Ka phišo matšatšing a, ge e ba o lebeletše ngwana, nako ye e swanetše go ba e thata go se nene, akere? Go fiša gohle, o a fufulelwa, gomme mmele wa gago ga o phuthologa kudu. Ge e le gabotse ke mo go tlwaelegilego go ikwa o fiša nakong ya boimana . Eupša re a tseba gore ga go bonolo go kgotlelela. Eupša o se tshwenyege, re ya go bolela ka ditsela tše dingwe tše bonolo le tše di šomago tša go go thuša go lebeletšana le phišo ye e feteletšego ka boiketlo.
Ke ka baka la’ng o ikwa o fiša gakaakaa nakong ya boimana?
O ka ba o ipotšiša gore, "Ke ka lebaka la eng ke nnoši ke ikwa ke fiša gakaakaa?" Go na le lebaka la seo. Nakong ya boimana, diphetogo tša dihomoune tša mmele wa gago le go oketšega ga metabolism di dira gore themperetšha ya mmele wa gago e hlatloge ganyenyane. Ka gona, ge o šetše o ikwa o fiša ganyenyane ka gare, phišo yeo e tšwago ka ntle e ka oketša go se iketle gabedi.
Dingaka di bitša seemo se ‘go se kgotlelele phišo’ , seo se rago gore bokgoni bjo bo fokotšegilego bja go kgotlelela phišo. Ke ka baka leo gaešita le phišo yeo e ikwago e le e tlwaelegilego go ba bangwe e ka ikwa e sa kgotlelelege go wena ge o imile.
Boemo bjo bo ka ba bjo bobe le go feta nakong ya phišo ye e feteletšego le monola tšeo re itemogelago tšona nageng ya rena, kudu ge ngwaga wo mofsa o batamela. Ka fao, ke kgopolo ye botse go ela hloko go se nene ponelopele ya boso.
O ka dira’ng gore o dule o lokologile phišong?
Go lokile, bjale o šomana bjang le phišo ye? Ka mo tlase ke dikeletšo tše dingwe tše bonolo, eupša e le tše bohlokwa kudu tšeo di tlago go go thuša.
Enwa meetse a mantši le diela.
Se ke selo sa bohlokwa kudu. Ge o fufulelwa phišong, mmele wa gago ga o lahlegelwe ke meetse feela, eupša gape le matswai a bohlokwa, ao a bitšwago di- electrolyte . Se se ka lebiša go felelwa ke meetse mmeleng.
- E sego meetse feela: Go nwa meetse ke mo gobotse kudu. Eupša gape o ka tlatša di- electrolyte tše di timetšego ka go nwa dilo tše bjalo ka dinamune, morara, matutu a dienywa a mafsa (ao a nago le swikiri e nyenyane ), le maswi.
- O se ke wa nwa meetse a mantši: Batho ba bangwe ba nagana gore go nwa meetse a mantši ga go loke. Eupša ge e ba o nwa kudu, o no nošetša ka mehla, matswai a mmeleng a tla hlapološwa le go feta. Boemo bjo bo bitšwa ‘go tagwa ka meetse’ . Se se ka baka go tšhošwa ga mešifa le go lapa kudu. Ka gona, nwa diela tše dingwe ka go fapantšha le meetse.
- O se ke wa leta go fihlela o nyorilwe pele o nwa: Gaešita le ge o ikwa o nyorilwe, mmele wa gago o šetše o feletšwe ke meetse. Ka gona dira gore e be mokgwa go nwa meetse ganyenyane-ganyenyane letšatši ka moka.
Diaparo le maqheka a manyenyane
- Diaparo tše bofefo: Apara diaparo tše bofefo, tše di lokologilego, tše bjalo ka kgapetla, tšeo di monyago mofufutšo ka mo go kgonegago. Se se dumelela mmele go hema gomme se fokotša kotsi ya go ba le letšhollo la phišo . Letšhollo la phišo le ka direga ka lebaka la go kgoboketšwa ga mofufutšo, kudukudu mafelong a ka fase ga matswele le ka mpeng.
- Lebotlelo la go gaša la meetse: Boloka lepotlelo le lenyenyane la go gaša le tletše meetse kgauswi. Ge o ikwa o fiša, gaša ganyenyane sefahlegong sa gago, molaleng le diatleng. E tla nea kimollo e kgolo.
- Lešela le le kolobilego: Go phumola molala le phatla ya gago ka lešela le le kolobilego le gona ke tsela e botse ya go fokotša themperetšha ya mmele.
- Go thuma: Go thuma ke tsela e botse ya go fola ge e ba o kgona. Ga se feela gore e go fodiša, eupša go phaphamala ka meetseng gape go fokotša kgateletšo ya methapo ya sciatic , yeo e ka thušago go imolla bohloko bja mokokotlo.
Dula o gopola dilo tše ge o itšhidulla
Go botse go itšhidulla nakong ya boimana, eupša o swanetše go ba šedi kudu ka matšatši a go fiša.
- Nako e bohlokwa: Kgetha nako e fodilego ya letšatši bakeng sa go itšhidulla, e bjalo ka mesong e sa le ka pela goba thapama. Phema go itšhidulla karolong ya letšatši yeo e fišago kudu.
- Botšiša ngaka ya gago : Pele o thoma lenaneo le ge e le lefe la go itšhidulla goba o tšwetša pele leo le lego gona, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago .
- Theeletša mmele wa gago: O se ke wa itšhidulla go fihlela o fufulelwa kudu goba o fiša kudu. Ge e ba o ikwa o lapile, ema gatee-tee gomme o khutše.
A re hlokomeleng letšatši!
Diphetogo tša letlalo nakong ya boimana di dira gore letlalo la gago le kwešiše letšatši kudu. Ka gona, hlokomela dilo tše ge o tšwela ka ntle letšatšing.
- Sešireletši sa letšatši: Ge e ba o e-ya ka ntle, diriša sešireletši sa letšatši seo se nago le SPF 30 goba go feta moo. Nakong ya boimana, letlalo le tšweletša melanin e ntši , yeo e ka lebišago go tšweleleng ga “mask ya boimana.” Ka fao, go bohlokwa kudu go itšhireletša letšatšing.
- Phema letšatši la mosegare wa sekgalela: Phema go ba letšatšing le le šoro magareng ga iri ya lesometee mesong le iri ya boraro thapama ka mo go kgonegago.
- Hlokomela maswao a kotsi: Ge e ba o itemogela go se iketle le ge e le gofe ka baka la phišo e feteletšego, go bohlokwa go lemoga maswao a mathomo.
| Maswao a Temošo | Seo o swanetšego go se Dira Gatee-tee |
|---|---|
| Go ikwa o lapile ka mo go feteletšego goba o fokola | Ge e ba o itemogela le ge e le efe ya dika tše, gatee-tee eya lefelong le le fodilego le le nago le moriti. Go kaone go dula ka gare ga ntlo. Robala fase gomme o khutše. Enwa meetse a fodilego goba seno sa electrolyte. Ge e ba go se iketle go sa fokotšege ka morago ga nako e itšego, leletša ngaka ya gago mogala gatee-tee. Ge go nyakega, eya phapošing ya tšhoganetšo ya sepetlele ya kgauswi (ETU). |
| Go tsenwa ke phefo goba go ikwa o le bofefo hlogo | |
| Go kwa lenyora leo le sa kgotlelelegego la meetse | |
| Go ikwa o nyaka go hlatša |
Ke eng seo o swanetšego go se dira bakeng sa maoto a rurugilego?
Go ruruga ga maoto go tlwaelegile kudu nakong ya boimana, kudu-kudu dikgweding tše sego kae tša mafelelo. Se se bitšwa ‘physiologic edema’ . Go ruruga mo ga maoto go ka oketšega boemong bja leratadima bjo bo fišago. A re lebelele seo o ka se dirago le seo o ka se kgonego go se dira ka yona.
| 👍 Dira Se | 👎 O seke wa Dira Se |
|---|---|
| Otlolla ka maoto a gago a phagamišitšwe metsotso ye e ka bago ye 30-60 ka letšatši. | O se ke wa apara diaparo tše di tiilego, kudu-kudu lethekeng. |
| Ge o robetše, bea mosamo o monyenyane goba lešela la malao leo le kgokološitšwego ka tlase ga materase ka lehlakoreng la maoto gomme o boloke maoto a gago a phagame ganyenyane. | O se ke wa ema lefelong le tee nako ye telele kudu. |
| Apara dieta tša boiketlo. Ge e ba go kgonega, apara dieta tšeo di ka bago seripa-gare sa bogolo bjo bogolo go feta bogolo bja gago bjo bo tlwaelegilego. | O se ke wa fediša letswai ka mo go feletšego dijong tša gago. Letswai le na le iodine (iodide), yeo e lego bohlokwa bakeng sa kgolo ya ngwana wa gago. (Eupša phema go ja letswai le legolo.) |
| Ge e ba menwana ya gago e ikwa e rurugile, apola dipalamonwana tša gago. Go sego bjalo, o tla swanelwa ke go di kgaola ka morago. | O se ke wa nwa dihlare le ge e le dife tša go ntšha moroto ntle le keletšo ya tša kalafo. Di ka ba kotsi go lesea. |
Ge o ka latela malebela a, o tla kgona go feta sehleng se sa go fiša gabonolo go se nene. Ke moka o ka tlogela go tshwenyega ka mathata a gomme wa lebelela pele go setho se sefsa sa bophelo bja gago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ka ge themperetšha ya mmele e hlatloga ka tlhago nakong ya boimana, ke mo go tlwaelegilego go ba le kwelobohloko kudu go phišo.
- Enwa diela tše ntši tša go swana le meetse, matutu a namune le matutu a dienywa letšatši ka moka go thibela go felelwa ke meetse mmeleng.
- Apara diaparo tše bofefo, tše di monyago mofufutšo le tše di lokologilego, tše bjalo ka kgapetla.
- Nakong ya karolo e fišago kudu ya letšatši, leka go dula ka gare ga ntlo le tikologong e fodilego.
- Ge e ba o itemogela dika tša go swana le go tsenwa ke phefo goba go lapa kudu, khutša ka pela gomme o leletše ngaka ya gago mogala ge e ba boemo bja gago bo sa kaonefale.
- Robala ka maoto a gago a phagamišitšwe go fokotša go ruruga. Le ka mohla o se ke wa nwa dihlare ntle le keletšo ya tša kalafo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago