Na le wena o na le bothata bja go robala bošego? Na o a tšhoša le go retologa ka diiri tše dintši ka morago ga go robala? Goba na o tlaišwa ke jet lag, e lego ge o robala mosegare gomme o tsoga bošego? O ka ba o kwele gore batho ba bangwe ba šomiša selo seo se bitšwago ‘melatonin’ dinakong tša go swana le tše. Ka fao, lehono re tla bolela ka seo melatonin e lego sona, na e tloga e le ye botse go e šomiša, le seo re swanetšego go ba šedi ka sona.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, melatonin ke eng?
Melatonin ke homoune yeo ka tlhago e tšweletšwago ke tšhika e nyenyane bjokong bja rena. Ge e le gabotse, ke homoune e kgolo yeo e laolago "modikologo wa boroko-go tsoga" wa mmele wa rena. Ge go fifala mantšiboa, tekanyo ya rena ya melatonin e a hlatloga, e lego seo se re dirago gore re robale. Ge e thoma go ba bofefo mesong, tekanyo ya melatonin e a theoga, e re tsoša.
Eupša ka dinako tše dingwe modikologo wo o a šitišwa. Mohlala, se se direga go batho bao ba nago le go hloka boroko, goba tabeng ya ``Jet Lag`` yeo e diregago ge o sepela nageng ye nngwe. Ke ka dinako tše bjalo ka tše moo batho ba bangwe ba nwago melatonin ka ntle.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore melatonin yeo e hwetšagalago ka dikhemising ga se sehlare-tagi seo se ngwadišitšwego, eupša e lebelelwa e le tlaleletšo ya dijo . Se se ra gore ga e kgone go fodiša, go thibela goba go hlahloba bolwetši le ge e le bofe.
Dilo tšeo o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o nwa melatonin
Ge e ba o nagana go diriša melatonin, go bohlokwa kudu gore o bolele le ngaka ya gago pele, kudu-kudu ge e ba o e-na le le ge e le efe ya maemo a a latelago:
| Na o na le boemo bjo? | Ke ka baka la’ng go le bohlokwa go tsebiša ngaka? |
|---|---|
| Kankere | Ka ge dikankere tše dingwe di ithekgile ka dihomoune, melatonin e ka ba le mafelelo. |
| Kgateletšego goba bolwetši bjo bongwe bja monagano | Melatonin e ka fetoša maikwelo gomme e ka baka mathata ka dihlare tšeo o di nwago. |
| Twetšiswikiri | Melatonin e ka ama maemo a swikiri mading. |
| Mathata ao a tswalanago le dihomoune | Ka ge melatonin e le homoune, e ka kgoma teka-tekano ya dihomoune tše dingwe mmeleng. |
| Ge o nwa bjala kgafetšakgafetša | Go nwa bjala le melatonin gotee go ka baka go otsela ka mo go feteletšego le go tsenwa ke phefo. |
| Mafokodi a tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši goba malwetši | Melatonin e ka hlohleletša goba ya gatelela tshepedišo ya go lwantšha malwetši. |
| Malwetši a sebete | Melatonin e tlošwa mmeleng ke sebete. Ge e ba sebete se fokola, melatonin e ka kgoboketšwa mmeleng. |
| Ge e ba o kile wa bjalwa ditho | Melatonin e ka baka mathata ka dihlare tšeo di tšewago ke balwetši bao ba bjalwago ditho. |
| Ge o imile goba o leka go ima | Ga go na ya data e lekanego mabapi le polokego ya melatonin nakong ya boimana. |
| Ge mma a amuša ngwana wa gagwe | Ga go na tshedimošo ye e kwagalago ya ge e ba melatonin e ka feta go lesea ka maswi a letswele. |
Mokgwa o nepahetseng le tekanyetso ho sebelisa
- Tšea se ka molomo ka galase ya meetse . O se ke wa tšea le dijo, ka ge e ka fokotša go monya.
- Se gantši se tšewa iri goba tše pedi pele o robala .
- Ela tekanyo o diriša khaba e kgethegilego ya go ela goba sebjana seo se tlago le yona. O se ke wa ela ka dikgabana tša ka mehla ka gae, ka ge di sa nepagala kudu.
- Ka morago ga go nwa se, o se ke wa tsenela mediro efe goba efe ye mengwe (kudu mešomo yeo e nyakago tlhokomelo) ntle le go itokišeletša go robala.
- Ge e ba ka phošo o nwa kudu , leletša National Poisons Information Center mogala gatee-tee Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo , goba o ye Yuniting ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele sa kgaufsi.
Go thwe’ng ge e ba o e nea bana?
Ge e ba bana ba e-na le mathata a boroko, selo sa pele seo ba swanetšego go se dira ke go hwetša sebaki. Ga go kgothaletšwe go fa bana melatonin ntle le kgothaletšo ya ngaka. Ngaka e ka hlahloba ngwana gomme ya mo fa ngwana fela ka tekanyo ye e laetšwego ge go nyakega. Ka gona, ge e ba o e nea ngwana wa gago, kgonthišetša gore o bona ngaka ya bana.
Na go ka ba le mathata a dihlare tše dingwe? (Ditirišano) .
Ee, ka mo go feletšego. Melatonin e ka dirišana le dihlare tše dingwe tše dintši. Go bohlokwa kudu go botša ngaka ya gago ge e ba o e-nwa dihlare le ge e le dife tše dingwe, dibithamine goba dihlare tša mešunkwane.
| Mohuta wa diokobatši/selo | Kgahlamelo ye e kgonegago |
|---|---|
| O se ke wa tšea tše le selo. | |
| Fluvoxamine, R a m e l t e o n , T a si m e l t e o n | Ka ge tše gape di kgoma boroko goba maemo a monagano, go di nwa le melatonin go ka baka ditla-morago tše kotsi. |
| Hlokomela kudu ge o sepela le tše. | |
| Bjala le khafeine | Bjala bo ka oketša kudu go otsela, mola khafeine e fokotša ditla-morago tša melatonin. |
| Dihlare tša kgateletšego le go tshwenyega | Go otsela mo go oketšegilego le ditla-morago tše dingwe di ka direga. |
| Dihomoune tša basadi, go akaretša le dipilisi tša taolo ya pelego | E ka ama maemo a melatonin mmeleng. |
| Dihlare tše dingwe tša kgatelelo ya madi (e.g. Nifedipine) . | Taolo ya kgatelelo ya madi e ka amega. |
| Warfarin (sehlare seo se dirišetšwago go thibela go kgotlelwa ga madi) . | Kotsi ya go tšwa madi e ka oketšega. |
| Go kgoga motšoko | Go kgoga go ka fokotša tekanyo ya melatonin mmeleng. |
Kotsi e kotsi kudu: mediro yeo e dirwago borokong!
Se ke selo seo batho ba bantši ba sa se tsebego, eupša ke taba ye kgolo kudu. Batho ba bangwe, ka morago ga go nwa melatonin, ba ka tsoga gomme ba dira dilo tše di fapa-fapanego ba sa lemoge le gatee. Mohlala:
- Go otlela ka boroko
- Go apea le go ja borokong bja gago
- Go bolela ka mogala
- Go sepela ka boroko
Se sebe kudu ke gore motho yoo a ka no se gopole selo le ge e le sefe seo a se dirilego mesong e latelago. Se e ka ba kotsi kudu. Ge e ba se se go diragalela goba go motho yo o mo tsebago, tlogela go nwa melatonin ka pela gomme o botše ngaka ya gago. Kotsi ye e kgolo le go feta ge e nwewa le bjala.
Ditlamorago tše di ka bago gona
| Ditlamorago tše šoro tšeo di nyakago tlhokomelo ya tša kalafo ka pela | |
|---|---|
| Dikarabelo tša go se dumelelane le dijo | Lekhopho la letlalo, go hlohlona mo gogolo, go ruruga ga sefahlego, melomo, leleme goba kgokgokgo. |
| Diphetogo monaganong le boitshwarong | Pefelo e feteletšego, khuduego, kgakanego ya monagano, go oketšega ga kgateletšego, dikgopolo tša go ipolaya. |
| Dilo tšeo gantši e sego kotsi, eupša di swanetše go begwa ngakeng ge di phegelela | |
| Go ikwa o otsela letšatšing le le latelago | Go otsela letšatši ka morago ga tšhomišo. |
| Hlogo e bohloko le go tsenwa ke phefo | Hlogo e bohloko le go tsenwa ke phefo. |
| Go feroga dibete | Go feroga dibete. |
| Bedwetting ka bana | Bedwetting ka bana. |
Molaetša wa go Išwa Gae
- Melatonin ke tlaleletšo ya dijo yeo e ka thušago ka boroko, e sego kalafo ya mohlolo ya go hloka boroko.
- Pele o diriša se, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le maemo a mangwe a tša kalafo goba o e-nwa dihlare tše dingwe.
- Le ka mohla o se ke wa fa bana melatonin ntle le keletšo ya tša kalafo.
- Hlokomela ditlamorago tše šoro tša go swana le go sepela boroko le go otlela o robetše. Ge se se direga, tlogela go nwa dihlare ka pela gomme o bone ngaka.
- Ge e ba o nwa kudu ka phošo, eya Senthareng ya Bosetšhaba ya Tshedimošo ya Mpholo goba Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) .
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago