Kodi mumagwira ntchito bwanji ndi matenda a Major Depression Disorder?

Kodi simukufuna kupita kuntchito masiku ano? Kodi mumadzimva chisoni kwambiri moti simungathe kudzuka m'mawa, ndipo mulibe chidwi chochita chilichonse? Kuphatikiza pa zinthu izi, muthanso kuphonya ntchito yanu. Ndikudziwa kuti vutoli ndi lotopetsa kwambiri. Si inu nokha amene mukuvutika chonchi. Vutoli ndi lomwe timalitcha kuti Major Depression Disorder (MDD) . Tiyeni tikambirane lero za momwe mungagwirizanitsire ntchito yanu ndi vutoli.

Kodi ntchito ndi chifukwa cha matenda kapena mankhwala?

Funso ili ndi losangalatsa kwambiri chifukwa nthawi zina mayankho onse awiri amakhala olondola.

• Ntchito ikhoza kukhala yovuta: Inde, ntchito ikhoza kukhala yovutitsa kwambiri mukakhala ndi matenda a MDD. Kupanikizika kuntchito, nthawi yomaliza, komanso mwina kugwira ntchito ndi anthu ogwira ntchito omwe si aulemu kungapangitse kuti zizindikiro zanu za kuvutika maganizo ziwonjezeke.

• Ntchito ingakuthandizeni: Kumbali ina, ntchito ingakuthandizeninso pankhaniyi. Taganizirani izi, kukhala ndi malo oti mupiteko m'mawa uliwonse, kukhala ndi chizolowezi cha tsiku lililonse, kukumana ndi kulankhula ndi anthu ena, kukhala ndi anzanu othandiza kuntchito ... zinthu izi zingakuthandizeni kwambiri kuti mukhale ndi maganizo abwino.

Mavuto akuluakulu omwe amabwera chifukwa cha kuvutika maganizo kuntchito

Tiyeni tsopano tiwone mavuto akuluakulu omwe mungakumane nawo mukamagwira ntchito ndi MDD ndi momwe mungawathetsere.

1. Kusakhoza kupita kuntchito (Kusowa Ntchito)

Kuvutika maganizo si kufooka kwa maganizo, kwenikweni ndi matenda omwe amakhudza thupi. Choncho masiku ena simungakhale ndi mphamvu zodzuka pabedi m'mawa, kusamba, kuvala zovala, ndikupita kuntchito. Si vuto lanu. Ichi ndi chimodzi mwa matendawo.

Kodi chingachitike n’chiyani?

• Dziwani za tchuthi: Lankhulani ndi dipatimenti ya Human Resources ya bungwe lanu kuti mudziwe bwino tchuthi cha matenda kapena tchuthi chaumwini chomwe muli nacho.
• Kukaonana ndi dokotala: Mutha kupeza satifiketi yachipatala kuchokera kwa dokotala kwa masiku ngati awa. Simuyenera kuuza aliyense tsatanetsatane wa matenda anu. Koma ndikofunikira kutsatira njira yovomerezeka ndi malamulo yopezera tchuthi.
• Kupuma pang'ono: Mwina kupuma kwa masiku angapo kapena sabata kungathandize maganizo ndi thupi lanu kuti libwererenso.

2. Ntchito Imakhala Yovuta

Kuvutika maganizo kungayambitse ubongo wanu kugwira ntchito mochedwa pang'ono. Timatchanso izi kuti "ubongo wa chifunga." Chifukwa cha izi,

• Zikuvuta kuyang'ana kwambiri.
• Kwachedwa kupanga zisankho.
• Palibe chidwi kapena chilimbikitso chochita chilichonse.
• Zinthu zomwe zanenedwa pamsonkhano sizidziwika.

Zinthu zimenezi zingakhudze ubwino wa ntchito yanu.

Kodi chingachitike n’chiyani?

• Pemphani Malo Oyenera Ogona: Mutha kulankhula ndi manejala wanu ndikupempha thandizo laling'ono. Mwachitsanzo,
• Ngati simukukumbukira zomwe zinanenedwa pamsonkhano, pemphani kuti mudzaonenso zolemba za msonkhano pambuyo pake.
• M'malo mopereka uphungu pakamwa, funsani uphungu kudzera pa imelo kapena polemba.
• Ngati ntchito yaikulu ndi yovuta kwambiri kuichita nthawi imodzi, pemphani kuti igawanike m'zigawo zing'onozing'ono.
• Ngati zikukuvutani kumaliza ntchitoyo pasanathe nthawi, pemphani kuti akupatseni tsiku limodzi kapena awiri owonjezera.
• Lembani mndandanda: Lembani ntchito zomwe muyenera kuchita tsikulo motsatira ndondomeko. Zilembeni motsatira mzere pamene mukuzimaliza. Izi zikupatsani lingaliro laling'ono la kuchita bwino.

3. Kumva kusungulumwa komanso kusungulumwa

Mukakhala ndi nkhawa, mwachibadwa mumadzimva kuti ndinu nokha komanso muli nokha. Izi zingakupangitseni kuti musamacheze kapena kucheza ndi ena kuntchito. Izi zingakupangitseni kumva kuti ndinu nokha.

Kodi chingachitike n’chiyani?

• Yambani pang'ono: Musayesere kukhala munthu wodziwa kucheza ndi anthu nthawi imodzi. Yambani pang'ono.
• Munthu akapita kukamwa tiyi, gwirizanani naye.
• M'malo modya nokha, idyani ndi anzanu ena.
• Funsani wina kuti, "Muli bwanji?" akumwetulira. Ngakhale chinthu chaching'ono ngati ichi chingapangitse kusiyana kwakukulu.
• Pemphani thandizo: Khalani omasuka kuuza mnzanu amene mumamudalira zakukhosi kwanu. Mwina munthuyo angakuthandizeni mwanjira ina.

Chidule cha zinthu zomwe zingakuthandizeni

Kuti mudziwe bwino nkhaniyi, tiyeni tiwone mavuto ndi mayankho awa patebulo.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Malangizo omwe ali pamwambawa angakuthandizeni, koma kuvutika maganizo ndi vuto lachipatala lomwe limafuna thandizo lachipatala . Ngati muli ndi zizindikiro izi, chonde pitani kwa dokotala.

• Maganizo anu achisoni awa akhalapo kwa milungu yoposa iwiri.
• Ngati zizindikiro zikukulirakulira tsiku ndi tsiku.
• Ngati vutoli likukhudza kwambiri zochita zanu za tsiku ndi tsiku, moyo wa banja, ndi ntchito.
• Chofunika kwambiri: Ngati mwatopa ndi moyo ndipo mukuganiza zodzivulaza, musazengereze . Uzani munthu amene mumamukhulupirira nthawi yomweyo ndipo pitani kwa dokotala kapena pitani ku Dipatimenti Yodzidzimutsa (ETU) ya chipatala chapafupi.

Dokotala adzakutumizirani kuti mukalandire mankhwala ofunikira kapena upangiri.