Ke mang Setsebi se sa Dieti? (Dietitian) Ye ke motho yo mokaone go tseba gabotse ka dijo tša gago!

Na o kile wa ipotšiša gore e ka ba mo gobotse gakaakang ge nkabe re tseba gabotse seo re se jago le seo re se nwago? Le gona o ka ba o kwele kamoo taolo ya dijo e lego bohlokwa ka gona bakeng sa malwetši a itšego. Go lokile, go na le motho yo a kgethegilego yo a ka re thušago dinakong tše bjalo. Yeo ke Setsebi sa Dijo. Lehono, a re boleleng ka gore Dietitian ke mang, gore ba dira eng, le gore ke thušo efe yeo o ka e hwetšago go bona.

Ge e le gabotse ke mang setsebi sa tša dijo?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, setsebi sa tša dijo ke setsebi sa dijo le phepo. Go fo swana le ngaka, eupša bokgoni bja bona bo letše dijong le kamoo di kgomago mebele ya rena ka gona. Ga se motho fela yo a fago keletšo ka dijo go tšwa inthaneteng, setsebi sa dijo ke setsebi seo se ithutilego taba ye ka botlalo ebile se na le mangwalo a thuto ao a amogetšwego. Ba tseba gore ke diphepo dife tšeo di lego mehuta e fapa-fapanego ya dijo, ke mehola efe yeo di e neago mebele ya rena le gore ke mohuta ofe wa dijo wo o re loketšego go ithekgile ka nywaga ya rena, boemo bja rena bja tša maphelo le mediro ya rena. Akanya, mogwera wa gago o re, "Ke dijong tše mpsha matšatšing a, gomme di tloga di le botse." Eupša na dijo tšeo di go swanetše? Na e lokile go bophelo bja gago bjo bobotse ? Ke setsebi sa tša dijo feela seo se ka go neago dikarabo tše di nepagetšego tša dipotšišo tše bjalo. Ka gobane ba nea keletšo yeo e theilwego dinyakwa tša gago ka noši .

Setsebi sa tša dijo se ka go thuša bjang? Ba dira’ng?

Karolo ya setsebi sa dijo e nabile kudu. Ga ba no go fa lenaneo la "ja se, o se ke wa ja se." Ba dira mo gontši kudu go feta seo.

• Leano la dijo leo le hlametšwego motho ka noši le hloletšwe wena: Mmele wa motho yo mongwe le yo mongwe o fapane gomme dinyakwa tša gagwe di fapane. Ka gona, setsebi sa tša dijo se tla ela hloko mabaka a mantši, a bjalo ka nywaga ya gago, botelele, boima bja mmele, mošomo, go sa šetšwe gore o itšhidulla goba ga o itšhidulle le maemo le ge e le afe a tša kalafo ao o ka bago o e-na le ona, bakeng sa go hlama thulaganyo ya dijo yeo e go swanetšego.
• E thuša go laola maemo a go fapafapana a kalafo: Go na le malwetši a mantši ao a ka fodišwago goba a laolwago ka dijo. Setsebi sa dijo e ka ba thekgo e kgolo dinakong tše bjalo ka tše.

Maemong a go swana le Diabetes Mellitus

Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri, mohlomongwe o tseba kamoo go lego bohlokwa ka gona go ja bakeng sa go laola tekanyo ya swikiri ya gago mading. Setsebi sa tša dijo se tla go botša gore ke dijo dife tšeo di tlago go oketša swikiri ya gago mading, ke dijo dife tšeo di tlago go go nea matla le gore o swanetše go ja bokae. Ba ka se go botše feela gore o kgaole dijo tše di nago le swikiri, eupša gape ba tla hlalosa kamoo o ka jago dijo tše di leka-lekanego .

Thušo ya Taolo ya Boima bja Mmele

Na o leka go fokotša boima bja mmele goba go oketša boima bja mmele? Ke moka thušo ya setsebi sa tša dijo ke ya bohlokwa kudu. Di ka go thuša go laola boima bja gago bja mmele ka tsela e phetšego gabotse . Dijo tša nako ye kopana, tše di amanago le maphelo go swana le dijo tša go thulanaDi re hlahla go dira diphetogo tšeo di ka tšwetšwago pele ka nako ye telele, ntle le mekgwa ye kotsi.

Di-Allergies tša Dijo le go se Kgotlelele

Batho ba bangwe ba na le go hlobega ga mala ge ba enwa maswi (Lactose intolerance), mola ba bangwe ba na le go kwa gluten. Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya di- allergy tše tša dijo goba go se kgotlelele, setsebi sa tša dijo se ka go botša gore ke dijo dife tšeo o swanetšego go di phema, seo o swanetšego go se ja go e na le moo le seo o swanetšego go se dira bakeng sa go phema go hlaelela ga phepo.

Bolwetši bja Mala bjo bo Ruthetšago (IBD) .

Batho bao ba nago le maemo a go swana le IBD ba na le kwelobohloko kudu go dijo. Setsebi sa tša dijo se ka go thuša go hwetša gore ke dijo dife tšeo di gakatšago dika tša gago le gore ke dife tšeo di tlišago kimollo.

Phepo nakong ya boimana le amuša

Dinakong tše, go bohlokwa gore bobedi mma le lesea ba hwetše phepo ye botse. Setsebi sa tša dijo se tla go botša gabotse gore ke mohuta ofe wa phepo e oketšegilego yeo e nyakegago, ke dijo dife tšeo di lego bohlokwa le gore ke dife tšeo di ka bago kotsi.

Phepo ya bana le kgolo

Phepo ya maleba e bohlokwa kudu go kgolo ya bana ba bannyane. Bana ba bangwe ke batho ba go ja dijo ka go kgetha. Maemong a bjalo, setsebi sa tša dijo se thuša bo-mma go lokišetša dijo tšeo di neago ngwana diphepo tšeo a di nyakago le tšeo a di thabelago.

Phepo ya Dipapadi

Ge e ba o le ramabelo, phepo e swanetšego e bohlokwa bakeng sa go kaonefatša bokgoni bja gago, go boloka matla le go fola ka pela. Setsebi sa tša dijo se ka go thuša go rulaganya dijo tša gago go ya ka papadi ya gago.

Bakeng sa dilo tše bjalo ka bolwetši bja pelo, cholesterol e phagamego, kgatelelo ya madi e phagamego

Sebaki se segolo sa Malwetši a mantši ao a sa Fetelegego (NCDs) a go swana le a ke mekgwa ye mebe ya go ja. Setsebi sa tša dijo se ka go hlahla gore o lokišetše dijo tše di phetšego gabotse pelo ka go fokotša letswai, makhura le swikiri, le go oketša dienywa le merogo e oketšegilego.

• Ba fana ka keletšo ye e šomago: Ba fa keletšo ye e šomago yeo e lego bohlokwa bophelong bja letšatši le letšatši, go swana le seo o swanetšego go se kgetha ge o eya lebenkeleng, ka moo o ka balago tshedimošo ya ``Letshwao la Phepo`` sephuthelwana sa dijo, le gore o ka apea bjang dijo ka tsela ye e phetšego gabotse .
• Go fediša dinonwane tša dijo : Re fediša dikgopolo tše ntši tše di fošagetšego tše di tlwaelegilego gare ga rena, go swana le "Go ja reisi bošego go go nontšha", "Dijo tše ga se tše botse, gore dijo di lokile", gomme re go fa tshedimošo ye e theilwego godimo ga mahlale, ye e nepagetšego.

O swanetše go bona neng setsebi sa tša dijo?

O ka nagana gore, "Ga ke hloke setsebi sa tša dijo." Lega go le bjalo, thušo ya setsebi sa tša dijo ke ya bohlokwa kudu maemong a bjalo ka a:

• O na le bolwetši bja swikiri , kgatelelo ya madi e phagamego , bolwetši bja pelo , cholesterol e phagamego (hyperlipidemia) .Ge ngaka e ka re o na le seemo sa bongaka sa go swana le...
• Ge e ba o swanetše go fokotša boima bja mmele goba go oketša boima bja mmele .
• Ge e ba o na le allergy ya dijo goba go se kgotlelele dijo .
• Ge e ba o imile goba o amuša .
• Ge o na le bothata bja phepo ya ngwana wa gago (mohlala, ngwana yo a sa ratego go ja, ditaba tša kgolo).
• Ge o le moatlelete gomme o nyaka keletšo ya phepo go kaonafatša mošomo wa gago.
• Ge o na le mathata a tshepedišo ya tšhilo ya dijo kgafetšakgafetša (e.g. Irritable Bowel Syndrome - IBS, go pitlagana).
• Bakeng sa taolo ya phepo maemong a mangwe a kankere .
• Ge o no ipotšiša gore, "Ke ja bjang dijo tše di phetšego gabotse ?" gomme o nyaka go tseba gabotse gore ke eng.

Nagana ka yona, ge selo se sengwe se sa sepele gabotse ka koloi ya gago, o se bontšha motho yo a tsebago, akere? Ka mo go swanago, ge re na le potšišo mabapi le dijo tšeo re di tsenyago mebeleng ya rena, go kaone go botšiša motho yo a tsebago gabotse gore ke eng.

Ke eng seo o swanetšego go se letela ge o bona setsebi sa tša dijo?

Batho ba bangwe ba ka tšhoga ganyenyane ka go bona setsebi sa tša dijo. O ka nagana gore, "Na ba tla mpotša dilo tše dintši tšeo ke sa swanelago go di ja? Na ba tla sola mekgwa ya ka ya go ja?" Eupša ge e le gabotse, setsebi sa tša dijo ke motho yo a nago le bogwera kudu yo a nyakago go go thuša. Ba ka se go ahlole. Ge o kopana le bona, se ke seo gantši se diregago: 1. Poledišano: Sa mathomo, ngaka ya dijo e tla bolela le wena. Ba tla go botšiša ka mekgwa ya gago ya go ja ya ka mehla, kamoo o fetšago letšatši la gago ka gona, ke mathata afe a tša maphelo ao o nago le ona le gore ditebelelo tša gago ke dife. 2. Tekolo: Go ya ka seo o se bolelago, mohlomongwe ba tla ela botelele bja gago, boima bja mmele, gomme ba lebelela dilo tše bjalo ka Body Mass Index (BMI) ya gago go hlahloba dinyakwa tša gago tša phepo. 3. Go Bea Dipakane: Se se latelago, ba tla šoma le wena go lemoga dipakane tša kgonthe tšeo o ka di fihlelelago. Dipakane tše ga se selo seo o ka se fetošago ka bošego bjo tee, eupša ke selo seo o ka se fetošago ganyenyane-ganyenyane. 4. Keletšo le Thulaganyo: Ke moka, o tla newa thulaganyo ya dijo le keletšo mabapi le diphetogo tše dinyenyane tša mokgwa wa bophelo bakeng sa go go thuša go fihlelela dipakane tšeo. 5. Thekgo le go Latela: Setsebi sa dijo ga se no go fa keletšo gomme sa go tlogela. Ba tla tšwela pele go go thekga le go rulaganya dipeelano tša go latela go lekola tšwelopele ya gago. Ge o na le dipotšišo, o ka botšiša. Selo sa bohlokwa kudu ke go botega go setsebi sa dijo.Ba tla kgona go go thuša gabotse ge o ba botša therešo ka mekgwa ya gago ya go ja le mathata ao o nago le ona.

Ke mehola efe ya go boledišana le setsebi sa tša dijo?

Go na le mehola e mentši ya go nyaka keletšo go setsebi sa tša dijo.

• Bophelo bja gago bja tša maphelo bo a kaonefala: Ge o amogela mokgwa o swanetšego wa go ja, bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo bo a kaonefala.
• Go ba bonolo go laola malwetši: Ge o na le malwetši a go swana le bolwetši bja swikiri le kgatelelo ya madi, o ka fokotša ditlamorago tša ona le go a laola gakaone.
• Mmele o hwetša matla a mafsa: Ge o hwetša phepo e swanetšego, mmele wa gago o ba le mafolofolo kudu gomme go lapa go a fokotšega.
• Hlagolela tswalano e phetšego gabotse le dijo: O tla lemoga gore dijo ga se selo seo se swanetšego go boifišwa, eupša ke selo seo se swanetšego go thabelwa.
• O ka hlagolela mekgwa e mebotse ya go ja bophelo ka moka: Setsebi sa dijo ga se rute ditharollo tša nakwana, eupša mekgwa e mebotse yeo o ka e latelago bophelo ka moka.
• O tla hwetša keletšo ye e ka botwago, ntle le go gakantšhwa ke tshedimošo ya maaka.

Na re tla bolela ganyenyane ka tše dingwe tša dikgopolo tše di fošagetšego mabapi le ditsebi tša dijo?

Batho ba bangwe ba dika-dika go bona setsebi sa tša dijo ka baka la dikgopolo tše di fošagetšego tšeo ba nago le tšona ka bona.

• "Setsebi sa dijo se go fa leano la dijo le le tiilego kudu, o ka se kgone go le dira!"

Ye ke kgopolo e fošagetšego ka mo go feletšego. Setsebi sa dijo ga se go gapeletše go ja dijo tšeo o sa kgonego goba o sa di ratego. Ba ela hloko dikgetho tša gago, seo se go phuthologilego gomme ba boledišana le wena go hlama leano la dijo. E swanetše go ba selo seo o ka se dirago.

• "Ke batho fela bao ba nago le malwetši bao ba nyakago setsebi sa dijo."

Aowa, ga go bjalo. O ka nyaka keletšo go setsebi sa dijo e sego feela ge o babja, eupša gape le pele o babja, gore o dule o phetše gabotse . Seo se bitšwa phepo ya thibelo .

• "Go hwetša ngaka ya dijo ke tshenyo ya tšhelete/go sa nyakege."

Peeletšo bophelong bja gago bjo bobotse le ka mohla ga se selo se sebe. Go ka bonagala e le ditshenyagalelo tše dinyenyane ka nako e kopana, eupša ka nako e telele, ke peeletšo e nyenyane ge e bapišwa le ditshenyagalelo tša dihlare le go robatšwa sepetlele bakeng sa malwetši. Ka ntle le moo, ga go na selo sa bohlokwa go feta bophelo bjo bobotse .

Ka fao, a re kopanyeng se gomme re bone gore re boletše ka eng? (Molaetša wa go Išwa Gae)

Ka gona, Setsebi sa tša Dijo ke setsebi seo se nago le bogwera kudu seo se ikgethilego ka dijo le phepo gomme se ka go thuša go fihlelela dipakane tša gago tša tša maphelo . Ba tla hlama leano la dijo leo le go swanetšego, leo le rulagantšwego go ya ka mokgwa wa gago wa bophelo le boemo bja gago bja tša maphelo . Ge e ba o nyaka taolo ya dijo ka baka la boemo bja tša kalafo, o nyaka go laola boima bja gago bja mmele, goba o nyaka go fo ithuta kamoo o ka jago ka tsela e phetšego gabotse , .O se ke wa nagana gabedi ka go bona setsebi sa tša dijo. E ka ba thušo e kgolo tabeng ya go laola bophelo bja gago bjo bobotse . Gopola gore poleiti ya gago e ka ba sehlare sa gago se sebotse kudu goba mpholo wa gago o mobe kudu. Ka gona, ke gabohlale go nyaka keletšo go motho yo a tsebago gabotse seo o se dirago. Setsebi sa Dijo, Setsebi sa Phepo, Moeletši wa Dijo, Go ja ka tsela ye e phetšego gabotse, Bolwetši bja swikiri, Taolo ya boima bja mmele, Go ja ka mo go swanetšego, Bophelo bjo bobotse , Phepo