Mekgwa ya letšatši le letšatši yeo e tlago go go thuša go phela le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo

Ge ngaka ya gago e go botša gore o na le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo , ke mo go tlwaelegilego go ikwa o imetšwe ganyenyane. Eupša o se ke wa tshwenyega. O ka thuša kudu go laola boemo bjo ka go bona ngaka ya gago, go nwa dihlare tšeo o di laetšwego ka nako le go tsenya mekgwa e sego kae e bonolo bophelong bja gago bja letšatši le letšatši. A re boneng gore ke eng.

A re direng leano le lebotse la letšatši leo.

Go batho ba bantši bao ba nago le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo, tsela e botse ya go ba thuša go dula ba le tseleng ya maikwelo a bona ke go kgomarela lenaneo le le sa fetogego . Ge e ba o ka kgona go boloka dilo di sa fetoge, go tloga nakong ya ge o tsoga mesong go fihla nakong ya ge o robala bošego, go fihla diiri tša gago tša go ja le tša mošomo, e ka go thuša kudu go laola go feto-fetoga ga maikwelo ga gago.

Boroko ke bja gauta! E hlokomele!

Boroko bo bohlokwa go motho yo a nago le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo. Go hloka boroko ka dinako tše dingwe go ka mpefatša boemo bja gago. Se se bolela gore go hloka boroko go ka lebiša maikwelong a gatee-tee, a go ba le mafolofolo a feteletšego, ao re a bitšago mania .

Ka mo go swanago, diphetogo mekgweng ya gago ya boroko e ka ba pontšho ya gore dika tša gago di kgaufsi le go tšwelela gape. Ka mohlala, ge e ba o se wa robala ka matšatši a mmalwa, o ka ba o itemogela tiragalo ya go hlaselwa ke letšhogo. Ka lehlakoreng le lengwe, ge e ba o robetše go feta ka mo go tlwaelegilego, o ka ba o e-na le kgateletšego .

Mekgwa e mengwe yeo e go thušago go robala gakaone ke ye. A re lebelele tše ka tafoleng, go tla ba bonolo.

A re šutheng gannyane - a re tlwaeleng go itšhidulla

Go itšhidulla go ka kaonefatša maikwelo a gago. Se ke therešo go motho yo mongwe le yo mongwe, e sego feela bao ba nago le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo. E bile e go thuša go robala gakaone bošego.

Ge e ba o sešo wa itšhidulla, boledišana le ngaka ya gago pele go kgonthišetša gore o phetše gabotse ka mo go lekanego gore o ka thoma go itšhidulla. Thoma ka selo se bonolo. Go swana le go ya go sepelasepela le mogwera. Ganyenyane-ganyenyane, aga go itšhidulla bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši, bontši bja matšatši a beke.

Eja gabotse, dula gabotse!

Ga go na dijo tše di kgethegilego bakeng sa batho bao ba nago le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo. Eupša, go swana le motho le ge e le ofe yo mongwe, go dira dikgetho tše di nepagetšego go ka go thuša go ikwa o le kaone le go hwetša phepo yeo o e nyakago. Tsepamiša kgopolo dilong tša motheo:

• Ditholwana, meroho
• Diproteine ​​tše di se nago makhura go swana le hlapi le kgogo
• Mabele a feletšego bjalo ka reisi ye sootho
• Le gona, fokotša makhura, letswai , le swikiri ka mo go kgonegago.

A re laoleng lenaba leo le bitšwago kgateletšego.

Kgateletšego e ka mpefatša dika go batho ba bantši bao ba nago le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo, ka gona go bohlokwa go ipha nako ya go homola.

Go dula sofeng o bogetše TV goba go kgotla kgole mo founong ya gago go ka se go homotše e le ka kgonthe. Go e na le moo, leka selo se sengwe se se swanago le yoga goba mohuta o mongwe wa go itšhidulla. KgopoloKe selo se sebotse kudu go se bolela. Go bonolo kudu go dira. E no dula lefelong le tee metsotso e sego kae gomme o tsepamiše kgopolo go hemeleng ga gago ka gare le ka ntle. Dikgopolo tše dingwe di tla tla gomme tša tloga. O se ke wa ba kgomarela goba wa tshwenyega ka bona.

Le gona, go theetša mmino le go fetša nako le bagwera bao ba go dirago gore o ikwe gabotse le bao dipoledišano tša bona di homotšago ke ga bohlokwa kudu.

Dula kgole le dilo tše.

Khafeine ya go swana

Khafeine yeo e lego ka gare ga kofi, teye le dino-tagi tše dingwe e ka šitiša boroko bja gago. Le gona e ka kgoma maikwelo a gago. Tšhokolete e bile e na le khafeine, ka gona e je ka tekanyo. Go kaone go tlogela go nwa tše ka mo go feletšego ge e ba go kgonega. Eupša go kaone go fokotša ganyenyane-ganyenyane, ka ge go kgaotša gatee-tee go ka baka go opša ke hlogo.

Bjala le dihlare-tagi

Se se kotsi kudu . Bjala le dihlare-tagi di ka dirišana le dihlare tšeo o di nwago gomme tša fetoša kamoo di šomago ka gona. E sego seo feela, di ka mpefatša bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo, tša hlohleletša ditiragalo tše difsa tša go hlaselwa ke letšhogo goba kgateletšego gomme tša dira gore kalafo e be thata kudu. Ka gona, dula kgole le bjala le dihlare-tagi ka mo go feletšego.

Ge e ba o nagana gore o na le bothata bja bjala goba dihlare-tagi, tsoma thušo gatee-tee . Kalafo ya bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo e nnoši e ka no se lekane. Go lemalela dihlare-tagi go nyaka kalafo e arogilego. O ka swanelwa ke go alafa maemo a ka bobedi ka nako e tee. Bolela pepeneneng ka se le ngaka ya gago goba ngaka ya monagano. Ba tla kgona go go fetišetša lefelong le le swanetšego.

Dikamano le Bipolar

Go boloka tswalano le ge e le efe ya lerato, e ka ba go ratana goba lenyalo, ke tlhohlo. Le gona ka bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo, tlhohlo ye e a gakatša.

Ga se bohle bao ba itemogelago bobedi ditiragalo tše di kwagalago tša go hlaselwa ke letšhogo le kgateletšego. Eupša ge ba dira bjalo, go ka bea kgateletšego e kgolo tswalanong.

Ge o kopana le motho yo mofsa, ke mo go tlwaelegilego go nyaka go bontšha feela lehlakore la gago le lebotse kudu. Ka gona, o ka nagana gore go ba botša gore o na le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo ga se tsela e kaone ya go thoma tswalano. Le gona o ka tšhoga gore motho yo mongwe o tla tšhoga gomme a go tlogela. Eupša, ka nako ye nngwe, o swanetše go botša molekane wa gago.

Go phela ka bipolar le go boloka tswalano ya nako ye telele go thata, eupša ga se mo go sa kgonegego.Go nyaka go šoma ka thata le boineelo go tšwa go lena ka bobedi.

Mogato wa pele ke go dira gore boemo bja gago bo lemogwe le go alafša. Go bonagala ngaka ya gago e tla go nea dihlare tša go tiiša maikwelo tše bjalo ka lithium le dihlare tša go lwantšha kgateletšego. Gape go bohlokwa go nyaka kalafo go setsebi sa monagano seo se tlwaeditšwego.

Selo se sebotse seo o ka se dirago ke go ya go counseling le molekane wa gago. Se se ba nea sebaka se segolo sa go go kwešiša, go ithuta kamoo ba ka go thušago gabotse ka gona le go lemoga maikwelo a gago. Ka tsela ye, bobedi bja lena le ka šoma gotee gomme la aga tswalano e tiilego.