Na le wena o ikwa o le boima e bile o nyamile ka mehla? Na e a phegelela? A re boleleng ka Bolwetši bja Kgateletšego bjo bo Phegelelago (PDD)!

Na ka dinako tše dingwe o ikwa o nyamile, o gateletšegile goba o fo ba o se na kgahlego ya go dira selo le ge e le sefe? Ge e le gabotse ke selo se se tlwaelegilego kudu. Maphelo a rena ga se ka mehla a swanago. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le manyami a, manyami goba go hloka kgahlego selo le ge e le sefe ka matšatši, dibeke, mohlomongwe dikgwedi goba gaešita le nywaga, gona ke selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona. Na gape o ikwa eka leru le leso le theogile monaganong wa gago gomme le go khupetša le sa tsoge le tlogile? Ge e ba go le bjalo, sehlogo seo re tlago go bolela ka sona lehono e tla ba bohlokwa kudu go wena. A re boleleng ka Persistent Depressive Disorder (PDD) , e lego manyami a nako e telele .

Bolwetši bja Kgateletšego bjo bo Phegelelago (PDD) ke eng feela?

Ka mantšu a bonolo, Persistent Depressive Disorder (PDD) ga se feela manyami a tlwaelegilego ao a felago ka morago ga matšatši a mmalwa. Ke boemo bjo bo swanago le kgateletšego e bonolo go ya go e lekanetšego . Eupša phapano ke gore e swarelela nako e telele . Motho yo a nago le PDD a ka ba le manyami, manyami le dika tše dingwe bontši bja letšatši. Dingaka di e hlahloba e le PDD ge e ba e bile gona bonyenyane nywaga e mebedi. Go bana le bafsa, PDD e ka belaelwa gaešita le ge dika tše di bile gona mo e ka bago ngwaga.

Akanya, o na le mogwera yo a dulago a sa thaba, a nyamile kudu. Ga a na kgahlego e kgolo go selo. Ka mehla o re, "Ga go selo seo se ntlišetšago lethabo gona bjale, monna." Gaešita le ge a se na go kgopišega mo gogolo maikwelong, o sa dutše a e-na le manyami a a manyenyane. Ke seo PDD e lego sona.

Se se be se bitšwa se sengwe.

O ka ba o kwele ka dysthymia goba bolwetši bja dysthymic . Ao ke maina ao a dirišitšwego go hlalosa boemo bjo. Ga bjale dingaka di diriša leina la Persistent Depressive Disorder (PDD).

Boemo bjo bo tlwaelegile gakaaka’ng?

Go ya ka dinyakišišo tšeo di dirilwego kua United States, mo e ka bago 1,5% ya batho ba bagolo nageng ye ba bile le PDD ngwageng o fetilego. Banyakišiši ba hweditše gape gore mo e ka bago 2.5% ya batho ba bagolo ka nageng ba ile ba tlaišwa ke boemo bjo bja PDD ka nako ye nngwe maphelong a bona. Le ge go se na dipalopalo tše di nepagetšego tša gore e tlwaelegile gakaakang nageng ya rena, seemo se ke selo seo se ka bonwago setšhabeng sa rena.

Ke dika dife tša PDD?

Seka se segolo sa PDD ke maikwelo a phegelelago a manyami, a go nyama goba a le lerootho . Se se ra gore maikutlo a a gona bontši bja letšatši, bontši bja matšatši. Go oketša moo, dika tše dingwe tše mmalwa di ka direga ka PDD. Tše di akaretša:

• Go lapa le go lapa ka mehla: Go ikwa o lapile gaešita le ka morago ga ge o robetše gabotse goba o sa dire selo.
• Maikutlo a go hloka kholofelo le/goba go hloka mohola:Megopolo ya go swana le "Ga go na motho yo a nago le taba le nna," "Go sa kgathalege gore ke dira eng, e ka se šome."
• Go hloka kganyogo ya dijo goba go ja kudu: Batho ba bangwe ga ba kgone go kgotlelela go bona dijo, mola ba bangwe ba ja kudu ka baka la go nyamišwa.
• Go se tsepamiše kgopolo: Go se kgone go ela hloko puku, go dira mošomo goba gaešita le poledišano.
• Matla a lekanyeditšwego: O lapa ka pela gaešita le ka morago ga go dira mediro e menyenyane, gomme o ikwa o diegile letšatši ka moka.
• Go ipona o le tlase: Go hloka kholofelo bokgoning bja motho le go ikwa a le tlase ge a bapetšwa le ba bangwe.
• Bothata bja go šoma mošomong goba sekolong: Go lahlegelwa ke kgopotšo, go diegiša le go hloka kgahlego tšeo di lebišago go palelwang.
• Bothata bja go robala goba go robala kudu: Batho ba bangwe ba na le bothata bja go robala bošego, mola ba bangwe ba robala goba ba robala boroko bjo bontši bja letšatši.

Se bohlokwa ke gore PDD ga se feela e tee goba tše pedi tša dika tše tšeo di diregago ka dinako tše dingwe. Ke go ba gona ga bontši bja dika tše mmogo, bontši bja letšatši, le ka nako ye telele (nywaga ye mebedi goba go feta moo) yeo e lego tlhago ya PDD.

Ke ka baka la’ng boemo bjo bo direga?

Bo-rathutamahlale ba sa dutše ba sa tsebe gabotse seo se bakago PDD. Lega go le bjalo, go naganwa gore e bakwa ke go se tlwaelege ga dikgokagano magareng ga dikarolo tše di fapa-fapanego tša bjoko bja rena . Ge re bolela ka tsela e bonolo, disele tša bjoko bja rena di boledišana. When there is an imbalance in that communication , ke gore, ge go na le diphetogo mošomong wa dikhemikhale tša bjoko (`Neurotransmitters`), mehuta ye ya go nyama ga monagano e ka direga.

Ke mang yo a lego kotsing kudu ya go ba le PDD?

Dinyakišišo di bontšha gore PDD e tlwaelegile kudu go basadi . E ka kitima gape ka malapeng . Se se bolela gore ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago, go swana le mma, tate goba ngwaneno, a e-na le PDD, o ka ba kotsing ya go ba le boemo bjo. Se se ka ba se bakwa ke mabaka a leabela. Lega go le bjalo, go bohlokwa go gopola gore motho le ge e le ofe a ka ba le boemo bjo, gaešita le ge go se na motho yo a nago le bjona ka lapeng la gago.

O tseba bjang ka nnete ge e ba o na le PDD?

Ge e ba o nagana gore o ka ba o e-na le dika tša PDD, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go bona ngaka . Ga go na diteko tše di kgethegilego tša madi goba di- scan bakeng sa go hlahloba mohuta wo wa kgateletšego ya nako e telele. Ngaka ya gago e tla boledišana le wena, ya go botšiša dipotšišo gomme ya botšiša ka dika tša gago go bona ge e ba o e-na le boemo bjo.

Ka dinako tše dingwe ngaka ya lapa la gago e ka go romela bakeng sa diteko tše dingwe le kalafo.Gape o ka romelwa go ngaka ya monagano goba setsebi sa tša monagano. Ke ditsebi tša go šomana le ditaba tša maphelo a monagano tša go swana le ye, ka fao ba ka go thuša gakaone.

Ke dikalafo dife tša PDD?

Tsela e atlegago kudu ya go alafa PDD ke go diriša motswako wa kalafo le kalafo ya go bolela goba keletšo .

Dihlare

Go na le mehuta ye e kgethegilego ya dihlare (`Antidepressants`) tšeo di ka thušago ka kgateletšego. Tše ke dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka. Ka ge go na le mehuta ye e fapanego ya `(Di-Antidepressant)`, ngaka ya gago e tla laola dihlare tše di go swanetšego kudu le tekanyetšo. O ka no se lemoge phapano e kgolo ka kgwedi goba go feta moo ka morago ga ge o thomile go diriša dihlare tše. Ka gona o se ke wa tshwenyega. Go bohlokwa kudu go nwa sehlare seo tlwaa ka fao se laetšwego ke ngaka ya gago, ka nako ka moka . Ge e ba o itemogela ditla-morago le ge e le dife, tsebiša ngaka ya gago ka tšona. Le ka mohla o se ke wa kgaotša go nwa dihlare goba wa fetoša tekanyo ya tšona ntle le keletšo ya ngaka ya gago.

Kalafo ya Polelo - Keletšo

Keletšo gape ke mokgwa wa kalafo wo bohlokwa kudu wa go laola PDD. Go na le mekgwa e fapa-fapanego ya kalafo bakeng sa se. Gare ga bona , kalafo ya boitshwaro bja temogo (`Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo' - CBT`) ke mokgwa wa kalafo wo gantši o tlišago dipoelo tše di atlegilego bakeng sa kgateletšego.

Ka go CBT, mohlabolli goba moeletši yo a tlwaeditšwego o boledišana le wena gomme o go thuša go kwešiša kgokagano magareng ga dikgopolo tša gago, maikwelo le boitshwaro . Dikgopolo tše mpe di ka dira gore re ikwe re nyamile goba re tshwenyegile, gomme gape di ka ama boitshwaro bja rena. CBT e go thuša go lemoga le go fetoša mekgwa ye ya go nagana ye mpe, gomme e go tlwaetša go nagana gabotse kudu . Se se swana le go phošolla "mananeo a mabe" monaganong wa gago.

Na PDD e a kaonefala?

Ee, ka mo go feletšego. Ka dihlare, kalafo ya go bolela le diphetogo tše dibotse tša mokgwa wa bophelo, o ka laola boemo bja gago bja PDD gabotse gomme wa ba kaone. O ka thabela bophelo gape gomme wa ba le tšweletšo e oketšegilego mošomong.

Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe dika tša gago di ka boa, goba wa se fole ka pela ka mo o bego o tla rata. Ge e ba se se direga, o se ke wa tšhoga, eupša boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo . A ka kgona go fetoša kalafo ya gago goba a dira se sengwe.

Na go na le ditsela tša go thibela PDD?

Ge e le gabotse, re ka se kgone go thibela boemo bja go swana le kgateletšego 100% ya nako. Lega go le bjalo, go na le dilo tšeo re ka di dirago go fokotša kotsi ya gore e direge.Ee. Ge e ba o šetše o lemogilwe gore o na le PDD, dilo tše di ka go thuša go laola dika tša gago:

• Dira boitšhidullo bja mmele bonyenyane matšatši a sego kae ka beke: Dira selo seo o se thabelago, go swana le go sepela, go kitima, go thuma goba go bina. Go itšhidulla go hlohleletša go tšweletšwa ga dikhemikhale tšeo di dirago gore bjoko bja rena bo thabe.
• Phema bjala le dihlare-tagi tše dingwe: Gaešita le ge tše di ka nea kimollo ya nakwana, di kotsi kudu bophelong bjo bobotse bja monagano ka nako e telele.
• Naganišiša: Go naganišiša ka metsotso e sego kae ka letšatši go ka thuša go homotša monagano. Go itlwaetša mekgwa ya go tsepamiša kgopolo le gona ke tsela e botse ya go thuša.
• Robala ka mo go lekanego: E dire mokgwa go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe.
• Eja dijo tše di leka-lekanego: Go ja dijo tše di nago le phepo go bohlokwa kudu bakeng sa bophelo bjo bobotse bja mmele le bja monagano.
• Bolela ka mathata a gago le batho bao o ba botago le bao ba lego kgaufsi le wena: Go abelana maikwelo a gago le motho yo mongwe e ka ba kimollo e kgolo.

Re swanetše go tsoma neng keletšo e akgofilego ya tša kalafo?

Se se bohlokwa kudu. Ge e ba o ikwa o nyaka go ikgobatša goba go gobatša motho yo mongwe, o swanetše go botša motho yo mongwe gatee-tee. O ka botša ngaka ya gago, mogwera wa gago wa kgauswi goba setho sa lapa.

O ka leletša gape mogala wa National Mental Health Helpline kua Sri Lanka go 1926. Goba o ye phapošing ya tšhoganetšo ya sepetlele ya kgauswi gatee-tee. Ke kgopela gore o gopole, ga o noši, go dula go na le motho yo a tlago go go thuša. Go ba le dikgopolo tše e ka ba karolo ya bolwetši, ka gona le ka mohla o se ke wa tšhaba go kgopela thušo.

Dipotšišo tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka ya gago

Ge o eya go bona ngaka, o ka ba le dipotšišo tše dingwe tšeo o swanetšego go di botšiša. Tše dingwe tša tšona ke tše:

• Na ke na le Persistent Depressive Disorder (PDD) goba mohuta o mongwe wa kgateletšego?
• Ke kalafo ya mohuta mang yeo o nkgothaletšago yona?
• Na ke swanetše go bolela le moeletši?
• Na dihlare di tla kaonefatša boemo bja-ka?
• Go tla tšea nako e kaaka’ng gore ke ikwe ke le kaone?
• Na go na le ditla-morago le ge e le dife tša sehlare seo?
• Ke dilo dife tšeo ke swanetšego go di fetoša mokgweng wa-ka wa bophelo?

O se ke wa dikadika go botšiša dipotšišo tša go swana le tše. Ge o kwešiša boemo bja gago gakaone, ke moo bo tlago go go thuša go fola ka pela.

Sa mafelelo, gopola...

Ge e ba o ikwa o nyamile goba o gateletšegile karolong e kgolo ya letšatši, bontši bja matšatši le ka nako e telele, e ka ba Persistent Depressive Disorder (PDD). Ge e ba o na le dika tše, go bohlokwa go bona ngaka bakeng sa keletšo. Ka dihlare, keletšo le mokgwa wa bophelo bjo bobotse, o ka boela tseleng gomme wa phela bophelo bjo bo thabišago.

Gopola gore ge e ba o ikwa o nyaka go ikgobatša, tsoma thušo ka pela. Ga o ke o ba noši. Ka mehla go na le batho leetong le bao ba tlago go thuša le go go kwešiša.

` Bolwetši bja Kgateletšego bjo bo Phegelelago, PDD, Kgateletšego, Melancholy, Manyami, Bophelo bjo bobotse bja Menagano, Kalafo, Dysthymia