Kodi mumayamba tsiku lanu ndi kapu ya khofi? Tiyeni tidziwe momwe caffeine imakhudzira thupi lathu

Anthu ambiri amamva ulesi tsiku lonse ngati samwa kapu ya khofi m'mawa. Kapena amafunika tiyi wamba kuti amve bwino madzulo. Kodi ndinu m'modzi mwa anthu amenewo? Ndipotu, akuluakulu anayi mwa asanu amamwa chinthu chokhala ndi caffeine tsiku lililonse. Lero, tikambirana za zomwe chinthu chodziwika bwino chotchedwa 'caffeine' chimachita m'thupi lathu.

Kuchuluka kwa caffeine yomwe mumamwa patsiku kumadalira zomwe mumakonda. Mwachitsanzo, kapu ya tiyi ikhoza kukhala ndi mamiligalamu 14 mpaka 60 a caffeine. Koma kapu ya khofi ikhoza kukhala ndi mamiligalamu 200. Sikuti zokhazo, komanso zakumwa zopatsa mphamvu , ma cola, ndi chokoleti zimakhalanso ndi caffeine. Ngakhale sizovulaza pang'ono, kudya mopitirira muyeso sikwabwino pa thanzi lanu.

Kodi zabwino ndi zingati? Kuchuluka kwa caffeine komwe kuli kotetezeka komanso koopsa

Kawirikawiri munthu wamkulu amaona kuti ndi wotetezeka kumwa pafupifupi mamiligalamu 400 a caffeine patsiku. Mwachidule, ndi pafupifupi makapu anayi kapena asanu a khofi wamba.

Koma izi ndi zapakati. Kuchuluka kwa caffeine komwe munthu aliyense angathe kupirira kumatha kusiyana. Pali zizindikiro zingapo zosonyeza kuti mwina mwamwa caffeine wochuluka. Ndikofunikira kwambiri kulabadira izi.

Mphamvu yayikulu ya caffeine imamveka pafupifupi ola limodzi mutamwa. Pambuyo pa maola pafupifupi 4 mpaka 6, pafupifupi theka la kuchuluka kwa caffeine komwe mwamwa kumachotsedwa m'thupi lanu.

Momwe caffeine imakhudzira ubongo ndi dongosolo lamanjenje

Kafeini ikhoza kukhala ndi zotsatira zabwino komanso zoyipa pa ubongo wathu komanso dongosolo lathu la mitsempha.

Thandizani kukhala maso

Kafeini ndi chinthu cholimbikitsa. Mwachidule, ubongo wathu uli ndi mankhwala otchedwa adenosine . Ichi ndi chomwe chimatipangitsa kugona. Kafeini imaletsa ntchito ya adenosine iyi. Izi zimatithandiza kukhala maso komanso atcheru. Ndicho chimene chimatipatsa mphamvu zambiri tikamamwa khofi m'mawa.

Zotsatira pa tulo

Koma palinso mbali ina ya izi. Melatonin , mahomoni omwe amatithandiza kugona, amachepa ngati pali caffeine m'thupi. Ndicho chifukwa chake kumwa khofi madzulo kapena usiku kungapangitse kuti zikhale zovuta kugona. Ngati muli ndi vuto la kugona, ndi bwino kuchepetsa kumwa caffeine masana ndi usiku.

Nkhawa ndi kusakhazikika

Kumwa khofi wambiri kungapangitse anthu ena kumva mantha, kusakhazikika, komanso kugunda kwa mtima. Ngati muli kale ndi vuto monga nkhawa kapena mantha , dokotala wanu angakuuzeni kuti musamwe khofi.

Mbali yomwe imabweretsa chisangalalo m'maganizo

Koma pali mbali yabwino. Caffeine imawonjezera kupanga mankhwala otchedwa dopamine muubongo mwathu. Izi ndi zomwe zimatipangitsa kukhala osangalala, omasuka, komanso olimbikitsidwa. Kafukufuku wina wasonyeza kuti anthu omwe amamwa khofi pang'ono akhoza kukhala ndi chiopsezo chochepa cha matenda monga kuvutika maganizo .

Kukumbukira ndi kuphunzira

Kafeini ingathandizenso kuti tikumbukire bwino komanso kuti tiziganiza bwino. Kafukufuku wasonyeza kuti anthu omwe amamwa khofi amapambana kwambiri pa mayeso. Sikuti kokha, kafeini yapezekanso kuti imachepetsa chiopsezo cha matenda okhudzana ndi kukumbukira monga matenda a Alzheimer's , omwe amachitika ndi ukalamba.

Kusuta Kafeini (Kusuta ndi Kusiya)

Zingakhalenso zovuta. Ngati mutu wanu ukupweteka, mukumva chisoni, kapena mukuvutika kuganizira bwino mukasiya kumwa khofi wanu wamba, mwina mukukumana ndi zizindikiro zosiya kumwa khofi.

Kodi chimachitika ndi chiyani ku mtima?

Ichi ndi chinthu chomwe anthu ambiri amachiopa. Koma kwenikweni, caffeine, ikamwedwa pang'ono, siivulaza kwambiri mtima wanu. Palibe umboni womveka bwino wosonyeza kuti imawonjezera kuthamanga kwa magazi kwamuyaya kapena imayambitsa zotsatira zoopsa pa kayendedwe ka mtima (arrhythmias) .

Ngati mumwa caffeine wambiri kuchokera mu botolo lalikulu la chakumwa chopatsa mphamvu nthawi imodzi, mutha kukhala ndi vuto la mtima komanso kuthamanga kwa magazi pang'ono kwa maola angapo. Choncho muyenera kusamala ndi zimenezo.

Ngati muli kale ndi matenda a mtima, ndi bwino kulankhula ndi dokotala wanu ngati kuli kotetezeka kumwa caffeine.

Zotsatirapo pa kugaya chakudya ndi kukodza

Anthu ena amati, “Kumwa khofi kumakupangitsa kumva kudwala .” Pali zoona zake. Caffeine imawonjezera kupanga asidi m'mimba mwathu. Ngati muli ndi vuto monga gastritis kapena GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) , caffeine ikhoza kukulitsa zizindikiro zanu.

Komanso, caffeine ndi mankhwala ochepetsa mphamvu ya mkodzo, zomwe zikutanthauza kuti imawonjezera kuchuluka kwa mkodzo wopangidwa ndi thupi. Ndicho chifukwa chake muyenera kupita kuchimbudzi nthawi zambiri mukatha kumwa khofi.

Kodi caffeine ndi yabwino panthawi ya mimba?

Iyi ndi mfundo yofunika kwambiri. Kumwa caffeine wambiri panthawi ya mimba, makamaka m'miyezi yoyambirira, kungawononge mwana amene akukula . Ngakhale mukukonzekera kukhala ndi mwana, sikoyenera kumwa mamiligalamu oposa 400 patsiku.

Mwana wosabadwayo ali ndi mphamvu yochepa kwambiri yogwiritsira ntchito caffeine. Choncho, chepetsani kumwa caffeine mpaka mamiligalamu 200 patsiku panthawi ya mimba.Ndicho chimene madokotala amalangiza. Izi ndi zochepa kuposa makapu awiri a khofi wamba. Ngati muli ndi mafunso okhudza izi, onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala wanu.

Kafeini, khofi, tiyi, zakumwa zopatsa mphamvu, zotsatirapo zake pa thanzi, zotsatirapo zake, zotsatirapo zake pa thupi