Yoga ... Lentšu le le fetogile selo seo re se kwago ka mehla matšatšing a. Mohlomongwe yo mongwe wa bagwera ba gago o ya klaseng ya yoga, goba o e bone thelebišeneng goba Inthaneteng. Mohlomongwe o nagana gore, "Le nna ke nyaka go thoma yoga." Eupša na o be o tseba gore gaešita le ge o re "yoga," go na le mehuta e fapanego ya yoga? Ga se bohle bao ba swanelegago go mohuta o swanago wa yoga. Ka gona lehono, a re boleleng kamoo re ka go kgethago mokgwa wa yoga wo o swanetšego, wo o swanetšego dinyakwa tša gago.
Ke ka baka la’ng yoga e le e botse gakaakaa?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, yoga ga se feela go itšhidulla. Ke mokgwa o makatšago wo o kgokaganyago mmele, monagano le moya. Go sa šetšwe gore o kgetha mokgwa ofe wa yoga, ka kakaretšo o tla hwetša mehola ye:
- Matla a mmele le go feto-fetoga le maemo di a oketšega.
- O ka boloka teka-tekano e botse .
- E imolla kgatelelo yeo e sa nyakegego mmeleng gomme e tliša boiketlo mmeleng.
- E homotša monagano wo o sa iketlago gomme e fokotša kgateletšego.
- Ke ikwa ke le gabotse e bile ke iketlile .
Nagana ka kimollo yeo yoga e e neago bakeng sa go imolla go lapa ga monagano le mmele ka morago ga letšatši le le swaregilego. Ke se se fetago kudu go fo itšhidulla.
Ke mehuta efe e megolo ya yoga? A re ba tsebeng.
Go na le mehuta e mentši ya yoga. Tše dingwe di boleta kudu, di lebišitšwe go iketla le go iketla. Tše dingwe di fufuletšwe kudu, ke go itšhidulla mo gobotse bakeng sa mmele e bile di hlohla. A re lebelele tše mmalwa tša tšona.
| Lebitso la Yoga Style | Tlhago le tlhalošo |
|---|---|
| Mehuta ye mentši ya Yoga ye boleta & ye e homotšago | |
| Hatha Yoga ya go swana le | Ye ke mokgwa wa motheo kudu bakeng sa bao ba sa tšwago go thoma go dira yoga. Mo, dipoze tša yoga di rutwa ka go nanya le ka mo go kwagalago. Di- asana di etilwe pele go feta ditlwaetšo tša go hema. |
| Yoga ya Iyengar | Mo, tlhokomelo e lebišwa go direng asana e nngwe le e nngwe ka mo go nepagetšego kudu. Bakeng sa se, go dirišwa didirišwa tša go thekga tše bjalo ka diboloko, mapanta le mosamo. E dirwa ka go nanya kudu. E botse kudu go bao ba thomago. |
| Yoga ya go Tsošološa | Se se swana le ‘tlhokomelo’ ya mmele. Gantši, o robala fase, o thekgilwe ke mosamo le dikobo, gomme o dula setulong o se na kgateletšego le ge e le efe mmeleng wa gago. E botse kudu go bao ba lapilego monaganong le mmeleng. |
| Yoga ya Pele ga Pelego | Ye ke mokgwa wa yoga o boleta kudu wo o hlametšwego bo-mma bao ba imilego ka mo go kgethegilego. E thuša go fokotša bohloko bja mokokotlo, go nyema moko le kgateletšego nakong ya boimana ka go otlolla ka boleta le mekgwa ya go hema. |
| Mehuta e hlohlago kudu le e nago le mafolofolo ya yoga | |
| Yoga ya Ashtanga | Se se hlohla go se nene. O dira lelokelelo le itšego la di-asana ka go se kgaotše, ka go se kgaotše. Ka nako e swanago, o diriša mokgwa o kgethegilego wa go hema. Mmele o hwetša matla a mantši. |
| Matla Yoga / Vinyasa Phallo | Ye gape ke mokgwa wa yoga wo o fufuletšwego kudu, wo o swanago le go itšhidulla. E akaretša go tloga boemong bjo bongwe go ya go bjo bongwe ka pela (go elela). Ke mo gobotse go bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a mmele, go feto-fetoga le maemo le teka-tekano. |
| Yoga ya Bikram | Ye ke mokgwa wo o hlohlago kudu. Ka phapošing yeo e ruthetšago go fihla go 100 Fahrenheit (mo e ka bago 40 Celsius), go dirwa di- asana tše 26 tše itšego. Bohlokwa: Ge o na le seemo sa kalafo sa go swana le kgatelelo ya madi goba bolwetši bja swikiri, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma mohuta wo wa ‘yoga ye e fišago’. |
| Mehuta e Meng ya Yoga ya Moya | |
| Kundalini Yoga ya go swana le | Mokgwa wo ke wa moya kudu le wa filosofi go feta tše dingwe. Go tlaleletša go di- asana, go naganišiša, mekgwa ya go hema le go opela gantši go dirišwa mo. |
Na go na le mekgwa e mengwe ya yoga?
Ee, go na le tše dingwe. Ka mohlala, go na le `(Banyalani Yoga)` (Banyalani Yoga). Se ke selo seo batho ba babedi ba se dirago mmogo. Se se thuša go aga go bota le kgokagano magareng ga batho ba babedi. Gape, ka mekgwa ya go swana le `(Jivamukti Yoga)`, gotee le go itšhidulla, ba bile ba lebiša tlhokomelo dikarolong tša filosofi tša go swana le go se be bošoro le go se je vegan.
Go lokile, ka gona ke kgetha bjang mokgwa wa yoga wo o swanetšego go nna?
Se ke selo sa bohlokwa kudu. Kgetha mokgwa wo o go šomelago gabotse, gomme o ipotšiše dipotšišo tše tše tharo.
1. Na pakane ya ka e kgolo ke go ba yo a phetšego gabotse mmeleng?
Ge e ba o nyaka go šoma go fihla mofufutšo, go matlafatša mmele wa gago le go fihla boemong bjo bobotse bja go swanelega, mokgwa o hlohlago kudu, wa lebelo o go swanetše. Ka mohlala, o ka kgetha setaele se se swanago le Power Yoga, Ashtanga Yoga, goba Bikram Yoga . Eupša pele o thoma, ke kgopolo e botse go tšea diklase tše sego kae tše bonolo go swana le Hatha Yoga go ithuta di-asana tša motheo.
2. Na ke na le bogole, maemo a tša kalafo goba mafokodi a mangwe?
Ge e ba o e-na le bothata bja mokokotlo, bohloko bja manonyeletšo goba boemo bjo bongwe bja tša kalafo, ruri o swanetše go thoma ka go nanya le ka boleta. Mokgwa wa go swana le Iyengar Yoga wo o lebišitšego tlhokomelo go boemo bjo bo nepagetšego bja mmele ke o mogolo. Gape, mekgwa ya go swana le Viniyoga e megolo go bao ba fola dikgobalong.
Sa bohlokwa kudu: Ge e ba o e-na le boemo le ge e le bofe bja tša kalafo, go bohlokwa gore o bolele le ngaka ya gago gomme o nyake keletšo ya yona pele o thoma yoga e le mokgwa o mofsa wa go itšhidulla.
3. Ke eng seo ke se nyakago kudu: bophelo bjo bobotse bja monagano le boemo bja moya?
Ge e ba pakane ya gago e kgolo e le go homotša monagano wa gago, go naganišiša le go lebiša tlhokomelo dilong tša moya go e na le go itšhidulla, o ka kgetha mokgwa wa yoga wo o hlametšwego morero woo ka mo go kgethegilego. Ka mohlala, mokgwa o swanago le Kundalini Yoga o dumelela sebaka se se oketšegilego sa go naganišiša le go opela mantra.
Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke gore, ge e ba go kgonega, tšea diklase tše sego kae tše di fapanego, o ithute go barutiši ba fapa-fapanego , gomme o itirele phetho ya gore ke mokgwa ofe wo o go kgahlišago kudu le wo o swanetšego mmele wa gago. O se ke wa boifa, yoga ga se phadišano, ke selo seo o itirelago sona.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Yoga ke selo se se makatšago seo se lego bohlokwa ka mo go swanago bakeng sa bophelo bjo bobotse bja mmele le bja monagano.
- Go na le mehuta e mentši e fapa-fapanego ya yoga, ka gona kgetha mokgwa wo o go swanetšego kudu go ithekgile ka dipakane tša gago (go phela gabotse mmeleng goba go iketla?), mohuta wa mmele le tekanyo ya go swanelega.
- Ge e ba o sa tšwa go thoma yoga, go kaone go thoma ka sebopego se bonolo le se boleta go swana le Hatha Yoga .
- O se ke wa tšhaba go leka diklase le barutiši ba go fapana. E tla go thuša go hwetša seo se go swanetšego kudu.
- Se bohlokwa kudu: Ge e ba o e-na le kgatelelo ya madi e phagamego, bolwetši bja swikiri, bolwetši bja pelo goba boemo le ge e le bofe bjo bongwe bja tša kalafo, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o thoma yoga goba mokgwa le ge e le ofe o mongwe wa go itšhidulla.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago