Go batho ba bantši, bohloko bja magetla ke selo seo ba itemogelago sona bonyenyane gatee maphelong a bona. Ka dinako tše dingwe, e ka bakwa ke go phagamiša dilo tše boima, go bapala dipapadi goba go robala ka mo go fošagetšego. Gantši, bohloko bjo bo tla fokotšega ka morago ga matšatši a sego kae, eupša ka dinako tše dingwe bo ka phegelela. E nngwe ya dibaki tše dikgolo tša bohloko bjo bjo bo phegelelago le bjo bo tenago bja magetla ke go gagoga ga o mongwe wa mešifa e bohlokwa magetleng a gago. Re bitša se ka tša kalafo gore ke go gagoga ga Subscapularis. O se tshwenyege, leina le ka kwagala le makatša ganyenyane, eupša a re boleleng ka lona ka tsela e bonolo.
Subscapularis ye ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, lelokololo la gago la magetla le swana le lelokololo la kgwele le soketeng. Go na le mešifa e mene yeo e thušago go boloka lelokololo le le tsepame le go le sepetša ka mahlakoreng a fapanego. Sehlopha se sa mešifa se bitšwa `` Rotator Cuff ''.
Subscapularis ke e nngwe ya mešifa e mene ka gare ga cuff ya rotator. Go bolela nnete, tendon ye maatla yeo e e kgomaretšago lerapong la magetla ke yona yeo gantši e gobalago.
Mošomo wa yona o mogolo ke go dikološa letsogo la gago ka gare (go dikološa ka gare). Nagana kamoo motšhene wo o lego bohlokwa ka gona ge o ngwatha mokokotlo, o tsenya seatla ka potleng ya gago ya ka morago goba o apara hempe. Ka gona ge subscapularis e senyegile, gaešita le go dira dilo tše go ka ba bohloko.
Go gagoga mo go direga bjang gomme na go a lemogwa?
Go ka ba le mabaka a mmalwa a mohuta wo wa go gagoga.
- Kotsi: Ligament ye e ka gagolwa ke selo se sengwe se se swanago le go wa gatee-tee goba go otlwa ka thata letsogong goba magetleng.
- Tshenyo ge nako e dutše e e-ya: Batho bao ba bapalago dipapadi tšeo di akaretšago tšhišinyego ya go ipoeletša (mohlala, thenese, go thuma) goba bao ba šomago mešomong yeo e nyakago go phagamiša dilo tše boima ba ka onala ganyenyane-ganyenyane gomme ba gagola lethapo le ge nako e dutše e e-ya.
- Botšofadi : Boemo bjo bo ka direga gape ge ditlhale tša mmele di fokola ge re dutše re tšofala.
Selo sa bohlokwa kudu ke go bona ngaka ge o e-na le bohloko magetleng, go e na le go nagana gore, "Se e ka no ba go tšhošwa."
O hwetša bjang se, Ngaka?
Ge o bona ngaka, e tla go botšiša ka dika tša gago gomme ya dira tlhahlobo ya mmele. Di tla sepetša legetla la gago ka mahlakoreng a fapanego go bona ge e ba go e-na le bohloko, ge e ba go le thata go se šuthiša le moo bohloko bo lego bjo bogolo kudu. Ka dinako tše dingwe ba ka kgothaletša gape gore go dirwe ultrasound scan goba MRI scan bakeng sa go hwetša gabotse kamoo megokgo e šoro ka gona.
Megokgo ye e arotšwe go ya ka tlhago ya yona. Tše dingwe ke megokgo e sego ya felela , mola tše dingwe e ka ba go phatloga ka mo go feletšego . Kalafo e ithekgile ka mohuta wa megokgo.
Leeto la go ya go fola: ditlwaetšo tše bonolo tšeo o ka di dirago ka gae
Kalafo ya boemo bjo e ka akaretša go khutša , dihlare tša go okobatša bohloko , kalafo ya mmele goba maemong a mangwe a šoro, go buiwa. Ngaka ya gago e tla go laola kalafo e kaone-kaone.
Kalafo ya mmele ke karolo e bohlokwa kudu ya se. Ge bohloko bja magetla bo kokobetše gomme o fodile ka tsela ye nngwe (gantši ka morago ga dibeke tše 4-6), o ka thoma go itšhidulla go maatlafatša mešifa go dikologa magetla le go hwetša gape lefelo la go šišinya magetleng.
Temošo: O swanetše go thoma ditlwaetšo tše feela ka morago ga ge ngaka ya gago goba ngaka ya gago ya mmele e go file tumelelo. Go ikgapeletša go itšhidulla ka bohloko go ka mpefatša boemo.
Ditlwaetšo tše dingwe tše bonolo tšeo o ka di dirago ka gae, ka morago ga go hwetša tumelelo ya ngaka ya gago ke tše.
| Itšhidulla | Tsela ya go dira | Dintlha tše bohlokwa |
|---|---|---|
| Pendulum ya Pendulum | 1. Swara tafola goba setulo ka seatla se tee se sebotse gomme o sekame pele gannyane. 2. A letsogo la ba golofetšego le fege ka bolokologi fase. 3. Bjale, šišinya mmele wa gago pele le morago, ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe, gomme o tlogele letsogo la gago le šikinyege pele le morago bjalo ka pendulum. (Ga go nyakege gore o šikinye letsogo la gago, letsogo la gago le swanetše go šikinyega ka tlhago ge o šišinya mmele wa gago). 4. Etsa makhetlo a 12-20 ka lehlakoreng le leng. | Se se tla imolla bohloko magetleng. E dire gabedi ka letšatši. |
| Dikološo tša ka Gare tše di sa dirego selo | 1. Tšea selo ka morago, go swana le seswaro sa lefielo, thupa goba thapo ye telele. 2. Swara ntlha e tee ya thupa ka seatla sa gago seo se golofetšego. Swara ntlha ye nngwe ka seatla sa gago se sebotse. 3. Bjale goga thupa ka go rapalala ka seatla sa gago se sebotse. Ke moka seatla seo se golofetšego se tla goga thwii go bapa le mokokotlo wa gago. 4. Swara boemo bjo metsotswana ye 10-30, ke moka o boele boemong bja go thoma. Pheta ka makhetlo a 3-5. | Ga se wa swanela go kwa bohloko bjo bo bogale. O swanetše go kwa feela go gogwa ka boleta ka gare ga legetla la gago. |
| Dikološo tša ka Gare (ka sehlopha) . | 1. Tlama sehlopha sa go ganetša seo se šomišwago go itšhidulla go konotswana ya mojako goba leoto la tafola maemong a letheka. 2. Swara sehlopha ka seatla sa gago seo se golofetšego, koba sekonokono sa gago go fihla go 90 degrees gomme o se ithekge mmeleng wa gago. 3. Ntle le go tloša di- elbow tša gago mmeleng wa gago, gogela sehlopha go leba ka mpeng ya gago. 4. Boela boemong bja go thoma ka go nanya. Pheta ka makhetlo a 12-20. | Se se tla matlafatša mešifa ya magetla. Thoma ka sehlopha sa seetša pele. |
| Prone Horizontal Go Thopša | 1. Gagabela mpeteng goba pankeng gomme o robale fase, letsogo la ba golofetšego fase ka thoko. 2. Bjale emišetša matsogo a gago thwii ka ntle go ya ka mahlakoreng go fihlela a le maemong a magetla. 3. Swara metsotswana ye 1-3, ke moka o theošetše ditheka tša gago. 4. Pheta ka makhetlo a 12-20. | E dire ntle le dikelo mathomong. Ka morago, o ka e dira o swere lepotlelo la meetse goba dumbbell e bofefo ka seatleng sa gago. |
Polokego pele! Kgonthišetša gore o gopola dilo tše
Go bohlokwa kudu go nagana ka polokego ge o dira ditlwaetšo tše. Go di dira ka mo go fošagetšego go ka mpefatša kgobalo.
- Foromo ya maleba: Go bohlokwa go dira ditlwaetšo ka moka ka sebopego se se swanetšego. Ge e ba o sa kgonthišege, itlwaetše go di dira pele ga seipone. Goba kgopela ngaka ya gago ya tša mmele gore a go dire tsela e nepagetšego ya go di dira.
- Theeletša bohloko: Ge o itšhidullaGe e ba o ekwa bohloko bjo bo bogale, tlogela go bo dira gatee-tee. Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o sa iketla go se nene, go swana le go goga ga mešifa. Eupša bohloko ga se bjo bobotse. Ge e ba o ekwa bohloko, fokotša boima bja mmele goba fokotša tekanyo ya go šikinyega ganyenyane.
- O se ke wa kitimela: Go tšea nako go fola. O se ke wa letela dipoelo tša bošego bjo tee. Itšhidulle ka mehla le ka mokgwa wa thulaganyo.
- Bona ngaka ya gago: Ge e ba bohloko bo phegelela goba bo mpefala ka morago ga go leka ditlwaetšo tše, o se ke wa senya nako le ge e le efe gomme wa bona ngaka ya gago goba ngaka ya mmele gape go boledišana ka se. O ka nyaka kalafo e fapanego.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Sebaki se se tlwaelegilego sa bohloko bja magetla ke go gagoga ga tendon ya subscapularis. Ka gona o se ke wa nyatša bohloko bja magetla.
- Le ka mohla o se ke wa itlhahloba. Ka mehla bona ngaka yeo e swanelegago bakeng sa tlhahlobo e nepagetšego.
- Ditlwaetšo tša tsošološo di swanetše go thongwa fela ka morago ga go hwetša keletšo le tumelelo ya ngaka goba ngaka ya mmele.
- Theeletša mmele wa gago ge o dutše o itšhidulla. Ema gatee-tee ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe bjo bogale.
- Go se fele pelo le go se fetoge ke senotlelo sa go fola. O se ke wa letela dipoelo tša ka pela.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago