Na o na le bohloko ka tlase ga mokokotlo goba marago? Na seo ke bohloko bja manonyeletšo bja SI? (SI Go se šome gabotse ga Malokololo) .

Na ka dinako tše dingwe o ba le bohloko bjo bo makatšago, bjo bo tshwenyago bjo bo thomago ka tlase ga mokokotlo gomme bja sepela go theoga marago a gago? Na bohloko bjo bo bonala bo mpefala ge o tsoga setulong, o namela manamelo goba o ema ka morago ga go dula lebakanyana? Ge e ba go le bjalo, boemo bjo bo ka šoma gabotse kudu go wena. Le ge batho ba bantši ba nagana ka se e le go opša ke mokokotlo mo go tlwaelegilego, ge e le gabotse se ka bakwa ke bothata bja manonyeletšo bjoo o sa kago wa bo kwa. Lehono, a re boleleng ka bohloko bja manonyeletšo bja SI .

Ge e le gabotse malokololo a a SI ke eng?

Ka moka re tseba ka lelokololo la lengwele le lelokololo la letheka. Eupša ga se batho ba bantši bao ba tsebago ka lelokololo la SI. Ga re lemoge le gore re na le yona go fihlela e le bohloko.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, manonyeletšo a SI (Malokololo a Sacroiliac) ke malokololo a mabedi a manyenyane eupša a tiilego kudu moo karolo ya ka tlase ya mokokotlo wa rena (karolo yeo re e bitšago sacrum) le marapo a rena a letheka (pelvis) di kgokaganago. Ga di šikinyege kudu go swana le mangwele. Di sepela ganyenyane kudu. Mošomo wa tšona o mogolo ke go boloka lefelo la rena la letheka le sa fetoge, go aba boima bja karolo ya rena ya ka godimo ya mmele ka go lekana magareng ga maoto a rena le go monya go tšhoga ge re sepela le go kitima. Go swana le 'shock absorber' ka koloing.

Re bitša SI Joint Dysfunction boemo bjo bohloko bjo bo diregago ge lelokololo le le senyegile goba go sepela ga lona go sa laolege.

Ke eng seo se ka bago se baka boemo bjo?

Lebaka le legolo la se ke kotsi, eupša go ka ba le mabaka a mangwe a mmalwa.

• Dikotsi: Lelokololo le le ka senyega ke selo se sengwe sa go swana le kotsi ya koloi goba go wa.
• Dikotsi tša dipapadi : Kudu ka lebaka la dithulano dipapading tša go swana le rakbi.
• Kgateletšego e ipoeletšago: Ge e ba o be o dutše o kitima ka nywaga e mentši, kgateletšo ya lelokololo yeo e bakwago ke modiro o bjalo o tšeago nako e telele e ka ba e kgolo kudu.
• Go buiwa ga mokokotlo: Kudu-kudu ka morago ga go buiwa ga go kopanywa ga mokokotlo wa ka tlase.
• Botšofadi : Ke mo go tlwaelegilego gore manonyeletšo a fele pelo ge a tšofala.
• Boimana: Se ke selo seo se amago basadi ba bantši. Nakong ya boimana, kudu-kudu kgaufsi le nako ya pelego, dihomoune mmeleng di dira gore manonyeletšo le ditlemo tša lefelong la letheka di lokologe. Le gona, go oketšega ga boima bja mmele, go fetoga ga boemo bja go sepela le tshepedišo ya pelego ka boyona go ka bea kgateletšo lelokololong le.
• Dibaki tše dingwe: Leoto le lengwe e le le le kopana go feta le lengwe, go se tlwaelege ga go sepela le maemo a go swana le scoliosis.

Na le wena o na le dika tše?

Seka se segolo le se se tenago kudu sa boemo bjo ke bohloko. Eupša ga se yona feela. A re lebelele gore dika tše ke dife.

A re boetse re ithute ka sacroiliitis.

Ka dinako tše dingwe, lelokololo le la SI le ka ruruga. Re bitša se Sacroiliitis. Ge e ba o e-na le boemo bjo, o ka ikwa o thatafetše e bile o thatafetše ge o thoma go tsoga mesong. Gantši, go thatafala go kokobela ka metsotso e sego kae ka morago ga ge o eme. Le ge go le bjalo, go thatafala mo go hlolwago ke Sacroiliitis go ka tšea nako ya go feta iri. Ge e ba e sa alafše, bohloko bo ka lekanyetša go šikinyega, bja šitiša boroko gaešita le go baka kgateletšego.

O hwetša bjang se, Ngaka?

Ka ge go e-na le dibaki tše dintši tša bohloko bja mokokotlo le maoto, e ka ba tlhohlo go šupa ge e ba e le bothata bja manonyeletšo a SI, ka ge dika di swana kudu le tša mathata a mangwe a mokokotlo, a bjalo ka herniated disc.

Ngaka ya gago e tla thoma ka go dira tlhahlobo ya mmele, ya šišinya maoto a gago le mokokotlo maemong a fapanego go hwetša gore bohloko bo tšwa kae. Ka dinako tše dingwe, ba tla go kgopela gore o šupe ka mo go nepagetšego lefelo leo bohloko bo lego go lona. Se se ka dirwa ka go šomiša "teko ya monwana o tee." Se se ra gore o kgopelwa go šupa lefelong leo go bohloko kudu ka monwana o tee.

Go oketša moo, go tiišetša tlhahlobo, ente yeo e nago le sehlare sa go okobatša bohloko le steroid (ente ya mohlakanelwa ya SI) e ka newa ka go lebanya lelokololong. Ge e ba bohloko bo nyamelela ka nakwana ka morago ga go hlabja, go ka kgonthišetšwa gore bothata bo ka lelokololong la SI.

Ke dikalafo dife tša se?

Boemo bjo gantši bo laolwa ka dikalafo tšeo e sego tša go bua. Maikemišetšo ke go tsošološa motšhene o tlwaelegilego wa manonyeletšo le go fokotša bohloko.

• Go khutša, aese le phišo: Go khutša go bohlokwa ge bohloko bo le bogale. Go tlotša sephuthelwana sa leqhwa go ka fokotša go ruruga le bohloko. Go tlotša lepotlelo la meetse a go fiša go ka thuša go lokolla mešifa.
• Dihlare tša go okobatša bohloko: Ngaka ya gago e ka kgothaletša paracetamol, gotee le dihlare-tagi tšeo e sego tša steroid tša go lwantšha go ruruga (NSAID) tše bjalo ka ibuprofen le naproxen.
• Kalafo ya Mmele: Se se bohlokwa kudu. Ngaka ya mmele e tla go ruta ditlwaetšo tše itšego tša go matlafatša mešifa yeo e dikologilego lelokololo la SI le go kaonefatša go sepela ga lelokololo.
• Go Dirišwa ka Seatla: Ka dinako tše dingwe, ge e ba lelokololo le ikwa le "kgomaretše," go dirišwa gampe ka seatla ke setsebi se se swanelegago (ngaka ya ditho tša mmele, ngaka ya osteopathic) go ka nea kimollo.
• Di-brace: Ge e ba lelokololo le lokologile kudu, o ka apara sešireletši, go swana le lepanta la SI, go nea thekgo.
• Diente: Bjalo ka ge go boletšwe pejana, kimollo ya nako e telele e ka fihlelelwa ka go nea dihlare tša go okobatša bohloko le go hlabja ga steroid ka gare ga lelokololo.

Tsela ya go phela le bohloko bja manonyeletšo bja SI?

E ka ba tlhohlo go dira mediro ya letšatši le letšatši ka bohloko bjo, eupša ge e ba o hlokomela dilo tše sego kae tše dinyenyane, o ka hwetša kimollo e kgolo.

Ditlwaetšo tše bonolo tšeo o ka di dirago (Stretches) .

Go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago goba ngaka ya gago ya mmele pele o dira ditlwaetšo tše.

• Go otlolla go tloga lengoleng go ya sehubeng: .

1. Robala o lebeletše fase goba mpeteng. Koba mangwele ka bobedi gomme o bee maoto a gago fase.

2. Swara lengwele le tee ka diatla ka bobedi gomme o le gogele go leba sehubeng sa gago. E goge ka mo o ka kgonago gomme o sware metsotswana ye e ka bago ye 15-30. Mokokotlo wa gago o swanetše go ba sephaphathi fase mo nakong ye.

3. Bušetša leoto boemong bja lona bja mathomo.

4. Dira se se swanago ka leoto le lengwe. Dira makhetlo a 2-4 ka leoto.

O dula bjang gabotse ge o na le bohloko?

Go dula ka mo go fošagetšego go ka mpefatša bohloko bjo.

• Ge o dutše setulong, boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme magetla a gago a lokologile.
• Boloka mangwele a gago a arogane ganyenyane.
• Sa bohlokwa kudu: Dula ka boima bjo bo lekanago maragong a gago ka bobedi. O se ke wa dula ka boima bja gago ka lehlakoreng le tee.
• Ge go se na thekgo ya ka fase ga mokokotlo, šomiša mosamo wo monnyane goba roll ya letheka.
• Phema go dula o sefapano maoto.