Na o itemogela go tšhošwa goba bohloko ka leoto la ka tlase? Se se ka tswalana le methapo ya tibial!

Na o kile wa kwa go tšhošwa goba go opša ke leoto la gago la ka tlase goba leotong la gago? Mohlomongwe o hwetša go le thata go šišinya menwana ya gago ya maoto? Sebaki sa dika tše e ka ba bothata bja methapo e bohlokwa kudu leotong la gago. Lehono re bolela ka 'Tibial Nerve'. Le ge ye e le lereo le lenyenyane la tša kalafo, a re le kwešišeng gabonolo kudu.

Methapo ya Tibial ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tšhika ya tibial ke tšhika e kgolo yeo e neago motšhene wa go šikinyega le maikwelo ka morago ga leoto la gago la ka tlase le leoto. Go swana le di wiring ka ntlong ya rena. Methapo ye e rwala melaetša go tšwa bjokong go ya mmeleng ka moka. Re bitša methapo ye ya pheriferale methapo ya pheriferale.''

Akanya gore mokokotlo wo o lego ka gare ga mokokotlo wa rena o swana le kutu ya sehlare. Ke moka ditšhika tše tšeo di tšwelelago go tšwa go yona di swana le makala a sehlare seo. Methapo ya tibial ke e nngwe ya makala a mabedi a magolo a tšhika ya sciatic, e lego tšhika e kgolo kudu mmeleng wa rena. O na le methapo ye ya tibial maotong a gago ka bobedi.

Mohola wa tšhika ye ke ofe mmeleng wa rena?

Methapo ye e na le mešomo e mebedi e megolo. E nngwe ke go šišinya mešifa. E nngwe ke go re fa maikutlo. A re boneng gore mešomo ye mebedi ke efe.

Methapo ye ya tšhika e kae?

Go tseba gabotse moo tšhika ye e lego gona go dira gore bohlokwa bja yona bo kwagale le go feta.

Methapo ye e thoma ka godimonyana ga lengwele, ka morago ga leoto. Go tloga moo, e sepela ka tsela ye e latelago:

• Sa pele, e romela leswao go theogela mešifeng e kgolo ya namane yeo e bitšwago mešifa ya gastrocnemius gore e sepele.
• Ke moka e theoga ka mo go oketšegilego gomme e kopana le tšhika e nngwe go bopa tšhika ya sural. Se ke sona se fago maikutlo ka morago ga molala.
• Go ya pele fase, mešifa ye mengwe ya leoto la ka fase (soleus le tibialis posterior muscle) e a tsena.
• Mafelelong, methapo ye ya tšhika e tsena leqaqailaneng. Moo, e feta thanele e nyenyane yeo e bitšwago thanele ya tarsal . Thanele ye e bopilwe ka marapo le dinama. Mošomo wa yona o mogolo ke go šireletša methapo ya tšhika.
• Ke ka thanele ye moo ditšhika di aroganago ka makala ao a rwalago melaetša menwaneng ya maoto le ditlhakong tša maoto.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Go direga’ng ge e ba methapo ya tibial e senyegile?

Ge e ba methapo ye ya tšhika e senyegile, maemo le dika tše di fapa-fapanego di ka direga.

• Tarsal Tunnel Syndrome: Ye ke boemo bjo bo tlwaelegilego. Ke mo tšhika e gatelelwago ka gare ga thanele yeo re boletšego ka yona pejana. Se se ka hlola bohloko le go tšhošwa ka gare ga leqaqailaneng le ka fase ga leoto. Lega go le bjalo, se ga se sebaki se se tlwaelegilego kudu sa bohloko bja maoto.
• Tibial Compartment Syndrome: Kgateletšo e feteletšego yeo e bakwago ke go ruruga ga mešifa yeo e dikologilego methapo e ka fokotša go elela ga madi go ya methapong, ya baka bofokodi le diphetogo tša maikwelo leotong le leqaqailaneng.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore sebaki se segolo sa tshenyo ya methapo ye ke go gatelela ga methapo.

Ke swanetše go bona ngaka ka nako mang?

Ge e ba o na le dika le ge e le dife tše di lego ka mo tlase, go bohlokwa go boledišana le ngaka ka tšona. Tše e ka ba bothata bja methapo ya tibial.

• Ge e ba o ekwa go fiša leotong la gago la ka tlase goba leotong.
• Ge go le thata go šišinya karolo ya leoto goba leoto.
• Ge e ba o ikwa eka mešifa ya gago e a fokola .
• Ge e ba e le go tšhoša .
• Ge o ikwa o hlabja ke dinalete (diphini le dinalete).
• Ge e ba go e-na le bohloko bjo bo bogale .
• Ge o ikwa eka o dula o hlatša .

Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše, hle o se ke wa di hlokomologa. Bona ngaka ya gago gomme o ba botše ka yona. Ke moka ba ka hwetša sebaki gomme ba thoma kalafo e nyakegago.

Re ka dira’ng go šireletša methapo ye ya tšhika?

Ga se ka mehla go kgonegago go thibela tshenyo ya methapo, eupša go na le dilo tšeo re ka di dirago go fokotša kotsi.

• Ge e ba o e-na le mathata le ge e le afe goba dikotsi leoto goba leoto la gago, nyaka keletšo ya tša kalafo gatee-tee .
• Apara dieta tše dibotse . O kotsing kudu ya go ba le bolwetši bja tarsal tunnel syndrome ge e ba o e-na le maoto a bataletšego.
• Eja dijo tše di nago le phepo . Vithamine D le bithamine B12 ka mo go kgethegilego di bohlokwa kudu bakeng sa bophelo bjo bobotse bja methapo.
• Ge e ba o e-na le malwetši a sa folego a bjalo ka bolwetši bja swikiri goba kgatelelo ya madi, a laole gabotse .
• Ge e ba o kgoga, kgopela thušo ya go tlogela . Go kgoga go fokotša go elela ga madi ditšhika.
• Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bjo bo go swanetšego.
• Fokotša kgateletšego ka dilo tša go swana le go naganišiša le go itšhidulla.
• Fokotša tšhomišo ya bjala.Bjala ke mpholo o lebanyago methapong.

Gantši re nagana ka ditšhika tša rena feela ge re e-na le bothata. Eupša bjale o kwešiša kamoo dilo tše bjalo ka tšhika ya tibial di lego bohlokwa ka gona go motšhene le maikwelo maotong le maotong a rena. Ge e ba gape o e-kwa bohloko goba o fokola leotong la gago la ka tlase goba leotong, e ka ba bothata bja tšhika ye. Ka gona bona ngaka gomme o bolele ka yona.