ඔයත් සමහරවිට ෆාමසි එකකදී, නැත්නම් TV එකේ යන දැන්වීමකදී Coenzyme Q10, එහෙමත් නැත්නම් CoQ10 කියන නම අහලා ඇති. හදවතට හොඳයි, ප්‍රෙෂර් එකට හොඳයි, සම පැහැපත් කරනවා වගේ එක එක දේවල් මේ ගැන කියනවා නේද? ඉතින් ඇත්තටම මොකක්ද මේ Coenzyme Q10 කියන්නේ? මේක බෙහෙතක්ද? නැත්නම් මොකක්හරි විටමින් එකක් වගේ දෙයක්ද? අපි අද මේ ගැන හැමදේම සරලව, සුහදව කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
Coenzyme Q10 (CoQ10) කියන්නේ සරලවම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, Coenzyme Q10 කියන්නේ අපේ ශරීරයේ හැම සෛලයකම වගේ ස්වභාවිකවම නිපදවෙන දෙයක්. හරියටම කිව්වොත්, මේක අපේ සෛල වලට ශක්තිය නිපදවන්න උදව් කරන, ඒ වගේම අපේ සෛල හානි වීමෙන් ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් (Antioxidant). හිතන්නකෝ අපේ සෛල වලට ඉන්න ආරක්ෂකයෙක් වගේ කියලා.
සාමාන්‍යයෙන් මේක අතිරේකයක් (dietary supplement) විදියට වෙළඳපොලේ දකින්න ලැබෙනවා. ඉරුවාරදය (migraines), හෘදයාබාධ වලින් පස්සේ ඇතිවෙන හෘදයේ දුර්වලතා (heart failure) සහ අධිරුධිර පීඩනය (high blood pressure) වගේ තත්ත්වයන් සඳහා මෙය ප්‍රවර්ධනය කරනවා.
හැබැයි, වැදගත්ම දේ තමයි මේක මතක තියාගන්න එක: CoQ10 කියන්නේ ආහාර අතිරේකයක් මිසක්, කිසිම ලෙඩක් සම්පූර්ණයෙන් සුව කරන්න, හඳුනාගන්න, හෝ වළක්වන්න අනුමත කරපු ඖෂධයක් නෙවෙයි. ඒ නිසා, ඕනෑම දෙයකට මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔබේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන එක අත්‍යවශ්‍යයි.
මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔබ CoQ10 පාවිච්චි කරන්න හිතනවා නම්, ඔබේ ආරක්ෂාවට, පහත දේවල් ගැන අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න ඕන.
- ඔබට Coenzyme Q10 වලට හෝ වෙනත් ඕනෑම ඖෂධයකට, ශාකසාරයකට, ආහාරයකට, කල් තබාගැනීමේ ද්‍රව්‍යයකට හෝ වර්ණකයකට අසාත්මිකතාවයක් (Allergy) තියෙනවා නම්.
- ඔබ ගර්භණී නම්, හෝ නුදුරේදීම ගැබ් ගැනීමට බලාපොරොත්තු වෙනවා නම්.
- ඔබ දරුවාට කිරි දෙන මවක් නම්.
මේ තොරතුරු ඔබේ වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දීමෙන්, ඔබට මේ අතිරේකය සුදුසුද නැද්ද කියලා නිවැරදිවම තීරණය කරන්න පුළුවන් වේවි.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →CoQ10 නිවැරදිව පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
මේක සාමාන්‍යයෙන් කටින් ගන්න, හපලා කන (chewable) පෙත්තක් විදියට එන්නේ.
- ලේබලයේ තියෙන විදියටම, හැමදාම එකම වෙලාවකදී ගන්න උත්සාහ කරන්න.
- මේක හොඳටම හපලා තමයි ගිලින්න ඕන. සම්පූර්ණයෙන්ම පෙත්ත ගිලින්න එපා.
- වැදගත්ම දෙයක් තමයි, මේක තෙල් සහිත ආහාර වේලක් එක්ක ගන්න එක. මොකද එතකොට තමයි ශරීරයට හොඳටම උරාගන්නේ. උදාහරණයක් විදියට, බිත්තරයක්, අලිගැටපේර ගෙඩියක්, කිරි හොද්දක් එක්ක කන කෑමක් වගේ දෙයක් එක්ක ගත්තොත් වඩාත් හොඳයි.
- ලේබලයේ නියම කරලා තියෙන ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිපුර ගන්න එපා.
- දරුවන්ට මේක දෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න. විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.
මට බෙහෙත් වේල මඟහැරුණොත්?
ඔබට බෙහෙත් වේල මඟහැරුණොත්, මතක් වුණ ගමන් ඒක ගන්න. හැබැයි ඊළඟ වේලට කිට්ටු වෙලාවක තමයි මතක් වුණේ නම්, මඟහැරුණු වේල අතෑරලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ වේල විතරක් ගන්න. කිසිම වෙලාවක එකපාර මාත්‍රා දෙකක් (double dose) ගන්න එපා.
මම වැඩිපුර ගත්තොත් මොකද කරන්නේ?
ඔබ හිතනවට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ගත්තා කියලා සැකයක් හරි තියෙනවා නම්, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට කතා කරන්න. එහෙමත් නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
CoQ10 එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් බෙහෙත්
ඔබ CoQ10 ගන්නවා නම්, සමහර වෙනත් ඖෂධ එක්ක මේකේ ක්‍රියාකාරීත්වය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔබ ගන්නා හැම බෙහෙතක් ගැනම දොස්තර මහත්තයා දැනුවත් කරන්න ඕන. ප්‍රධාන වශයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන ඖෂධ වර්ග කිහිපයක් පහත දැක්වෙනවා.
| ඖෂධ වර්ගය | වැදගත් කරුණු |
|---|---|
| අධිරුධිර පීඩනයට (ප්‍රෙෂර් එකට) දෙන බෙහෙත් | CoQ10 මගින් රුධිර පීඩනය තරමක් අඩු කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔබ දැනටමත් ප්‍රෙෂර් එකට බෙහෙත් ගන්නවා නම්, මේ දෙකම එකට ගත්තම ප්‍රෙෂර් එක ඕනෑවට වඩා අඩු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. |
| වෝෆරින් (Warfarin) | මේක ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන්න දෙන බෙහෙතක්. CoQ10 මගින් වෝෆරින් වල ක්‍රියාකාරීත්වයට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්. මේක භයානක වෙන්න පුළුවන් නිසා, වෝෆරින් ගන්න කෙනෙක් CoQ10 ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්නම ඕන. |
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නැහැ. ඒ නිසා ඔබ ගන්නා ඕනෑම බෙහෙතක්, විටමින් වර්ගයක්, ශාකසාර අතිරේකයක්, පාරම්පරික ඖෂධයක් ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයාට කියන එක හරිම වැදගත්.
ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවාද?
බොහෝ දෙනෙකුට CoQ10 වලින් ලොකු අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්නේ නැහැ. නමුත් සමහර වෙලාවට ඇතිවෙන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා. මේවා අපි කොටස් දෙකකට බෙදලා බලමු.
| අතුරු ආබාධය | විස්තරය |
|---|---|
| වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දිය යුතු දරුණු අතුරු ආබාධ | |
| දරුණු අසාත්මිකතා (Allergic Reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම වගේ ලක්ෂණ එකක් හරි ආවොත්, ඒක අසාත්මිකතාවයක් වෙන්න පුළුවන්. වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න. |
| සාමාන්‍යයෙන් බරපතල නැති, නමුත් දිගටම පැවතුනොත් වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දිය යුතු අතුරු ආබාධ | |
| ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අපහසුතා | බඩේ අමාරුව, ඔක්කාරය, පපුවේ දැවිල්ල (heartburn), හෝ බඩඑළියේ යාම (diarrhea) වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| නින්ද නොයාම | සමහර අයට, විශේෂයෙන්ම වැඩි මාත්‍රාවක් ගන්නකොට, රෑට නින්ද යෑමේ අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
මේ ලැයිස්තුවේ නැති වෙනත් අසාමාන්‍ය දෙයක් ඔබට දැනුනොත්, ඒ ගැනත් ඔබේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
මේ වගේ අතිරේක තෝරාගැනීමේදී සහ ගබඩා කිරීමේදී සැලකිලිමත් වෙන්න
වෛද්‍යවරයෙක් විසින් නියම කරන බෙහෙත් වගේ නෙවෙයි, මේ වගේ ආහාර අතිරේක සඳහා එතරම් දැඩි තත්ත්ව පාලනයක් නැහැ. ඒ කියන්නේ එක එක brand එකේ තියෙන CoQ10 වල සංශුද්ධතාවය සහ ප්‍රමාණය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න, 'ස්වාභාවිකයි' (Natural) කියලා ලේබල් එකේ තිබුණ පලියට හැමදේම මිනිස්සුන්ට 100%ක්ම ආරක්ෂිතයි කියන්න බෑ.
ඒ නිසා, මේ වගේ දෙයක් මිලදී ගැනීමේදී, විශ්වාසවන්ත ෆාමසියකින් හෝ පිළිගත් ආයතනයකින් ගන්න. ලේබලය හොඳින් කියවා, කල් ඉකුත් වන දිනය පරීක්ෂා කරන්න.
බෙහෙත් ටික ගබඩා කරනකොට, දරුවන්ට සහ සුරතල් සතුන්ට අහුවෙන්නෙ නැති තැනක, කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 20-25 අතර) තියන්න. කල් ඉකුත් වුණාට පස්සේ පාවිච්චි කරන්න එපා. ඉවත දානවා නම්, පෙති ටික පොඩි කරලා, පාවිච්චි කරපු තේ කොළ, කෝපි කුඩු, පස් වගේ දෙයක් එක්ක කලවම් කරලා, බෑග් එකක දාලා කට සීල් කරලා කුණු බක්කියට දාන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Coenzyme Q10 කියන්නේ අපේ ශරීරයට අවශ්‍ය දෙයක් වුණත්, පිටතින් ගන්නා අතිරේකය හැම ලෙඩකටම දෙන 'මැජික් බෙහෙතක්' නෙවෙයි. ඒක ආහාර අතිරේකයක් විතරයි.
- මේක පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඔබ ගන්නා අනෙකුත් සියලුම බෙහෙත්, විටමින් සහ පාරම්පරික ඖෂධ ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාට කියන්න.
- හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා, CoQ10 තෙල් සහිත ආහාර වේලක් එක්ක ගන්න.
- සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ ඉදිමීම වගේ අසාත්මිකතා ලක්ෂණයක් ඇති වුණොත්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
- ඕනෑම ආහාර අතිරේකයක් මිලදී ගැනීමේදී, විශ්වාසවන්ත තැනකින් මිලදී ගන්න. සැකයක් තියෙනවා නම්, ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.