Kodi inunso mumasamala wina? Ndiye tiyeni tidziwe za 'Kutopa Kwambiri kwa Wosamalira'!

Kodi pali munthu m'nyumba mwanu amene akudwala kapena akufunika chisamaliro chapadera? Mwina ndi makolo anu okalamba, mwamuna kapena mkazi wanu amene ali ndi matenda aakulu, kapena mwana amene ali ndi zosowa zapadera. Ndi chinthu chabwino kusamalira munthu wotere. Koma kodi nthawi zina mumaiwala za inu nokha mukamagwira ntchito molimbika kuti muwasamalire? Lero, tikambirana za vuto lomwe lingachitike.

Kodi 'Wosamalira' uyu ndani? (Munthu amene amasamalira munthu wina)

Mwachidule, 'wosamalira', kapena chimene timachitcha "" kapena "" mu Chisinhala, ndi munthu amene amathandiza munthu wina mwakuthupi kapena m'maganizo, kuwathandiza kukwaniritsa zosowa zawo za tsiku ndi tsiku. Izi zikutanthauza kuti, uyu ndi munthu amene amasamalira munthu amene sangathe kuchita ntchito yake, mwina chifukwa cha thanzi loipa, matenda, ngozi, kapena matenda.

Tangoganizirani, anthu ena ali ndi:

• Matenda a Alzheimer's kapena dementia
• Khansa
• Matenda osatha
• Matenda amisala
• Matenda a sclerosis ambiri
• Matenda a Parkinson
• Matenda ofanana ndi sitiroko
• Kuvulala kwa ubongo koopsa

Mndandandawu si wokwanira, koma anthu omwe ali ndi matendawa nthawi zambiri ndi omwe amafunikira thandizo la wosamalira. Kuphatikiza apo, anthu omwe ali m'malo azachipatala, monga aphunzitsi, amathanso kukumana ndi vutoli lotchedwa kutopa ndi wosamalira.

Kodi udindo wa 'Wosamalira' ndi wotani?

• Kuthandiza pa ntchito za tsiku ndi tsiku, mwachitsanzo, kusamba, kuvala, ndi kupesa tsitsi.
• Kukonza chakudya ndi zakumwa.
• Kuchita ntchito zapakhomo.
• Kusamalira mankhwala ndi kupereka mankhwala pa nthawi yake ndikutsatira malangizo ake.
• Kuthandiza pa kasamalidwe ka ndalama.
• Kuyenda ndi kuyendayenda.
• Nthawi zonse khalani maso pa thanzi lanu.
• Kulankhula ndi mabungwe monga madokotala ndi zipatala ndikuwalimbikitsa pa zosowa zawo.

Mwachidule, udindo waukulu wa wosamalira ndi kuonetsetsa kuti munthu amene akumusamalira ali otetezeka komanso wathanzi .

Ndiye kodi 'Wosamalira Anthu Otopa Kwambiri' ndi chiyani?

Chabwino, tsopano tiyeni tiwone tanthauzo la 'Kutopa Kwambiri'. Iyi ndi nkhani yathu yaikulu lero. 'Kutopa Kwambiri Kwambiri' ndi kutopa kwakuthupi, kwamaganizo, komanso kwamaganizo komwe kungachitike mukapereka nthawi yanu yonse, khama, ndi mphamvu zanu ku thanzi ndi chitetezo cha munthu wina.

Tangoganizirani kandulo. Imazimitsa kuwala mukaiyatsa. Koma kandulo ikazima, simungathe kuiyatsanso, sichoncho? Ndicho chifukwa chake kutopa kwambiri kumakhalapo. Zingachitike ngati simukupeza thandizo lomwe mukufuna, mukaganizira za wina m'malo mwa inu nokha, kapena mukamachita zinthu zomwe simungathe kuzipirira. Ndikofunikira kukumbukira kuti thanzi lanu ndi moyo wanu ndizofunikira mofanana ndi munthu amene mukumusamalira.

Kodi izi ndizofala bwanji?

Kutopa kwa osamalira odwala ndi vuto lofala kwambiri. Kafukufuku akusonyeza kuti osamalira odwala oposa 60% amakumana ndi zizindikiro za kutopa kwamtunduwu. Izi zikutanthauza kuti ngati mukukumana ndi vuto lotere, simuli nokha.

Kodi zizindikiro za 'Kutopa Kwambiri ndi Wosamalira' ndi ziti?

Zizindikiro za 'kutopa ndi wosamalira' nthawi zambiri zimakhala zofanana ndi zizindikiro za matenda amisala monga kupsinjika maganizo ndi kuvutika maganizo . Onani ngati muli ndi chimodzi mwa izi:

• Kumva kutopa kwambiri nthawi zonse, mwakuthupi komanso m'maganizo.
• Chizolowezi chodzipatula pang'onopang'ono kwa abwenzi, abale, ndi okondedwa.
• Kutaya chidwi ndi zinthu zomwe munkakonda kale.
• Kumva wopanda chiyembekezo komanso wopanda thandizo pa moyo.
• Kusintha kwa chilakolako cha chakudya. Mwina simudya konse, kapena mumadya mopitirira muyeso. Izi zingayambitse kunenepa kapena kuchepa thupi.
• Mavuto a tulo. Kusagona konse, kapena kumva kutopa mukagona.
• N'zovuta kuyang'ana pa chinthu chimodzi, ndipo zimamveka ngati kukumbukira kwanu kukuipiraipira.
• Kumva ngati ukudwala pafupipafupi kuposa kale. Umadwala chimfine ndi chimfine pafupipafupi.
• Kukwiya pa zinthu zazing'ono, kukwiya msanga, komanso kusamvana ndi ena nthawi zonse.

Chofunika Kwambiri: Ngati mukumva ngati simungathe kuthana ndi vutoli, mukufuna kulankhula ndi winawake, kapena mukuganiza zodzivulaza, chonde funani thandizo nthawi yomweyo. Lumikizanani ndi ogwira ntchito yothandizira zaumoyo wamisala, dokotala wodalirika, wogwira ntchito zachitukuko, kapena katswiri wa zamaganizo. Komanso, ngati mukumva kukwiya, kukwiya, kapena mukuganiza zovulaza munthu amene mumamusamalira, iyi ndi nkhani yaikulu. Uzani munthu amene mumamukhulupirira nthawi yomweyo.

Kodi mumamva bwanji mukakhala ndi vuto la 'Caregiver Tearnout'?

Si aliyense amene amakumana ndi 'kutopa' mofanana. Komabe, mukamakumana ndi 'kutopa kwa wosamalira', mungamve izi:

• Mantha kapena nkhawa: Kuopa kuti ngati chinachake chingandichitikire, chingabweretse mavuto kwa munthu amene ndimamukonda.
• Mkwiyo kapena kukhumudwa: Kumva kuti ngakhale ndagwira ntchito molimbika, munthu amene ndimamusamalira sakuvomereza kapena kuyamikira thandizo langa.
• Kukana: Kudziuza kuti munthu amene mumamukonda "si woipa kwambiri."
• Kudzimva Wolakwa:N’kulakwa kupatula nthawi pang’ono pa iwe wekha, kuganizira za chisangalalo chako, ndi kuganiza kuti nthawi ikanathera pa munthu wopanda thandizo ameneyo.
• Zoyipa: Ngakhale kuti chisamalirocho chinayamba ndi cholinga chabwino, tsopano chikuwoneka ngati mtambo wakuda ukukuphimbani. Mumachita maudindo anu popanda chidwi kapena chikhumbo chochita bwino.
• Kusungulumwa kapena kudzipatula: Ndilibe wondithandiza, palibe amene akufuna kundithandiza, ndipo ndimamva ngati kupempha thandizo ndi chizindikiro cha kufooka.

Ndizachibadwa kumva malingaliro amenewa mukakhala kuti 'mukutopa'. Koma chofunika kwambiri ndichakuti musalole kuti malingaliro amenewa akukuvutitseni kapena munthu amene mukumusamalira achite chilichonse chomwe chingakupwetekeni. Pemphani thandizo mukangomva malingaliro amenewa.

N’chifukwa chiyani ‘Wosamalira Ana Amatopa Kwambiri’?

Chifukwa chachikulu cha 'kutopa ndi osamalira' ndichakuti mukamagwiritsa ntchito nthawi yanu yonse, mphamvu zanu, ndi zinthu zanu posamalira ena, mumadziiwala nokha. Mavuto onsewa amayamba pamene simuganizira za thanzi lanu lakuthupi ndi la maganizo.

Kuphatikiza apo, pakhoza kukhala zifukwa zina:

• Kusokonezeka kwa maudindo: Mukangodzimva kuti muli ndi udindo wosamalira munthu wina, zimakhala zosokoneza kudziwa kuti ndinu ndani. Tangoganizirani, mukusamalira amayi anu. Ndinu mwana wawo. Koma tsopano ndinu 'wowasamalira'. N'zosavuta kusokonezeka, sichoncho? Nthawi zina, ngakhale anthu angapo m'banjamo akusamalirana, zingakhale zovuta kwambiri pamene sizikudziwika bwino kuti ndani ali ndi udindo pa chiyani.
• Kusiyana pakati pa ziyembekezo ndi zenizeni: Timaganiza kuti chifukwa chakuti timasamala, munthuyo adzakhala wosangalala, adzachira posachedwa, ndipo ifenso tidzasangalala. Koma zenizeni n'zovuta kwambiri. Izi ndi dalitso lalikulu, komanso kupsinjika kwakukulu. N'zovuta kukhala ndi mgwirizano pakati pa ziwirizi.
• Kusalamulira: Mwina chifukwa cha mavuto azachuma, kusowa zinthu zofunika, kapena kusadziwa kukonzekera, kuyendetsa, kapena kukonza bwino zinthu, mungamve ngati chilichonse chasokonekera.
• Kuwonjezeka kwa maudindo: Nthawi zina mungamve ngati muli ndi maudindo onsewa. Kupanikizika kumeneku kumawonjezeka pamene ena sakukuthandizani, kapena pamene chilichonse chikuyembekezeka kwa inu.
• Kusadziwa kuti 'kutopa' kukubwera: Anthu ambiri sadziwa izi mpaka zitachitika. Izi zingakhudzenso ubwino wa ntchito zomwe mumapereka.

Ndani amene ali pachiwopsezo chachikulu cha 'Kutopa ndi Wosamalira'?

Mungakhale pachiwopsezo chachikulu cha kutopa ndi wosamalira ngati:

• Ngati ndinu wosamalira amene amasamalira munthu wina.
• Ngati mumagwira ntchito pamalo omwe amathandiza ena (monga sukulu, chipatala, chipatala).
• Mukatopa, dzipatseni mpumulo, ngati palibe wokuthandizani.
• Ngati mukuganiza kuti ndine ndekha amene ndingathe kugwira ntchito imeneyi bwino.

Kodi chimachitika ndi chiyani ngati 'Wosamalira Ana Akutopa Kwambiri' akupitiriza?

Ngati wosamalira akupitirira kutopa, zingakhudze inuyo komanso munthu amene mumamusamalira.Kusamalira odwala kwa nthawi yayitali kumawonjezera chiopsezo cha kutopa, komanso mavuto a thanzi la thupi ndi la maganizo. Muthanso kuchedwetsa kupita kukayezetsa kuchipatala kapena kusiya kumwa mankhwala anu chifukwa cha matenda osatha chifukwa muyenera kusamalira munthu amene mumamusamalira. Ngati zizindikiro za matenda amisala, monga kupsinjika maganizo kapena nkhawa, sizikuchiritsidwa, inu ndi munthu amene mumamusamalira mudzakhala ndi moyo wochepa. Pazochitika zazikulu, kupsinjika maganizo ndi kupsinjika maganizo komwe kumachitika chifukwa cha kutopa kumatha kukhala pachiwopsezo.

Kodi mungadziwe bwanji ngati muli ndi vuto la 'Caregiver Tornout'? (Kuyesa)

Ngati mukumva ngati mukutopa kwambiri, ndi bwino kulankhula ndi dokotala kapena mlangizi wa zaumoyo wamaganizo za vutoli. Angathe kuwunika thanzi lanu la maganizo ndi la thupi. Pakadali pano, auzeni moona mtima momwe mukumvera. Ngati musunga malingaliro anu mumtsempha, sangakuthandizeni bwino.

Kodi chingachitike n’chiyani ndi 'Kutopa Kwambiri ndi Wosamalira'? (Chithandizo)

Palibe njira imodzi yothetsera vuto la 'kutopa ndi wosamalira'. Mungafunike kuyesa njira zingapo zosiyanasiyana mpaka mutamva bwino. Zinthu izi zingakuthandizeni:

• Funani upangiri wa dokotala: Monga wosamalira, nkhawa ndi mavuto amalingaliro omwe mumamva zingakhale zovuta kupirira. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kukumana ndi dokotala, katswiri wa zamaganizo, wogwira ntchito zachitukuko, kapena mlangizi wa zaumoyo wamaganizo kuti mukambirane za momwe mukumvera. Pamodzi ndi banja lanu ndi anzanu, akatswiriwa angakuthandizeninso paulendowu.
• Kudzisamalira: Pamene mukusamalira munthu wina, si kudzikonda kuganizira za inu nokha . Musamasiye zinthu zanu monga kupita kwa dokotala wa mano. Idyani zakudya zoyenera ndikugona mokwanira. Kuchita masewera olimbitsa thupi kungakuthandizeni kukhala ndi maganizo abwino. Pamapeto pa tsiku, mutha kupumula mwa kusinkhasinkha kapena kuchita zinthu monga yoga.
• Pemphani thandizo: Kupempha thandizo sikophweka. Nthawi zina anthu sazindikira kuti mukufuna thandizo mpaka mutapempha. Munthu wina akadzipereka kuti akuthandizeni, khalani ndi chizolowezi chonena kuti, "Inde, zikomo kwambiri." Mukakhala ndi ntchito yambiri yoti muchite, khalani ndi chizolowezi chonena kuti, "Sindingathe kuchita izi." Mwina ena angakhale okonzeka kukuchitirani zinthu zazing'ono, monga kukutengani zakudya pamene mukupita kukagula zinthu kapena kunyamula galu wanu madzulo.
• Pezani zinthu zomwe zingakuthandizeni m'dera lanu: Pakhoza kukhala mabungwe ndi mautumiki m'dera lanu omwe angakuthandizeni. Yang'anani zinthu monga chisamaliro cha kunyumba, malo osamalira akuluakulu, ndi mapulogalamu a chakudya cha anthu ammudzi. Dokotala wanu angakuthandizeni ndi izi. Muthanso kupeza magulu othandizira omwe amasonkhanitsa anthu omwe adakumana ndi zokumana nazo zofanana.

Kodi 'Respite Care' ndi chiyani?

'Chisamaliro Chopuma' ndi nthawi yopuma kwakanthawi kwa wosamalira wamkulu, yemwe ndi inuyo. Mutha kukonza nthawi yopumayi kwa maola angapo, masiku angapo, kapena milungu ingapo. Panthawiyi, munthu amene mumamusamalira akhoza kulandira chithandizo kunyumba, kuchipatala, kapena pamalo ngati malo osamalira akuluakulu.

Izi ndi zofunika kwambiri kwa inu. Chifukwa zidzakuthandizani kupuma pang'ono, ndikupanga mgwirizano pakati pa moyo wanu ndi udindo uwu. Mabungwe ambiri ammudzi amapereka chithandizo cha ``(Respite care)```.

Kodi mungatani kuti muchiritse vuto la 'Caregiver Burnout'? Zimatenga nthawi yayitali bwanji?

Zimatenga nthawi ndi kuleza mtima kuti munthu achire kutopa chifukwa cha kutopa kwa osamalira. Aliyense amakumana ndi vutoli mosiyana, kotero kuchira kumakhala kosiyana. Mungafunike kuyesa zinthu zingapo mpaka mutamva bwino. Anthu ambiri amapeza kuti akamachita chithandizo chamagulu kapena chithandizo cholankhula, amagwiritsanso ntchito njira zodzisamalira monga kusinkhasinkha ndi chisamaliro chopuma. Zingakhale zovuta kupeza nthawi yodya bwino, kuchita masewera olimbitsa thupi, komanso kupuma. Koma musaope kupempha thandizo. Pali malo m'dera lanu komwe mungapeze thandizo.

Palibe nthawi yeniyeni yomwe ingatenge kuti muchiritse kutopa. Zingatenge masiku, milungu, kapena miyezi kuti mumve bwino. Mkhalidwe uliwonse wa osamalira umasiyana. Mukamaganizira kwambiri za inu nokha, pemphani thandizo, komanso kupeza nthawi yochitira zinthu nokha, mumachepetsa msanga kupsinjika maganizo kumeneku. Kutopa sikutha msanga.

Kodi Kutopa Kwambiri kwa Wosamalira Sikungapewedwe?

Inde, pali zinthu zomwe mungachite kuti mupewe kutopa ndi osamalira:

• Pezani munthu amene mumamudalira: Ndi njira yabwino yolankhulirana za momwe mukumvera komanso zokhumudwitsa zanu ndi munthu wina. Akhoza kukhala mnzanu, wachibale, mlangizi wa zaumoyo wamaganizo , kapena wogwira ntchito zachitukuko. Pali magulu othandizira anthu monga mabanja a odwala khansa ndi osamalira anthu omwe ali ndi matenda a Alzheimer's.
• Khalani ndi zolinga zomwe mungathe: Vomerezani kuti mungafunike thandizo pa ntchito zosamalira ana. Makamaka ngati mukuyesera kulinganiza izi ndi ntchito ndi maudindo ena a m'banja. Simungathe kuchita maudindo onse nokha. Ena angathandize pa ntchito zina. Pemphani thandizo ngati ntchito yanu yakula kwambiri. Khazikitsani ndondomeko yanu, dziwani malire anu, ndipo khalani oona mtima ndi inu nokha pa vuto lanu. Dziwani zoopsa za 'kutopa'.
• Dziwani zambiri: Mukamvetsetsa bwino matenda kapena momwe munthu amene mumamusamalira alili, zidzakhala zosavuta kuti mupereke chisamaliro. Ngati matendawa akupita patsogolo, monga matenda a Parkinson kapena matenda a Alzheimer, khalani owona mtima pankhaniyi. Vomerezani kuti nthawi ina padzafunika chisamaliro cha okalamba kunja kwa nyumba kapena chithandizo m'malo osamalira okalamba.
• Dzisamalireni nokha:Mukasamalira munthu wina, choyamba samalirani zosowa zanu. Zili ngati malangizo a paulendo wa ndege: "Valani chigoba chanu cha okosijeni musanathandize ena." Tengani nthawi yanu nokha, ngakhale itakhala ola limodzi kapena awiri okha. Kumbukirani, kudzisamalira nokha si chinthu chapamwamba. Ndi chinthu chofunikira kwa wosamalira.
• Idyani bwino: Mukasamalira munthu wina, n'zosavuta kuiwala kudya katatu patsiku. Kudya zakudya zopatsa thanzi kungakuthandizeni kukhala ndi mphamvu.
• Landirani malingaliro anu: N'zachibadwa kukhala ndi malingaliro oipa, monga mkwiyo kapena kukhumudwa ndi maudindo anu ndi munthu amene mumamusamalira. Sizikupangitsani kukhala munthu woipa kapena wosamalira woipa. Ngati malingaliro anu ndi ovuta kwambiri, pemphani thandizo.

Kodi ndingapeze kuti thandizo pa nkhani ya 'Caregiver Tornout'?

Ngati mukumva kupsinjika maganizo kapena kuvutika maganizo, funsani upangiri wa dokotala nthawi yomweyo. Kupsinjika maganizo ndi kuvutika maganizo ndi matenda ochiritsika omwe angakulire chifukwa cha kutopa kwa wosamalira.

Pitani ku malo awa kuti mupeze thandizo pa nkhani yosamalira odwala:

• Ntchito zachipatala zapakhomo: Mabungwe awa amapereka chithandizo chamankhwala chapakhomo ndi anamwino. Mabungwe ena amaperekanso chithandizo cha nthawi yochepa.
• Malo osamalira anthu akuluakulu: Malo amenewa amalola anthu azaka zopitirira 65 kusonkhana pamodzi, kuchita zinthu zosiyanasiyana, komanso kulandira zipatala zofunika.
• Malo osungira okalamba kapena malo osungiramo anthu okalamba: Mabungwe amenewa nthawi zina amaperekanso nthawi yochepa yopuma, kuti apatse osamalira nthawi yopuma.
• Othandizira pa chisamaliro chaumwini: Awa ndi akatswiri omwe amawunika zosowa za pakali pano ndikugwirizanitsa chisamaliro ndi mautumiki.
• Ntchito zothandizira osamalira: Izi zikuphatikizapo magulu othandizira, mapulogalamu othandiza osamalira odwala kuti apeze mphamvu, kukumana ndi ena omwe akukumana ndi mavuto ofanana, kuphunzira zambiri za matenda ena, ndikupeza zinthu zina zowonjezera.
• Secretariat ya Divisheni kapena Dipatimenti Yoona za Utumiki wa Anthu: Mutha kudziwa zambiri zokhudza mautumiki monga mautumiki osamalira akuluakulu, magulu othandizira osamalira, ndi chisamaliro chopuma m'dera lanu.
• Mabungwe adziko: Pezani nthambi za m'deralo za mabungwe adziko zomwe zimathandiza anthu omwe ali ndi matenda monga khansa ndi matenda a Parkinson ndi osamalira awo kudzera m'mabuku a mafoni ndi pa intaneti. Izi zingapereke chidziwitso chokhudza chisamaliro cha nthawi yopuma, magulu othandizira, ndi zinthu zina.

Kodi muyenera kufunsa dokotala chiyani ngati mukuonana naye?

• Kodi ndingachepetse bwanji kupsinjika kumeneku?
• Kodi ndingatani kuti ndizitha kulamulira bwino malingaliro anga ndi ziyembekezo zanga panthawiyi?
• Kodi pali njira yochepetsera kudzimva wolakwa komwe ndimakhala nako ndikaganizira za ine ndekha?
• Kodi mungapangire chithandizo chilichonse cha m'dera lanu kapena mabungwe omwe amathandiza osamalira odwala?
• Kodi pali njira zina zopezera thandizo la ndalama kwa osamalira odwala?
• Ngati anzanga ndi abale anga sangathe kundithandiza, ndani amene ndiyenera kupempha thandizo pa nkhani yosamalira odwala?

Kodi kusiyana kwa 'Kutopa Kwambiri kwa Wosamalira' ndi 'Kutopa Kwambiri kwa Chifundo' ndi kotani?

'Kutopa ndi Wosamalira' ndi 'Kutopa ndi Chifundo' zimakhudza wosamalira.

'Kutopa ndi Wosamalira' ndi kutopa kwambiri komanso kupsinjika maganizo komwe kumakhalapo mukasamalira munthu wina.

'Kutopa ndi chifundo' ndi pamene wosamalira akukumana ndi kupsinjika maganizo ndi kuvulala kwa munthu amene amamusamalira. Izi zingayambitse kutaya chifundo (kumvetsa momwe munthu wina akumvera ndi momwe zinthu zilili) kapena kuchepa kwa chisamaliro cha munthu amene amamusamalira.

'Kutopa ndi chifundo' ndi 'kutopa ndi wosamalira' zonse ziwiri zimatha kuchitika nthawi imodzi.

Pomaliza (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Kusamalira munthu wina ndi chinthu chopindulitsa komanso chovuta kwambiri. Nthawi ngati izi, n'zosavuta kumvetsera kwambiri munthu amene mukumusamalira, ndikusiya maganizo anu ndi zosowa zanu. Ndicho chifukwa chake matenda otchedwa 'kutopa ndi wosamalira' ndi ofala kwambiri. Amatha kukhudza thanzi lanu la maganizo ndi thupi, komanso luso lanu lopereka chithandizo chabwino kwambiri.

Chinthu chofunika kwambiri chomwe mungachite monga wosamalira ndikupeza nthawi yocheza nanu. Zingakhale zovuta kupempha thandizo, koma kumbukirani kuti simuli nokha. Pali zinthu zina zomwe zingakuthandizeni. Mukakhala bwino, mutha kusamalira bwino munthu amene mumamukonda.

Wosamalira Kutopa, kutopa kwa wosamalira, kutopa kwa maganizo, kupsinjika maganizo, kuvutika maganizo, kudzisamalira, ntchito zothandizira, chisamaliro chopuma