Na lehlakore le la letsogo la gago le lona le bohloko? (Ulnar Wrist Pain) - A re hwetšeng dintlha!

Ka dinako tše dingwe letsogo la gago le a opa, na ga go bjalo? Kudu-kudu ka lehlakoreng leo monwana wa gago o monyenyane o lego go lona. Mohlomongwe ke kgale o šoma ka khiboto, o emiša dilo tše boima, o bapala papadi e swanago le krikete goba gaešita le go fo tsoga mesong. E ka tena kudu. Lehono, a re boleleng ka bohloko bjo bja letsogo ka lehlakoreng la monwana wa gago wo monnyane, goba seo dingaka di se bitšago bohloko bja letsogo bja ‘ulnar’.

Bohloko bjo bja letsogo la ulnar ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, se se šupa bohloko ka ntle ga letsogo la gago, moo monwana wa gago o monyenyane o lego gona. Ulna ke e nngwe ya marapo a mabedi a letsogong la gago la pele. Ulna ke moo lerapo le kgomaretšego letsogong la gago. Go sa šetšwe gore o retološa seatla sa gago bjang, ge ngaka e re, "Ulna e a bohloko," go bonolo go šupa lefelo le le nepagetšego.

Nagana ka yona, letsogo la rena ga se feela lelokololo. Ke sebopego se se raraganego ka mo go makatšago le sa bohlokwa kudu seo se nago le dilo tše dintši ka gare ga sona, tše bjalo ka marapo, mešifa, ditšhika, ditlemo, ditšhika le methapo ya madi . Ka gona, ge e ba gaešita le tshenyo e nyenyane goba kgobalo e direga go le ge e le efe ya dikarolo tše, mohuta wo wa bohloko o ka direga.

Ke ka baka la’ng letsogo la-ka le bohloko ka tsela ye? A re lebelele mabaka.

Dibaki tša bohloko bjo di ka arolwa ka magoro a mabedi a magolo. E nngwe ke dikotsi tša tšhoganetšo le dikgobalo. E nngwe e hlagolela maemo a tša kalafo ganyenyane-ganyenyane.

Ke eng seo se ka dirwago go alafa bohloko bjo?

Kalafo yeo o e nyakago e tla ithekga ka sebaki sa bohloko bja gago. Ngaka ya gago e tla bona gabotse gore ke eng seo se e bakago. Lega go le bjalo, go na le dikalafo tše mmalwa tšeo di dirišwago ka mo go tlwaelegilego.

• Khutša: Se ke selo sa bohlokwa kudu. Ge e ba o e-na le bohloko bjo ge o dutše o dira selo se itšego, khutša gabotse modirong woo ka matšatši a sego kae. E ka ba go bapala dipapadi, go dira mošomo wa ka gae goba go dira mošomo ofising. Go nea seatla sa gago khutšo go nea dikarolo tšeo di senyegilego nako ya go fola.

• Icing: Phuthela dikhube tše dingwe tša aese goba sephuthelwana sa aese ka lešeleng le le hlwekilego gomme o e tlotše lefelong leo le nago le bohloko le go ruruga metsotso ye 10-15 ka makga a mmalwa ka letšatši. Le ka mohla o se ke wa tlotša leqhoa ka ho toba letlalong.

• Dihlare: O ka nwa paracetamol goba NSAID (Non-steroidal anti-inflammatory drug) go swana le Ibuprofen goba Diclofenac bakeng sa bohloko le go ruruga. Lega go le bjalo, go kaone gore o boledišane le ngaka ya gago pele o diriša sehlare le ge e le sefe. Maemong a mangwe a šoro, ngaka ya gago e ka kgothaletša dihlare tše matla tše bjalo ka di- corticosteroid goba diente.

• Dipeakanyo tša Ergonomic: Ge e ba o šoma ka khomphutha ka ofising, leka go beakanya setulo sa gago, tafola le khiiboto ganyenyane. Beakanya tše gore di go dumelele go šoma ka matsogo a gago a otlologile.

• Kalafo ya Mmele: .Ge e ba ngaka ya gago e e kgothaletša, o ka dira ditlwaetšo tšeo di matlafatšago letsogo la gago le go oketša go feto-fetoga le maemo ka tlase ga tlhahlo ya setsebi sa tša mmele.

• Go se šikinyege ga seatla: Maemong a šoro, go ka dirišwa splint, brace goba polasetara ya Paris (cast) go thibela seatla.

• Go buiwa: Ge e ba dikalafo tše di lego ka mo godimo di sa thuše, goba ge e ba go e-na le boemo bjo bo šoro bjo bo swanago le go robega ga lerapo goba go gagoga ga tendon, go ka nyakega gore go buwe.

Na bohloko bja mohuta wo bo ka se thibelwe?

Ke nnete go a kgonega. Ka go hlokomela dilo tše dinyenyane, kotsi ye e ka fokotšwa kudu.

Megato e tlwaelegilego ya polokego

• Ka mehla apara lepanta la polokego ge o nametše koloi.
• Apara didirišwa tša maleba tša polokego (mohlala, dišireletši tša matsogo) ge o bapala dipapadi goba o dira mošomo wo o nago le kotsi.
• O se ke wa bea dilo ka gae goba mošomong moo di ka wago gona. Di boloke di le ka bothakga.
• O se ke wa namela ditulo goba ditafoleng gore o fihlelele dilo. Diriša sedirišwa se se swanetšego bakeng sa morero woo.

Kudu-kudu go bao ba dirišago dikhomphutha

Bontši bja rena re fetša nako ye ntši re le pele ga khomphutha matšatšing a, ka fao go bohlokwa go nagana ka dilo tše.

• Beakanya bophagamo bja khiiboto gore o se ke wa koba matsogo a gago godimo ge o thaepa.
• Go e na le go thaepa ka mo go sa kgaotšego, khutša nako e kopana bonyenyane seripa-gare se sengwe le se sengwe sa iri gomme o sware diatla tša gago ganyenyane.
• Go diriša lefelo la go khutša matsogo bakeng sa khiiboto goba toeba ya gago go ka fokotša kgateletšo matsogong a gago.

Ruri o swanetše go bona ngaka neng?

Bohloko bjo bo tlwaelegilego bo swanetše go kokobela ka matšatši a mabedi go ya go a mararo. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le dika le ge e le dife tše di lego ka mo tlase, ruri o swanetše go bona ngaka.

• Ge e ba o sa kgone go šišinya seatla sa gago, letsogo goba menwana.
• Ge e ba o e-na le go tšhošwa goba diphini le dinalete monwaneng wa gago o monyenyane, monwana wa palamonwana, letsogong goba letsogong.
• Ge go na le go ruruga goba go fetoga ga mmala (botalalerata, bophepolo) ka letsogong goba seatleng.
• Ge bohloko bo phegelela dibeke tša go feta tše pedi go sa šetšwe kalafo ya ka gae.

Nako yeo e tšewago ke bohloko bjo gore bo fole e fapana go ya ka sebaki. Le ge go robega mo go bonolo go tla fola ka dibeke tše sego kae, go robega go ka tšea dikgwedi tše mmalwa go fola ka mo go feletšego. Ka gona, go bohlokwa kudu go bona ngaka bakeng sa tlhahlobo e swanetšego le kalafo.