Na re swanetše go itšhidulla lehlakore le letona la bjoko go oketša bokgoni bja gago bja go hlama? (Ditlwaetšo tša Bjoko bja Tokelo) .

Na ka dinako tše dingwe o nagana gore, "Oo, ga ke na talente ya go thala goba go hlama selo se sengwe le se sengwe se sebotse"? Ba bangwe ba rena re na le bokgoni bjo bo makatšago bja go thala, go opela le go nagana ka dilo tše difsa. Ge re bona batho ba bjalo, re nagana gore, "O na le bokgoni bja go hlama kudu." When we talk about this creativity , go na le kgopolo ye e tumilego gare ga batho ba bantši ka "bjoko bja le letona" le "bjoko bja le letshadi." Se ke seo re bolelago ka sona lehono.

Ke eng kanegelo ye ya bjoko bja le letona - bjoko bja le letshadi, ke therešo goba aowa?

Mohlomongwe o kwele dikanegelo tša go swana le "batho ba bjoko bja go ja ba na le bokgoni bja go hlama, ba na le maikutlo, ebile ba kwešiša dilo tša go bonwa ka pela." Gomme go thwe gape gore "batho ba bjoko bja nngele ba a kwagala, ba na le bokgoni bja dipalo, ebile ba na le mabokgoni a mantši a polelo." Le ge ye e le tsela ye botse ya go hlaloša semelo sa motho, ga go na bohlatse bjo bontši bja mahlale bjo bo thekgago kanegelo ye.

Bjoko bja rena ge e le gabotse ga bo šome ka dikarolo tše pedi tše di aroganego. Dikarolo tše di fapa-fapanego tša bjoko di kgokagane gomme di šoma ka mokgwa o raraganego. Eupša selo se tee ke therešo. Dikarolo tše di fapa-fapanego tša bjoko bja rena di na le mešomo e itšego. Mediro e itšego yeo re e dirago e hlohleletša dikarolo tše itšego tša bjoko kudu. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ge e ba o dira modiro wa go hlama ka mehla, dikarolo tša bjoko tšeo di sepedišanago le modiro woo di ba mafolofolo kudu.

Ke ka baka la’ng re swanetše go hlohleletša bjoko?

Go etša ge mebele ya rena e nyaka go itšhidulla, bjoko bja rena le bjona bo nyaka go itšhidulla. Go na le mehola e mentši ya go tsenela mediro ya monagano yeo e hlohleletšago bjoko .

• Boloka bjoko bja gago bo le bogale: Ge o dira dilo tšeo di hlohlago bjoko bja gago ka mehla, o ka kgona go boloka kgopolo ya gago, go gopola le go ela hloko.
• Disele tše difsa tša bjoko di ka bopša: Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore go hlohleletša monagano le gona go ka lebiša go tšweletšweng ga disele tše difsa tša bjoko.
• E fokotša kotsi ya malwetši a go swana le Alzheimer: Batho bao ba sa hwetšego ditutuetšo tše di lekanego tša monagano ba ka ba kotsing e kgolo ya go ba le malwetši a bjalo ka bolwetši bja Alzheimer ’s, e lego boemo bjo bo bakago go lahlegelwa ke kgopotšo ge ba dutše ba tšofala.
• Go kaonefatša bophelo bjo bobotse bja monagano: Boitšhidullo bjo bo nago le bogwera bja bjoko bo thuša go fokotša kotsi ya maemo a bjalo ka go tshwenyega, kgateletšego le kgateletšego, gomme go kaonefatša boleng bja boroko.

Ke ditlwaetšo dife tše kaone bakeng sa lehlakore le letona la bjoko?

E amana le bokgoni bja go hlama, maikutlo le bokgoni bja go bonaMešomo e mengwe e bonolo kudu le e thabišago yeo e ka hlohleletšago dikarolo tša bjoko . Tše di ka tsenywa gabonolo bophelong bja gago bja letšatši le letšatši.

Eba le setšhaba, boledišana le batho.

Se ke selo se bonolo le sa bohlokwa kudu. Go fetša nako le lapa, go kopana le bagwera le go ithaopa kerekeng goba tempeleng ka moka go ka go nea tekanyo e kgolo ya tlhohleletšo ya monagano. Go ba le ditswalano tše tiilego le ba lapa le bagwera go bontšhitšwe go fokotša kotsi ya go lahlegelwa ke kgopotšo, go swana le 'dementia' , go laola kgatelelo ya madi gaešita le go oketša nako ya gago ya bophelo.

Na re tla thala seswantšho? Na re tla e mebala?

O se ke wa nagana gore o ka se kgone go thala. Leka go thala selo se itšego pampiring, go se tsenya mebala goba go dira selo ka letsopa. Ge o dira dilo tše, dikgopolo tše di kwagalago monaganong wa gago go swana le "Na se se lokile? Na se se fošagetše?" e no ema, gomme boitlhamelo bjo bo utilwego ka gare ga gago bo a tšwa. O ka leka mohuta ofe goba ofe wa bokgabo.

Bina, dira, opela koša.

Go bapala papading ya sethaleng, go tšea karolo motantsho goba gaešita le go fo opela koša yeo o e ratago ke boitšhidullo bjo bobotse. Mo go selo sa go swana le se, o swanetše go tsepelela ka botlalo go moanegwa yoo goba kgopolo yeo. Gaešita le ka nako yeo, dikgopolo tše di kwagalago di bewa ka thoko gomme monagano wa go hlama o newa sebaka.

Khomotša monagano (Mindfulness) .

O ka homotša monagano wa gago ka go dira dilo tše bjalo ka go naganišiša goba go tšea klase ya yoga. Ge o homotša monagano wa gago gomme o itlwaetša go lebelela dikgopolo tša gago ge di etla le go tloga, o hwetša kwešišo e kaone ya kamoo monagano wa gago o šomago ka gona. Ka kwešišo ye, o ka iketla nako le ge e le efe, wa lebelela tikologo ya gago gomme wa fihlelela bokgoni bja gago bjo bo phagamego bja go hlama.

Le wena hlokomela dilo tše.

Ditlwaetšo tše ka moka di hlametšwe go kgothaletša bokgoni bja gago bja go hlama le go tliša lethabo monaganong.

Ka nako ye nngwe re ka nagana gore, "Oo, ga ke kgone go nagana ka selo se sefsa gona bjale." Dinakong tše bjalo ka tše, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go tloga modirong, wa dira selo se sengwe gomme o o lebelele gape ka tsela e mpsha. Ka tsela yeo, o tla ba le sebaka sa go hlohleletša bjoko bja gago gakaone le go feta pele. Ge e ba o tshwenyegile ka selo se itšego, boledišana le ngaka ya gago ka sona.