O ka ba o bone dibidio go Facebook, TikTok goba YouTube tšeo di bolelago gore meetse a reise a ka go thuša go godiša moriri o motelele le o mobotse. Ba bangwe ba bolela gore ke pheko ya mohlolo bakeng sa moriri o motelele le o phetšego gabotse . Ka gona, na kanegelo ye ke therešo? Na meetse a reise a tloga a akgofiša kgolo ya moriri, goba na e fo ba hype? A re boleleng ka taba ye gabotse lehono.
Meetse a reise a ke eng?
Ge re bolela ka bonolo, meetse a reise ke meetse ao a šalago ge re hlatswa reisi pele re e apea, goba ge re e apea. Meetse a a na le palo e kgolo ya setatšhe. E sego seo feela, eupša gape e na le palo ya diphepo tšeo di holago moriri wa rena.
| Main phepo yeo e lego ka meetseng a reise |
|---|
| Inositol ya go swana le yona |
| Vithamine ya E |
| Vithamine B sehlopha divithamini |
| Magnesiamo ya |
| Faeba ya |
| Zinc |
| Manganese a go swana le a |
Phepo ye e thuša bjang moriri?
Bjale a re boneng kamoo phepo ye e thušago go gola ga moriri.
- Vithamine E: Ye ke sebolaya-ditwatši se matla . Dinyakišišo di hweditše gore bithamine E e thuša go gola ga moriri, kudu-kudu bathong bao ba nago le alopecia, e lego boemo bja go hlobega ga moriri.
- Magnesiamo: 1 .Magnesium ke diminerale tše bohlokwa gore mmele wa rena o šome. Dinyakišišo di bontšhitše gore ge basadi bao ba nago le moriri wo o sesane ba be ba newa dipilisi tšeo di nago le magnesium ka matšatši a 90-180, kgolo ya moriri wa bona e ile ya oketšega.
- Vithamine B (Biotin): Vithamine B yeo e tswalanywago kudu le kgolo ya moriri ke biotin. Go hlaelela ga biotin ke sebaki se segolo sa go lahlegelwa ke moriri. Se ke ka gobane biotin e thuša go dira proteine yeo e bitšwago keratin, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go gola ga moriri le manala ka tsela e phetšego gabotse.
- Zinc: Go hlobega ga moriri le gona e ka ba ditla-morago tša go hlaelela ga zinki. Zinc e bohlokwa bakeng sa kgolo le tokiso ya dinama tse nyenyane tse moriri. Go fa batho bao ba nago le tlhaelelo ya zinki zinki go bontšhitšwe go fokotša go hlobega ga moriri .
Ye ke tsela ya go dira meetse a reise ka gae.
Ge a bapetšwa le dikalafo tše ntši tša botse, meetse a reise ke kalafo ya theko ya fase kudu le ye bonolo. Go na le ditsela tše mmalwa tše di tumilego tša go e dira.
1. Mokgwa wa go kolobiša reise: Oketša dikomiki tše pedi goba tše tharo tša meetse komiki ya reisi yeo e hlatswitšwego gabotse gomme o e tlogele e kolobe metsotso ye 30 go ya go diiri tše pedi.
2. Mokgwa wa go bela: Apea bjalo ka ge o be o tla dira reisi , eupša o tsenye meetse a manyenyane. Ka morago ga ge reisi e apeilwe, sefa meetse gomme o a šomiše meriring ya gago.
3. Mokgwa o bedišwago: Ba bangwe ba dumela gore ge meetse a reise a kolobilego a dumelelwa go bedišwa ka matšatši a mabedi go ya go a mararo, tekanyo ya di- antioxidant, dibithamine le diminerale tšeo di lego go ona e oketšega le go feta.
Eupša ge o nagana go šomiša meetse a reise, mokgwa wo mokaone ke wa mathomo, ‘mokgwa wa go kolobiša reise’ . Ka gobane meetse a go bela a ka senya tše dingwe tša dibithamine tšeo di lego go ona. Gape, go na le kgonagalo ya gore dipaketheria di tla gola ge e dumeletšwe go bedišwa.
Tsela ya go diriša:
Sa pele, hlatswa moriri wa gago bjalo ka mehleng gomme o o hlatswe gabotse. Ke moka, tlotša motswako wa meetse a reise wo o lokišitšwego moriri wa gago ka moka. E tlogele e le metsotso e ka bago e 20 gomme o e hlatswe gabotse ka meetse a borutho.
Ka gona, na meetse a reise a tloga a le botse bakeng sa moriri?
Go na le mabarebare a mantši le diphihlelo tša motho ka noši tšeo di bolelago gore meetse a reise a ka thuša go godiša moriri. Ka mohlala, batho ba motsana wa Huangluo kua China ba diriša meetse a reise go hlokomela moriri wa bona. Ba ile ba ba ba kgona go bea Rekhoto ya Lefase ya Guinness bjalo ka "motse wo o nago le moriri wo motelele kudu lefaseng."
Eupša, selo sa bohlokwa kudu ke se: Go sa dutše go se na bohlatse bjo bo tiilego bja mahlale bjo bo šišinyago gore meetse a reise a thuša go godiša moriri .**
Lebaka la se ke gore bontši bja dinyakišišo tšeo re di dirilego ka dibithamine le diminerale , tšeo re boletšego ka tšona pele, di dirilwe bathong bao ba hlaelelago diphepo tšeo. Le gona, dinyakišišong tšeo, diphepo tšeo di ile tša newa e le dipilisi tšeo di swanetšego go nwa ka molomo, e sego e le makhura a moriri . Ka fao, ga go na datha ye e lekanego ya mahlale go bolela gabotse seo se diregago ge motho yo a nago le maemo a tlwaelegilego a phepo a bea meetse a reise meriring ya gagwe.
Na go na le ditlamorago tše dingwe tša go šomiša meetse a reise?
Ga go na dikotsi tše kgolo tšeo di amanago le go šomiša meetse a reise. Ka gona, go šireletšegile go e leka. Lega go le bjalo, batho ba bangwe ba ka nyaka go boledišana le ngaka ya bona pele ba e diriša.
- Batho bao ba nago le maemo a letlalo a go swana le eczema: Ge e ba o e-na le eczema goba boemo bjo bongwe bja letlalo, letlalo la gago le ka ba le fokotšegile bokgoni bja go boloka monola. Gaešita le ge meetse a reise a ka no se be bothata go batho ba bjalo, go kaone gore o dire teko ya go dira dipatch lefelong le lenyenyane la letlalo pele goba o botšiše ngaka ya gago ya letlalo.
- Bao ba šetšego ba lahlegelwa ke moriri: Ge e ba o lahlegelwa ke moriri o montši, o se ke wa diriša meetse a reise e le kalafo ya mathomo. Sa pele, bona ngaka go hwetša sebaki se se nepagetšego sa go hlobega ga moriri wa gago. Ka gobane go na le dibaki tše dintši tša go hlobega ga moriri, gomme go na le dikalafo tšeo di dumeletšwego ke thutamahlale le tše di šomago bakeng sa tšona.
Ditsela tšeo di hlatsetšwego ke thutamahlale tša go godiša moriri ka lebelo
Ge e ba o kgahlegela ditsela tšeo di hlatsetšwego ke thutamahlale tša go godiša moriri wa gago ka lebelo, leka tše go e na le (goba go tlaleletša) meetse a reise:
- Lekola tlhaelelo ya phepo: Bona ngaka ya gago go bona ge e ba o na le ditlhaelelo tša phepo, tše bjalo ka tšhipi le dibithamine.
- Eja dijo tše di leka-lekanego: Eja dijo tšeo di humilego ka mo go kgethegilego ka bithamine B, bithamine D, iron, zinki le diesiti tša makhura tša omega-3.
- Nwa ditlaleletšo tša phepo bjalo ka ge ngaka ya gago e laetše: Ge go nyakega, nwa ditlaleletšo tša phepo tša go swana le biotin goba collagen bjalo ka ge ngaka ya gago e laetše.
- Fokotša go pepentšhwa ga phišo moriri wa gago: Fokotša tšhomišo ya di-dryer le dilo tša go otlolla moriri ka mo go kgonegago.
- Fokotša tlhokomelo ya dikhemikhale:Fokotša dilo tša go swana le go tsenya mebala ya moriri le go kgokagana gape ka mo go kgonegago.
- O se ke wa kama moriri o kolobilego: Go kama moriri o kolobilego go ka o thuba gabonolo.
- Kgaola mafelelo a moriri wa gago ka mehla: Go kgaola mafelelo a moriri wa gago mo e ka bago disenthimithara dikgweding tše dingwe le tše dingwe tše pedi go ya go tše tharo go ka thuša go thibela mafelelo a aroganego le go kgothaletša kgolo e phetšego gabotse.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Gaešita le ge meetse a reise a e-na le diphepo tšeo di holago moriri, go sa dutše go se na bohlatse bjo bo tiilego bja thutamahlale bja gore a kgothaletša kgolo ya moriri.
- Le ge e le gore ye ka kakaretšo ke kalafo ye e bolokegilego, go bohlokwa go nyaka keletšo ya tša kalafo ge o na le maemo a letlalo a go swana le eczema goba bothata bjo bo lego gona bja go hlobega ga moriri.
- Ge e ba o lahlegelwa ke moriri ka mo go feteletšego, bona ngaka go bona sebaki se se nepagetšego gomme o hwetše kalafo yeo e dumeletšwego pele o leka dipheko tša ka gae.
- Bakeng sa moriri o phetšego gabotse, o motelele, lebiša tlhokomelo kudu mekgweng yeo e hlatsetšwego ke thutamahlale go swana le go ja dijo tše di leka-lekanego le go fokotša dikalafo tša dikhemikhale le tša phišo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago