Kodi kumwa tiyi wotentha n'kwabwinodi kwa inu? (Tiyi Wotentha) Tiyeni tikambirane za izi!

Tiyi ndi gawo lofunika kwambiri pa moyo wathu, sichoncho? Tikadzuka m'mawa, tikabwerera kunyumba titagwira ntchito mwakhama tsiku lonse, titadya chakudya, kapena mlendo akabwera kunyumba kwathu... Nthawi zonsezi, mitima yathu imalakalaka kapu yokoma ya tiyi. Ndipotu, tiyi ndiye chakumwa chomwe chimamwedwa kwambiri padziko lonse lapansi pambuyo pa madzi. Ngakhale anthu ena amakonda kukhala ozizira, ambiri amakonda kapu yotentha ya tiyi. Koma kodi kumwa tiyi wotentha n'kwabwinodi pathupi lathu? Kapena n'koipa? Tiyeni tikambirane za izi mozama.

Tiyeni tiphunzire pang'ono za mitundu ya tiyi?

Ngakhale timati 'tiyi', tiyi amapangidwa kuchokera ku chomera cha `(Camellia sinensis)`. Pali mitundu yosiyanasiyana ya chomera ichi padziko lonse lapansi. Mitundu yayikulu ya tiyi yopangidwa kuchokera ku chomera ichi ndi iyi:

• Tiyi wakuda: Iyi ndi yomwe nthawi zambiri timamwa ngati 'kahata'.
• Tiyi wobiriwira: Tiyi uyu tsopano ndi wotchuka kwambiri m'dziko lathu.
• Tiyi woyera: Iyi ndi yosowa kwambiri komanso yokwera mtengo.
• Tiyi wa Oolong
• Tiyi wa Pu-erh

Koma kupatula izi, pali mitundu ina yambiri yomwe timaitcha 'tiyi'. Imatchedwa tiyi wa zitsamba . Izi zimapangidwa kuchokera ku maluwa osiyanasiyana, masamba, ndi mizu. Mwachitsanzo:

• Chamomile
• Hibiscus
• Peppermint
• Rooibos

Ubwino ndi zoopsa za tiyi pa thanzi zimatha kusiyana malinga ndi mtundu wa tiyi womwe mumamwa, choncho ndi bwino kufufuza mtundu wa tiyi womwe mumamwa.

Ndi zakudya ziti zomwe zili mu kapu ya tiyi?

Mwachidule, tiyi amene mumapanga ndi madzi okhala ndi fungo ndi kukoma pang'ono kwa zinthu zomwe mumayika m'madzi osungunuka. Tangoganizani kuti mwawiritsa belimal m'madzi ndikupanga tiyi. Zimenezo zimapangitsa kuti belimal ikhale fungo ndi kukoma. Koma pang'ono chabe pa zakudya zomwe belimal imawonjezera m'madzi omwe mumamwa . Komanso, mavitamini ndi michere zili ndi kuchuluka kochepa kwambiri. Komabe, chofunika apa ndichakuti ambiri a ife timamwa tiyi wokhala ndi shuga, ndipo ena ndi mkaka. Kenako nkhani yomwe ili patebulo ili ya zakudya imasintha kwathunthu. Kutengera kuchuluka kwa supuni za shuga ndi kuchuluka kwa mkaka womwe mumawonjezera, kuchuluka kwa ma calories, kuchuluka kwa shuga, ndi kuchuluka kwa mafuta kumawonjezeka.

Kodi ubwino wa kumwa tiyi wotentha ndi wotani?

Anthu ena amanena kuti kutentha kwa tiyi sikukhudza thanzi. Koma kafukufuku akusonyeza kuti izi sizowona konse. Zakumwa zotentha, makamaka, zili ndi ubwino pa thanzi la maganizo.

Umoyo wamaganizo

Mu zamaganizo pali lingaliro lotchedwa "kutentha." Limatanthauza malingaliro abwino ndi chidaliro chomwe tili nacho pa munthu wina. Mu kafukufuku wina, gulu la anthu linapatsidwa chikho cha khofi wotentha kapena chikho cha khofi wozizira kuti agwire kwa kanthawi asanakumane ndi mlendo. Chodabwitsa n'chakuti, omwe anagwira chikho chotentha adawona mlendoyo ngati wodalirika komanso "wochezeka." Izi zikusonyeza kuti "kutentha" kwa chakumwa chotentha kungakhudze malingaliro athu, mofanana ndi chitonthozo chomwe timamva titamwa chikho chotentha cha tiyi.

Zimathandiza kuchepetsa thupi

Kafukufuku wapeza kuti kumwa tiyi wotentha kungathandize kuchepetsa thupi. Zapezeka kuti anthu omwe amamwa tiyi wotentha nthawi zonse amakhala ndi chiuno chocheperako komanso BMI yocheperako kuposa ena . Komabe, izi sizikutanthauza kuti kumwa tiyi kumachepetsa thupi, koma zimasonyeza kugwirizana pakati pa chizolowezichi ndi kulemera kwabwino.

Chiwopsezo chachikulu chomwe muyenera kulabadira: kutentha kwambiri!

Kuphatikiza pa ubwino wake, palinso chiopsezo chachikulu chokhudzana ndi kumwa tiyi wotentha. Imeneyo ndiye chiopsezo cha khansa ya m'mero . Kutentha kwakukulu kumeneku kumatanthauzidwa ngati kutentha kwa madigiri 60 Celsius (140 Fahrenheit) kapena kupitirira apo. Kutentha kumeneku nthawi zambiri kumafika pamene mutsanulira tiyi mu kapu mutangoitsanulira kuchokera mu ketulo, osailola kuti izizire kwa kanthawi. Musachite mantha mukamva izi. Izi sizikutanthauza kuti kumwa tiyi ndi koipa. Kuopsa kwake kuli mukumwa 'kotentha kwambiri'.

Ndiye kodi timachita chiyani?

Zimene muyenera kuchita kuti mupewe ngoziyi n'zosavuta.

• Isiyeni itenthe: Mukamaliza kuphika tiyi, isiyeni itenthe kwa mphindi zingapo musanamwe. Imwani mpaka itatentha mokwanira kuti mumwe popanda kutentha pakamwa panu.
• Onjezani mkaka: Ngati mukufuna kumwa tiyi wa mkaka, kuwonjezera mkaka mu tiyi kumachepetsa kutentha msanga. Imeneyi ndi njira yabwinonso.

Njira zina zabwino zopezera tiyi wotentha

Kwa iwo omwe akuda nkhawa ndi zoopsa zomwa tiyi wotentha, kapena omwe sakonda tiyi wotentha, pali nkhani yabwino. Tiyi wozizira wophika uli ndi pafupifupi ma antioxidants onse ndi michere yomwe imapezeka m'madzi otentha. Tiyi woyera, makamaka, wapezeka kuti ali ndi ma antioxidants ambiri akaphikidwa m'madzi ozizira kuposa akaphikidwa m'madzi otentha. Chifukwa chake ngati mumakonda tiyi wozizira, mutha kupeza zabwino zambiri paumoyo posankha tiyi woyera. Tiyi, tiyi wotentha, ubwino wa tiyi, zotsatirapo zoyipa za tiyi, khansa, moyo wathanzi, zakudya zabwino