Kodi mwana wanu akuopa kulekanitsidwa nanu? Kapena mukuopa kusiya wina? Tiyeni tikambirane za Matenda Ovutika Maganizo Opatukana!

Kodi munayamba mwamvapo mantha ndi nkhawa kwambiri mukasiya munthu wapafupi nanu, kaya ndi amayi anu, abambo anu, mwana wanu, kapena mnzanu, kwa kanthawi? Ndizachibadwa kuti ana aang'ono azikana kusiya amayi awo ndikupita kusukulu, kulira. Koma bwanji ngati mantha ndi nkhawa imeneyi ipitirira malire abwinobwino ndipo ikhala yayikulu kwambiri moti imasokoneza zochita za tsiku ndi tsiku? Pamenepo ndiye tiyenera kuda nkhawa pang'ono ndi izi.

Kodi Matenda Ovutika Maganizo Opatukana ndi Chiyani?

Mwachidule, Matenda Ovutika Maganizo Opatukana ndi matenda amisala omwe angakhudze ana ndi akuluakulu. Munthu amene ali ndi vutoli amakhala ndi mantha komanso nkhawa zosalamulirika akalekana ndi munthu wapafupi (munthu amene amamukonda), kapena akamaganiza kuti adzalekana. Mantha ndi nkhawa imeneyi ndi yaikulu kwambiri kuposa chifukwa chake, ndipo nthawi zambiri sizikhala zoyenera msinkhu wake.

Mwina munamvapo kuti makanda amalira amayi awo akachoka, ndipo zimenezo zimatchedwa "nkhawa yopatukana." Ndi gawo lachibadwa la kukula kwa mwana . Zimachitika akamaphunzira za dziko lapansi. Nthawi zambiri zimachepa ali ndi zaka zitatu.

Komabe, kwa ana ena okulirapo, mantha amenewa a kulekana amapitirira zomwe zimaonedwa kuti ndi zachilendo kwa zaka zawo. Pamenepo madokotala amaona kuti ndi matenda a nkhawa olekana . Nthawi zina, akuluakulu omwe analibe zizindikirozi ali ana nawonso akhoza kukhala ndi vutoli.

Matenda Oda Nkhawa Opatukana angasokoneze moyo watsiku ndi tsiku. Ana omwe ali ndi vutoli sangapite kusukulu konse. Akuluakulu sangapite kuntchito kapena amavutika kuika maganizo awo pa zinthu zina.

Koma musadandaule, izi siziyenera kukhala choncho kwamuyaya. Ngati mukuganiza kuti inuyo kapena munthu amene mumamudziwa akhoza kukhala ndi vutoli, pitani kwa dokotala. Akhoza kulankhula nanu ndikukulangizani chithandizo kapena mankhwala ngati pakufunika kutero.

Kodi zizindikiro za vutoli ndi ziti?

Munthu amene ali ndi matenda a nkhawa olekanitsidwa ndi ena akhoza kukhala ndi zizindikiro zitatu mwa izi:

Zizindikiro zomwe zimawonedwa kawirikawiri:

• Kumva kupsinjika maganizo kwambiri pamene munthu wina akukulekanitsani kapena pamene akuganiza zolekana.
• Kuopa nthawi zonse kuti munthu amene mukumukonda adzavutika (monga kuvulala, kufa) kapena kudwala .
• Kuopa nthawi zonse kulekanitsidwa ndi munthu amene mumamukonda chifukwa cha mavuto anu (monga kusochera, kubedwa).
• Kusafuna kapena kukana kutuluka m'nyumba, kupita kusukulu, kapena kugwira ntchito chifukwa choopa kupatukana.
• Kuopa kukhala wekha (ngakhale m'chipinda kunyumba) popanda munthu amene umamukonda kwambiri.
• Kusafuna kapena kukana kugona popanda munthu amene mwakwatirana naye.
• Maloto oipa pafupipafupi okhudza kulekana ndi munthu amene mumagwirizana naye (monga moto, kupha munthu, ndi zina zotero).
• Zizindikiro zakuthupi (monga kupweteka m'mimba, mutu, kusanza, nseru) zingachitike mukasiyana ndi mnzanu kapena mukamamva ngati mukufuna kusiyana. Ana aang'ono ndi akuluakulu amatha kukhala ndi kugunda kwa mtima kapena chizungulire (izi sizimachitika kawirikawiri mwa ana aang'ono).

Kodi mungazindikire bwanji nkhawa yopatukana mwa ana aang'ono?

Momwe zizindikirozi zimaonekera zingasiyane pang'ono kutengera zaka za mwana. Mwachitsanzo, mwana wa sukulu ya pulayimale sanganene zomwe akumva. Angakhale achisoni, akulira, kapena okhumudwa . Mwana wamkulu akhoza kufotokoza maloto oipa ndi mantha.

Tangoganizani kuti ngakhale mwana wanu akulira bwanji chifukwa chosatha kupita kusukulu, mukumukakamiza kupita kusukulu. Kenako mwanayo angakhale wachisoni komanso wopanda chidwi ndi sukulu. Angakhale ndi vuto loyang'ana kwambiri maphunziro awo, ndipo angawoneke ngati alibe chidwi chochita nawo limodzi ndi ana ena. Zinthu izi zitha kuwonedwa ndi aphunzitsi a mwanayo.

Ngati ayenera kukhala kutali ndi nyumba kwa masiku angapo (monga paulendo wa kusukulu kapena kukhala ndi achibale), mwana amene ali ndi nkhawa yosiyana ndi banja lake akhoza kulakalaka kwambiri kunyumba mpaka atabwerera kunyumba. Nthawi zina, akhoza kukwiya komanso kuchita nkhanza kwa aliyense amene akumva ngati akulekana ndi makolo ake.

Kodi mungazindikire bwanji nkhawa yopatukana mwa akuluakulu?

Ndizachibadwa kuda nkhawa pang'ono ndi munthu wina mukakhala pachikondi. Ndi gawo la moyo. Koma nkhawa yomwe imabwera chifukwa cha matenda a nkhawa opatukana imapitirira mantha okha. Ikhozanso kuyamba kusokoneza ntchito yanu ndi maubwenzi anu. Mwachitsanzo, mungaphonye ntchito chifukwa mukufuna kukhala ndi wokondedwa wanu, kapena mungamve ngati mukufuna kumuyimbira foni ndikumutumizira mameseji nthawi zonse kuti muwone ngati ali bwino, ndipo mungamve kusakhazikika mukuyembekezera kuti ayankhe.

Mukakhala mu mkhalidwe umenewu, simungazindikire nthawi zonse kuti mantha ndi nkhawa zanu ndi zazikulu kuposa zachibadwa. Mwina mwana wanu kapena mnzanu akakwiya nthawi zonse mukamamuyang'ana nthawi zonse ndi pamene mumazindikira kuti nkhawa yanu yatha.

N’chifukwa chiyani matenda a nkhawa olekanitsidwa amapezeka?

Ofufuza sakudziwabe chomwe chimayambitsa izi, koma amakhulupirira kuti mwina ndi kuphatikiza kwa majini ndi zinthu zachilengedwe . Mwachitsanzo, munthu akhoza kubadwa ndi kusintha kwa majini komwe kumakhudza momwe mankhwala ena muubongo wake amagwirira ntchito.

Koma majini okha sangakhale okwanira kuyambitsa matenda amtunduwu. Nthawi zambiri, zinthu zina zachilengedwe —monga kusintha kwakukulu kwa moyo kapena zovuta zomwe zimachitika paubwana—zimakhudzidwanso. Zinthuzi zingayambitse kusintha kwa epigenetic , komwe ndi kusintha kwa mankhwala omwe amamangirira ku majini anu ndikukhudza momwe amagwirira ntchito. Mwachitsanzo, kusintha kwina kwa epigenetic kungakhudze momwe maselo a thupi lanu "amawerengera" majini omwe amalamulira kupsinjika.

Kodi zinthu zoopsa ndi ziti?

Mwana akhoza kukhala pachiwopsezo chachikulu chotenga matenda a nkhawa okhudzana ndi kulekana ngati:

• Ngati mutataya munthu amene ali pafupi nanu (monga imfa).
• Ngati mukukumana ndi vuto lovuta monga kusudzulana kwa makolo anu .
• Kaya musintha sukulu kapena kusamukira kwina .
• Ngati wina aliyense m'banjamo ali ndi matenda a nkhawa (okhudzana ndi thupi) .

Zinthu zomwe zingayambitse matenda a nkhawa okhudzana ndi kulekana kwa munthu wamkulu:

• Kutaya wokondedwa .
• Wokondedwa akudwala .
• Kusintha kwakukulu m'moyo (monga kusamuka, kuyamba chibwenzi, kukhala kholo).
• Atapezeka ndi matenda a nkhawa ali mwana.
• Kupezeka ndi matenda ena a nkhawa kapena matenda amisala mukakula.

Kodi ndi mavuto otani omwe angabwere chifukwa cha vutoli?

Matenda Ovutika Maganizo Opatukana angasokoneze moyo wanu ndikupangitsa kuti zikhale zovuta kuchita zomwe mukufuna komanso zomwe mukufuna.

Zotsatirapo pa ana:

• Kuvutika kuika maganizo pa ntchito ya kusukulu, zomwe zimapangitsa kuti munthu asamalire m'kalasi.
• Kuvuta kukhala bwino ndi ana ena komanso kutenga nawo mbali pa zochitika zosangalatsa .
• Kusowa mwayi wophunzira, kukulitsa luso locheza ndi anthu, komanso kukhala wodziyimira pawokha .

Zotsatirapo pa akuluakulu:

• Kuvuta kuganizira kwambiri ntchito kapena maudindo ena.
• Mikangano mu ubale wawo, makamaka ndi omwe akukhudzidwa nawo .
• Kupewa mwayi woyenda kapena kuchita zinthu zina zofunika .

Kodi matenda a nkhawa olekanitsidwa amapezedwa bwanji? (Kuzindikira)

Kodi madokotala amazindikira bwanji matenda?

Madokotala amachita izi kuti adziwe matenda a nkhawa olekanitsidwa mwa akuluakulu:

• Kulankhula nanu za zizindikiro zanu .
• Lembani mafunso okhudza zizindikiro zanu ndi zomwe mwakumana nazo.Mayankho omwe mupereka angathandize dokotala kuzindikira (kapena kutsimikizira kuti si) nkhawa yopatukana.

Matenda a Nkhawa Opatukana mwa ana amapezeka mwa kulankhula ndi makolo kapena osamalira komanso mwanayo. Dokotala wanu wa ana angakufunseni (ndi mwana wanu ngati ali ndi zaka zokwanira) kuti mudzaze mafunso. Angakufunseninso mafunso okhudza khalidwe la mwana wanu komanso zomwe mwaona.

Nthawi zina madokotala angakutumizireni inu kapena banja lanu kwa dokotala wa matenda amisala kapena katswiri wa zamaganizo kuti akuthandizeni kutsimikizira matendawa.

Kodi njira zodziwira matenda ndi ziti? (DSM-5-TR)

Madokotala amagwiritsa ntchito Buku Lofufuza ndi Kuwerengera la Matenda a Mitsempha, Kope Lachisanu (DSM-5-TR®) kuti apeze matenda a nkhawa olekanitsidwa ndi anthu ena komanso matenda ena amisala omwe angakhudze inu/mwana wanu.

Malinga ndi DSM-5-TR, zonsezi ziyenera kukhala zoona kuti munthu apezeke ndi matenda a Separation Anxiety Disorder:

• Zizindikiro zosachepera zitatu mwa 8 zomwe zatchulidwa kale ziyenera kukhalapo.
• Zizindikiro zimenezi ziyenera kukhalapo nthawi zonse - kwa milungu yosachepera 4 mwa ana, ndi miyezi 6 mwa akuluakulu.
• Zizindikiro zimenezi ziyenera kubweretsa mavuto aakulu kwa munthu amene akukhudzidwa, kapena kusokoneza zochita za tsiku ndi tsiku (monga kupita kusukulu kapena kuntchito) .
• Zizindikiro izi sizingathe kufotokozedwa ndi matenda ena aliwonse .

Kwa nthawi yayitali, madokotala ankazindikira matenda a nkhawa olekanitsidwa mwa akuluakulu okha ngati anali nawo ali ana. Koma DSM-5-TR inachotsa vutoli m'gulu la matenda omwe nthawi zambiri ankapezeka asanakwanitse zaka 18 ndipo inali ngati matenda a nkhawa . Madokotala tsopano akuvomereza kuti likhoza kuchitika mwa akuluakulu a msinkhu uliwonse, ngakhale koyamba.

Kuzindikira matenda ena obwera chifukwa cha matenda

Madokotala amagwiritsanso ntchito DSM-5-TR kuti adziwe matenda ena . Izi zikutanthauza kuti munthu ali ndi matenda ena kuwonjezera pa matenda akuluakulu (pankhaniyi, nkhawa yopatukana). Munthu akhoza kukhala ndi matenda amisala awiri kapena kuposerapo. Kenako, zizindikiro zimatha kuphatikizika ndikukhudzana m'njira zovuta kuzisiyanitsa.

Mwachitsanzo, nthawi zambiri mwana amene ali ndi matenda a nkhawa olekanitsidwa ndi ena amakhala ndi matenda a nkhawa omwe amakhudza anthu ambiri kapena mantha enaake .

Akuluakulu omwe ali ndi vuto la nkhawa yodzipatula nthawi zambiri amakhala ndi chimodzi kapena zingapo mwa izi:

• Agoraphobia ( mantha owopsa kwambiri a malo otseguka kapena odzaza anthu)
• Matenda Odetsa Nkhawa Ofala
• Matenda Odzikuza ndi Okakamiza (OCD)
• Matenda a Mantha
• Matenda a Umunthu
• Matenda Ovutika Maganizo Pambuyo pa Zoopsa (PTSD)
• Matenda a Nkhawa Pagulu
• Phobia yeniyeni
• Kuvutika maganizo

Mwa kuzindikira matenda a pakhungu, madokotala amatha kusintha chithandizo kuti chigwirizane ndi zosowa za munthuyo . Mwachitsanzo, chithandizo chingaphatikizepo mitundu yosiyanasiyana ya mankhwala kapena mitundu ingapo ya mankhwala.

Kodi tiyeneranso kuganizira za kusiyana kwa chikhalidwe?

Zikhalidwe zina zimaona kuti anthu am'banjamo ndi ogwirizana kwambiri . Izi zikutanthauza kuti anthu am'banjamo amakhala ogwirizana kwambiri kuposa m'zikhalidwe zina. Kudalirana kumeneku sikofanana ndi matenda a nkhawa opatukana. Madokotala amaganiziranso kusiyana kwa chikhalidwe kumeneku akamazindikira vutoli.

Kodi mankhwala a izi ndi otani? (Chithandizo)

Chithandizo choyamba cha matenda ovutika maganizo olekanitsidwa ndi anthu ena ndi psychotherapy , makamaka mtundu wa chithandizo chotchedwa cognitive behavioral therapy (CBT) . CBT imathandiza munthu kumvetsetsa momwe maganizo ake amakhudzira zochita zake.

Njira zina zochiritsira:

• Chithandizo cha Khalidwe la Dialectical (DBT) : Izi zimathandiza munthu kupeza mgwirizano pakati pa kuvomereza kuti ndi ndani komanso kuvomereza kusintha.
• Chithandizo cha Banja : Izi zimathandiza kukonza ubale pakati pa anthu am'banja. Panthawiyi, aliyense m'banja mwanu amadziwitsidwanso za Matenda a Nkhawa Opatukana.

Mankhwala

Ngati kulankhula za mankhwala sikuthandiza mokwanira, inu kapena mwana wanu mungafunike mankhwala. Dokotala wanu adzakufotokozerani mtundu weniweni wa mankhwala omwe ndi abwino komanso nthawi yomwe muyenera kumwa.

Mankhwala operekedwa kwa ana

Nthawi zina madokotala amagwiritsa ntchito mankhwala otchedwa Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) pa matenda a nkhawa olekanitsidwa mwa ana azaka 6 kapena kuposerapo. Mankhwala enaake omwe amalimbikitsidwa ndi awa:

• Fluoxetine (Prozac®)
• Sertraline (Sertraline - Zoloft®)
• Paroxetine (Paroxetine - Paxil®, Pexeva®)

Zotsatirapo zake zingakhale monga kusowa tulo, kusanza, ndi kusintha kwa chilakolako cha chakudya. Chimodzi mwa nkhawa zazikulu zokhudzana ndi kugwiritsa ntchito SSRI mwa ana ndi chiopsezo chowonjezeka cha malingaliro ofuna kudzipha .

Dokotala wa mwana wanu adzayang'anitsitsa zizindikiro za maganizo ofuna kudzipha. Adzafunika kufunsa mwana wanu pafupipafupi (zomwe zimatchedwa kuti kutsatira), mwina kamodzi pa sabata kwa mwezi woyamba, kenako milungu iwiri iliyonse kwa mwezi wotsatira. Adzakuuzaninso zomwe muyenera kuyang'anira kunyumba.

Chofunika: Nthawi iliyonse mu ndondomekoyi, ngakhale mwana wanu asanayambe kumwa mankhwala, musazengereze kulankhula ndi dokotala wa mwana wanu za mafunso kapena nkhawa zomwe mungakhale nazo.

Mankhwala a akuluakulu

Dokotala wanu angapereke mankhwala oletsa kuvutika maganizo monga SSRIs kapena mankhwala oletsa nkhawa monga benzodiazepines .

Dokotala wanu adzakuuzani zambiri za zotsatirapo zake komanso zoopsa za mankhwala omwe mukumwa. Mwachitsanzo, benzodiazepines imatha kukhala yoledzeretsa (yoyambitsa chizolowezi) . Ma SSRI amatha kuwonjezera chiopsezo cha malingaliro ofuna kudzipha kapena khalidwe lodzipha , makamaka mukayamba kumwa.

Mankhwala aliwonse ali ndi zoopsa komanso zabwino. Inu ndi dokotala wanu mutha kupeza njira yabwino kwambiri yothandizira.

Ngati mukuganiza zodzipha, kapena ngati mukuda nkhawa kuti mwana wanu akuganiza zodzipha, imbani 1926 (National Mental Health Helpline ku Sri Lanka). Pali munthu amene angakuthandizeni maola 24 pa tsiku, masiku 7 pa sabata.

Kodi izi zidzachitika bwanji? (Outlook)

Kodi anawo ali bwanji?

Ana omwe amalandira chithandizo—makamaka ngati ayamba msanga—amachita bwino . Amapita kusukulu, amapeza mabwenzi, ndipo pang'onopang'ono amaphunzira kukhala odziimira pawokha. Ambiri sapitiriza kukhala ndi zizindikirozi akakula, ndipo sakhala ndi mavuto panthawi yosintha zinthu monga kupita ku koleji kapena kukwatira. Ana ena amangofunika thandizo lowonjezera kuti amvetse kufunika kwa kudziimira pawokha komwe mumadziwa kwa iwo ndikusangalala nako. Ndi chithandizo chimenecho, amatha kuona dziko lapansi ngati malo odzaza ndi mwayi, ngakhale mutakhala kuti simuli pafupi.

Koma ngati sanalandire chithandizo, ana omwe ali ndi vuto la nkhawa yolekanitsidwa ndi anzawo akhoza kukhala ndi vuto ndi ntchito ya kusukulu. Angapewenso zochitika zomwe zingakhudze chiopsezo kapena kusintha, zomwe zingachepetse mwayi wawo wophunzira ndikukula. Alinso pachiwopsezo chachikulu chotenga matenda ena amisala mtsogolo, monga matenda a mantha kapena agoraphobia .

Kodi okalamba ali bwanji?

Dokotala wanu angakuuzeni zomwe mungayembekezere pa vuto lanu. Matenda Ovutika Maganizo Opatukana amakhudza aliyense mosiyana pang'ono. Komanso, anthu amayankha mosiyana ndi chithandizo. Chithandizo chokha chingakhale chokwanira kulamulira zizindikiro zanu, kapena mungafunike mankhwala, kwakanthawi kochepa kapena kwa nthawi yayitali.

N'zovuta kuneneratu momwe mudzamvera m'zaka zingapo, kapena ngakhale mwezi wamawa. Koma pogwira ntchito limodzi ndi dokotala wanu kuti muthane ndi vuto lanu, mudzakhala ndi mwayi wabwino wochepetsa nkhawa ndikukhala ndi mphamvu zambiri pa malingaliro anu.

Tsatirani ndondomeko ya chithandizo yomwe dokotala wanu wakupatsani, ndipo pitani kukaonana ndi dokotala nthawi zonse. Dokotala wanu adzafunika kuwona momwe mankhwala anu akugwirira ntchito komanso ngati muli ndi zotsatirapo zina.

Kodi Matenda Okhudzana ndi Nkhawa Opatukana Angapewedwe?

Palibe njira yodziwika yopewera matenda a nkhawa olekanitsidwa.

Monga kholo kapena wosamalira, chinthu chabwino kwambiri chomwe mungachite kuti muthandize mwana wanu kukhala ndi thanzi labwino ndikulankhulana naye momasuka . Apangitseni kumva ngati angathe kukuuzani chilichonse chomwe ali nacho m'maganizo mwawo. Komanso, muwatsimikizire kuti muli nawo ndipo mungowaimbira foni, ngakhale atakhala kuti sakukuonani. Muthanso kulankhula ndi dokotala wanu wa ana za njira zomuthandizira mwana wanu kuti azolowere sukulu ndi zochitika zina kunja kwa nyumba mosavuta.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati inu kapena mwana wanu muli ndi zizindikiro za matenda a nkhawa olekanitsidwa, onani dokotala.

Ngati dokotala wakupatsani mankhwala kwa inu kapena mwana wanu, mudziwitseni nthawi yomweyo ngati muwona chilichonse mwa izi:

• Zotsatirapo zatsopano kapena zosintha .
• Kusintha kwa khalidwe .
• Ngati zizindikiro sizikuchepa kapena zikuipiraipira .

Ndiponso, ngati mukuganiza zodzipha, kapena ngati mukuda nkhawa kuti mwana wanu akuganiza zodzipha, imbani 1926 (National Mental Health Helpline ku Sri Lanka). Pali munthu amene angakuthandizeni maola 24 pa sabata.

Kodi vutoli ndi lofala bwanji? (Kufala)

Matenda a Nkhawa Opatukana ndi matenda ofala kwambiri pakati pa ana osakwana zaka 12. Amakhudza ana pafupifupi 4 pa 100 a m'gululi.

Pakati pa akuluakulu, matenda a nkhawa olekanitsidwa ndi anthu omwe ali ndi vuto la kusungulumwa amakhudza pakati pa 1% ndi 2% ya anthu ku United States. Ngakhale kuti izi zingawoneke ngati zochepa, zikutanthauza kuti pafupifupi munthu mmodzi pa anthu 50 aliwonse ali ndi vutoli. Tangoganizirani, ngati muli mu lesitilanti yodzaza anthu, pali mwayi waukulu kuti munthu mmodzi kapena awiri kumeneko akukhala ndi matenda a nkhawa olekanitsidwa ndi anthu omwe ali ndi vuto la kusungulumwa.

Ndizachibadwa kuda nkhawa ndi anthu omwe mumawakonda, makamaka akakumana ndi zinthu zatsopano. Mwina mwana wanu wangoyamba kumene ku yunivesite, ndipo ngati sakukutumizirani uthenga kwa kanthawi, mungadabwe ngati ali bwino. Koma nkhawa zimenezo zimangokulirakulira m'maganizo mwanu ndipo pamapeto pake zimakhala chete. Ndi vuto la nkhawa yosiyana, zimakhala ngati kuchuluka kwa nkhawa zimenezo kwakwera kwambiri, ndipo batani lomwe limawongolera silikugwira ntchito. Kuda nkhawa ndi munthu amene mumamukonda kumabisa china chilichonse.

Ana omwe ali ndi vuto la nkhawa yosiyana ndi anzawo amakumananso ndi izi. Mantha ndi nkhawa zimenezi zimawapangitsa kukhala ndi nkhawa zambiri, zomwe zimawalepheretsa kuganizira kwambiri za ntchito za kusukulu, kusewera ndi anzawo, komanso kusangalala.

Pomaliza, uthenga wopita nawo kunyumba

Matenda Ovutika Maganizo Opatukana akhoza kukhala oopsa, mosasamala kanthu za msinkhu wake. Ngati inu kapena mwana wanu mukukumana ndi zizindikiro za matenda ovutika maganizo opatukana, musazengereze kulankhula ndi dokotala. Ali okonzeka kuzindikira ndi kuchiza vutoli.

Kumbukirani:

• Si vuto lanu kapena la mwana wanu. Ili ndi vuto lachipatala lomwe lingachiritsidwe.
• Kupempha thandizo si chizindikiro cha kufooka. Ndi chizindikiro chakuti mumasamala za inu nokha ndi mwana wanu.
• Ndi chithandizo choyenera, moyo ukhoza kubwerera mwakale.
• Simuli nokha. Pali anthu ambiri omwe akukumana ndi mavuto amenewa, ndipo palinso ena omwe angakuthandizeni.

Choncho, limbani mtima ndipo chitanipo kanthu kofunikira. Inu ndi banja lanu mungakhale ndi thanzi labwino komanso osangalala!

Matenda Ovutika Maganizo Opatukana, Nkhawa, Thanzi Lamaganizo, Thanzi Lamaganizo la Ana, Thanzi Lamaganizo la Akuluakulu, Chithandizo