Dokotala wanu akakuuzani kuti muli ndi vuto la kuvutika maganizo, zinthu zambiri zingakubwereni m'maganizo. Mungamve ngati katundu wolemera wachotsedwa pamapewa anu. Ena angamve chisoni kapena kukwiya. Ena angamve kumasuka pang'ono, akuganiza kuti, "O, ndikusangalala kuti ndapeza zomwe zikuchitika." Kaya izi ndi zotani, ndizabwinobwino. Chofunika kwambiri ndikumvetsetsa kuti simuli nokha paulendowu. Tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane .
N’chifukwa chiyani matenda amenewa ndi ovuta kwambiri?
Anthu amachita zinthu mosiyana akamadwala matendawa. Zili ngati mbali ziwiri za ndalama imodzi.
Mpumulo umene ena amamva
Kwa anthu ena, izi ndi mpumulo waukulu. Tangoganizani kupeza yankho la vuto lomwe simunathe kupeza chifukwa chake kwa nthawi yayitali. Mukuganiza kuti, "O... ndakhala ndikuvutika ndi izi kwa nthawi yayitali chifukwa cha matenda, si vuto langa." Mukazindikira kuti iyi ndi matenda ochiritsika, mumakhala ndi chiyembekezo pang'ono chamtsogolo. Ndi malingaliro oyenera kwambiri.
Manyazi ndi mantha omwe ena amamva
Komabe, anthu ambiri amavutika ndi matendawa. Mafunso monga akuti, "Kodi ndikuvutika maganizo? Kodi zimenezi zikutanthauza kuti ndine wofooka? Kodi pali vuto ndi khalidwe langa?" amadzaza maganizo awo.
Anthu athu amaonabe nkhani za thanzi la maganizo mosiyana pang'ono. Mwina munamvapo zinthu monga, "Ndi matenda amisala chabe," "Ganizirani mozama," ndi "Musachite ulesi ndikuchitapo kanthu." Nthawi zina, akuluakulu ndi makolo kunyumba safuna kuvomereza izi ngati matenda. Anganene kuti, "Sitinali ndi matenda awa nthawi yathu, ndipo ngati mugwira ntchito molimbika ndikugwira ntchito molimbika, adzachira." Chifukwa chake, sizosadabwitsa kuti anthu amachita manyazi, ali ndi mlandu, komanso osungulumwa akadziwa kuti ali ndi matenda amisala.
Kuvutika maganizo si kufooka, ndi matenda!
Chofunika kwambiri kukumbukira ndichakuti kuvutika maganizo si kufooka kwa khalidwe lanu, umunthu wanu, kapena nzeru zanu. Ndi matenda enieni .
Kunena zoona, izi zikugwirizana ndi kusintha kwina kwa mankhwala a mitsempha (ma neurotransmitters) muubongo wathu. Monga matenda a shuga ndi kuthamanga kwa magazi. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kudziwa izi molondola.
Mukhoza kulankhula ndi dokotala wanu za izi. Komanso, onjezerani chidziwitso chanu powerenga izi kuchokera ku mawebusayiti omwe ali ndi chidziwitso chodalirika cha zamankhwala. Izi zikuthandizani kuchotsa nthano ndi malingaliro olakwika omwe alipo m'gulu. Mukangodziwa izi, mutha kufotokozera okondedwa anu izi.
Kodi ndikupempha thandizo kwa ndani?
Si bwino kukhala wekha pamene ukulimbana ndi kuvutika maganizo. Tikufunika thandizo lamphamvu, maubwenzi abwino ndi anthu. Choncho, tiyeni tiwone malo ena komwe mungapemphe thandizo.
| Njira zopezera chithandizo | Zimene mumapeza ndi zomwe mungachite |
|---|---|
| Banja ndi abwenzi | Kukhala ndi achibale ndi anzanu omwe akumvetsa vuto lanu ndi chinthu chabwino kwambiri. Auzeni zomwe mukukumana nazo. Mwina kuvutika maganizo kwanu kumakupangitsani kukwiya pang'ono komanso kukhumudwa. Mukawauza chifukwa chenicheni, adzatha kukumvetsani ndikukuthandizani ndi chithandizo chanu. |
| Lankhulani momveka bwino mukamapempha thandizo. | M'malo monena kuti "Ndikufuna thandizo" nthawi zambiri, fotokozani momveka bwino zomwe mukufuna. Mwachitsanzo, nenani kuti, "Zingakhale bwino mutangondimvera pamene ndikulankhula, m'malo mongondiyimbira foni nthawi zonse n'kundifunsa momwe ndilili." Kapena, pemphani thandizo lapadera, monga, "Sindikufuna kuphika masiku ano, kodi mungandipangire chakudya cha tsiku limodzi kapena awiri?" |
| Magulu Othandizira | Apa ndi malo abwino kwambiri okumana ndi anthu omwe adakumanapo ndi zomwezo. Ndikumva bwino kudziwa kuti simuli nokha. Kumva za momwe ena adagonjetsera vutoli kungakupatseni malingaliro atsopano ndi chiyembekezo. |
| Malo achipembedzo ndi atsogoleri ammudzi | Ngati ndinu wachipembedzo, mutha kupempha chitonthozo ndi chitsogozo kuchokera ku chipembedzo chanu ndi atsogoleri ake. Malo ena ophunzitsira achipembedzo amaperekanso upangiri. |
Komabe, ngati banja lanu kapena anzanu ndi mtundu wa anthu omwe amaseka kapena kunyalanyaza zinthu zotere, mutha kuyesa kuwaphunzitsa. Komabe, ngati zikukupangitsani kumva chisoni kwambiri, ndi bwino kusayembekezera thandizo lalikulu kuchokera kwa iwo ndikupempha thandizo kwina.
Zinthu zomwe mungachite nokha
Kuwonjezera pa kuthandiza ena, palinso zinthu zambiri zomwe mungachite nokha zomwe zingakuthandizeni kwambiri paulendo wanu wochira.
Chitani zinthu zofunika.
Kuchita nawo chinthu chomwe chimakupatsani tanthauzo ndi cholinga, monga kudzipereka , kungakhale kopindulitsa kwambiri pa moyo wanu. Kuthandiza ena ndi kukumana ndi anthu atsopano kungathandize kuchepetsa zizindikiro zina za kuvutika maganizo.
Chitani masewera olimbitsa thupi.
Kuchita masewera olimbitsa thupi ndi njira imodzi yachilengedwe yothandiza kwambiri pochiza kuvutika maganizo. Kuyenda pang'ono, kuthamanga, kapena kupita ku masewera olimbitsa thupi tsiku lililonse kungakhale njira yabwino yowonjezerera kusangalala kwanu ndi thupi lanu. Mukachita masewera olimbitsa thupi, thupi lanu limatulutsa mankhwala osangalatsa. Komanso, masewera olimbitsa thupi kapena gulu lamasewera ndi malo abwino oti mulumikizane ndi anthu atsopano.
Gwirani ntchito limodzi ndi dokotala wanu.
Koposa zonse, ndikofunikira kuti nthawi zonse muzilankhulana ndi dokotala wanu . Mufunseni za mankhwala oyenera kwa inu komanso kusintha komwe muyenera kusintha pa moyo wanu.
- Imwani mankhwala omwe mwapatsidwa monga mwalembedwera, panthawi yoyenera.
- Ngati mukukumana ndi zotsatirapo zilizonse, dziwitsani dokotala wanu.
- Lankhulani momasuka za kusintha kwa maganizo anu.
Kumbukirani kuti pali zifukwa zambiri zomwe zimayambitsa kuvutika maganizo. Izi zikutanthauza kuti pali njira zosiyanasiyana zochiritsira kuvutika maganizo. Dokotala wanu adzakuthandizani kupeza chithandizo chomwe chingakuthandizeni.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kuvutika maganizo si vuto lanu kapena kufooka kwanu. Ndi vuto lachipatala lomwe lingathe kuchiritsidwa.
- Mukaphunzira za izi, mungamve chisoni, manyazi, mkwiyo, komanso mpumulo. Maganizo onsewa ndi achibadwa.
- Lankhulani ndi achibale ndi anzanu omwe akumvetsani za izi. Apempheni thandizo lenileni lomwe mukufuna.
- Magulu othandizira, ntchito yodzipereka, ndi masewera olimbitsa thupi zingakuthandizeni kwambiri paulendo wanu wochira.
- Chofunika kwambiri ndikugwira ntchito limodzi ndi dokotala wanu ndikutsatira bwino malangizo omwe mwapatsidwa. Simuli nokha pankhondoyi.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu