Ga o kgone go robala? Seo o swanetšego go se tseba ka dipilisi tša melatonin

Bothata bjo batho ba bantši ba nago le bjona matšatšing a ke go se kgone go robala gabotse bošego. Batho ba bangwe ga ba kgone go robala diiri tše dintši ka morago ga go robala. Go ba bangwe, mekgwa ya bona ya go robala e a šitišwa ka lebaka la phetogo ya nako ge ba sepela dinageng tša ka ntle. Ka dinako tša go swana le tše, batho ba bangwe ba kwele ka pilisi yeo e bitšwago ‘Melatonin’. Ka gona lehono, a re boleleng ka seo melatonin e lego sona e le ka kgonthe, kamoo e lego e botse ka gona go e diriša le gore ke dilo dife tšeo re swanetšego go ba šedi ka tšona.

Ge e le gabotse Melatonin ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, melatonin ke homoune yeo ka tlhago e tšweletšwago ke tšhika e nyenyane bjokong bja rena (tšhika ya pineal). Mošomo wa yona o mogolo ke go laola modikologo wa mmele wa rena wa boroko le go tsoga. Ge go fifala bošego, tekanyo ya melatonin mmeleng wa rena e a oketšega, e re bontšha gore re robale. Ge e thoma go ba seetša mesong, tekanyo ya melatonin e a fokotšega, e re tsoša.

Eupša melatonin yeo o ka e rekago dikhemising ke tlaleletšo ya maitirelo yeo e ekišago homoune ye ya tlhago. Batho ba bantši ba e šomiša go thuša ka dilo tša go swana le go hloka boroko goba jet lag.

Dilo tšeo o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o nwa melatonin

Gaešita le ge melatonin e le tlaleletšo ya dijo, ga se ya swanela motho yo mongwe le yo mongwe. E ka baka ditla-morago go batho bao ba nago le maemo a itšego a tša kalafo. Ka gona, ge e ba o nagana go diriša melatonin, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago. Kudu-kudu ge e ba o e-na le maemo afe goba afe ao a lego ka mo tlase, o swanetše go tsebiša ngaka ya gago.

Ge e le gabotse o diriša se bjang?

Ge e ba o diriša melatonin, go bohlokwa kudu gore o e dire ka mo go nepagetšego.

• Nwa pilisi ye ka galase ya meetse . O se ke wa e tšea le dijo.
• Se gantši se tšewa iri goba tše pedi pele o robala .
• Ka morago ga go nwa melatonin, o se ke wa dira selo se sengwe ntle le go itokišeletša malaong, ka gobane o tla thoma go ikwa o robetše.
• Matlapa a mangwe a a qhibidiga goba a hlafunwa, eupša a mangwe a swanetše go metšwa ka moka. Ka gona bala ditaelo tšeo di lego lepokising ka kelohloko , goba o latele ditaelo tša ngaka ya gago.
• Le ka mohla o se ke wa tšea tekanyo e fetago yeo e laetšwego. Ge e ba o lebala go nwa tekanyo ka nako yeo e rulagantšwego, tlola tekanyo yeo o e fošitšego. Ge e ba e nyakile e le nako ya tekanyo ya gago e latelago, nwa tekanyo yeo feela. Le ka mohla o se ke wa nwa tekanyo e gabedi go lefa tekanyo yeo e lebetšwego.

Go thwe’ng ge e ba o e nea bana?

Tlhokomelo e kgethegilego e swanetše go tšewa ge go newa bana melatonin. Ga go kgothaletšwe go fa bana melatonin ntle le kgothaletšo ya ngaka. Ka ge ditshepedišo tša dihomoune tša bana di sa dutše di gola, go nea ditlaleletšo tša dihomoune tše bjalo ka melatonin go ka ba le ditla-morago tša nako e telele. Ka gona, ge e ba ngwana wa gago a e-na le mathata a boroko, kgonthišetša gore o bona ngaka ya bana.

Dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko ge o nwa melatonin

Melatonin e ka go dira gore o ikwe o otsela goba o dikologela . Ka gona, o se ke wa otlela, wa šomiša metšhene goba wa dira selo le ge e le sefe seo se nyakago go phafoga ka morago ga go e nwa. Go fokotša kotsi ya go tsenwa ke phefo le go wa, kudu-kudu ge e ba o le motšofadi, o se ke wa tsoga gatee-tee o eme goba o dutše.

Selo se sengwe se kotsi mo ke gore ka morago ga go nwa melatonin, batho ba bangwe ba tsoga malaong gomme ba dira dilo tše di fapa-fapanego ba sa lemoge. Mohlala, go otlela ka boroko, go apea, go ja, go bolela ka mogala, bjalobjalo O ka se gopole selo sa tše mesong ye e latelago. Se e ka ba se segolo. Ge o ka hwetša gore se se go diragaletše, leletša ngaka ya gago mogala ka pela. Le gona, o se ke wa nwa melatonin ka letšatši leo o nwelego bjala goba o nwele dipilisi tše dingwe tša go robala. Go dira bjalo go tla oketša kotsi ya mediro ye yeo e tswalanago le boroko.

Ge e ba o nagana gore o nwele melatonin e ntši go feta kamoo o naganago ka gona, leletša National Poison Information Center mogala gatee-tee Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo , goba o ye Yuniting ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele sa kgaufsi.

Dilo tše dingwe tšeo di ka dirišanago le melatonin (Ditirišano tša Dihlare-tagi) .

Melatonin e ka dirišana le dihlare tše dingwe, ditlaleletšo goba mekgwa yeo o e nwago. Se se ka oketša ditla-morago goba sa fetoša kamoo dihlare tša gago di šomago gabotse ka gona. Ka gona kgonthišetša gore o botša ngaka ya gago ka dihlare ka moka, dibithamine le bjala tšeo o di nwago.

Ditlamorago tša yona ke dife?

Go swana le selo le ge e le sefe, melatonin e ka ba le ditla-morago tše mpe. Tše dingwe ke tše di tseneletšego, tše dingwe di tlwaelegile. A re lebelele gore ke eng.