Tiyeni tiphunzire zonse zokhudza kupweteka kwa miyendo komwe kumatidzutsa usiku.

Tangoganizani kuti mukugona tulo tofa nato ndipo mwadzidzidzi mwendo wanu ukugwedezeka ndipo mukudzuka ndi ululu wosapiririka. Kapena mwina mukuonera TV usiku mutagwira ntchito mwakhama tsiku lonse ndipo mwadzidzidzi mukumva chotupa mwendo wanu. Mwina mukudziwa bwino izi. Ambiri aife timazitcha "pin and sindles" kapena "pin and sindles". Ngakhale kuti uwu ndi vuto lofala kwambiri, ululu womwe umabwera nawo ukhoza kukhala wosapiririka pang'ono. Chifukwa chake lero tikambirana chifukwa chake izi zimachitika, zomwe mungachite kuti mupewe, komanso ngati ndi chizindikiro cha matenda oopsa.

Mwachidule, kodi kupweteka kwa miyendo n’chiyani?

Kupindika kwa minofu ndi kupindika kwadzidzidzi, kosalamulirika kwa minofu ya mwendo wanu, makamaka m'chiuno, phazi, kapena ntchafu. Kunena zoona, minofuyo imalimba mwadzidzidzi kukhala mpira. Izi zimadziwikanso kuti "kavalo wa Charley". Ngakhale ululu ukhoza kukhala wopweteka kwambiri, nkhani yabwino ndi yakuti vutoli nthawi zambiri silili loopsa.

Ululu umenewu nthawi zambiri umatenga masekondi angapo mpaka mphindi zingapo. Nthawi zina umatenga nthawi yayitali. Pambuyo pake, chotupa cha mnofu chimamasuka pang'onopang'ono, koma malowo amatha kumva kupweteka pang'ono kapena kutsekeka kwa maola angapo.

Ndani amene akukhudzidwa kwambiri ndi vutoli?

Izi zitha kuchitika kwa aliyense wa msinkhu uliwonse, koma kwa anthu ena chiopsezo chake chimakhala chachikulu pang'ono.

• Pamene mukukalamba: Pamene mukukalamba, minofu yomwe imagwirizanitsa minofu yanu ndi mafupa anu imafupika. Choncho, mumakhala ndi mwayi waukulu wovulala minofu mukakula.
• Kwa akazi: Matendawa amapezeka kwambiri mwa akazi kuposa amuna.
• Pa nthawi ya mimba: Matendawa amapezeka mwa amayi oyembekezera pafupifupi 40%. Akuti amayamba chifukwa cha kulemera kwa mwana komwe kumaika mphamvu yowonjezereka pa minofu ya miyendo.
• Ana ndi achinyamata: Pafupifupi 60% ya akuluakulu amakumana ndi zoopsa usiku, ndipo 40% ya ana ndi achinyamata amakumananso ndi izi.

N’chifukwa chiyani mavuto amenewa amachitika usiku? (Kupweteka kwa miyendo usiku)

Funso lalikulu kwa anthu ambiri ndilakuti n’chifukwa chiyani izi zimachitika akamagona mokwanira, kapena usiku akamapuma. N’zofala kwambiri kukhala ndi vutoli usiku kuposa masana. Magawo atatu mwa anayi a milandu yokhudza kugwedezeka kwa mutu yomwe yanenedwa imachitika usiku.

Izi zili choncho chifukwa chakuti nthawi zambiri zimachitika mukagona kapena simukuchita zinthu zambiri. Zikachitika usiku, tulo tanu timasokonekera mwadzidzidzi, zimakhala zovuta kubwerera tulo, ndipo zimakhala zokhumudwitsa kwambiri chifukwa miyendo yanu imapweteka usiku wonse. Kwa anthu ena, izi zimachitika usiku uliwonse, kwa ena zimatha kuchitika kamodzi pa sabata, kwa ena zimatha kuchitika kamodzi pamwezi.

N’chifukwa chiyani izi zikuchitika kwa ife? Kodi zifukwa zazikulu ndi ziti?

Nthawi zina, kupweteka m'mimba kumachitika popanda chifukwa chomveka. Mu zamankhwala, timatcha "Idiopathic cramps." Komabe, pali zifukwa zingapo zomwe zimayambitsa izi. Tiyeni tiwone zomwe zili.

Mankhwala ena omwe mumamwa nawonso angakhale chifukwa cha izi!

Inde, mankhwala ena omwe mumamwa angayambitse kugwedezeka kwa minofu ngati zotsatirapo zake. Ngati muli ndi vutoli nthawi zonse ndipo mukumwa mankhwala ngati awa, lankhulani ndi dokotala wanu za vutoli . Musasiye kumwa mankhwala anu popanda kufunsa dokotala wanu. Mutha kusintha mankhwala ena.

Mankhwala ena omwe angayambitse kuti mipira ya nyama igwedezeke:

• Mitundu ina ya `(Inhalers)` yomwe imagwiritsidwa ntchito pa matenda monga mphumu (monga Albuterol/Ipratropium).
• Mitundu ina ya mahomoni `(Conjugated estrogens)`.
• Mankhwala ena oletsa kupweteka kwa mitsempha (monga Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
• Mankhwala ochepetsa mphamvu ya madzi m'thupi ndi mankhwala omwe amachotsa madzi m'thupi.
• Mankhwala ena ochepetsa ululu (monga Naproxen, Celecoxib).
• Mankhwala ochepetsa cholesterol (statins).
• Mankhwala oletsa kusowa tulo (monga Zolpidem).
• Mankhwala ena ochizira kuvutika maganizo (monga Sertraline, Fluoxetine).
• Mankhwala a khansa angayambitsenso kuwonongeka kwa mitsempha, zomwe zingayambitse vutoli.

Kodi ichi chingakhale chizindikiro cha matenda aakulu? Kodi tiyenera kuda nkhawa liti?

Nthawi zambiri, izi sizowopsa. Komabe, nthawi zina, kupweteka kwa miyendo pafupipafupi kungakhale chizindikiro cha vuto linalake lachipatala. Timatcha izi "kupweteka kwa mwendo wachiwiri".

Ngati muli ndi matenda aliwonse mwa awa, mwina ndi omwe amachititsa kuti nyama zanu ziyambe kugwedezeka. Komanso, ngati simukudziwa kuti muli ndi matendawa, kugwedezeka kwa nyama kungakhale chizindikiro cha matendawa. Chifukwa chake ngati muli ndi kukayikira kulikonse, onetsetsani kuti mwapeza upangiri wa dokotala.

Kodi mumachepetsa bwanji ululu wa meatball rolling?

Ululu uwu ukabwera mwadzidzidzi, umafuna mpumulo nthawi yomweyo. Pali zinthu zosavuta zomwe mungachite panthawiyo.

• Tambasulani: Ngati muli ndi vuto la msana, sungani mwendo wanu molunjika, pindani mwendo wanu mmwamba, ndikukoka zala zanu ku bondo lanu. Mutha kuchita izi mutakhala pampando. Ngati muli ndi vuto la msana, imani ndi kugwira mpando, pindani mwendo kumbuyo, ndikuukoka ku matako anu.
• Kusisita: Pakani pang'onopang'ono malo opweteka ndi manja anu kapena chopukutira.
• Imani: Ngati n'kotheka, imirirani ndikuyika mapazi onse awiri pansi.
• Yendani: Yesani kuyenda pang'ono. Kuyenda ndi miyendo yanu kungathandize.
• Pakani chinthu chofunda: Ikani botolo la madzi otentha (heating pad). Kapena sambani ndi madzi otentha.
• Pakani chinthu chozizira: Manga thumba la ayezi mu thaulo ndikulipaka pamalo opweteka.
• Imwani mankhwala ochepetsa ululu: Ngati ululu uli waukulu, mutha kumwa mankhwala ochepetsa ululu monga `(Ibuprofen)` kapena `(Paracetamol).` Koma musamwe nthawi zonse.
• Kwezani mwendo wanu: Ululu ukachepa pang'ono, kwezani mwendo wanu pa pilo.

Kodi tiyenera kuchita chiyani kuti tipewe vutoli? (Kupewa)

Ngati vutoli limachitika pafupipafupi, pali zinthu zingapo zomwe tingachite tsiku lililonse kuti tilipewe. Ngati muchita izi chizolowezi, mudzamva kusiyana kwakukulu.

• Imwani madzi okwanira: Imwani magalasi osachepera 8 a madzi patsiku. Pewani kumwa mowa wambiri ndi caffeine (tiyi, khofi).
• Idyani zakudya zabwino m'thupi: Phatikizani zakudya zokhala ndi potaziyamu wambiri (nthochi, malalanje), magnesium (sipinachi, mtedza), ndi calcium (mkaka, yogati) muzakudya zanu.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse: Chitani masewera olimbitsa thupi a miyendo masana. Kuyenda pang'ono kapena kukwera njinga musanagone ndi lingaliro labwino.
• Tambasulani: Tambasulani miyendo yanu bwino musanayambe komanso mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi, komanso musanagone usiku.
• Maseŵero osavuta otambasula omwe mungachite: Imani pafupifupi mamita atatu kuchokera pakhoma. Kweramirani patsogolo, gwirani khoma ndi manja onse awiri otambasula. Musanyamule zidendene zanu pansi panthawiyi. Werengani mpaka 5 ndikupumula. Chitani izi kwa mphindi pafupifupi 5. Ndi bwino kuchita izi katatu patsiku.
• Valani nsapato zothandizira: Sankhani nsapato zomwe zimathandiza mapazi anu.
• Yesani kusintha malo anu ogona: Ngati mukugona chagada, sungani miyendo yanu mmwamba ndi zala zanu mmwamba. Ngati mumakonda kugona pang'ono, yesani kugona ndi mapazi anu m'mphepete mwa bedi.

Pamene mukufunikiradi kuonana ndi dokotala

Kawirikawiri, simuyenera kupita kwa dokotala kuti mukadye nyama. Komabe, muyeneradi kupita kwa dokotala pazochitika zotsatirazi:

• Ngati ululu uli wovuta kwambiri kuupirira.
• Ngati vutoli limachitika pafupipafupi.
• Ngati kuzunguliza kwa mipira ya nyama kukupitirira kwa mphindi zingapo.
• Ngati muli ndi ziphuphu za mnofu zomwe zikuzungulira osati pa miyendo yanu yokha, komanso mbali zina za thupi lanu.
• Ngati pali kutupa, dzanzi, kapena kusintha kwa mtundu wa khungu mwendo pamodzi ndi kugwedezeka kwa nyama za nyama.
• Ngati tulo tanu tikusokonezeka chifukwa cha kugwedezeka ndi kutembenuka usiku pafupipafupi.
• Ngati mukuganiza kuti ichi ndi chizindikiro cha matenda ena aakulu.

Kodi ndi liti pamene muyenera kupita ku ETU (Emergency Treatment Unit)?

Izi nthawi zambiri sizimafuna kupita ku ETU. Komabe, ngati kugwedezeka kwa mipira ya nyama kumatenga mphindi zoposa 10 nthawi imodzi kapena ululu sungathe kupirira, ndikofunikira kuonana ndi dokotala.

Nkhani ina yapadera ndi yakuti ngati mwakhudza chinthu chomwe chingakhale chakupha, kapena ngati bala lakhudza dothi (chifukwa izi zingayambitse matenda monga strep throat), pitani ku ETU nthawi yomweyo. Ngati mukuganiza kuti mwadya chinthu chakupha, mutha kuyimbiranso National Poisons Information Centre ku Colombo National Hospital kuti akupatseni malangizo.