Masiku ano, tonse tili otanganidwa, eti? Chifukwa cha moyo wotanganidwawu, zakhala zovuta kwambiri kudya zakudya zopatsa thanzi. Chifukwa cha izi, anthu ambiri azolowera kumwa mapiritsi a vitamini kapena zowonjezera zina kumayambiriro kwa tsiku. Ena amaganiza kuti izi zingawateteze ku matenda, pomwe ena amaganiza kuti zimapatsa thupi mphamvu ndi mphamvu. Kodi mavitamini ndi zowonjezerazi ndi chiyani kwenikweni? Kodi timazifunadi? Tiyeni tidziwe zambiri za izi lero.
Kodi mavitamini ndi zowonjezera izi ndi ziti?
Mwachidule, mavitamini ndi michere yomwe matupi athu amafunikira pang'ono kwambiri kuti tikhale ndi thanzi labwino. Nthawi zambiri timapeza izi kuchokera muzakudya zomwe timadya.
Zakudya zowonjezera ndi zinthu zomwe zimabwera mu mapiritsi, madzi, kapena ufa zomwe zili ndi mavitamini, mchere , kapena zonse ziwiri. Zimagwiritsidwa ntchito kuthandiza kudzaza mipata muzakudya zathu pamene sitikupeza michere yokwanira yomwe timafunikira. Anthu ena amamwa multivitamin tsiku lililonse, pomwe ena amamwa imodzi yokha yomwe akuganiza kuti ndi yoperewera, monga chitsulo .
Zinthu zomwe muyenera kudziwa musanagwiritse ntchito chowonjezera!
Musanayambe kugwiritsa ntchito vitamini kapena mankhwala enaake, muyenera kulankhula ndi dokotala wanu . Mukalankhula naye, mutha kumufunsa mafunso awa. Izi zikuthandizani kumvetsetsa bwino.
| Funso lofunsa | Funsani dokotala wanu. |
|---|---|
| Kufunika | Kodi ndikufunikadi chowonjezera ichi? Kodi chingathandize kupewa matenda enaake omwe ndili nawo? |
| Zambiri zofufuzira | Kodi kafukufukuyu akuti chiyani za ubwino wake? |
| Mlingo ndi nthawi | Ndiyenera kumwa mankhwala ochulukirapo bwanji? Ndiyenera kumwa nthawi yanji patsiku, ndipo kwa nthawi yayitali bwanji? |
| Mtundu ndi mawonekedwe | Kodi ndiyenera kumwa izi ngati piritsi, madzi, kapena ufa? Mwachitsanzo, kodi Vitamini D2 kapena Vitamini D3 ndi yabwino kwa ine? |
| Zotsatirapo zoyipa | Kodi zotsatirapo zake zingakhale zotani? |
| Kugwirizana ndi mankhwala ena | Kodi ndi vuto kumwa izi pamodzi ndi mankhwala ena omwe ndikumwa panopa? Kodi pali zakudya zilizonse zomwe ndiyenera kupewa ndikamamwa izi? |
| Opaleshoni | Kodi ndiyenera kusiya kumwa mankhwalawa ngati ndikufunika kuchitidwa opaleshoni? |
Samalani ndi chitetezo cha zakudya zowonjezera.
Apa pali chinthu chofunikira kwambiri kumvetsetsa. Mosiyana ndi mankhwala operekedwa ndi dokotala, zowonjezera sizimalamulidwa mokwanira kuti zikhale zotetezeka komanso zothandiza zisanafike pamsika. Chifukwa chake, muyenera kusamala kwambiri posankha chinthu.
Kawirikawiri, ngati mudya zakudya zopatsa thanzi zokhala ndi tirigu wonse , zipatso, ndi ndiwo zamasamba, mwina simungafunike multivitamin.
Koma kumbukirani, ngakhale kuti zakudya zimenezi n’zofunika kwambiri m’thupi lathu, zina mwa izo zingakhale zoopsa kwambiri ngati zitamwedwa mopitirira muyeso . Makamaka mavitamini osungunuka mafuta.Muyenera kusamala kwambiri ndi mavitamini A , D, E, ndi K. Chifukwa ngati mutamwa mavitamini ambiri kuposa momwe thupi lanu limafunira, sachotsedwa mosavuta m'thupi lanu. M'malo mwake, amasungidwa m'chiwindi ndi minofu yamafuta, ndipo pakapita nthawi, amatha kukhala poizoni m'thupi.
Kuphatikiza apo, pali mavitamini osungunuka m'madzi. Zitsanzo za mavitaminiwa ndi vitamini C ndi mavitamini a B. Ngati mumwa mavitamini ochulukirapo, thupi limatenga kuchuluka komwe likufuna ndikutulutsa ena onse mu mkodzo. Chifukwa chake, chiopsezo cha poizoni chimakhala chochepa, koma kusowa kwa mavitamini kumatha kuchitika mosavuta m'thupi.
Ndani sayenera kugwiritsa ntchito mavitamini ndi zowonjezera zakudya?
Mavitamini ndi zowonjezera si lingaliro labwino kwa anthu omwe ali ndi matenda enaake. Komanso, zowonjezera zina zimatha kusokoneza kugwira ntchito kwa mankhwala ena omwe mukumwa. Choncho nthawi zonse lankhulani ndi dokotala musanapange chisankho chilichonse. Anthu awa ayenera kusamala kwambiri:
- Amayi oyembekezera kapena oyamwitsa: Zakudya zina zowonjezera thupi zimatha kukhala zoopsa kwa mwana wosabadwa. Pa nthawi ya mimba, mavitamini okhawo omwe dokotala wanu wakupatsani komanso omwe adapangidwa mwapadera panthawiyo ndi omwe amafunikira.
- Anthu omwe akumwa mankhwala enaake: Anthu omwe akumwa mankhwala monga mankhwala a mtima , okodzetsa magazi, ochepetsa magazi, aspirin, mankhwala oletsa chitetezo chamthupi, ndi ma steroids ayenera kusamala kwambiri. Izi zimatha kusokonezana ndi zakudya zowonjezera ndikuyambitsa mavuto akulu.
- Anthu omwe akuchitidwa opaleshoni: Zakudya zina zowonjezera zimatha kuyambitsa mavuto oopsa, monga kutuluka magazi ambiri panthawi ya opaleshoni kapena pambuyo pake.
- Odwala khansa kapena omwe akulandira chithandizo: Zakudya zina zowonjezera zingayambitse kukula kwa maselo a khansa kapena kuchepetsa mphamvu ya mankhwala a khansa.
Ganizirani izi mukamagula chowonjezera
Ngati mukuganiza zogula chowonjezera, kumbukirani zinthu izi.
- Yang'anani umboni wa sayansi: Musanyengedwe ndi malonda okongola monga "izi zimachiritsa matenda", "izi ndi zachilengedwe", "mumalandira ndalama zanu". Dziwani ngati pali kafukufuku wasayansi wochitidwa pa mankhwalawa.
- Ngati ndi zabwino kwambiri kuti zikhale zoona, mwina sizingakhale zoona: Ganizirani kawiri za chinthu chilichonse chomwe chimanena kuti chimapereka zotsatira zodabwitsa usiku umodzi.
- Onani satifiketi yaubwino:Ngati n'kotheka, sankhani zinthu zomwe zili ndi ziphaso zodziwika bwino padziko lonse lapansi monga `NSF International` ndi `US Pharmacopeia (USP).` Izi zikutanthauza kuti zomwe zili pa chizindikirocho ndi zomwe zili mkati mwa botolo.
- Chenjerani ndi zinthu zosaloledwa: Zinthu zosaloledwa, makamaka zomwe zimatumizidwa kuchokera kumayiko akunja, zitha kukhala ndi zinthu zomwe zimavulaza thupi komanso poizoni.
Kodi mungasunge bwanji mavitamini moyenera?
Mukabweretsa botolo la mavitamini kunyumba, ndikofunikira kwambiri kulisunga bwino.
- Sungani pamalo abwino: Nthawi zonse sungani mavitamini pamalo amdima, ozizira, komanso ouma. Pewani kuwasunga m'malo omwe ali ndi chinyezi chambiri, monga bafa.
- Sungani kutali ndi ana: Izi ndizofunikira kwambiri. Nthawi zonse muzisunge pamalo okwera kapena m'kabati yotsekedwa komwe ana sangafikire .
- Tayani zinthu zomwe zatha ntchito: Onani tsiku lotha ntchito pa mabotolo a mavitamini. Tayani mavitamini omwe atha ntchito popanda kuwagwiritsa ntchito.
Pomaliza, ndikofunikira kulankhula ndi dokotala wanu musanayambe kumwa mavitamini kapena zowonjezera zina, makamaka ngati muli ndi matenda ena kapena mukumwa mankhwala ena. Si mankhwala onse omwe ali oyenera aliyense, ndipo ena akhoza kukhala oopsa.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala musanagwiritse ntchito vitamini kapena mankhwala enaake.
- Njira yabwino komanso yotetezeka yopezera mavitamini ndi kudya zakudya zopatsa thanzi .
- Mawu akuti "kuchuluka ndi bwino" sagwira ntchito pano. Kumwa mavitamini ambiri, makamaka mavitamini A, D, E, ndi K, kungakhale koopsa komanso kovulaza thupi.
- Musanyengedwe ndi malonjezo odabwitsa omwe ali mu malonda, ndipo fufuzani mosamala za malonda omwe mukugula.
- Uzani dokotala wanu za mankhwala onse owonjezera omwe mukumwa. Ndi ofunika kwambiri pa chitetezo chanu.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu