Kodi mnzanu wanu nayenso ali ndi vuto la kuvutika maganizo? Kodi tingamuthandize bwanji?

Kodi munayamba mwamvapo kuti mwamuna kapena mkazi wanu wokondedwa sali yemweyo amene anali kale? Amangokwiya, amayesa kupewa aliyense, ndipo samamwetulira nkomwe? Izi zikachitika, funso loyamba lomwe limabwera m'maganizo mwanu ndi lakuti, "O, kodi ndinachita cholakwika?" Koma si vuto lanu. Zinthu izi zitha kukhala zizindikiro za matenda omwe tonse tamvapo otchedwa kuvutika maganizo. Chifukwa chake lero, tiyeni tikambirane za momwe mungathandizire mwachikondi mnzanu panthawiyi.

Kodi mungazindikire bwanji zizindikiro za kuvutika maganizo?

Mu mkhalidwe wa kuvutika maganizo, khalidwe la munthu ndi zizolowezi zake za tsiku ndi tsiku zimatha kusintha mwadzidzidzi. Izi ndi zizindikiro zoyamba zomwe tingathe kuzizindikira. Tangoganizirani, mwamuna wanu akabwera kuchokera kuntchito, ankaseka ndikukulankhulani, kukuuzani za tsiku lake. Koma tsopano, ngati apita kuchipinda chake n’kungokhala yekha akabwera kunyumba, ndipo ngati akulankhulani nanu koma akuyankhani mokwiya, kusintha kumeneko ndi komwe muyenera kuda nkhawa nako.

Tiyeni tiwone kusintha komwe kumachitika kawirikawiri patebulo ili pansipa.

Musalole kuti izi zikhale vuto lalikulu.

Tsopano taonani, n'zachibadwa kumva chisoni pamene mnzanu akukusiyani, akamalankhula mokwiya. Panthawiyo, inunso mukhoza kukwiya. Mukhozanso kuyesa kudzipatula kwa iwo. Koma ngati zimenezo zitachitika, munthu amene ali ndi chisoni adzakhala yekhayekha, wachisoni, komanso wokwiya kwambiri. Ichi ndi chimene timachitcha kuti vicious circle .

Chofunika kwambiri chomwe muyenera kumvetsetsa ndichakuti izi si zomwe akuchita chifukwa cha mkwiyo kapena mkwiyo. Umu ndi momwe munthu amakhalira ndi nkhawa. Zili ngati kutentha thupi komanso kumva kudwala. Ndi momwe matendawa alili. Choncho musalole kuti muganize kuti, "Izi ndi zolakwa zanga."

Ndiye mumalankhula bwanji?

Musafulumire kukambirana naye za izi ndi anzanu kapena achibale. Zimenezi zingamupangitse kumva ngati akuimbidwa mlandu. M'malo mwake, mungalankhule modekha komanso mwachikondi.

• Musamuneneze: M'malo monena zinthu monga, "Mukumva chisoni kwambiri pakadali pano,"
• Nenani zomwe mwawona: "Ndikuona kuti simukusangalala monga kale. Mukuganiza kwambiri, eti?"
• Nenani zomwe mukumva: "Pepani sitikulankhulana monga kale. Ndikumva ngati muli kutali ndi ine."

Mukalankhula naye motere, adzamvetsa kuti simukumuimba mlandu, koma mukumuyang'ana.

Mwina sangavomereze funso ili.

Nthawi zambiri, munthu amene ali ndi nkhawa safuna kuvomereza kuti ali ndi vuto. Anganene kuti, "Ndili bwino." Kapena, ngati ali ndi vuto la mowa, anganene kuti, "Izi zikundithandiza kuchepetsa nkhawa, ndikufunika izi."

Nthawi ngati izi, chomwe amafunikira ndi chakuti muwamvere m'malo mongowakonza. Aloleni anene zomwe zili m'maganizo mwawo, popanda kuwaweruza.

Komabe, ngati zimene akunena zikukupwetekani kwambiri, musayese kuthetsa nokha. Pamenepo ndi pamene pakufunika thandizo la akatswiri.

Mungamulimbikitse pang'onopang'ono kuti akaone dokotala.

"Kodi tiyenera kuonana ndi dokotala kuti tikambirane naye? Mwina pali chifukwa chake cha kutopa ndi kuvutika maganizo kumeneku. Tiyeni tipeze yankho."

Mutha kuwonana ndi dokotala wa matenda amisala, katswiri wa zamaganizo, mlangizi, kapena dokotala wa banja lanu kuti akuthandizeni. Chithandizochi chimaphatikizapo psychotherapy ndipo, ngati pakufunika, mankhwala . Kumbukirani, nthawi zambiri, zotsatira zabwino zimapezeka ngati mankhwala onse awiri agwiritsidwa ntchito limodzi.

Khalani ndi chiyembekezo, khalani otanganidwa pamodzi.

Tangoganizirani, ngakhale mutanena zambiri bwanji, akunena kuti sangapite kwa dokotala. Panthawiyo, mudzamva kuti simungathe kuchita chilichonse. Koma musataye mtima. Khalani ndi chiyembekezo. Chifukwa kuvutika maganizo ndi vuto lomwe lingachiritsidwe ndi chithandizo pafupifupi 90% ya milandu .

Zinthu zomwe mungachite kupatula chithandizo

• Perekani chikondi: Ngakhale atakhala kuti akukukanani, muwakumbatireni ndi kunena mawu achikondi.
• Khalani otanganidwa pamodzi: Chimodzi mwa zinthu zazikulu zomwe zimabwera chifukwa cha kuvutika maganizo ndi ulesi. Kotero munganene kuti, "Kodi mungakonde kupita kokayenda?" Chitani masewera olimbitsa thupi pamodzi, kulima dimba, kupita kugombe.
• Musamaimbe mlandu kapena kumuimba mlandu: Kunena zinthu ngati "Izi zikuchitika chifukwa cha inu" kumangowonjezera mavuto.
• Werengani buku limodzi: Izi zingamveke zachilendo pang'ono, koma kuwerengerana buku kwapezeka kuti kumatonthoza komanso kumangirirana.

Kudzisamalira n'kofunika kwambiri.

Paulendo wonsewu, ndikofunikira kudzisamalira nokha pamene mukuthandiza mnzanu. Izi zitha kukhala zotopetsa m'maganizo. Choncho ganiziraninso za thanzi lanu la maganizo ndi thupi.

• Gonani bwino momwe mungathere.
• Muyeneranso kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse.
• Idyani zakudya zopatsa thanzi komanso zopatsa thanzi.
• Werengani mabuku ndi nkhani zolembedwa zokhudza zochitika ngati izi.
• Ngati mukuona kuti vutoli ndi lovuta kulipirira, musazengereze kupempha thandizo kwa mlangizi .

Pomaliza, musaganize kuti izi ndi vuto lanu. Ili ndi vuto lomwe nonse awiri muyenera kukumana nalo limodzi. Ndi chithandizo choyenera chamankhwala, chikondi chanu, kuleza mtima kwanu, ndi chithandizo chanu, mutha kuthana ndi vutoli.