Kodi mungamwe khofi ngati muli ndi matenda a shuga? Tiyeni tiphunzire za caffeine ndi kuchuluka kwa shuga!

Ambiri a ife timayamba tsiku lathu ndi kapu yotentha ya khofi kapena kapu yokoma ya tiyi, sichoncho? Zimatipatsa mphamvu pang'ono kuti tithe kupirira tsiku lonse. Koma, ngati muli ndi matenda a shuga a mtundu wa 2, kodi munayamba mwaganizapo kuti kapu yomwe mumakonda ya khofi ikhoza kusokoneza luso lanu lolamulira shuga m'magazi mwanu? Tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane lero.

Kodi caffeine imakhudza bwanji kuchuluka kwa shuga m'magazi?

Kafukufuku waposachedwapa wasonyeza kuti matupi a anthu odwala matenda a shuga amayankha caffeine mosiyana ndi anthu athanzi. Izi zikutanthauza kuti, munthu wodwala matenda a shuga akadya caffeine, imatha kuwonjezera shuga m'magazi komanso insulin.

Mu kafukufuku wina, anthu omwe ali ndi matenda a shuga amtundu wa 2 adapatsidwa ma milligrams 250 (mg) a caffeine mu piritsi limodzi ndi chakudya cham'mawa ndi chamasana. Izi ndi zofanana ndi kumwa makapu awiri a khofi wamphamvu ndi chakudya chamadzulo. Zotsatira zake zinali zodabwitsa kwambiri. Poyerekeza ndi masiku omwe sanamwe caffeine, shuga m'magazi mwawo unakwera ndi pafupifupi 8% patsiku lomwe adamwa caffeine. Sikuti zokhazo, komanso kuchuluka kwa shuga komwe shuga amakwera pambuyo pa chakudya chilichonse kunakweranso.

Chifukwa chachikulu cha izi ndi chakuti mankhwala a caffeine amakhudza momwe thupi lanu limayankhira ku hormone yotchedwa insulin. Insulin ndi hormone yomwe imathandiza thupi lathu kutenga shuga (shuga) m'maselo athu kuti isinthe kukhala mphamvu. Ili ngati kiyi. Kiyi yotchedwa insulin imatsegula chitseko cha maselo. Pamenepo shuga amatha kulowa m'maselo.

Kafeini ingathandize kuchepetsa mphamvu ya insulin yanu. Izi zikutanthauza kuti maselo anu sayankha bwino insulin monga kale. Zili ngati kiyi yomwe imakuvutani kutsegula chitseko. Kenako, shuga yomwe imalowa m'magazi mukatha kudya simalowa bwino m'maselo ndipo m'malo mwake imakhalabe m'magazi. Izi zimapangitsa thupi kuganiza kuti likufunika insulin yambiri, kotero limapanga insulin yambiri. Zotsatira zake n'zakuti shuga m'magazi ndi insulin zimakhala zambiri mukatha kudya.

Munthu amene ali ndi matenda a shuga amtundu wachiwiri sagwiritsa ntchito insulin moyenera. Choncho akadya, shuga m'magazi mwake amakwera kwambiri kuposa masiku onse. Kafeini ikawonjezeredwa pa izi, zimakhala zovuta kwambiri kubweza shuga m'magazi kukhala wabwinobwino. Ngati shuga m'magazi akhalabe okwera kwa nthawi yayitali, zimatha kuwonjezera chiopsezo cha matenda a shuga , monga kuwonongeka kwa mitsempha kapena matenda a mtima.

N’chifukwa chiyani caffeine ili ndi mphamvu imeneyi?

Asayansi akufufuzabe chifukwa chake izi zikuchitika, koma malingaliro aposachedwa akusonyeza kuti pali zifukwa zingapo zomwe zingatheke:

• Amawonjezera Mahomoni Opsinjika Maganizo: Caffeine imawonjezera kuchuluka kwa mahomoni opsinjika maganizo monga epinephrine/adrenaline m'thupi lathu. Mahomoni amenewa amaletsa maselo kugwiritsa ntchito shuga. Amathanso kuchepetsa kupanga insulin m'thupi.
• Kuletsa Adenosine: Matupi athu ali ndi mankhwala otchedwa adenosine. Molekyu iyi ndi yofunika kwambiri pa kuchuluka kwa insulini yomwe thupi lathu limapanga komanso momwe maselo athu amayankhira. Caffeine imaletsanso ntchito ya adenosine iyi.
• Kusokonezeka kwa tulo: Tonse tikudziwa izi. Kafeini wambiri ingapangitse kuti zikhale zovuta kugona. Kusowa tulo ndi chifukwa china chachikulu chomwe chimapangitsa kuti insulin isagwire bwino ntchito.

Kodi caffeine ndi yochuluka bwanji 'yochuluka'?

Pa avareji, pafupifupi mamiligalamu 200 a caffeine angayambe kukhudza kuchuluka kwa shuga m'magazi mwanu. Izi ndi pafupifupi kapu imodzi kapena ziwiri za khofi wophikidwa bwino, kapena makapu atatu kapena anayi a tiyi wakuda .

Koma izi sizili zofanana kwa aliyense. Anthu ena amatha kupirira zambiri kuposa pamenepo. Ena amatha kukhudzidwa ndi zochepa kwambiri. Izi zimasiyana malinga ndi zinthu monga zaka zanu komanso kulemera kwa thupi lanu.

Njira yabwino yodziwira ngati izi zikukukhudzani ndikulankhula ndi dokotala wanu. Ndi upangiri wake, mutha kuyesa pang'ono kunyumba.

1. Tsiku lina, mutatha kumwa khofi/tiyi wanu m'mawa monga mwachizolowezi, yesani kuchuluka kwa shuga m'magazi mwanu ndi glucometer kwa maola angapo (monga ola lililonse kapena maola awiri).

2. Kwa masiku awiri kapena atatu otsatira, musamwe khofi/tiyi m'mawa ndipo yesani shuga m'magazi mwanu mwanjira yomweyo.

Poyerekeza zotsatirazi ziwirizi, mutha kudziwa bwino ngati caffeine imakhudza kuchuluka kwa shuga m'magazi anu kapena ayi.

Mbali ina ya nkhaniyi yokhudza khofi

Palinso mbali ina yodabwitsa ya nkhaniyi. Kafukufuku wina akusonyeza kuti khofi ingachepetse chiopsezo chotenga matenda a shuga mwa anthu athanzi . Chifukwa cha izi akuganiziridwa kuti ndi kuchuluka kwa ma antioxidants mu khofi. Ma antioxidants awa amachepetsa kutupa, kapena kutupa, m'matupi athu. Kutupa kumeneku ndi chinthu chomwe chimawonjezera chiopsezo chotenga matenda a shuga.

Ngati muli kale ndi matenda a shuga, nkhani yake ndi yosiyana kwambiri. Kafeini yomwe ili mu kapu ya khofi ingapangitse kuti zikhale zovuta kuwongolera shuga m'magazi mwanu. Chifukwa chake, ngati mupeza kuti shuga m'magazi mwanu ikukwera mutatha kumwa khofi m'mawa, kungakhale bwino kusintha kugwiritsa ntchito khofi wopanda kafeini . Khofi wopanda kafeini ulinso ndi kafeini pang'ono, koma sizimakhudza kwambiri shuga m'magazi mwanu kapena kuchuluka kwa insulin.