Na o na le bolwetši bja swikiri le kgateletšego? (Bolwetši bja swikiri le Kgateletšego) A re boleleng ka taba ye!

Na o na le bolwetši bja swikiri ? Ka dinako tše dingwe o ka nagana gore go phela le bolwetši bjo go thata e bile go a gateletša. Na o be o tseba gore kgateletšego ye e ka oketšega ganyenyane-ganyenyane gomme ya lebiša maikwelong a manyami, a go tshwenyega goba a kgateletšego ? Ge e le gabotse, go na le kgokagano e kgolo magareng ga maemo a a mabedi go feta kamoo o ka naganago ka gona. Mo e ka bago motho o tee go ba lesome bao ba nago le bolwetši bja swikiri (mohlomongwe le go feta) le yena a ka ba le kgateletšego. Se e ka ba se segolo go se nene. Ka gobane mathata a monagano a ka dira gore go be thata go laola bolwetši bja swikiri , gomme bolwetši bja swikiri bo ka mpefatša mathata a monagano. Eupša o se tshwenyege, go kwešiša se le go se laola gabotse e ka ba tlhohlo, eupša ga se mo go sa kgonegego.

Bolwetši bja swikiri bo kgoma bjang bophelo bja gago bja monagano?

Mohlomongwe bophelo bja gago bo fetogile kudu ga e sa le go tloga letšatšing leo ngaka ya gago e go boditšego gore o na le Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 1 goba wa Mohuta wa 2 . Seo se bolela gore o swanetše go nagana ka bophelo bja gago bjo bobotse go feta le ge e le neng pele.

Akanya, ngaka e go botša gore, "O se ke wa ja se, o se ke wa ja seo, swikiri e mpe, o se ke wa nwa bjala." E sego seo feela, eupša o swanetše go hlahloba tekanyo ya gago ya glucose mading letšatši le lengwe le le lengwe gomme o nwe insulin ka nako. Ge gatee-tee o fetoša mokgwa wa bophelo wo o o tlwaetšego ka nako e telele gakaakaa, ke mo go tlwaelegilego go ikwa o gateletšegile kudu, o galefile le go nyama.

Ke dika dife tša kgateletšego?

Kgateletšego ga se feela go ikwa o nyamile. E raragane go feta seo. Bona ge e ba o na le dika tše.

‘Tlalelo ya Bolwetši bja Sukiri’ ke eng?

Se se fapane ganyenyane le kgateletšego ya ka mehla. ‘Tlalelo ya bolwetši bja swikiri’ ke mohuta wa kgateletšego yeo e diregago ka lebaka la go ba le bolwetši bja swikiri. O ka ikwa o le bjalo ka:

• "Go sa šetšwe gore ke leka ka maatla gakaakang go laola swikiri ya ka, e no se šome."
• "Ga ke tsebe ge e ba ke tla ba le malwetši a maswa ka lebaka la bolwetši bjo."
• "Ga ke itshware, bolwetši bjo bja swikiri ke bjona."

Ge o e-na le dikgopolo tše, o ka ikwa o nolega moko mabapi le go laola bolwetši bja gago bja swikiri. O ka ba wa phema go hlahloba swikiri ya gago ya madi, go nwa dihlare tša gago goba gaešita le go ya ngakeng. Boemo bjo bo swana le bja kgateletšego, eupša bo bakwa ke bolwetši bja swikiri. Ka gona, go bohlokwa go alafa boemo bjo bja monagano gotee le bolwetši bja gago bja swikiri .

Ka dinako tše dingwe, tekanyo ya swikiri ya gago mading gatee-tee e ka ya godimo kudu goba ya tlase kudu, e lego seo se ka bontšhago dika tša kgateletšego goba go tshwenyega. Ka gona, go hlahloba tekanyo ya swikiri ya gago mading ka mehla le go boledišana le ngaka ya gago ka yona go ka go thuša go kwešiša seo se diregago e le ka kgonthe.

Tsela ya go thibela kgateletšego yeo e tlago le bolwetši bja swikiri?

Gantši, selo se thata kudu ke go lemoga gore o na le kgateletšego. Ka gobane ge o gateletšegile, go thata go dira diphetho, e bile ga o ikwe o nyaka go ya ngakeng. Ka fao, go bohlokwa kudu go dira leano le lebotse go tloga letšatšing leo o hwetšago gore o na le bolwetši bja swikiri.

• Bona setsebi ka mehla: Go tlaleletša go ngaka ya gago ya ka mehla, ke kgopolo ye botse go bona ngaka ya endocrinologist, ngaka yeo e ikgethilego ka malwetši ao a amanago le dihomoune a go swana le bolwetši bja swikiri. A ka go thuša go hlama leano la kalafo leo le go loketšego.
• Nyaka keletšo ya maphelo a monagano:Botšiša ngaka ya gago gomme o bone setsebi sa tša maphelo a monagano seo se thušago batho bao ba nago le maemo a nako e telele. Se ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong.
• Eba le sehlopha sa thekgo: Go boledišana le ba bangwe bao ba nago le bolwetši bja swikiri go swana le wena le go abelana maitemogelo e ka ba mothopo o mogolo wa matla. O tla lemoga gore ga o noši.
• Ipeele dipakane tše dinyenyane: Go e na le go leka go dira selo se segolo ka nako e tee, ipeele pakane e tee goba tše pedi tše dinyenyane ka nako e tee. Mohlala, thoma ka selo se sennyane sa go swana le, "Ke tla sepela metsotso ye 15 letšatši le lengwe le le lengwe bekeng ye."

Ge e ba le wena o e-na le dika tše, o ka dira’ng?

Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri gomme o ikwa eka o na le dika tša kgateletšego tšeo go boletšwego ka tšona pejana, tše dingwe tša dilo tšeo o ka di dirago ke tše.

1. Kalafo

Ge e ba o se wa hlwa o tsoma kalafo, e ka ba thušo e kgolo. E ka go thuša go bolela ka maikwelo a gago, go hwetša ditharollo le go phela bophelo bjo bo leka-lekanego ka bolwetši bja swikiri. Tše dingwe tša dikalafo tše di tlwaelegilego kudu tšeo di dirišetšwago morero wo ke:

• Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo ( CBT ) .
• Kalafo ya Dialektiki-Boitshwaro (DBT) .
• Kalafo ya Lapa

2. Dihlare

Go na le dihlare tšeo di ka alafago bobedi kgateletšego le bolwetši bja swikiri. Dihlare tše dingwe tša go lwantšha kgateletšego, tše bjalo ka di-SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), di hweditšwe di thuša go laola tekanyo ya swikiri mading go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi.

3. Taolo ya Kgateletšego

Kgateletšego e tšwelago pele e ka dira gore tekanyo ya swikiri ya gago ya madi e hlatloge, ka gona go hwetša ditsela tša go laola kgateletšego go bohlokwa bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo.

• Go itšhidulla
• Kgopolo
• Go khutša ge o ikwa o lapile
• Go robala boroko bjo bo lekanego
• Go lekanyetša go nwa kofi le bjala

Dilo tše bonolo tša go swana le tše di ka go thuša go boloka bophelo bjo bobotse bja monagano le taolo ya bolwetši bja swikiri.

Bolwetši bja swikiri, kgateletšego, bophelo bjo bobotse bja monagano, swikiri ya madi, bolwetši bja swikiri le kgateletšego, taolo ya swikiri, kgateletšego