Na kgateletšego e kgoma bophelo bja gago? (Kgateletšego) - A re boleleng ka taba ye

Na le wena o lapišitšwe ke dilo ka moka matšatšing a, o befelwa le ka dilo tše dinyenyane kudu, gomme o ikwa o lapile ka mehla? Lehono re ya go bolela ka selo seo se amago maphelo a rena ka moka go fihla bokgoleng bjo itšego, eupša ga re se kwešiše ka botlalo. Seo ke ‘kgateletšego’, goba bjalo ka ge re bolela ka Sesinhala, kgatelelo ya monagano . Ye ke karolo e tlwaelegilego ya maphelo a rena. Eupša ge e ba re sa kgone go e laola, e ka ba le tutuetšo e kgolo bophelong bja rena bjo bobotse.

Kgateletšego ya 'botse' le kgateletšego ya 'mpe' - phapano ke efe?

Sa pele, a re kwešišeng se. Ga se kgateletšego ka moka yeo e lego e mpe. Akanya o na le tlhahlobo e bohlokwa goba poledišano ya mošomo. Ka nako yeo, o ikwa o tšhogile gannyane, o tšhogile gannyane, akere? Mohuta woo wa kgateletšego ge e le gabotse o mobotse. E re lokišetša, e re boloka re phafogile e bile e re nea matla a go lebeletšana le tlhohlo.

Eupša bothata ke ge kgateletšego ye e tšwela pele e bile e sa kgaotše. Mathata a mošomong, bophelong bja lapa, mathata a ditšhelete, bjalobjalo a tlogela monagano wa gago o se na go khutša. Ke seo re se bitšago kgateletšego e sa felego . Lena ke lenaba leo le senyago bophelo bja rena bjo bobotse ka setu.

Mmele wa rena o arabela bjang kgateletšegong?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, mebele ya rena e hlametšwe go arabela maemong a tšhoganetšo. Akanya o sepela setarateng gomme gateetee koloi e kitima e lebile go wena. Mmele wa gago o tsena ka gare ga overdrive gateetee. Go betha ga pelo ya gago go a oketšega, go hema ga gago go a akgofa gomme mešifa ya gago e a gagamala. Se ke ka gobane mmele wa gago o ntšha dihomoune tše bjalo ka adrenaline le cortisol . Se se bitšwa ' karabelo ya go lwa goba go fofa ' .

Se se bohlokwa kudu go phološa maphelo maemong a tšhoganetšo. Eupša bothata ke gore, mebele ya rena e itshwara ka tsela ye gaešita le nakong ya kgateletšego ya nako e telele yeo re boletšego ka yona pejana. Bjoko bja gago ga bo dire phapano ye kgolo magareng ga bothata mošomong le koloi yeo e tlago go wena. E arabela bobedi bja tšona ka tsela e swanago. Ka fao go direga eng ge mmele wa gago o le ka gare ga ‘mokgwa wo wa tšhoganetšo’ letšatši ka moka, dibeke, dikgwedi? Ke mo malwetši a thomago go tšwelela.

Ditlamorago tša kgateletšego ya nako ye telele: mmeleng le monaganong

Kgateletšego e tšwelago pele e ka ba le ditla-morago tše di fapa-fapanego mmeleng le menaganong ya rena. Ka dinako tše dingwe re ka ba ra foša dika tše ka malwetši a mangwe.

Bothata ga se kgateletšego, ke kamoo re lebeletšanago le yona ka gona!

Se bohlokwa mo ke se. Re ka no se kgone go laola kgateletšego. Mohlala, re ka se fetole dilo tša go swana le maemo a ekonomi a naga goba mohuta wa mošomo. Eupša re ka kgona go laola karabelo ya rena go yona.

Batho ba bangwe ba retologela dilong tše di fošagetšego ge ba sa kgone go lebeletšana le kgateletšego.

• Go kgoga.
• O lemaletše bjala.
• Go ja kudu, kudukudu dijo tše bose le tše di nago le makhura.
• Go diriša tšhelete Inthaneteng go sa nyakege.
• Go retologela go petšha.
• Goba ba dula ba lwa le ba bangwe.

Gopola gore dilo tše di fo mpefatša mathata ao a lego gona, e sego go a rarolla. Di nea feela kimollo ya nakwana. Ka gona, re swanetše go hwetša ditsela tše di phetšego gabotse le tše dibotse tša go lebeletšana le kgateletšego.

Ditsela tše dingwe tše bonolo tša go laola kgateletšego

1. Boitšhidullo: Sepela, kitima, paesekele goba bapala papadi yeo o e thabelago bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši. Ge o itšhidulla, mmele wa gago o tšweletša di- endorphin, e lego dihomoune tše di thabišago. Ye ke tsela e botse ya go fokotša kgateletšego.

2. Ditlwaetšo tša go Hema: Ge o ikwa o gateletšegile, eya lefelong le le homotšego, o tswalele mahlo gomme o hemele ka mo go tseneletšego. Hema ka palo ya 4, swara mohemo wa gago ka metsotswana e sego kae gomme o ntšhe moya ka go nanya ka palo ya 6. Go dira se ka metsotso e sego kae go tla go nea maikwelo a magolo a kimollo.

3. Robala gabotse: Go bohlokwa go robala bonyenyane diiri tše 7-8 tše dibotse ka letšatši. Tlogela go lebelela mogala wa gago goba TV iri pele o robala gomme o dire selo se sengwe seo se lapološago, go swana le go bala puku.

4. Dijo tše di leka-lekanego: Eja dijo tše di nago le phepo. Fokotša dijo tša go itima dijo tše di nago le swikiri le makhura ka mo go kgonegago. Enwa dienywa tše dintši, merogo le meetse a hlwekilego.

5. Bolela le mogwera yo o mmotago: O se ke wa boloka mathata a gago a le ka mabotlelong ka gare. Bolela le mogwera yo o mmotago, molekane goba setho sa lapa mabapi le seo se lego monaganong wa gago. E ka thuša go imolla kgateletšego e kgolo.

6. Nako ya gago: Beela nako e nyenyane ka thoko letšatši le lengwe le le lengwe gore o dire selo seo o se thabelago. E ka ba selo le ge e le sefe go tloga go go theeletša mmino, go bogela filimi, go ya go dira go lema dirapana go se nene.

O swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba, go sa šetšwe go dira tše ka moka, o sa dutše o sa kgone go swaragana le kgateletšego ye ya monagano, ge e ba e kgoma bophelo bja gago bja letšatši le letšatši, mošomo goba bophelo bja lapa kudu, o se ke wa dika-dika go bona ngaka.

Ka mo go kgethegilego, .

• Ge e ba o ikwa eka o ka se kgone go tšwa boemong bjo ka bowena, .
• Ge e ba o retologetše bjala goba dihlare-tagi tše dingwe ka baka la kgateletšego, .
• Ge e ba o e-na le dikgopolo tša go ikgobatša, .
• Ge e ba o itemogela dika tša mmele tše bjalo ka bohloko bja sehuba kgafetšakgafetša le go opša ke hlogo kudu, .

Bona ngaka ya gago ka pela bakeng sa keletšo. Ka dinako tše dingwe go bohlokwa go lekola ge e ba go e-na le boemo bjo bongwe bja tša kalafo bjo bo lego ka morago ga dika tše tša mmele. Ge e ba ngaka ya gago e nyaka, e ka go fetišetša go ngaka ya tša monagano goba moeletši. Ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong. Go fo etša ge go nwa dihlare tša bolwetši bja mmele, go phela gabotse ga monagano go bohlokwa ka mo go swanago.