Zilakolako za Mimba: Tiyeni Tikambirane Izi!

Kodi munayamba mwafuna kudya ayisikilimu wa chokoleti ndi katsabola wa mandimu? Kapena munayamba mwadzuka pakati pa usiku n’kulakalaka chidutswa cha mango chothira ufa wa chili? Ngati ndinu mayi woyembekezera, mwina mumadziwa bwino zilakolako zachilendozi, zosagwirizana ndi chakudya, kapena zomwe tonse timazidziwa kuti "zilakolako za chakudya." Izi zimachitika kawirikawiri panthawi ya mimba. Koma n’chifukwa chiyani izi zimachitika? Kodi zilakolako zimenezi zingakhale zoopsa? Tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane.

N’chifukwa chiyani kuvutika kotereku kumachitika?

Kunena zoona, sizikudziwika bwino chifukwa chake chilakolakochi chimayamba panthawi ya mimba. Koma pali malingaliro angapo omwe akusonyeza kuti ichi chingakhale chifukwa chake.

Chiphunzitso choyamba ndi kusowa kwa zakudya m'thupi . Mwachidule, pamene thupi lanu ndi mwana wanu wosabadwayo akusowa michere inayake, chilakolakochi ndi njira ya thupi lanu yopempha. Mwachitsanzo, ngati mwadzidzidzi mukumva chilakolako cha zakudya zamchere monga ma pickles, ma pickles, ndi mandimu, chikhoza kukhala chizindikiro chakuti thupi lanu likufunika sodium (mchere). Mofananamo, ngati mukumva kufuna kudya chinthu monga cheeseburger kapena ma French fries, chikhoza kukhala chizindikiro chakuti mukusowa mapuloteni, potaziyamu, kapena sodium. Kodi mukumva kufuna kudya ayisikilimu ya chokoleti? Chikhoza kukhala chizindikiro chakuti thupi lanu likufunika calcium kapena mafuta.

Chinthu chachiwiri ndi kusintha kwa mahomoni . Pa nthawi ya mimba, kuchuluka kwa mahomoni m'thupi lanu kumawonjezeka kwambiri. Chifukwa cha zotsatira za mahomoni amenewa, mphamvu yanu yomva fungo ndi kukoma imatha kusintha kwambiri. Ichi ndichifukwa chake mungadzipeze mukulakalaka zakudya zinazake ndipo zimakuvutani kupirira fungo la zakudya zomwe munkakonda. Izi zingayambitsenso amayi ambiri kudwala matenda a m'mawa.

Kodi chilakolako cha chakudya ichi chingakhale choopsa? Kodi pica ndi chiyani?

Nthawi zambiri, chilakolako cha chakudyachi sichivulaza mayi kapena mwana. Komabe, ngati mukulakalaka chinthu chomwe sichili chakudya , chingakhale vuto lalikulu. Matendawa amadziwika kuti Pica .

Munthu amene ali ndi vutoli, Pica, amakhala ndi chilakolako chosalamulirika chodya zinthu zosayenera kudya anthu, monga dongo, choko, makungwa a mitengo, ufa wa sopo wochapira zovala, ayezi mufiriji, ndi zidutswa za mbiya zopsereza. Ngakhale izi zingamveke zachilendo, chilakolakocho chingakhale champhamvu kwambiri.

Nchifukwa chiyani Pica ndi yoopsa?

Chifukwa chachikulu cha pica chimaonedwa kuti ndi kuchepa kwa magazi m'thupi chifukwa cha kusowa kwa iron . Kusowa zakudya zina monga zinc, kungayambitsenso vutoli.

Choopsa kwambiri pa izi ndichakuti ngati mudya zinthu monga dothi kapena nthaka, mutha kudya zitsulo zoopsa monga lead . Lead iyi imatha kudutsa m'thupi la mayi kupita kwa mwana m'mimba.

• Zingawononge kwambiri kukula kwa ubongo wa mwana komanso dongosolo la mitsempha .
• Kuchuluka kwa luntha la mwana (IQ) kungachepe.
• Kulephera kumva ndi kulephera kuyenda bwino kwa thupi kungachitike.
• Chiwopsezo chokhala ndi mavuto ophunzirira komanso vuto la kusatha kuzindikira zinthu chimawonjezeka pakapita nthawi.

Kodi chilakolako cha chakudya chachibadwa sichimayambitsa mavuto?

Chabwino, Pica ndi yoopsa. Koma kodi si vuto kukhala ndi chilakolako cha zinthu wamba monga maswiti, zakudya zamafuta, ndi zakudya zamchere? Zingakhale vuto. Tiyeni tiwone momwe zimagwirira ntchito.

Vuto lalikulu ndilakuti mumadzaza mimba yanu ndi zakudya zopanda thanzi chifukwa cha zilakolako zimenezi, ndipo mumapewa zakudya zopatsa thanzi zomwe ndizofunikira kwambiri pa thupi lanu ndi mwana wanu . Mwachitsanzo, ngati mudya ayisikilimu, chokoleti, ndi mabisiketi m'malo mwa mpunga tsiku lonse, mwana wanu sadzalandira mapuloteni , mavitamini, ndi mchere wofunikira kuti akule.

Vuto lina lalikulu kwambiri ndi kunenepa kwambiri . Ndizachibadwa kunenepa panthawi ya mimba. Koma kuyenera kukhala mkati mwa malire.

• Ngati munali ndi thupi labwinobwino pamene munatenga mimba, ndi bwino kuwonjezera makilogalamu pakati pa 11 ndi 16 (mapaundi 25-35) panthawi yonse ya mimba yanu.
• Ngati munali onenepa kwambiri pamene munali ndi pakati, muyenera kuchepetsa kulemera kwanu kukhala pakati pa makilogalamu 7 ndi 11 (mapaundi 15-25) .

Kulemera kwambiri kumawonjezera chiopsezo cha preeclampsia (vuto loopsa lomwe kuthamanga kwa magazi kumakwera kwambiri panthawi ya mimba) komanso mavuto osiyanasiyana panthawi yobereka.

Komanso, kupitiriza kudya zakudya zokhala ndi shuga wambiri kungayambitse matenda a shuga a m'mimba.Chiwopsezo cha matenda a shuga a mimba (vuto lomwe limachitika panthawi ya mimba yokha) chimawonjezekanso. Izi zitha kukhala ndi zotsatirapo zoyipa kwa mayi ndi mwana.

Ndiye kodi mungatani kuti muzitha kulamulira chilakolako cha chakudya mwanzeru?

Simuyenera kusiya chilakolakocho kotheratu. Koma mutha kuchithetsa mwanzeru. Chofunika ndi kuganizira zomwe mukufuna kudya. Dzifunseni kuti, "Kodi thupi langa likupempha chiyani kwenikweni?"

Mwachitsanzo, tiyerekeze kuti mukufuna ayisikilimu wa sitiroberi. Taganizirani izi. Kodi mukufunadi chinthu chozizira, chokoma, komanso chotsekemera? Kapena mukufuna china chake chokhala ndi kukoma kwa sitiroberi?

• Ngati mukufuna chakudya chozizira komanso chotsekemera , m'malo mwa ayisikilimu wochuluka mafuta, mutha kudya yogurt wochepa mafuta, sorbet ya zipatso, kapena zipatso zatsopano.
• Ngati mukufuna chakudya chamchere , m'malo mwa paketi ya tchipisi tamafuta, mutha kudya ma cashew okhala ndi mchere, nsawawa zokazinga, kapena masamba oviikidwa mu dip.

Onani tebulo ili m'munsimu. Lidzakuthandizani kusankha zakudya zabwino zomwe zikugwirizana ndi zomwe mumakonda.