Go ba le bohloko bja mokokotlo ge o boa gae go tšwa letšatšing le letelele mošomong, goba go ikwa o thatafetše ge o tsoga mesong... tše di fetogile tiragalo ye e tlwaelegilego maphelong a rena, akere? Batho ba bantši ba tlaišwa ke bohloko bja mokokotlo . Go ba bangwe, ga go kgotlelelege. Ka gona na ga go na tharollo ya se? Go tloga go le gona. Lehono re tlile go bolela ka ye nngwe ya ditharollo tšeo.
Kgokagano ke efe magareng ga yoga le bohloko bja mokokotlo?
Yoga ke kalafo yeo dingaka tše dintši di e kgothaletšago bakeng sa bohloko bja mokokotlo. Go šikinyega ka go nanya le go otlolla yoga go matlafatša mešifa ya mokokotlo le go fokotša bohloko. Eupša ga se bohle bao ba ka kgonago go ya diklaseng tša yoga. Ka dinako tše dingwe, go ka no se be le klase ya yoga kgauswi, goba go ka ba thata go lefelela diklase, goba go ka ba thata go hwetša nako ka mošomo wa rena.
Eupša bjale, nyakišišo e mpsha e hweditše tharollo e botse go se. Ke gore, diklase tša yoga tša inthaneteng (dithulaganyo tša yoga tša kgonthe) tšeo di ka dirwago o le gae. Nyakišišong ye, yeo e dirilwego ke sehlopha sa banyakišiši go tšwa Kliniki ya Cleveland kua United States, ba bontšhitše gore go tsenela yoga ya Inthaneteng ka dibeke tše 12 go ka fokotša kudu bohloko bja mokokotlo.
E sego seo feela, go begilwe gore boleng bja boroko bja bao ba tšerego karolo nyakišišong ye bo kaonefetše gomme go dirišwa ga bona dihlare tša go okobatša bohloko go fokotšegile .
Se ga se nyakišišo feela!
Seo se kgethegilego ka se ke gore se dirilwe go ya ka mokgwa wa mahlale wo o amogelwago kudu. Go bolela nnete, ye ke teko ya tša kalafo yeo e sa rulaganyetšwago.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, banyakišiši ba ile ba tšea sehlopha sa batho bao ba nago le bohloko bja mokokotlo gomme ba ba arola ka go se kgethe ka dihlopha tše pedi.
1. Sehlopha sa ' Yoga Now': Batho ba ba ile ba fiwa sebaka sa go tšea karolo diklaseng tša yoga tša inthaneteng gateetee ge nyakišišo e thoma.
2. Sehlopha sa ‘Yoga Later’: Batho ba ba ile ba botšwa gore ba se thome yoga go fihlela thuto e fela. Eupša gape ba ile ba holofetšwa sebaka sa go ba gona dithutong tša yoga ka morago ga ge thuto e fedile.
Ka go bapetša dihlopha tše pedi ka tsela ye, re ka ela gabotse mafelelo a yoga.
| Sehlopha | Ba ile ba dira’ng? (Seo ba se dirilego) . |
|---|---|
| Yoga Bjale Sehlopha | Ke ile ka ba gona klaseng ya yoga ya Inthaneteng ka iri e tee ka beke ka dibeke tše 12, go tlaleletša go go itlwaetša ka metsotso e 30 letšatši le letšatši. |
| Yoga Ka Morago Sehlopha | Ga se ka dira yoga nakong ya nyakišišo. Ke ile ka fana ka ya data feela. Ke ile ka hwetša sebaka sa go dira yoga ka morago ga nyakišišo. |
Nyakišišo e dirilwe bjang?
Palomoka ya batho ba 140 ba tšere karolo nyakišišong ye. Palogare ya nywaga ya bona e be e le nywaga e 48, gomme bontši e be e le basadi. Mathomong a nyakišišo, bohloko bja bona bja mokokotlo le go se iketle mmeleng mo go tswalanago le bjona e be e le mo go lekanetšego.
Sehlopha sa ‘Yoga Now’ se ile sa amogela iri e tee ya diklase tša inthaneteng ka beke ka dibeke tše 12 ka fase ga bahlahli bao ba tlwaeditšwego. Ba ile ba newa gape le mopete wa yoga le dibidio tšeo di gatišitšwego pele, gomme ba kgothaletšwa go itlwaetša ka bobona ka metsotso e 30 letšatši le letšatši. Nakong ya diklase tše, ba ile ba rutwa dipopego tše ka bago tše 15 tša yoga. Ge dibeke di dutše di feta, dipoze tše di ile tša oketšega ganyenyane-ganyenyane ka bothata.
Mafelelo ke a makatšago e le ka kgonthe!
Dipoelo tša nyakišišo ye di tloga di le botse kudu.
Ka morago ga dibeke tše 6 le tše 12, sehlopha sa ‘yoga bjale’ se be se na le bohloko bjo bonyenyane kudu ge se bapetšwa le sehlopha sa ‘yoga ka morago’. Mošomo wo o amanago le mokokotlo le wona o ile wa kaonefala.
Akanya, ka morago ga dibeke tše 12 tša go dira yoga ka gae, go fokotšega ga bohloko sehlopheng sa ‘yo ga bjale e lego yoga’ e be e le mo gogolo ka makga a tshela go feta sehlopheng se sengwe! Kaonefatšo ya mošomo wa mokokotlo le yona e be e le e kgolo ka makga a mararo.
Dipoelo tše, tšeo di bego di akaretša go fokotšega ga bohloko, go oketšega ga go šoma ga mokokotlo, go kaonefala ga boroko le go fokotšega ga go dirišwa ga dihlare tša go okobatša bohloko, di ile tša bolokwa dibeke tše 24 ka morago ga ge nyakišišo e fedile. Se se ra gore se ga se kimollo ya nakwana, eupša ke mohola wa nako ye telele.
Ka gona, na le nna ke swanetše go thoma yoga?
Bohloko bja mokokotlo ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu. Go ya ka banyakišiši, 20% ya baagi e tlaišwa ke yona.Boemo bjo bo ka kgoma mo e nyakilego go ba motho le ge e le ofe. Ka gona o ka ba yo mongwe wa bona.
Dr. Hallie Tankha, yo mongwe wa banyakišiši bao ba etetšego pele nyakišišo ye o re: “Yoga e nea mokgwa o feletšego wa go laola maemo a bjalo ka bohloko bja mokokotlo moo dikalafo tše di tlwaelegilego gantši di palelwago.”
Ka gona, ge e ba o e-na le bohloko bja mokokotlo, yoga ke selo seo se swanetšego go elwa hloko. Lega go le bjalo, go na le selo se tee sa bohlokwa seo re swanetšego go se gopola mo.
Ge e ba o e-na le bohloko bja mokokotlo, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma mokgwa le ge e le ofe o mofsa wa go itšhidulla. Ngaka ya gago e tla hlahloba boemo bja gago gomme ya go nea ditaelo tše di lebanyago mabapi le ge e ba boitšhidullo bjo bo swanago le yoga bo go swanetše, gomme ge e ba go le bjalo, o ka bo dira bjang.
Yoga ya inthaneteng ke selo se sebotse kudu go rena bao re phelago maphelo a swaregilego. Eupša o se ke wa lebala gore dilo ka moka di swanetše go dirwa ka mo go šireletšegilego le ka keletšo e swanetšego ya tša kalafo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Online Yoga ke mokgwa wo o hlatsetšwego ka tša kalafo le wo o šomago kudu wa go fokotša bohloko bja mokokotlo.
- Go dira yoga ga go fokotše feela bohloko bja mokokotlo, eupša gape go thuša go kaonefatša boleng bja boroko le go fokotša tšhomišo ya dihlare tša go okobatša bohloko.
- Go bao ba hwetšago go le thata go tsenela diklase tša yoga ka baka la dithulaganyo tše di swaregilego goba mabaka a mangwe, yoga ya inthaneteng ke kgetho e botse ka gobane e ka dirwa o le gae.
- Sa bohlokwa kudu: Ka mehla boledišana le ngaka ya gago pele o thoma yoga goba boitšhidullo le ge e le bofe bjo bongwe bakeng sa bohloko bja mokokotlo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago