Na ka dinako tše dingwe o ikwa o imela, o nyamile goba o lewa ke bodutu? Na go na le dinako tšeo ka tšona o ikwago o tšwafa ke selo se sengwe le se sengwe gomme o se sa kgahlegela selo le ge e le sefe? Tše ke dika tše di tlwaelegilego
tša kgateletšego , tšeo ka moka ga rena re kwelego ka tšona. Dinakong tše bjalo ka tše, batho ba bangwe ga ba nyake go diriša dihlare ka yona nako yeo. Ka gona, lehono re bolela ka ditsela tše dingwe tša go imolla menagano ya rena ka ntle le dihlare, ke gore,
dikalafo tše dingwe .
"Dikalafo tše dingwe" tše ke dife?
Ge go bolelwa ka tsela e bonolo, kalafo ya tlaleletšo le ya go fapana (CAM) ke lereo leo le šomišwago go hlaloša dikalafo tšeo di šomišwago go tlaleletša go kalafo ye e tlwaelegilego ya Bodikela goba dihlare tša taelo ya ngaka. E tsebja gape bjalo ka kalafo ya tlaleletšo le ye mengwe (CAM). Tše di akaretša dilo tše bjalo ka dijo, go itšhidulla, go naganišiša le go fetoša mokgwa wa bophelo. Eupša go na le selo se tee seo re swanetšego go se gopola. Dikalafo tše tše dingwe
gantši ke tše kaone bakeng sa kgateletšego e bonolo . Ga go na bohlatse bjo bo tiilego bjo bo sa dutšego bo bolela kamoo di šomago ka gona bakeng sa kgateletšego e lekanetšego goba e šoro. Ka gona,
go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago gomme o hwetše keletšo ya yona pele o leka selo le ge e le sefe. Dikalafo tše dingwe tše dingwe tšeo di ka thušago ke tše.
| Mokgwa o mongwe wa kalafo | Tlhaloso e bonolo |
|---|
| Ditlaleletšo tša Mešunkwane | Ditsopolwa tšeo di hweditšwego go tšwa dibjalong tše dingwe. |
| Yoga & Go Naganišiša | Ditlwaetšo tšeo di kgokaganyago monagano le mmele. |
| Kalafo ya go silila | Go fana ka bophelo bjo bobotse bja monagano ka go silila mmele. |
| Itšhidulla | Go fokotša kgateletšego ka go itšhidulla. |
| Diswantšho tše di Hlahlago | Akanya ka dilo tšeo di tlišago khutšo monaganong. |
| Kalafo ya Mmino | Go hwetša kimollo ya monagano ka go theeletša mmino. |
| Acupuncture ya go hlaba | Kalafo yeo e akaretšago go tsenya dinalete tše dibotse dikarolong tše itšego tša mmele. |
Hlokomela ka ditlaleletšo tša mešunkwane!
Pheko e tumilego ya mešunkwane yeo batho ba bangwe ba e šišinyago e le kalafo ya kgateletšego ke `St. Wort ya Johane`. E dirišitšwe e le kalafo ka nywaga e dikete dikarolong tše dintši tša lefase. Lega go le bjalo, dipoelo tše di tšwago nyakišišong e bile tše di hlakahlakanego. Ke gore batho ba bangwe ba bile le mafelelo a mabotse, gomme ba bangwe ga se ba ba le mafelelo. Ka mo go kgethegilego, go bonagala e le mo go thušago ka tsela e itšego
bakeng sa kgateletšego e bonolo go ya go e lekanetšego . Ga e šome kudu bakeng sa kgateletšego e šoro. `
5-HTP` le `SAMe` ke ditlaleletšo tše dingwe tše pedi tšeo le tšona di ithutilwego bakeng sa kgateletšego.
Eupša gopola se: O se ke wa diriša ditlaleletšo le ge e le dife tša mešunkwane ka bowena ntle le go boledišana le ngaka ya gago pele. Se ke ka gobane ge e ba o šetše o e-nwa dihlare tša boemo bjo bongwe, ditlaleletšo tše di ka dirišana le sehlare seo. Se se ka baka ditla-morago tše kotsi . Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ka dikotsi le mehola gomme o dire phetho e nago le tsebo.
Yoga le Meditation di tliša khutšo monaganong
Go naganišiša ke mokgwa wo o lebiša tlhokomelo ya rena pakaneng e tee, o kgaogana le lefase leo le re dikologilego ka nakwana gomme o lokolla menagano ya rena. Se se ka thuša go fokotša kgateletšego le go tshwenyega, le go fa maikutlo a go phela gabotse. Yoga ke motswako wa go naganišiša, mekgwa e swanetšego ya go hema le go ema ga mmele ka tsela e fapa-fapanego. E ka thuša bobedi monagano wa gago le mmele go iketla. Go na le bohlatse bjo itšego bja gore yoga e ka thuša ka kgateletšego, eupša ga se ya hlatselwa ka 100% ke thutamahlale. Lega go le bjalo, e botse kudu bakeng sa bophelo bjo bobotse bja monagano.
Go itšhidulla ga se feela go šišinya mmele wa gago!
Batho ba bantši ba nagana gore go itšhidulla ke feela bakeng sa go boloka mmele wa gago o le boemong bjo bobotse. Eupša ge e le gabotse go itšhidulla ke sehlare se matla kudu bakeng sa bophelo bja rena bjo bobotse bja monagano. Ge o dira mohuta le ge e le ofe wa go itšhidulla, e ka ba go sepela, go kitima, go bina goba go thuma, bjoko bja gago bo tutueletšega go tšweletša dihomoune tše di thabišago (di-endorphin). Se,
- Kgateletšego e a fokotšwa.
- Matšoao a chefo a fokotseha.
- Mmele o hwetša maatla a mabotse.
- Robala gabotse.
Ye ke
tsela e šireletšegilego kudu, e bonolo le e šomago ya go kaonefatša bophelo bja gago bjo bobotse. Lega go le bjalo, ge e ba o sa tšwa go thoma mokgwa o tiilego kudu wa go itšhidulla, ke kgopolo e botse go boledišana le ngaka ya gago ka wona.
Diswantšho tše di Hlahlago le Kalafo ya Mmino
Boikgopolelo ke eng?
Ye gape ke tsela e botse kudu ya go lokolla monagano wa gago. Seo o se dirago mo go se ke go tswalela mahlo gomme o nagane ka pono yeo e go tlišetšago khutšo. Akanya o le tikologong e fodilego kua Nuwara Eliya, ka serapeng se sebotse sa matšoba. Goba, o dutše lebopong le letala-lerata, moriting wa dihlare tša khokhonate, o theeleditše modumo wa maphoto. Ge o tliša dikgopolo tše bjalo monaganong, kgateletšo le poifo yeo e lego monaganong wa gago di fokotšega ganyenyane-ganyenyane.
Na mmino o ka fodiša moya?
Ka nnete! Mmino ke selo sa tlhago seo se homotšago moya wa motho. Re rata go theeletša koša ge re nyamile goba re lewa ke bodutu. Nakong ya Ntwa ya II ya Lefase, mmino o be o dirišetšwa go thuša mašole ao a gobetšego. Seo o swanetšego go se dira ke go tsenya mogala wa gago ka di-headphone gomme o theeletše mohuta ofe goba ofe wa mmino wo o o ratago le wo o go tlišetšago khutšo. E ka ba mmino wa classic, wa rock goba gaešita le wa go naganišiša. Se se ka go thuša go laola
maikwelo a poifo, go tshwenyega, kgateletšego le manyami .
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kgateletšego ga se bofokodi, ke boemo bja tša kalafo bjo bo alafšago.
- Dikalafo tše dingwe , tše bjalo ka go itšhidulla, yoga , go naganišiša le mmino, ke tše di kgethegilegoE ka thuša kudu go imolla kgateletšego e bonolo.
- Se bohlokwa kudu: Ka mehla boledišana le ngaka ya gago pele o diriša selo le ge e le sefe ka boithatelo, kudu-kudu ditlaleletšo tša mešunkwane .
- Dikalafo tše tše dingwe ga se selo seo se tšeago legato la kalafo ya tša kalafo bakeng sa kgateletšego e šoro. Ke dilo tšeo di ka šomišwago go tlaleletša kalafong ya kalafo, bjalo ka thekgo.
- Ge e ba o ikwa o tshwenyegile, o se ke wa tšhaba go bolela ka taba yeo. Go boledišana le ngaka ya gago goba motho yo o mmotago e ka ba kimollo e kgolo.
Kgateletšego, bophelo bjo bobotse bja monagano, dikalafo tše dingwe, yoga, go itšhidulla, ditlaleletšo tša mešunkwane, kgateletšego, dikalafo tše dingwe, St. John’s wort, bophelo bjo bobotse bja monagano sinhala
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago