Na marapo a gago a fokola letšatši le letšatši? A re ithuteng ka bolwetši bja go fokola ga marapo!

Na o kile wa wa wa roba letsogo goba leoto? Goba na wena goba motho yo o mo tsebago o lemogile gore ge o dutše o tšofala o dutše o sesane? Mohlomongwe lebaka la dilo tše ke lenaba le le homotšego leo go se nago le o tee wa rena yo a bolelago ka lona kudu, eupša leo le amago batho ba bantši. Lehono re ya go bolela ka lenaba leo le le homotšego, e lego bolwetši bja go fokola ga marapo .

Osteoporosis ke eng?

Ka mantšu a bonolo, go fokola ga marapo ke bolwetši bjo bo fokodišago marapo a gago . Se se dira gore marapo a gago a be a masesane go feta kamoo a swanetšego go ba ka gona gomme go pitlagana ga ona go fokotšege. Go swana le ge ditena tšeo di šomišwago go aga lebota di ba le sekoti gomme lebota la fokola. Ka gona ge se se direga, dibaka tša go robega ga marapo di phagame kudu.

Ka tlwaelo, marapo a rena a tiile e bile a a kitima. Di ka thekga boima bja mmele wa rena le go monya tshenyo go tšwa go go wa mo gonyenyane le dišo. Eupša ge re dutše re tšofala, ka tlhago marapo a rena a lahlegelwa ke tše dingwe tša go pitlagana ga ona gomme lebelo leo a lokišwago lefsa ka lona le a fokotšega. Ge e ba o e-na le bolwetši bja go fokola ga marapo, marapo a gago a fokola kudu e bile a fokola go feta ka mo go tlwaelegilego.

Batho ba bantši ga ba tsebe gore ba na le bolwetši bja go fokola ga marapo go fihlela ba roba lerapo. Gaešita le ge lerapo le ge e le lefe le ka robega, gantši le ama:

• Letheka la gago le a robega.
• Masapo a letsogo.
• Merapo ya mokokotlo yeo e robegilego .

Ge e ba ngaka e lemoga bolwetši bja go fokola ga marapo e sa le ka pela, o ka fokotša kudu kotsi ya gago ya go robega ga marapo. Ka gona, kudu-kudu ge e ba o le ka godimo ga nywaga e 65 , o robegile marapo ka morago ga nywaga e 50, goba ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le bolwetši bja go fokola ga marapo, boledišana le ngaka ya gago mabapi le go hlahlobja go pitlagana ga marapo a gago.

Boemo bjo bo tlwaelegile gakaaka’ng?

Ge e le gabotse, se se tlwaelegile kudu go feta kamoo o ka naganago ka gona. Nageng e swanago le Amerika, batho ba fetago dimilione tše 50 ba phela ka bolwetši bja go fokola ga marapo. Boemo bjo le bjona bo a oketšega kua Sri Lanka, kudu-kudu ka ge palo ya rena ya batšofadi e oketšega.

Go fokola ga marapo go tlwaelegile gare ga batho ba nywaga ya ka godimo ga e 50. Ditsebi di bolela gore o tee go basadi ba babedi le monna o tee go ba bane ba nywaga ya ka godimo ga e 50 a ka ba a e-na le bolwetši bja go fokola ga marapo. Nagana feela ka gore ke batho ba bakae bao o ba tsebago bao ba ka bago ba e-na le boemo bjo.

Dinyakišišo di hweditše gore mo e ka bago tee-tharong ya batho ba nywaga ya ka godimo ga e 50 bao ba sego ba hlwa ba e-na le bolwetši bja go fokola ga marapo ba na le tekanyo e itšego ya go fokotšega ga go pitlagana ga marapo. Boemo bjo bo bitšwaGo fokola ga marapo. Osteopenia ke boemo bjo bo bontšhago maswao a mathomo a go fokola ga marapo. Go bolela nnete, e swana le lebone le lehubedu. Ge e ba e sa alafše gabotse, boemo bja osteopenia bo ka fetoga go fokola ga marapo.

Ke dika dife tša Osteoporosis?

Go swana le malwetši a mantši , go fokola ga marapo ga go na dika tše di lego molaleng. Ke ka fao dingaka ka dinako tše dingwe di e bitšago "bolwetši bjo bo homotšego."

Ga o kgone go kwa goba go bona selo, ka gona ba botše gore o na le bolwetši bja go fokola ga marapo. Ge e ba o se na go opša ke hlogo, phišo goba go opša ke mpa, ba tsebiše gore go na le selo se sengwe seo se fošagetšego mmeleng wa gago.

"Letshwao" le legolo la se ke go robega ga lerapo ka tšhoganetšo . Se se ka direga, kudu-kudu ka baka la go wa mo gonyenyane, goba gaešita le ka baka la kotsi e nyenyane yeo gantši e sa bakego kotsi le ge e le efe. Nagana feela, gaešita le ge o ka kgopša ganyenyane ge o tsoga setulong, goba gaešita le ge o ka thulana le mojako, o ka roba letsogo goba leoto.

Gaešita le ge go fokola ga marapo go ka no se bake dika le ge e le dife, o ka lemoga diphetogo tše dingwe tšeo di bontšhago gore marapo a gago a lahlegelwa ke matla le go pitlagana. Tše ke maswao a temošo a go fokola ga marapo:

• O ka lahlegelwa ke intšhi goba go feta moo ya botelele bja gago. Se se ka direga ganyenyane-ganyenyane, ka gona o ka no se se lemoge gatee-tee.
• Diphetogo boemong bja gago bjo bo tlwaelegilego bja mmele (go inama pele, o inama). Batho ba bangwe ba re "slouching", selo se sengwe sa go swana le seo.
• Bothata bja go hema (ge e ba mokokotlo wa gago o gateletšwe gomme bokgoni bja gago bja maswafo bo fokotšegile).
• Bohloko bja mokokotlo wa ka tlase (bohloko bja mokokotlo wa gago wa letheka). O se ke wa nagana gore se e fo ba go opša ke mokokotlo, kudu-kudu ge e ba go se na sebaki se sengwe.

O ka hwetša go le thata go lemoga diphetogo mmeleng wa gago. Go ka ba bonolo gore motho yo a lego kgaufsi le wena goba lapa la gago a lemoge diphetogo tše (kudu-kudu botelele goba boemong bja mmele). Le ge batho ba bangwe ba dira metlae ka gore o "fokotšega" ge o dutše o tšofala, se ge e le gabotse e ka ba seka sa gore o swanetše go bona ngaka bakeng sa tlhahlobo ya go pitlagana ga marapo.

Ke ka baka la’ng go fokola ga marapo go direga?

Go fokola ga marapo go gola ge o dutše o tšofala, ge bokgoni bja marapo a gago bja go bopa a mafsa le go itokiša bo fokotšega.

Marapo a rena ke ditlhalenama tše di phelago, go fo swana le mebele ya rena ka moka. Gaešita le ge go ka bonagala go se bjalo, di dula di mpshafatša disele tša tšona le ditlhalenama bophelong bja rena ka moka. Nagana ka yona bjalo ka go mpshafatša ntlo ya kgale. Go fihla ge re e-na le nywaga e ka bago e 30 , mebele ya rena ka tlhago e aga marapo a mantši go feta ao e a lahlegelwago. Se se ra gore panka ya marapo e a gola. Eupša ka morago ga nywaga e 35, tekanyo ya go robega ga marapo e feta tekanyo ya go bopega ga marapo a mafsa. Se se fokotša boima bja marapo ganyenyane-ganyenyane. Go swana le go ntšha tšhelete pankeng ka lebelo le go fokotša tšhelete yeo o e beago.

Ge e ba o e-na le bolwetši bja go fokola ga marapo, boima bja gago bja marapo bo lahlega ka lebelo go feta ka mo go tlwaelegilego. Basadi ba lahlegelwa ke boima bja marapo le go feta ka pela ka morago ga go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi , ka gobane go fokotšega ga homoune ya estrogen go ama marapo.

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go ba le bolwetši bja go fokola ga marapo?

Motho le ge e le ofe a ka ba le bolwetši bja go fokola ga marapo, eupša dihlopha tše itšego di na le kgonagalo e kgolo ya go bo ba le bjona. Tše di akaretša:

• Mang le mang wa mengwaga ya ka godimo ga ye 50. Kotsi ye e oketšega ge o dutše o tšofala.
• Basadi, kudu-kudu ka morago ga go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi. Re boletše ka se pele.
• Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a na le bolwetši bja go fokola ga marapo (bja bohwa). Ge e ba mmago, tatago goba bana beno ba be ba e-na le boemo bjo, le wena o ka ba kotsing.
• Batho bao ka tlhago ba sesane, ka "diforeime tše nnyane." Se ke ka gobane batho ba basesane ka kakaretšo ba na le boima bjo bonyenyane bja marapo, ka gona gaešita le tahlegelo e nyenyane e ba kgoma kudu.
• Batho bao ba kgogago le go šomiša ditšweletšwa tša motšoko. Go kgoga go kotsi kudu marapong.

Malwetši a mangwe le ona a ka oketša kotsi.

Maemo a mangwe a tša maphelo a ka oketša kotsi ya go ba le bolwetši bja go fokola ga marapo. Mohlala:

• Mathata a endocrine: Boemo bofe goba bofe bjo bo amago dikgeleswa tša parathyroid, tšhika ya thyroid le dihomoune (mohlala, bolwetši bja thyroid, bolwetši bja swikiri bja mellitus).
• Malwetši a mala: Ka mohlala, maemo a go swana le bolwetši bja Celiac le Bolwetši bja Mala a go Ruthetša (IBD) a ka dira gore mmele o se monye phepo gabotse.
• Mathata a autoimmune ao a amago marapo: a bjalo ka ramatiki ya ramatiki goba ankylosing spondylitis.
• Mathata a madi: Goba dikankere tšeo di kgomago madi, mohlala, multiple myeloma.

Dihlare tše dingwe le go buiwa le tšona di na le dikotsi.

Kotsi ya go fokola ga marapo e ka oketšega ka go dirišwa ka nako e telele ga dihlare tše itšego goba go buiwa mo go itšego:

• Di- diuretics: .(Moriana wo o theošago kgatelelo ya madi le go tloša seela se se feteletšego mmeleng).
• Corticosteroids: (Dihlare tšeo di šomišwago go alafa maemo a go ruruga a go swana le asthma le ramatiki). Tše di kotsi kudu ge di dirišwa ka nako e telele.
• Ba bang ba meriana bakeng sa sethoathoa.
• Go buiwa ga go fokotša boima bja mmele (Go buiwa ga Bariatric).
• Kalafo ya dihomoune bakeng sa kankere (bakeng sa kankere ya matswele goba kankere ya prostate).
• Di-anticoagulants (dihlare tšeo di thibelago go kgotlelwa ga madi).
• Dithibela pompo ya protone ( dihlare tšeo di šomišwago go alafa esiti, go swana le gastritis; tše di ka ama go monya khalsiamo).

Le gona o swanetše go lebelela dijo tša gago le go itšhidulla.

Dijo tša gago le mekgwa ya gago ya go itšhidulla le tšona di kgoma go gola ga bolwetši bja go fokola ga marapo. Tše ke dilo tšeo re ka di laolago:

• Go se hwetše khalsiamo goba bithamine D ye e lekanego dijong tša gago. Khalsiamo ke karolo e ka sehloohong ea masapo. Vithamine D e thuša mmele go monya khalsiamo.
• Go se hwetše boitšhidullo bjo bo lekanego. Ge o sa itšhidulle, marapo a gago a a fokola.
• Go nwa ka mehla (go feta gabedi ka letšatši).

## Osteoporosis e lemogwa bjang?

Ngaka e hlahloba bolwetši bja go fokola ga marapo ka go dira tlhahlobo ya go pitlagana ga marapo . Se se ela matla a marapo a gago. E diriša di-X-ray go ela gore ke tekanyo e kaakang ya khalsiamo le diminerale tše dingwe marapong a gago.

Ka dinako tše dingwe dingaka di bitša teko ye ya go pitlagana ga marapo gore ke DEXA scan , DXA scan goba bone density scan. Tše ka moka ke maina a teko e tee.

Teko ye e šomiša di-X-ray tša maemo a tlase go ela segokanyipalo le diteng tša diminerale tša marapo a gago. E swana le X-ray ya ka mehla. Ke tshepedišo ya balwetši ba ka ntle, go ra gore ga go nyakege gore o dule sepetlele. O ka ya gae ka morago ga teko. Ga go na dinalete goba diente tšeo di akaretšwago tekong ye. Ka fao ga go na selo sa go tshwenyega ka sona.

Go hlahloba go pitlagana ga marapo a gago ke tsela e kaone ya go swara bolwetši bja marapo pele bo baka go robega.

Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le bolwetši bja go fokola ga marapo, ge e ba o le ka godimo ga nywaga e 50 goba ge e ba o e-na le bolwetši bja go fokola ga marapo, ngaka ya gago e ka šišinya gore o dire diteko tša ka mehla tša go pitlagana ga marapo.

## Ke dikalafo dife tša Osteoporosis?

Ngaka ya gago e tla kgothaletša motswako wa dikalafo tšeo di tlago go diegiša go lahlegelwa ke marapo a gago le go matlafatša ditlhalenama tša gago tša marapo tšeo di lego gona. Selo sa bohlokwa kudu go alafeng bolwetši bja marapo ke go thibela go robega ga marapo.

Dikalafo tša go fokola ga marapo tšeo di dirišwago kudu ke:

• Boitšhidullo: Go itšhidulla ka mehla go matlafatša marapo a gago (le ditlhalenama ka moka tšeo di a kgokaganyago, tše bjalo ka mešifa, ditšhika le ditlemo). Ngaka ya gago e ka šišinya go itšhidulla ga go rwala boima bja mmele bakeng sa go matlafatša mešifa ya gago le go kaonefatša teka-tekano ya gago. Ditlwaetšo tša go lwantšha matlakgogedi, tše bjalo ka go sepela, yoga, Pilates le Tai Chi, di ka thuša go kaonefatša matla a gago le teka-tekano ntle le go bea kgateletšego e kgolo marapong a gago. O ka swanelwa ke go šoma le ngaka ya tša mmele gore o hwetše ditšhišinyo le metšhene ya go šikinyega yeo e go šomelago.
• Ditlaleletšo tša bithamine le diminerale: O ka nyaka ditlaleletšo tša khalsiamo goba bithamine D tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka goba tšeo di ngwadilwego ke ngaka. Ngaka ya gago e tla go botša gore o nyaka mohuta ofe, gore o swanetše go o nwa gakae le gore o nyaka tekanyo efe. Go bohlokwa go hwetša bithamine D go tšwa dijong tše di humilego ka khalsiamo, go swana le maswi, tšhese, yogurt, merogo ye tala, le dihlapi tše nnyane, gammogo le go tšwa letšatšing.
• Dihlare tša go fokola ga marapo: Ngaka ya gago e tla go botša gore ke dihlare dife tšeo di go loketšego le mmele wa gago. Dihlare tše dingwe tše di tlwaelegilego di akaretša dikalafo tša dihomoune, tše bjalo ka kalafo ya go bušetša estrogen goba testosterone legato, le dihlare tšeo di bitšwago bisphosphonates . Batho bao ba nago le bolwetši bjo šoro bja go fokola ga marapo goba bao ba lego kotsing e kgolo ya go robega ba ka nyaka dihlare tše bjalo ka di- analog tša dihomoune tša parathyroid (PTH), denosumab le romosozumab . Dihlare tše gantši di fiwa bjalo ka diente.

## Naa o ka letela eng ge o na le bolwetši bja go fokola ga marapo?

Ge e ba o e-na le bolwetši bja go fokola ga marapo, o swanetše go letela go laola boemo bjo ka nako e telele, gantši bophelo bja gago ka moka. Se se ra gore e ka se be kaone ka bošego bjo tee. O tla swanelwa ke go bona ngaka ya gago ka mehla gomme o dire diteko tša go pitlagana ga marapo. Ngaka ya gago e tla hlokomela go pitlagana ga marapo a gago gomme ya beakanya kalafo ya gago ge go nyakega. Ka gona go bohlokwa kudu go latela ditaelo tša ngaka ya gago ka kelohloko.

## Go fokotša bjang kotsi ya go fokola ga marapo?

Go itšhidulla le go kgonthišetša gore o hwetša khalsiamo e lekanego le bithamine D dijong tša gago gantši ke dilo tše bohlokwa kudu tšeo o ka di dirago go thibela go fokola ga marapo. Ngaka ya gago e ka go thuša go hwetša motswako o mobotse kudu wa dikalafo bakeng sa gago le bophelo bja gago bja marapo.

Gopola dilo tše gore o itšhireletše dikotsing:

Latela dikeletšo tše tša polokego go fokotša kotsi ya go robega ga lerapo kotsing:

• Ka mehla apara lepanta la polokego ge o nametše koloi.
• Apara didirišwa tša maleba tša polokego bakeng sa modiro o mongwe le o mongwe le papadi.
• Boloka legae la gago le lefelo la gago la mošomo di se na dilo tše di sa nyakegego tšeo di ka go kgopšago goba tša ba bangwe. Ela hloko ka mo go kgethegilego dithapo, dibapadišwa le dilo tše dingwe tšeo di lego fase.
• Ka mehla šomiša didirišwa tša maleba go fihlelela dilo go tšwa godimo. Le ka mohla o se ke wa namela ditulo, ditafoleng goba dikhaonthareng.
• O swanetše go latela leano la dijo tše di phetšego gabotse le go itšhidulla.
• Ge e ba o na le bothata bja go sepela goba o le kotsing e kgolo ya go wa, diriša lehlaka goba sedirišwa sa go sepela. Ga go na dihlong tša go šomiša tše, ke tša polokego ya gago.

## Ke itlhokomela bjang?

Go latela dijo tše di phetšego gabotse le thulaganyo ya go itšhidulla go tla go thuša go boloka bophelo bja gago bja marapo (le ka kakaretšo). Eya go hlahlobja ka mehla. Di ka go thuša go swara mathata le ge e le afe goba dika tšeo di ka bago di kgoma marapo a gago ka pela ka mo go kgonegago.

Ge e ba o le ka godimo ga nywaga e 65, goba ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le bolwetši bja go fokola ga marapo, boledišana le ngaka ya gago ka tlhahlobo ya go pitlagana ga marapo. O se ke wa boifa goba wa hlabja ke dihlong go botšiša ka taba ye.

## Ke bone ngaka neng?

Bona ngaka ge e ba o lemoga diphetogo le ge e le dife mmeleng wa gago tšeo e ka bago maswao a temošo a go fokola ga marapo (go swana le go lahlegelwa ke botelele, go fokola). Gape botša ngaka ya gago ka dika le ge e le dife tše dingwe tšeo o nago le tšona, kudu-kudu ge e ba o e-na le bohloko bja marapo goba o e-na le bothata bja go šišinya mmele wa gago.

## O swanetše go ya neng Yuniting ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ?

Ge e ba o nagana gore o robegile lerapo, goba ge e ba o e-na le dika tše dingwe tša tše di latelago, eya phapošing ya tšhoganetšo (ER) gatee-tee:

• Bohloko bjo bo šoro.
• Ge o sa kgone go šišinya karolo ya mmele wa gago.
• Ge karolo ya mmele e bonala e sa tlwaelega goba e fetogile go tloga mo e bego e le gona (go swana le ge e kobegile, e otlollotšwe).
• Ge e ba letlalo la gago le otlollotšwe gomme lerapo la gago le bonagala.
• Go ruruga.
• Gotee le dika tše tše dingwe, go tšwelela dišo tše difsa.

## Ke dipotšišo dife tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka?

Ge o eya ngakeng, o se lebale go botšiša dipotšišo tše:

• Kotsi ya-ka ya go ba le bolwetši bja go fokola ga marapo ke efe?
• Ke gakae ke tla swanelwago ke go dira diteko tša go pitlagana ga marapo?
• Ke dikalafo tša mohuta mang tšeo ke di nyakago? Ditlamorago tša tšona ke dife?
• Ke ditlwaetšo dife tše dibotse tšeo nka di dirago go matlafatša marapo a-ka?
• Na ke tla hloka kalafo ya mmele?
• Ke diphetogo dife tšeo ke swanetšego go di dira dijong tša-ka?

## O ka phela nako ye kaakang o na le bolwetši bja go fokola ga marapo?

Osteoporosis ga se bolwetši bjo bo beago bophelo kotsing, go ra gore ga bo fetole kholofelo ya gago ya bophelo (o tla phela nako ye kaakang). Lega go le bjalo, e oketša kotsi ya gago ya go robega ga marapo. E bile e oketša kotsi ya gago ya go robega mo gogolo goba mathata ao a bakwago ke go robega ga mmele. Dinyakišišo tše dingwe di hweditše gore go robega ga letheka bathong ba bagolo ba nywaga ya ka godimo ga e 65 go tswalanywa le go fokotšega ga go sepela-sepela, go robatšwa sepetlele gantši gomme mohlomongwe le lehu la ka pela.

Ge e ba o tshwenyegile ka go itšhireletša go wa goba go robega, boledišana le ngaka ya gago. Di ka go thuša go dula o bolokegile e bile o phetše gabotse mmeleng.

## Bjale, ke eng selo sa bohlokwa kudu seo re swanetšego go se gopola go tšwa go se?

Osteoporosis ke boemo bjo bo dirago gore marapo a gago a be masesane le go fokola go feta kamoo a swanetšego go ba ka gona. Se se ka ba kotsi ka gobane se dira gore go be le kgonagalo e kgolo ya gore o robe lerapo. Batho ba bantši ga ba tsebe le gore ba na le bolwetši bja go fokola ga marapo go fihlela ba roba lerapo.

Tsela e kaone ya go thibela go robega ga marapo ke go swara bolwetši bja go fokola ga marapo pele bo go gobatša.

Ka gona, eya go hlahlobja ka mehla. Botšiša ngaka ya gago gore o swanetše go dira diteko tša go pitlagana ga marapo neng le gore o swanetše go hlokomela bophelo bja gago bja marapo gakae. Gopola gore marapo a phetšego gabotse a bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bo phetšego gabotse! Go hlokomela marapo a gago go tloga o sa le yo monyenyane go bohlokwa ge o dutše o tšofala.

` Osteoporosis, bophelo bo botle ba masapo, ho robeha, segokanyipalo sa masapo, khalsiamo, bithamine D, ho ikoetlisa, ho kgaotsa ho hlapa ga basadi, Dexa scan