Kodi kugwiritsa ntchito njinga ya olumala kumayambitsa kupweteka kwa mafupa? (Ululu wa mafupa wokhudzana ndi mpando wa olumala) Tiyeni tikambirane za zimenezo.

Chipupa cha olumala ndi chothandiza kwambiri kwa iwo omwe akuvutika kuyenda chifukwa cha matenda monga kuvulala kwa msana kuti agwire ntchito za tsiku ndi tsiku. Zipupa za olumala zimawathandiza kukhalabe ndi ufulu wawo komanso kudziyimira pawokha. Komabe, nthawi zina, mukapitiliza kugwiritsa ntchito chipupa cha olumala ichi, ululu ukhoza kuchitika m'malo osiyanasiyana a thupi, makamaka m'malo olumikizirana mafupa. Mwina inunso mwakumanapo ndi izi. Ichi ndi chinthu chomwe anthu ambiri amakumana nacho, choncho musadandaule nazo. Lero tikambirana za ululu wa mafupa womwe umachitika mukamagwiritsa ntchito chipupa cha olumala ichi, zomwe zimayambitsa, komanso zomwe tingachite kuti tichotse.

Kodi chimachitika ndi chiyani kwenikweni mukakhala pa njinga ya olumala kwa nthawi yayitali?

Ganizirani zomwe zimachitika mukamakhala tsiku lonse mu wheelchair. Thupi lathu lapamwamba, kuphatikizapo manja athu, mapewa, ndi msana, limapanikizika kwambiri kuposa masiku onse. Kukankhira wheelchair, kulowa ndi kutulukamo, ndikuchita ntchito za tsiku ndi tsiku mutakhala mmenemo, zonsezi zimagwiritsa ntchito thupi lapamwamba. Pakapita nthawi, izi zingayambitse kupweteka pakhosi, zigongono, manja, ndi kumbuyo .

Mwa izi, mapewa athu ndi omwe amakhudzidwa kwambiri. Pali zifukwa zingapo zomwe zimapangitsa izi.

• Kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso: Nthawi iliyonse mukakankhira njinga ya olumala, phewa lanu liyenera kugwira ntchito molimbika. Mukagwira ntchito molimbika chonchi, minofu ndi minyewa yozungulira phewa imatha kutupa komanso kupweteka.
• Kapangidwe kovuta: Cholumikizira cha phewa ndi chimodzi mwa zolumikizira zovuta kwambiri m'thupi lathu, chokhala ndi mayendedwe osiyanasiyana. Chilinso ndi minofu yochepa yozungulira, zomwe zimapangitsa kuti chivulale mosavuta.

Kuwonjezera pa mapewa, anthu ena amatha kumva kupweteka m'chiuno. Chifukwa chachikulu cha izi ndikukhala pamalo omwewo kwa nthawi yayitali.

Kodi pali zinthu zina zomwe zimakhudza ululu uwu?

Inde, ndi zoonadi. Si aliyense amene amamva ululuwu mofanana. Pali zinthu zingapo zomwe zimakhudza ululuwu.

• Zaka: Anthu okalamba nthawi zambiri amakhala ndi mwayi waukulu wopeza ululu wa mafupa kuposa achinyamata.
• Body Mass Index (BMI): Mwachidule, ngati muli ndi kunenepa kwambiri, kupanikizika kwa mafupa anu kumawonjezeka, zomwe zimawonjezera chiopsezo chanu chomva ululu.
• Kutalika kwa nthawi yomwe vutoli lakhalapo: Ngati vuto monga kuvulala kwa msana lakhalapo kwa nthawi yayitali, ululu ukhoza kuchitika chifukwa cha kusintha kwina kwa malo olumikizirana mafupa.

Koma pali nkhani yabwino. Kafukufuku wina wapeza kuti kupweteka kwa mafupa kumatha kuwonjezeka m'miyezi itatu yoyambirira yogwiritsira ntchito mpando wa olumala, kenako kumachepa mukayamba kuzolowera mpando wa olumala. Izi zili choncho chifukwa pakapita nthawi, manja ndi mapewa athu amapeza luso komanso mphamvu zambiri.

Kodi chingachitike n’chiyani kuti tipewe ndi kuchepetsa ululu?

Sitiyenera kukhala ndi ululu uwu. Pali zinthu zingapo zomwe tingachite kuti tithane nawo.

1. Upangiri ndi masewera olimbitsa thupi azachipatala

Yankho labwino kwambiri pa izi ndikuchita masewera olimbitsa thupi . Minofu yozungulira mapewa, manja, ndi msana ikalimbikitsidwa, kupanikizika kwa mafupa kumachepa.

Koma chofunika kwambiri apa ndikulankhula ndi dokotala wanu kapena katswiri wa physiotherapist kuti asankhe masewera olimbitsa thupi omwe ali oyenera kwa inu. Adzawunika momwe mulili ndikukupatsani masewera olimbitsa thupi enaake komanso otetezeka. Kuchita masewera olimbitsa thupi omwe mukumva bwino kungapangitse ululu wanu kukhala woipa kwambiri.

2. Kusunga kaimidwe koyenera mu mpando wa olumala

Ichi ndi chinthu chofunikira komanso chosavuta kuchita. Ngati mutasintha momwe mumakhala pampando wanu wa olumala pang'ono, mutha kuchepetsa kwambiri kupanikizika kwa mafupa anu. Kunena zoona, kulemera kwa thupi lathu kuyenera kugawidwa mofanana pampando wonse.

Tiyeni tiwone tebulo ili m'munsimu kuti tiwone momwe mungakhalire bwino pa mpando wa olumala.

Kaimidwe kameneka kangakhale kovuta pang'ono kusunga nthawi zonse. Koma mukangozolowera, kadzakhala chibadwa cha thupi lanu. Kaimidwe koyenera aka kamachepetsa kupanikizika kosafunikira pa mafupa ndikuchepetsa ululu kwambiri.

Nthawi yoti mupemphe upangiri wa dokotala

Monga ndanenera kale, ululu suyenera kunyalanyazidwa. Ngati mukumva ululu watsopano, kupweteka, kapena kusasangalala mukamagwiritsa ntchito njinga ya olumala, onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala wanu za izi.

Makamaka,

• Ngati ululu ukupitirira kwa miyezi itatu,
• Ngati ululu ukuwonjezeka pang'onopang'ono,
• Ngati ululu ukusokoneza zochita zanu za tsiku ndi tsiku,

Fufuzani upangiri wa dokotala nthawi yomweyo. Pakhoza kukhala chifukwa china chomwe chimayambitsa ululu. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kupeza matenda oyenera ndikupeza chithandizo chofunikira.