Na re tla bolela ka Mantra Meditation, yeo e tlišago khutšo monaganong?

Ka maphelo a lehono a swaregilego, e fetogile selo se se tlwaelegilego gore ka moka ga rena re ikwe re gateletšegile ganyenyane e bile re imelwa. Ka gona, re leka go hwetša khutšo dipelong tša rena ka go dira selo se sengwe goba se sengwe go tloša kgateletšego ye ya monagano le matshwenyego. Go naganišiša ke tsela e botse kudu le e šomago ya go dira se. Eupša go na le mekgwa e mentši ya go naganišiša. Lehono, re ya go bolela ka o mongwe wa mekgwa ya kgale kudu le ye maatla kudu ya go naganišiša, e lego go naganišiša ka mantra.

Ge e le gabotse ‘di-mantra’ tše ke dife?

Lentšu "mantra" le tšwa polelong ya Sesanskrit. Le ra gore 'modumo wo mokgethwa'. Na re ka hlalosa se ka tsela e bonolo go se nene? Lentšu ‘mantra’ le ka arolwa ka dikarolo tše pedi. Ke "monna" le "tra". Ka Sesanskrit, "motho" e bolela "monagano" goba "pelo". "tra" e ra gore "go lokolla" goba "go lokolla".

Mantra a e ka ba kgoboketšo ya medumo, goba e ka ba mantšu ao a nago le ditlhalošo tše itšego. Di ka boeletšwa (di opela) ka go hlaboša, ka go nanya goba ka monagano.

Madumedi a bjalo ka Bohindu le Bobuddha a dumela gore mantra a na le matla a moya. Eupša go dirišwa ga di- mantra ga go lekanyetšwe bodumeding le ge e le bofe goba leleme le ge e le lefe. Mang le mang a ka dira se. Nagana feela ka mehlala e sego kae e swanago le ye:

• Mantra ya Sanskrit: Modumo wa ‘Om’, mantra ya go swana le ‘Om Shanti’, ‘So Hum’.
• Di-Mantra tša Mahindu: Di-mantra tše matla tše bjalo ka Gayatri Mantra.
• Mantra/ditemana tša Bobuddha: Dimantra tša go swana le ‘Om Mani Padme Hum’ goba ditemana tšeo gantši re di bolelago, re opela Pirith.
• Dithapelo tša Bokriste: Dilo tša go swana le go bolela 'rosari'.
• Mantšu a mangwe: Lentšu le bonolo la go swana le ‘khutšo’ goba ‘ lerato ’ ka leleme leo o le kgethilego.
• Mantšu a motho ka noši: Lentšu le ge e le lefe goba polelwana yeo e lego ya moswana-noši go wena gomme e go tlišetša maikwelo a mabotse.

Ka gona ‘go naganišiša ka mantra’ ke eng?

Go naganišiša ka mantra ke mokgwa wa go naganišiša wo o šomišago mantra, yeo re boletšego ka yona pejana, go homotša monagano le go o tsepamiša pakaneng e tee.

Gaešita le dinyakišišo tša tša kalafo di hweditše gore go naganišiša go baka maikwelo a tseneletšego a go iketla le go iketla mmeleng le monaganong. Ge re naganišiša, go betha ga pelo ya rena le lebelo la go hema di a fokotšega. Gaešita le kgatelelo ya rena ya madi e a theoga. Se ke ka gobane go naganišiša go dira gore karolo ya tshepedišo ya rena ya megalatšhika e šome gomme go baka diphetogo tše tša mmele.

Go na le dilo tše nne tše bohlokwa gore mohuta wo wa karabelo ya go iketla o direge mmeleng. A re lebelele gore ke eng.

Ka go naganišiša ka mantra, selo seo se lebišitšwego ke mantra yeo re e kgethilego . Ge e ba mantra yeo o e kgethago e e-na le tlhaloso e tseneletšego ya motho ka noši goba ya moya go wena, e ka ba mothopo o oketšegilego wa matla, e lego tshetledi, bakeng sa go naganišiša ga gago.

Ke mehola efe ya tša maphelo ya go naganišiša ka mantra?

Go naganišiša ka mantra go hola kudu bakeng sa bobedi bophelo bjo bobotse bja monagano le bja mmele.

• E hlola maikutlo a go iketla: E hlohleletša karabelo ya go iketla yeo re boletšego ka yona pejana, e tliša kimollo ye kgolo monaganong le mmeleng.
• E fokotša maikutlo a go tshwenyega: E go šitiša maikutlong a go gateletša go swana le poifo le go tshwenyega, gomme e go tloša go ona ka nakwana.
• E fokotša kgateletšego: Se se thuša kudu go fokotšeng kgateletšego le go fišwa ke mošomo tšeo di kgoboketšwago bophelong bja letšatši le letšatši.
• Phodiso ya semoya: .Go ba bangwe, ye ke tsela ya go kgokagana le tumelo ya bona le go hwetša phodišo ya moya.
• Go kaonefatša go tsepamiša kgopolo : Ge o dutše o itlwaetša go ela hloko selo se tee ka nako, go tsepamiša kgopolo ga gago go tla kaonefala le bophelong bja gago bja letšatši le letšatši.
• Boemo bjo bobotse bja kgopolo: Lethabo le go iketla tšeo o di kwago ka morago ga go naganišiša di go thuša go dula o na le kgopolo e botse letšatši ka moka.

Tsela ya go naganišiša ka go diriša mantra?

Go lokile, ka fao bjale ka ge o kgethile mantra yeo o e ratago, a re boneng gore gabotse o ka thoma bjang go naganišiša. Mona ke tlhahlo ya kgato ka kgato bakeng sa gago.

1. Kgetha lefelo le le swanetšego

Tikologo e homotšego, yeo e se nago ditšhitišo, e bohlokwa bakeng sa go naganišiša. Kgetha lefelo le le homotšego ka lapeng la gago. Kgonthiša gore o tima ditsebišo mo founong ya gago gomme o e bee ka thoko.

2. Hwetša boemo bja boiketlo

Ga go na molao go se. Kgetha boemo bjoo o ka bo swarago ka nakwana ntle le go se iketle. O ka dira se ka maoto a sefapano fase, o dutše o eme thwii setulong, o eme, o robetše fase goba gaešita le ge o sepela. Selo sa bohlokwa kudu ke go boloka mokokotlo wa gago o otlologile, eupša e sego o gateletšegile. Boloka diatla tša gago di lokologile diropeng tša gago.

3. Dira peeletšo.

Dira phetho e sa le pele gore o tla naganišiša ka nako e kaaka’ng gomme o bee nako. Ka tsela yeo, o ka se tshwenyege ka nako. Kgetha nako yeo ka yona go nago le ditšhitišo tše sego kae, go swana le e sa le ka pela mesong goba pele o robala bošego. Ge e ba go kgonega, dira se ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe. Ka tsela yeo, go tla ba bonolo go e dira mokgwa.

4. Thoma ka tsela e bonolo

Ge o hwetša go le thata go dula o sa šišinyege, goba ge o ikwa eka o ka se kgone go boloka monagano wa gago lefelong le tee, thoma ka go tswalela mahlo gomme o lokolle mmele wa gago. Go homotša monagano wa gago, o ka lebiša tlhokomelo mohemong wa gago, wa bala ganyenyane-ganyenyane go tloga go 100 goba wa theetša mmino o boleta.

5. Opela mantra ya gago

Gatee-tee ge monagano wa gago o homotše ganyenyane, thoma go opela mantra yeo o e kgethilego e ka ba ka go hlaboša goba ka monagano. Hema ka go nanya le ka go se fetoge ka nako ye. Leka go swantšha morethetho wa mantra le morethetho wa gago wa go hema. Ge e ba mantra e le e telele, o ka opela karolo ya yona ge o dutše o hema gomme tše dingwe ka moka ge o ntšha moya. Ge e ba e le mantra e kopana, o ka opela selo se se swanago ge o dutše o hema le go ntšha moya.

6. Dula o tsepame.

Ke mo go tlwaelegilego gore monagano wa gago o lelera le go nagana ka dilo tše dingwe ge o dutše o naganišiša. Go direga go motho yo mongwe le yo mongwe. Ka fao o se ke wa tšhoga goba wa nagana gore, "Nka se kgone go dira se." Gatee-tee ge o ekwa monagano wa gago o lelera, ka boleta le ka lerato bušetša tlhokomelo ya gago morago go mantra. Diriša mohemo wa gago go hwetša morethetho gape. Ka go itlwaetša, bokgoni bja gago bja go dula o tsepame bo tla kaonefala ganyenyane-ganyenyane.

7. Fediša go naganišiša

Ge timer ya gago e tima, o se ke wa tšhoga gomme o tlogele go opela. A morethetho wa mantra o fela ganyenyane-ganyenyane ka tlhago. Ke moka, dula o homotše motsotswana gomme o thabele go homola le go iketla monaganong wa gago. Ela hloko phapano maikwelong a gago. Gaešita le kaonefatšo e nyenyane ya maikwelo a gago e tla go kgothaletša go tšwela pele o naganišiša.

8. Ipeela dipakane tšeo di ka fihlelelwago.

Ge e ba o sa tšwa go thoma go naganišiša, o se ke wa ipeela dipakane tše dikgolo tše bjalo ka go naganišiša ka iri ka nako e tee. Ge e ba o dira bjalo, o ka palelwa gomme wa se nyake go leka gape. Thoma ka metsotso ye 5 goba ye 10. Go naganišiša ka nako e kopana letšatši le lengwe le le lengwe go hola kudu go feta go naganišiša ka nako e telele nako le nako.