Na le wena o na le asthma? A re hwetšeng kamoo moya o šilafetšego o kgomago asthma ka gona! (Tšhilafatšo ya Moya & Asthma)

Asthma ke boemo bja maphelo bjoo batho ba bantši nageng ya rena ba nago le bjona, gomme bo ka tena ganyenyane, na ga go bjalo? It’s especially uncomfortable ge o na le bothata bja go hema gomme o ikwa eka sehuba sa gago se a pitlagana. O ka no se tsebe le gore bohlweki bja moya wo o re dikologilego, ke gore boleng bja moya, bo ka go kgoma gakaakang ge e ba o na le asthma. Ke seo re yago go bolela ka sona sehlogong se lehono. Ge re tseba dilo tše gabotse, re ka hlokomela moya wa ditšhila gomme ra laola asthma ya rena gomme ra dula re phetše gabotse.

Moya wa ditšhila o kgoma bjang batho bao ba nago le asthma?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ge motho yo a nago le asthma a hema moya o šilafetšego, mathata a gagwe a go hema a ka mpefala. Go swana le go oketša makhura mollong wo o lego kgaufsi le go thoma. Moya wo o šilafetšego o ka dira gore dika tša asthma di mpefala gatee-tee. Re bitša se gore ke go phatloga ga asthma . Akanya, go na le mošemane yo monnyane yo a bitšwago Nimal, yo a nago le asthma. Ka letšatši le lengwe, o ile a boa gae a e-tšwa go bapala ka thoko ga tsela yeo e nago le muši o montši wa sephethephethe, gomme gatee-tee a thoma go hemela godimo gomme a ba le bothata bjo bogolo bja go hema. Ke seo se ka diregago. E sego seo feela, moya o šilafetšego gape o oketša kotsi ya ditwatši tša go hema , tše bjalo ka mouta le go tonya. Ge ditwatši tše bjalo di direga, boemo bja motho yo a nago le asthma bo ka mpefala.

Mabaka a go fokotšega ga boleng bja moya ke afe?

Go na le mabaka a mmalwa a magolo ao ka ona moya wo re o hemago o šilafatšwe. A re lebelele gore ke eng.

1. Ozone ya maemo a fase

Mohlomongwe o kwele ka legato la ozone. E teng godimo leratadimeng, go dikologa Lefase. E re šireletša mahlaseding a kotsi a tšwago letšatšing. E bohlokwa kudu go rena. Eupša go na le mohuta o mongwe wa ozone yeo e bopegago kgaufsi le fase. Ye ga se ye botse gakaakaa go maphelo a rena. Ozone ye ya fase e bopega ge dikhemikhale tše di tšwago dikoloing, difemeng le dipolanteng tša mohlagase di kopana le seetša sa letšatši. Re bitša se gape "tšhilafalo ya ozone." Mohlomongwe o lemogile gore ka dinako tše dingwe leratadima mafelong a ditoropong ke le le sootho goba le le serolane, go swana le mouwane. Ke seo re se bitšago mouwane . Ozone yeo e lego fase ke karolo e kgolo ya mouwane wo. Ge e tsena maswafong a rena, e ka senya ditlhalenama tše boleta tša maswafo gomme ya baka mathata a go hema.

2. Tšhilafatšo ya Dikarolwana

Se se latelago ke tšhilafalo ya dikarolwana. Se ke ge dikarolwana tše dinyenyane kudu tša lerole, ditšhila, muši le mouta di fegilwe moyeng. Mehlala e akaretša muši wo o tšwago mello ya dithokgwa, lerole leo le tšwago mafelong a go aga le dikarolwana tše dibotse tšeo di tšwago dikoloing tšeo di lego tseleng. Dikarolwana tše ke tše dinyenyane kudu moo e lego gore tše dingwe tša tšona ga di bonagale le mahlong a rena. Ge dikarolwana tše e le tše dinyenyane, ke moo di ka tsenago ka mo go tseneletšego maswafong a rena gomme tša robala ditseleng tša moya.Ke mo dilo tša go swana le bothata bja go hema, go khohlela le go hemela godimo di diregago. Go bjalo ka ge eka mootlwa o monyenyane wo o sa bonagalego o tsene ka maswafong.

3. Digase tše dingwe tše di šilafatšago

Go tlaleletša go se, go na le mehuta e mengwe e fapa-fapanego ya dikgase tšeo di šilafatšago moya. Mohlala:

• Khapone Monoksaete
• Naetrotšene Taeoksaete
• Sebabole Dioksaete

Digase tše di ntšhwa kudu ge mehuta e fapa-fapanego ya makhura e fišwa. Ke gore, go tšwa dikoloing, difemeng le dipolanteng tše dingwe tša mohlagase. Ge e ba dikgase tše di le gona moyeng ka tekanyo e phagamego, le tšona di ka kgoma gampe go šoma ga maswafo a rena.

Ka gona re ka phela bjang ka moya wo o šilafetšego?

Bjale o kwešiša kamoo moya o šilafetšego o kgomago motho yo a nago le asthma. Ka gona, re ka ba šedi bjang boemong bjo? Sa pele, ge e ba tšhilafalo ya moya e le selo seo se go hlohleletšago, ke gore, ge e ba e le sebaki sa go gakatša ga asthma, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go dula kgole le yona ka mo go kgonegago. Eupša seo ga se ka mehla se kgonegago. Ka gona, a re boneng gore ke eng se sengwe seo o ka se dirago. Selo sa bohlokwa kudu ke go boledišana le ngaka ya gago gomme o oketše tshedimošo ka ga tšhilafatšo ya moya go leano la gago la kgato la asthma. Se se swana le leano leo o le dirago pele o eya ntweng. Ngaka ya gago ke motho yo mokaone go go thuša go dira leano le. Se se latelago, o ka dula o ela hloko boleng bja moya. Go bonolo kudu go hwetša tshedimošo ye matšatšing a.

• Diwepesaete tša go swana le AIRNow (www.airnow.gov) (le ge se se šoma go United States, o ka hwetša kgopolo ya kakaretšo ya Air Quality Index (AQI)).
• Dinageng tše dintši, mafapha a lefelong leo a boemo bja leratadima a gatiša tsebišo ye diwepesaeteng tša ona.
• Go tlaleletša, o ka hlahloba Air Quality Index (AQI) ka didirišwa tša boso tšeo di tlago le di-smartphone.

Sešupo se gantši se bontšhwa ka mebala:

• Botala goba boserolane: Boleng bja moya bo botse goba bo magareng. Ga se taba ye kgolo go tšwa ka ntle.
• Mmala wa namune: E ka ba kotsi go batho bao ba nago le kwelobohloko (bao ba nago le maemo a bjalo ka asthma ).
• Bohwibidu, bo pherese, maroon: Moya o šilafaditšwe kudu. Go kaone gore motho yo mongwe le yo mongwe, kudu-kudu bao ba nago le asthma, ba dule ka gare ga ntlo.

Naa o dira eng ka matšatši ao boleng bja moya bo fokolago?

Ka letšatši leo o hwetšago gore moya o šilafetše, o ka dira dilo tše:

• Ge e ba go kgonega, diriša sedirišwa sa go laola moya, ka ge se sefa moya go fihla bokgoleng bjo itšego. Eupša o se ke wa lebala go hlwekiša filtara ya AC ka mehla.
• Dilo tšeo o swanetšego go di dira ka ntle, go swana le mošomo le go itšhidullaLeka go e dira mesong. Boleng bja moya gantši bo ka ba kaone go se nene mesong go feta dinakong tše dingwe tša letšatši.
• Phema mafelo ao a nago le sephethephethe se segolo le lerole ka mo go kgonegago. Ge e ba o le tseleng, leka go dula kgole le ka thoko ga pese moo go nago le muši o mogolo.
• Ge e ba o le ramabelo, kudu-kudu ngwana yo monyenyane yo a nago le asthma, kgonthišetša gore o boledišana le mohlahli wa gago ka se. Go ka kgonega go itlwaetša lefelong la go itšhidulla la ka gare leo le nago le di- air conditioner go e na le go itlwaetša ka ntle matšatšing ao moya o fišago kudu goba o šilafaditšwego. Goba, go ka ba kaone gore bophelo bja gago bjo bobotse bo dule kgole le tlwaetšo matšatšing ao moya o šilafaditšwego kudu.

Ngaka ya gago e ka go nea dikgopolo tše kaone tša kamoo o ka lebeletšanago le maemo a.

Eupša go sa šetšwe seo o se dirago, le ka mohla o se ke wa lebala selo se tee! Gomme seo ke go boloka sehlare sa gago sa go imolla ka pela (Rescue inhaler) le wena ka dinako tšohle. Ye ke mophološi wa gago wa bophelo ge go ka ba le boemo bja tšhoganetšo.

Ka gona ke dilo dife tše bohlokwa kudu tšeo re swanetšego go di gopola?

Go lokile, bjale a re gopoleng dintlha tše bohlokwa kudu go tšwa go seo re boletšego ka sona.

• Tšhilafatšo ya moya ke selo seo se tlogago se ama batho bao ba nago le asthma, ka fao go bohlokwa go e lemoga.
• Hlaola gabotse seo se hlohleletšago asthma ya gago. Tšhilafatšo ya moya e ka ba e nngwe ya tšona.
• Lekola boleng bja moya neng le neng ge go kgonega gomme o rulaganye letšatši la gago ka mo go swanetšego.
• Dira megato ya tšhireletšo ka matšatši ao moya o šilafaditšwego. Dilo tša go swana le go dula ka gare ga ntlo, go bulela AC, le go fokotša mediro ya ka ntle.
• Rwala sedirišwa sa gago sa go hema sa go phološa le wena kae le kae mo o yago gona. Ye ke selo seo o swanetšego go ba le sona.
• Go feta tšohle, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago ka mehla. A ka go fa keletšo ye kaone ya kamoo o ka laolago asthma ya gago .

Ka fao, ke holofela gore o hweditše tshedimošo ye e thuša kudu. Go ba le asthma ga se bofelo bja lefase. Ge e ba o hlokomela dilo tše tše dinyenyane, o di kwešiša gabotse gomme o gata megato e nyakegago, le wena o ka phela bophelo bjo bo thabilego le bjo bo phetšego gabotse ka asthma. O se tshwenyege, ga o noši!

---

Asthma, Tšhilafatšo ya Moya, Bolwetši bja go Hema, Bophelo bjo Botse, Maswafo, Tšhilafatšo ya Moya, Asthma