Matšatšing a lehono, ka moka re swaregile, na ga go bjalo? Ka mošomo wa ofising, mošomo wa ka gae le mošomo wa bana, ka dinako tše dingwe ga re na le nako ya go nagana ka rena. Ka bophelo bjo bja go swarega, gape go na le malwetši a mantši ao a kgomago mmele le menagano ya rena. Dilo tše bjalo ka kgatelelo ya madi , kgateletšego le asthma di fetogile tše di tlwaelegilego gare ga batho ba bantši lehono. Ka gona, go nwa dipilisi tše dintši bakeng sa se le gona e fetogile karolo ya bophelo. Eupša, akanya, ge e ba re be re ka botšwa gore re ka fokotša go dirišwa ga dihlare-tagi tše gomme ra hwetša thušo go tšwa tlhagong, na o be o tla e dumela?
Kutollo ye e mpsha ke eng?
Nyakišišo e kgolo ya morago bjale kua Finland e hweditše selo se sengwe se se kgahlišago kudu. Ke gore, batho ba ditoropong bao ka mehla ba fetšago nako ba le mafelong a matala, a bjalo ka diphaka le dirapeng, ga ba nyake dihlare tše dinyenyane bakeng sa maemo a bjalo ka kgateletšego, kgatelelo ya madi le asthma go feta bao ba sa nyakego dihlare.
Nyakišišo ye e akaretša batho ba fetago 7 000 bao ba dulago metseng e meraro e megolo kua Finland. Ba ile ba botšišwa gore ke gakae ba fetša nako ba le "mafelong a matala" kgauswi le magae a bona, go swana le dithokgwa, diphaka, dirapana, le mafulo, le "mafelo a matala" a go swana le lewatle, matsha le dinoka. Ba ile ba botšišwa gape ge e ba ba be ba kgona go bona tikologo e tala goba meetse ge ba lebelela ka mafasetereng a bona.
Ke moka, ba ile ba lebelela gape ge e ba batho ba ba be ba e-nwa dihlare tša maemo a bjalo ka kgateletšego, go tshwenyega, go hloka boroko, kgatelelo ya madi e phagamego , le asthma.
Mafelelo ke a makatšago e le ka kgonthe!
Dipoelo tša nyakišišo ye di tloga di le bohlokwa. Ge re bolela ka tsela e bonolo, batho bao ba sepelago lefelong le letala gararo goba gane ka beke ba na le kgonagalo e nyenyane ya go nyaka dihlare tša malwetši a mo e ka bago tee-tharong go feta bao ba sa di nyakego.
Akanya kamoo seo e lego se segolo ka gona! Lebelela ya data ye.
| Peelano | Kgonagalo e Fokotšegilego ya Tšhomišo ya Dihlare |
|---|---|
| Ditaba tša Maphelo a Menagano | Kgonagalo ya 33% ya go fokotšega |
| Kgateletšo e Phahameng ya Madi | Kgonagalo ya 36% ya go fokotšega |
| Asthma | Kgonagalo ya 26% ya go fokotšega |
Se sengwe se bohlokwa seo se hweditšwego go tšwa nyakišišong ye ke gore mohola wo ga o amege ke maemo a gago a letseno goba maemo a gago a leago. Seo se ra gore motho le ge e le ofe a ka holwa ke selo se se bonolo. Lega go le bjalo, go na le selo se tee. Nyakišišo ye e bontšhitše gore go motho yo a nonnego kudu goba yo a nonnego kudu, mohola wo wa tlhago o ka fokotšwa ganyenyane. Ka gona, ge re dutše re itloša bodutu le tlhago, gape go bohlokwa kudu go laola boima bja mmele wa rena .
Ke ka baka la’ng se se direga? Tlhago e re thuša bjang?
Bjale mohlomongwe o ipotšiša gore, "Go sepela ka phakeng go fokotša bjang kgateletšego?" Go na le mabaka a mmalwa a seo.
Go fokotšega ga kgateletšego
Dilo tše bjalo ka botala bja dihlare, modumo wa dinonyana le moya o hlwekilego di tliša maikwelo a makatšago a khutšo menaganong ya rena. Tikologo ye e thuša go fokotša dihomoune tša kgateletšego mebeleng ya rena, go swana le `(Cortisol)`. Ge monagano o lokologile, o thuša gape go laola kgatelelo ya madi.
Go oketšega ga go itšhidulla
Ge o eya go sepelasepela phakeng, o itšhidulla o sa lemoge le gatee. Go sepela mo go kaonefatša go elela ga madi mmeleng le go kaonefatša go šoma ga pelo . Se se lokile kudu go kgatelelo ya madi le bophelo bjo bobotse bja monagano.
Moya o mokaone
Kudu-kudu go batho bao ba nago le asthma, moya wa lerole le wa muši motseng ga se o mobotse. Ka ge moya o hlwekile ka tekanyo e itšego lefelong leo le tletšego dihlare, o ka dula kgole le dihlohleletši tšeo di gakatšago asthma.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore, o se ke wa dumelela se e le lebaka la go kgaotša go nwa dihlare tšeo ngaka ya gago e di laetšego. Ye ke selo sa bohlokwa kudu, se bonolo seo o ka se oketšago mokgweng wa gago wa bophelo, go tlaleletša go dihlare.
Ka gona re swanetše go dira’ng?
Ga go bitše tšhelete e ntši go dira se. Seo o swanetšego go se dira ke selo se bonolo kudu.
1. Hwetša phaka, lefelo la go bapala goba setarateng seo se nago le dihlare kgaufsi le legae la gago. Ge e ba go se na lefelo le bjalo, fetša nako e itšego ka morago ga ntlo ya gago.
2. 2. .Ipeela pakane ya go fetša metsotso ye 20-30 lefelong la go swana le le bonyenyane matšatši a 3 goba a 4 ka beke. Go kaone le go feta go sepelasepela le mogwera goba setho sa lapa.
3. Ga go nyakege gore o itapiše kudu. Sepela o iketlile, o thabela tikologo . Hema ka mo go tseneletšego. Bea mogala wa gago ka thoko motsotswana, gomme o lebelele dilo tšeo di go dikologilego.
4. Bolela le ngaka ya gago ka taba ye. Go bohlokwa kudu go botša ngaka ya gago ka go dira diphetogo tše mokgweng wa gago wa bophelo. O tla kgona go go fa keletšo ye kaone.
Ye ke peeletšo ye kgolo mmeleng le monaganong wa gago. Go e na le go fo leka go fodiša bolwetši bja gago ka dipilisi, mehola ya go tsenya mekgwa e bonolo le ya tlhago maphelong a rena e bohlokwa kudu.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go fetša nako mafelong a matala a bjalo ka diphaka le dirapeng go ka fokotša go nyakega ga dihlare tša kgatelelo ya madi, asthma le kgateletšego .
- O ka fihlelela dipoelo tše dibotse ka go sepela goba go fetša nako lefelong la go swana le le bonyenyane gararo goba gane ka beke.
- Se ga se ka tsela le ge e le efe selo seo se tšeago legato la tlhokomelo ya tša kalafo yeo o šetšego o e hwetša goba dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago. Ke selo seo o ka se dirago go tlaleletša go kaonefatšeng bophelo bja gago bjo bobotse.
- Ye ke mokgwa o bonolo wo o sa bitšego selo, o ka dirwa gabonolo ke motho le ge e le ofe gomme o hola mmele le monagano kudu.
- Pele o dira diphetogo le ge e le dife thulaganyong ya gago ya kalafo goba mokgweng wa gago wa bophelo, ka mehla boledišana le ngaka ya gago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago