Kamoo Kgateletšego (Major Depressive Disorder) e Amago Ditswalano tša Lena: Na Re tla Bolela ka Se?

Na o kile wa ikwa o nyamile gakaakaa, o lewa ke bodutu e bile o se na selo ka ntle le lebaka? Ga o nyake le go tsoga malaong, gomme o ikhwetša o tšwafa e bile o ikarola go batho ka moka? Se ga se feela go tšwafa goba manyami a tlwaelegilego. Lehono, re ya go bolela ka kgateletšego, goba Major Depressive Disorder , e lego bolwetši bja monagano bjo bo bakago maikwelo a eupša bo sa kwešišwe ka mo go feletšego ke ba bantši setšhabeng. Ka mo go kgethegilego, re ya go bolela ka fao seemo se se amago dikamano tša gago le batho bao ba go dikologilego.

Ge e le gabotse kgateletšego ke eng? Ke ka lebaka la eng e le "bolwetši bjo bo sa bonagalego"?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, kgateletšego ke boemo bjo šoro bja tša kalafo bjo bo kgomago maikwelo a motho, maikwelo, dikgopolo le boitshwaro. Ga se bofokodi goba selo seo se swanetšego go naganwa.

Akanya motho a robegile leoto. Re kgona go e bona. Ge ba le ka gare ga cast le ka dithupa tša go swara dithupa, yo mongwe le yo mongwe o a tseba gore ba mathateng gomme ba nyaka thušo. Eupša kgateletšego ga se selo seo se bonagalago ka ntle. Ke ka fao re e bitšago "bolwetši bjo bo sa bonagalego." O ka no se kgone go bona kamoo o lwantšhanago ka gona ka gare. Ke ka fao o ipeago molato, o nagana gore, "Oo, ke eng se se fošagetšego ka nna? Ke swanetše go fenya se."

Kgateletšego e kgoma bjang ditswalano?

Go phela le motho yo a nago le kgateletšego e ka ba tlhohlo. Le gona, go boloka ditswalano go ka ikwa e le morwalo go motho yo a nago le kgateletšego. Se ke selo seo se amago mahlakore ka bobedi. A re lekeng go kwešiša se gabotse.

Na o kwešiša kamoo se se raraganego ka gona? Ga go na motho yo a ka bewago molato tabeng ye. Bobedi bja bona ba kwa bohloko. Motho yo a nago le kgateletšego o tlaišwa ke bolwetši, motho yo mongwe o tlaišwa ke boitshwaro bjoo.

Ke ka lebaka la eng "e ntšha monaganong wa gago" e le keletšo ye bjalo yeo e se nago mohola?

Ye ke keletšo e tlwaelegilego kudu, le e kotsi kudu, yeo motho yo a nago le kgateletšego a tlago go e kwa. Ga go le o tee wa rena yo a ka botšago motho yo a nago le bolwetši bja swikiri gore a "laole swikiri ya gago ka go hlaboša." Ka gobane re a tseba gore ke bothata bja go šoma ga insulin ya mmele.

Ka mo go swanago, kgateletšego ke bolwetši bja kgonthe bjo bo tswalanago le go se leka-lekane ga dikhemikhale (di- neurotransmitter) bjokong. "Go thaba" go nnoši ga se gwa lekana. E nyaka kalafo e swanetšego ya tša kalafo. Go gapeletša moratiwa wa gago go "dira phetho ya gagwe" le go "nagana gabotse" go tla no dira gore a ipee molato kudu le go ikwa a le noši kudu.

Ka gona re dira’ng? A re ageng leporogo la go boloka dikamano tše.

Ditaba tše dibotse ke gore kgateletšego ke boemo bjo bo ka laolwago gabotse ka kalafo , gomme ditswalano tše di senyegilego di ka agwa lefsa ka kwešišo le poledišano e swanetšego.

Ge e ba o tlaišwa ke kgateletšego:

1. Amogela: .Sa pele, amogela gore o na le boemo bja tša kalafo. Ga se molato wa gago. Ga se bofokodi.

2. Bolela: Botša baratiwa ba gago seo o se kwago. Go thata. Eupša le go bolela selo se bonolo sa go swana le "Ke ikwa eka ke a hlanya lehono" goba "Ke tloga ke nyamile lehono" e ka ba taba ye kgolo. Seo se bohlokwa go feta go homola ga gago.

3. Hwetša thušo ya setsebi: Ye ke kgato ya bohlokwa kudu. Bona ngaka ya gago . Ge go nyakega, lebiša go ngaka ya monagano goba setsebi sa monagano/moeletši. Dihlare le kalafo ya go bolela di ka go thuša go tšwa boemong bjo.

4. Eba le kgotlelelo: O ka se bone dipoelo gateetee ge o thoma kalafo. Go tla tšea nako e itšego. Ikgotlelele pelo.

Ge e ba o le moratiwa wa motho yo a tlaišwago ke kgateletšego:

1. Ela hloko: Bala ka kgateletšego, ela hloko. Kwešiša gore ke bolwetši. Ke moka o tla tlogela go tšea boitshwaro bja molekane wa gago ka noši.

2. Theeletša: O se ke wa fa maele, o se ke wa ya go nyaka ditharollo. Sa pele, theetša seo a se bolelago ntle le kahlolo le ge e le efe. Selo se tee se segolo ke go fa maikutlo a gore "Ke na le wena."

3. Thuša ka ditsela tše nnyane: Go e na le go bolela selo se sengwe sa kakaretšo go swana le "ntsebiše ge o nyaka selo se sengwe," kgopela thušo ye e itšego go swana le "Ke ya lebenkeleng, na nka go hweletša se sengwe?" "Naa o ka rata go nwa teye mmogo?"

4. Mo hlohleletše go nyaka thušo ya tša kalafo: Go e na le go bolela dilo tša go swana le "O a hlanya," mo hlohleletše go dira bjalo ka tsela ya lerato, go swana le "Na re swanetše go bolela le ngaka ka taba ye? Ke tla tla le wena."

5. Nagana ka wena: Go thekga motho yo a nago le kgateletšego e ka ba mo go lapišago monaganong. Le wena hlokomela bophelo bja gago bja monagano. Le wena o nyaka motho yo o ka bolelago le yena le go khutša.

Ditswalano tše tiilego e ka ba kotse e kgolo kgahlanong le kgateletšego. Ga go nyakege gore o fete leetong le o nnoši. Ka kwešišo, go se fele pelo, lerato le tlhokomelo e swanetšego ya tša kalafo, bobedi bja lena le ka fenya "ntwa ye e sa bonagalego."