Na o itokišeleditše sehla sa gago sa dipapadi? Kgonthišetša gore o tseba dilo tše tše 5 tše bohlokwa!

Go bapala dipapadi go tloga go thabiša, na ga go bjalo? E go thuša go dula o phetše gabotse mmeleng, go kopana le bagwera ba bafsa le go ithuta go šoma ka sehlopha. Ge e ba o se wa ka wa bapala papadi pele, ye ke sebaka se sebotse sa go leka selo se sefsa. Eupša dipapadi ga se tša go ipshina fela, gape di nyaka go šoma ka thata kudu le go itlwaetša. Ka gona ke mo go tlwaelegilego go ikwa o tšhogile ganyenyane e bile o tshwenyegile ge o thoma papadi e mpsha. O se ke wa boifa seo! Anke re boneng kamoo re ka itokišeletšago yona gabotse.

1. A re tseneng sebopegong.

Go bohlokwa kudu go ba le mmele wa gago wo o lokišitšwego gabotse ge o thoma sehla sa dipapadi. Ke moka o ka tlwaela papadi ye gabonolo go tloga mathomong. Goba nagana, go a tena ge o lapile letšatšing la mathomo gomme mmele wa gago o opa matšatši a mmalwa ka morago, akere?

Ka gona, sa pele ngwala thulaganyo ya gago ya go itšhidulla .

• O na le bothata bja go tla ka leano? Kgopela mohlahli wa gago, morutiši wa dipapadi wa sekolo goba mohlahli wa go itšhidulla bakeng sa keletšo. Ba ka go botša gore ke ditlwaetšo dife tšeo di go swanetšego le kamoo o ka di dirago ka gona.
• Ga go na nako ya go ya go itšhidulla? Ga go bothata. Ga bjale go na le `ditirišo tša go itšhidulla` tše ntši le `di-workout tša inthaneteng` tšeo o ka di dirago ka gae. O ka di dira mo founong ya gago goba theboleteng.
• Ngwala dipakane tša gago tša beke le beke : Ngwala fase seo o nyakago go se dira bekeng ye, go akaretša le dinako tše itšego tša go itšhidulla. Se se tla go thuša go dula o tutueletšega le go kgomarela leano la gago.
• Boloka pego ya seo o se dirilego: Boloka pego ya gore ke ditlwaetšo dife tšeo o di dirilego le gore o di dirile nako e kaakang. Ge e ba o ratile boitšhidullo bjo itšego, bo swaye fase gore o kgone go bo dira gape ka morago ga beke.

Gopola: O se ke wa phagamiša dilo tše boima ka nako e tee, o se ke wa feteletša dilo. Tlogela mmele wa gago o e tlwaela ganyenyane-ganyenyane.

2. Ipeela Dipakane tša Kgonthe!

Ge o dutše o itokišeletša sehla sa dipapadi, nagana ka seo o holofelago go se fihlelela. Dipakane tša gago e ka ba selo se segolo, go swana le `go dira sehlopha`, goba e ka no ba ka ga go tsena sebopegong.

• Thoma ka dipakane tše dinyenyane: Go e na le go kitimiša pakane e kgolo ka nako e tee, ipeela dipakane tše dinyenyane le tše itšego . Di bonolo go di fihlelela. Diphenyo tšeo tše dinyenyane di kopana go dira gore pakane ya gago e kgolo e be ya kgonthe. Nagana ka yona, go bolela gore "Ke ya go kitima seripa sa iri matšatši a mararo bekeng ye" go fihlelelwa ka lebelo kudu go feta go bolela gore "Ke ya go kitima marathon" akere?
• Ngwala dipakane tša gago: Ngwala dipakane tša gago gabotse. Go kaone go di bea felotsoko mo o ka di bonago gantši.
• Bolela le batswadi ba gago le mohlahli: Bolela le bona ka dipakane tša gago. Ba ka go thekga le go go thuša.
• Ge o fihlelela pakane? Kgolo! Bjale ipeele pakane e mpsha. Go šomela go fihlelela dipakane tša go swana le tše go tla go fa tlhohleletšo ye ntši.

3. Lekola didirišwa tša gago tša dipapadi!

Go lokile, bjale o na le mmele wa gago ka sebopego gomme o beile dipakane tša gago. Se se latelago, o swanetše go lebelela didirišwa tša gago tša dipapadi.

• Ge e ba o le ramabelo wa kgale: Leka dieta tša gago tša kgale, diaparo le didirišwa tša tšhireletšego. Kgonthiša gore di sa lekana ebile di maemong a mabotse. Ge e ba di onale goba di senyegile, go ka swanelwa ke go reka tše difsa.
• Ge e ba o sa tšwa go thoma papading ye: Botšiša mohlahli wa gago gore o nyaka eng. Dipapadi tše dingwe di nyaka dieta tše di kgethegilego le didirišwa tša tšhireletšego.
• Ditsela tša go boloka tšhelete: Ge e ba o sa kgone go reka didirišwa tša moragorago, go na le mafelo ao o ka rekago didirišwa tše di dirišitšwego (`secondhand`) . Goba, o ka botšiša bana beno, bagwera, bj.bj.Eupša, o swanetše go kgonthiša gore ba maemong a mabotse le gore ba go swanela.
• E boloke e hlwekile e bile e bolokegile: Kgonthiša gore didirišwa tša gago ka moka di hlwekile e bile di šoma gabotse. Polokego ke selo sa bohlokwa kudu. Ge e ba o na le dipelaelo, botšiša mohlahli wa gago pele o thoma go itlwaetša.

4. Na re tla tšea karolo kampeng ya dipapadi?

Se ke selo sa bohlokwa kudu, kudu-kudu ge e ba o sa tšwa go thoma papading ye goba o nyaka go kaonefatša bokgoni bja gago ganyenyane.

• Se se hola bomang? `Dikampo tša Dipapadi` tše di thuša bobedi dibapadi tše mpsha le tše di nago le maitemogelo go loutša bokgoni bja tšona pele ga ge sehla sa dipapadi se thoma.
• Ke mang yo a rutago? Gantši dikampa tše di sepedišwa ke bo-ramabelo ba maemo a yunibesithi, bakwetlisi bao ba nago le phihlelo goba ditsebi mafapheng a bona ka go latelana.
• Naa o dira eng? Bontši bja matšatši a thoma ka dithulaganyo tša go itlwaetša. Ke moka, mafelelong a letšatši, go ba le di- scrimmage. Mošomo wo wa go itlwaetša o go thuša go kaonefatša bokgoni bja gago bja go bapala. Ge o bapala di- scrimmage le dibapadi tše dingwe, o ka itlwaetša seo o ithutilego sona papading ya kgonthe.
• Mošomo wa sehlopha: Ge e ba o se wa bapala sehlopheng pele, kampa ya go swana le ye e ka ba tsela e botse ya go hwetša phihlelo yeo. Ke sebaka se sebotse sa go ithuta go šoma mmogo le go boledišana le sehlopha.
• Di hwetšagala neng? Dikolo tše dintši le diyunibesithi di swara ` dikampa tša dipapadi` le `dikliniki` tša go swana le tše nakong ya maikhutšo a selemo le mafelo-bekeng. Dira nyakišišo e itšego.

5. O se lebale go bona ngaka ya gago! (Bona Ngaka ya Gago)

Ge e ba se e leKe selo seo o swanetšego go se dira . Sekolo sa gago goba sehlopha sa dipapadi se tla go kgopela gore o dire sports physical pele o ka bapala goba o ya go tryouts.

• Ke ka baka la’ng se se le bohlokwa? Go dirwa mmele wa dipapadi go kgonthiša gore o phetše gabotse ka mo go lekanego gore o ka bapala dipapadi. Ka dinako tše dingwe re ka ba le bothata bja tša maphelo bjo re sa bo tsebego, gomme bo ka gakatšwa ke go bapala dipapadi.
• Dira peeletšo e sa le ka pela: Bohle ba ya diteko tše ge sehla sa dipapadi se thoma. Ka gona dingaka di swaregile kudu mehleng yeo. Ka gona, dira peeletšo le ngaka ya gago pele sehla sa dipapadi se thoma, bjalo ka ge mmago goba tate ba ka bolela. Ka tsela yeo, ngaka e na le nako e lekanego ya go tlatša dipampiri tša gago, gomme o ka thoma go bapala ntle le go diega.
• Na o apara digalase tša mahlo ? Ke moka bona ngaka ya gago ya mahlo gomme o dire gore pono ya gago e hlahlobje. Kgonthiša gore taelo ya gago ya ngaka e nepagetše. Le gona, botšiša ka digalase tša mahlo tša tšhireletšo tšeo o ka di dirišago ge o bapala dipapadi. Dipapadi tše dingwe di ka ba kotsi mahlong a gago.

Go khutša Gape go Bohlokwa Kudu!

Go sa šetšwe gore o itlwaetša le sehlopha goba o nnoši, ruri o swanetše go akaretša nako ya go khutša lenaneong la gago. Go itšhidulla ka mehla ga se mo go holago mmeleng wa gago.

• O swanetše go khutša matšatši a makae ka beke? Tšea bonyane matšatši a 1-2 ka beke a go khutša dipapading tša phadišano le go itlwaetša ka botlalo.
• Kgaotšo ya ngwaga le ngwaga : Phema go bapala papadi e tee ka ngwaga. Khutša papading yeo e itšego bonyenyane dikgwedi tše 2 . Se se ka thuša go thibela Dikgobalo tša Kgateletšego tše di Boeletšago. Nagana ka taba yeo, ge e ba o bapala papadi yeo e dirišago seatla se tee ka tsela e swanago, manonyeletšo le mešifa ya seatleng seo di ka gateletšega. Go khutša go ba thuša go fola.

Sa mafelelo, gopola se (Molaetša wa go Iša Gae) .

Go lokile, ka fao go itokišeletša sehla sa dipapadi e ka ba tlhohlo ye nnyane. Eupša, ge e ba o rulaganya gabotse gomme o dula o gopola dintlha tše, ruri o ka ba le sehla se se atlegilego le se se thabišago sa dipapadi.

Selo sa bohlokwa kudu ke go thabela seo o se dirago le go hlokomela bophelo bja gago bjo bobotse.Leka ka mo o ka kgonago ka gona, gomme o theetše mmele wa gago. Ge o lapile, khutša. Ge e ba o na le bothata, bona ngaka goba mohlahli.

Ke le lakaletša sehla se se thabišago kudu sa dipapadi! O ka kgona go e dira!

Dipapadi, go itokišetša, go itšhidulla, dipakane, bophelo bjo bobotse, didirišwa tša dipapadi, tlhahlobo ya tša kalafo