Kodi phewa lanu limapweteka nthawi zonse? Kungakhale 'Kupweteka kwa Mapewa' (Rotator Cuff Tendinitis)!

Moni! Kodi nthawi zina mumamva kupweteka kwambiri paphewa lanu? Mwachitsanzo, mukayesa kukweza mkono wanu, kunyamula china chake, kapena kutembenukira kumbali mukugona usiku? Simungasamale kwambiri ndi ululuwu. Koma izi zitha kukhala chizindikiro cha vuto lotchedwa `Shoulder Impingement` , lomwe limachitika pamene mbali zina za phewa zimakankhidwira mkati. Lero, tikambirana izi mwatsatanetsatane, mosavuta.

Kodi 'Kupweteka kwa Mapewa' n'chiyani?

Mwachidule, Kupindika kwa Mapewa ndi vuto lomwe rotator cuff yanu, yomwe ili pansi pa m'mphepete mwa tsamba la phewa lanu (scapula), imakwiya. Madokotala nthawi zina amatcha Impingement Syndrome. Kupindika ndi kukanda, kukanikiza, kapena kukanda ziwalo mkati mwa cholumikizira. Ichi ndi chomwe chimayambitsa kupweteka, makamaka mukasuntha phewa lanu.

Taganizirani izi, 'Rotator Cuff' yanu ndi gulu la minofu ikuluikulu inayi yomwe imalumikiza tsamba la phewa lanu ndi fupa lalikulu la mkono wanu wapamwamba ('humerus'). Mumagwiritsa ntchito 'Rotator Cuff' iyi kukweza mkono wanu mmwamba ndikuzungulira mkono wanu kumbali ndi kumbuyo.

Chogwirira cha rotator chili pamalo ang'onoang'ono pakati pa fupa la mkono wanu wapamwamba (humerus) ndi pamwamba pa tsamba la phewa lanu (acromion). Ichi ndichifukwa chake chogwirira cha rotator chimapezeka mosavuta pakati pa mafupa awiriwa ndikugwedezeka. Kugwedezeka kumeneku kumatchedwa kupingidwa kwa phewa.

Ngati muli ndi ululu wa phewa, kapena ngati simungathe kusuntha phewa lanu popanda ululu, pitani kwa dokotala.

Kodi pali mitundu yosiyanasiyana ya 'Shoulder Impingement Syndrome'?

Inde, dokotala angasankhe vuto la 'Kulephera kwa Mapewa' ngati vuto lina. Zofunika kwambiri ndi izi:

`Rotator Cuff Tendinitis`

Monga momwe dzinalo likusonyezera, iyi ndi vuto lotchedwa Tendinitis, lomwe limakhudza minofu ya Rotator Cuff. Tendinitis ndi kutupa kapena kutupa kwa tendon. Pali minofu inayi yomwe imathandiza Rotator Cuff yanu kusuntha phewa lanu. Chilichonse chomwe chimawononga kapena kukwiyitsa minofu iyi chingayambitse kutupa. Kutupa kumeneku ndiko komwe kumayambitsa kupindika kwa phewa.

Bursitis ya Mapewa

Bursitis ndi kutupa kwa bursa, thumba laling'ono lodzaza ndi madzi. Bursa iyi ili mozungulira mafupa athu ndipo imagwira ntchito ngati thaulo. Palinso bursa pakati pa tendon yanu ya rotator cuff ndi fupa lanu la acromion, zomwe zimathandiza kuchepetsa kukangana pakati pa awiriwa. Komabe, ngati bursa iyi yatupa, ingayambitsenso kutsekeka kwa mapewa.

Kusintha kwa mawonekedwe a fupa la acromion

Acromion nthawi zambiri imakhala yathyathyathya. Komabe, ngati acromion yanu ndi yopindika kapena yopindika ngati mbedza, imatha kugundana ndi rotator cuff ndikupangitsa kuti phewa lizigwirana. Anthu ena amabadwa ndi acromion yooneka modabwitsa iyi. Kapena, akamakula, mafupa amatha kukula.

Kodi vutoli ndi lofala bwanji?

Malinga ndi ofufuza, kupweteka kwa mapewa ndi komwe kumayambitsa pafupifupi 50% ya kupweteka kwa mapewa. Vutoli limapezeka kwambiri kwa othamanga ndi anthu ogwira ntchito molimbika.

Kodi zizindikiro za 'Kulephera kwa Mapewa' ndi ziti?

Chizindikiro chachikulu komanso chodziwika bwino cha kugwedezeka kwa mapewa ndi kupweteka kwa mapewa .

Ululu uwu nthawi zambiri umamveka kutsogolo kwa phewa. Komanso:

• Zingapweteke kwambiri mukakhudza phewa lanu.
• Ululu ukhoza kufalikira kuchokera kutsogolo kwa phewa mpaka mkono mpaka m'mbali.
• Ululu ukhoza kukulirakulira usiku , zomwe zimapangitsa kuti zikhale zovuta kuti mugone kapena kugona.

Kupweteka kwa phewa Kupweteka kwa phewa kumatha kuwonjezeka ndi mayendedwe kapena malo ena. Mwachitsanzo:

• Mukakweza mkono molunjika mmwamba, pamwamba pa mutu.
• Mukakweza dzanja lanu ndikulitsitsanso.
• Mukatambasula dzanja kuti mutenge china chake.
• Ukagona chammbali zimapweteka.
• Mukayika dzanja lanu kumbuyo kwa msana wanu (monga kuyika dzanja lanu m'thumba lakumbuyo la thalauza lanu, kapena kupotoza dzanja lanu kuti mutsegule zipu ya thumba).

Zizindikiro zapadera za `Rotator Cuff Tendinitis`

Zizindikiro zimatha kusiyana pang'ono kutengera mtundu wa 'Kupindika kwa Mapewa' komwe muli nako. Mwachitsanzo, kuwonjezera pa kupweteka kwa mapewa, munthu amene ali ndi 'Rotator Cuff Tendinitis' angakhalenso ndi zizindikiro monga:

• Kumva kupsinjika ndi kupsinjika m'mapewa.
• Kukhala ndi kutupa .
• Nthawi zina pamakhala kusintha kwa mtundu wa khungu kapena kufiira.
• Kumva phokoso la "kulira" kapena kumva china chake chofanana mukagwedeza phewa lanu.

Kodi zifukwa za kutsekeka kwa mapewa ndi ziti?

Kawirikawiri, kuvulala kwa Shoulder Impingement kumachitika chifukwa cha kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso . Izi zikutanthauza kuti vutoli limakula pang'onopang'ono pakapita nthawi chifukwa cha kupanikizika kwambiri pa phewa ndi Rotator Cuff pochita kayendetsedwe komweko mobwerezabwereza.

Madokotala amatcha izi "kuzungulira mutu." Kutanthauza kuti, kuyenda kulikonse kobwerezabwereza komwe kumaphatikizapo kugwira mkono pamwamba ndikuzungulira phewa. Zomwe zimayambitsa izi ndikuchita masewera olimbitsa thupi, kapena kuchita masewera omwewo tsiku lonse kuntchito.

Tangoganizirani, wosewera mpira wa cricket akupitiliza kupotoza mkono wake mwanjira yomweyo. Kapena wojambula amagwira ntchito popotoza mkono wake mmwamba tsiku lonse. Izi ndi zinthu zomwe zimaika mphamvu paphewa.

Anthu ena amatha kukhala ndi vuto la mapewa lomwe silimadziwika bwino. Lingachitikenso mwadzidzidzi chifukwa cha kuvulala, monga kugwa, ngozi ya galimoto, kapena kuvulala pamasewera.

Ndani ali pachiwopsezo chachikulu chotenga izi? (Zinthu Zoopsa)

Kupindika kwa phewa kungachitikire aliyense. Komabe, kumachitika kawirikawiri mwa othamanga ndi anthu ogwira ntchito molimbika . Nthawi zambiri sizimachitika nthawi imodzi, koma zimakula pang'onopang'ono pakatha milungu ingapo, nthawi zina miyezi.

Mitundu ya masewera omwe angayambitse 'Kugwidwa ndi Mapewa':

• Kusambira
• Cricket (makamaka osewera mpira)
• Volleyball
• Tenisi

Vutoli lingayambitsidwe ndi ntchito iliyonse yovuta yomwe imaika mapewa pamavuto:

• Ntchito yomanga
• Burashi yopaka utoto
• Kuyeretsa mawindo
• Kupaka mapepala a padenga, kuyika makoma a padenga

Kodi mungazindikire bwanji kugwedezeka kwa phewa?

Dokotala adzazindikira vuto la kugwedezeka kwa phewa ndi mayeso akuthupi . Iye adzayang'ana phewa lanu ndikuwona momwe mukuyendera (kutalika komwe mungathe kulisuntha popanda kupweteka). Uzani dokotala wanu zomwe munkachita pamene munamva koyamba ululu ndi zizindikiro zina. Onetsetsani kuti mwatchula masewera, zosangalatsa, kapena ntchito zomwe zimakupangitsani kupsinjika mobwerezabwereza paphewa kapena mkono wanu.

Mayeso a Kugwidwa kwa Mapewa

Dokotala wanu angachitenso mayeso angapo kuti ajambule zithunzi za phewa:

• `Ma X-ray`
• `MRI (Maginito Ojambulira Maginito)` (M.R.I.)
• Ultrasound

Mayeso awa a zithunzi angapatse dokotala wanu chithunzi chomveka bwino cha mafupa ndi minofu yomwe ili m'malo olumikizirana mafupa anu. Angathandizenso kudziwa chomwe chimayambitsa kugwedezeka.

Sikuti zokhazo, mayesowa angathandizenso kudziwa ngati pali zifukwa zina zomwe zimayambitsa kupweteka kwa mapewa. Mwachitsanzo:

• Kung'ambika kwa rotator cuff
• Kuvulala kwa tendon ya biceps
• Matenda a nyamakazi a phewa

Kodi mungachiritse bwanji vuto la kutsekeka kwa phewa? (`Chithandizo`)

Dokotala wanu adzakupatsani chithandizo chothandiza kuchepetsa zizindikiro zanu, kuchiritsa phewa lanu, ndikubwezeretsani ntchito yanu yachizolowezi ya phewa. Chithandizo chachikulu cha kutsekeka kwa phewa ndi:

• Kupuma: Nthawi yopuma kuntchito yotopetsa, makamaka masewera kapena zochita zomwe zayambitsa vutoli.
• Kuchiza thupi:Katswiri wa zamaganizo adzakupatsani mphamvu zotambasula mapewa anu ndikuwongolera kuyenda kwanu. Pamene mapewa anu akuchira, adzakupatsaninso mphamvu zolimbitsa minofu yanu ya rotator cuff.
• Icing: Manga chidutswa cha ayezi kapena paketi ya ayezi mu thaulo lopyapyala ndikuchiyika paphewa panu. Musayike ayezi mwachindunji pakhungu. Dokotala wanu adzakuuzani nthawi yomwe muyike ayeziyo komanso kangati patsiku.
• Mankhwala ochepetsa ululu: Mankhwala oletsa kutupa (OTC) a NSAID (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) angathandize kuchepetsa ululu ndi kutupa. Komabe, musamwe mankhwala awa kwa masiku opitilira 10 osalankhula ndi dokotala.
• Corticosteroids: Awa ndi mankhwala operekedwa ndi dokotala kuti achepetse kutupa (kutupa ndi kuyabwa). Nthawi zina mungafunikenso kulandira jakisoni wa cortisone m'malo olumikizirana mafupa.

Kodi opaleshoni idzafunika kuti phewa liduke?

Ngati njira zina zothandizira sizikuthandizani ndi zizindikiro zanu, dokotala wanu angaganizire za opaleshoni. Dokotalayo angachite opaleshoni yotchedwa arthroscopic shoulder decompression. Izi zimaphatikizapo kuyika kamera ndi zida zazing'ono kudzera m'mabala ang'onoang'ono kuti muchotse chidutswa chaching'ono cha acromion bone yanu kuti mupange malo okwanira a rotator cuff.

Dokotala wanu adzakufotokozerani mwatsatanetsatane mtundu wa opaleshoni yomwe mukufuna komanso momwe nthawi yochira idzakhalire pambuyo pake.

Kodi chithandizo chabwino kwambiri cha `Rotator Cuff Tendinitis` ndi chiti?

Chithandizo cha rotator cuff tendinitis nthawi zambiri chimakhala chofanana ndi chithandizo cha mitundu ina ya kutsekeka kwa phewa. Dokotala wanu adzakuuzani njira zabwino zothandizira rotator cuff tendon yanu kuchira.

Kodi ndidzakhala bwino nthawi yayitali bwanji nditayamba kulandira chithandizo?

Anthu ambiri amayamba kumva bwino komanso kupweteka pang'ono patatha milungu ingapo kuchokera pamene anayamba kulandira chithandizo cha kutsekeka kwa mapewa. Komabe, ngakhale zizindikiro zanu zitayamba bwino, simuyenera kubwereranso ku masewera kapena zochita zolimbitsa thupi mpaka dokotala atakupatsani chithandizo chabwino.

Kodi zimatenga nthawi yayitali bwanji kuti kutsekeka kwa mapewa kuchiritsidwe?

Nthawi yochira kuchokera ku kugwedezeka kwa phewa imadalira mtundu wa kugwedezeka komwe muli nako komanso momwe kulili koopsa.

Ngakhale kuti nthawi zambiri mumayamba kumva bwino pakatha milungu ingapo mutayamba kulandira chithandizo, zingatenge miyezi ingapo kuti phewa lanu lichiritse bwino. Anthu ena angafunike chithandizo ndi kuchira mpaka chaka chimodzi (`rehab`).

Kodi Rotator Cuff Tendinitis ingachiritsidwe kwathunthu?

Inde, mitundu yonse ya 'Kubayidwa kwa Mapewa', kuphatikizapo 'Rotator Cuff Tendinitis', imatha kuchiritsidwa ndikuchiritsidwa bwino kwambiri.Komabe, musachedwe kupita kwa dokotala ngati mukuvutika ndi ululu wa phewa. Ngati simulandira chithandizo, kupweteka kwa phewa kumatha kukulirakulira, kumabweretsa mavuto, kapena kukulitsa kuvulalako.

Pitani kwa dokotala mukangoona zizindikiro monga kupweteka, kutupa, kapena kuvutika kusuntha phewa lanu.

Kodi mungapewe bwanji kutsekeka kwa mapewa? (Kupewa)

Njira yabwino yopewera kugwidwa ndi mapewa ndikupewa kugwiritsa ntchito mapewa anu mopitirira muyeso :

• Siyani kuchita masewera olimbitsa thupi kapena kugwira ntchito yolemetsa mukangomva ululu. Musasewere kapena kugwira ntchito yolimbitsa thupi nthawi iliyonse mukamva ululu.
• Chitani masewera olimbitsa thupi bwino (kutenthetsa thupi) musanayambe kugwira ntchito yolemetsa kapena kuchita masewera olimbitsa thupi, ndipo chitani 'kuziziritsa' (kulimbitsa thupi) mukamaliza.
• Gwiritsani ntchito zida zoyenera zotetezera pamasewera ndi zochitika zonse zolimbitsa thupi.
• Tsatirani zakudya zabwino komanso dongosolo lochita masewera olimbitsa thupi lomwe likuyenererani.
• Pitani kwa dokotala mukangomva ululu kapena zizindikiro zina.

Kodi ndimadzisamalira bwanji ndikakhala ndi vuto la 'Shoulder Impingement'?

Musayambenso kuchita zinthu zolemetsa mpaka dokotala atakupatsani chithandizo. Ngati muika mphamvu pa phewa lanu, rotator cuff, lisanachiritsidwe kwathunthu, mumakhala ndi mwayi wovulalanso. Izi zingayambitse kuvulala kwakukulu, monga rotator cuff yong'ambika.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati mukumva kupweteka kwatsopano, kuuma, kapena kutupa paphewa lanu - makamaka ngati zizindikiro zikukulirakulira, kapena ngati mukuvutika kusuntha kapena kugwiritsa ntchito phewa lanu kapena mkono - pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.

Ngati mwachita ngozi, simungathe kusuntha phewa lanu, kapena ngati mukuganiza kuti phewa lanu lasweka, pitani kuchipatala nthawi yomweyo. Musayese kubwezeretsa phewa lanu pamalo ake nokha.

Ndi mafunso ati omwe ndiyenera kufunsa dokotala wanga?

Mungathe kufunsa dokotala wanu mafunso awa:

• Kodi ndili ndi vuto la mapewa kapena kuvulala kwina?
• Kodi ndi mtundu wanji wa 'kulephera' komwe ndili nako?
• Kodi ndi chithandizo chamtundu wanji chomwe ndikufunika?
• Kodi ndikufunika opaleshoni?
• Kodi ndiyenera kupewa masewera ndi zochita zolimbitsa thupi kwa nthawi yayitali bwanji?

Pomaliza, zinthu zoti muzikumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Kuvulala kwa Mapewa kungayambitsidwe ndi chilichonse chomwe chimakwiyitsa kapena kuwotcha rotator cuff yanu ndi minofu ya phewa lanu. Kaya muli ndi rotator cuff tendinitis, bursitis, kapena vuto la kapangidwe ka mafupa a phewa lanu, dokotala wanu adzakulangizani njira zosiyanasiyana zothandizira kuchepetsa zizindikiro zanu ndikubwezeretsa magwiridwe antchito abwinobwino a phewa.

Kupindika kwa phewa kungakhale kopweteka komanso kokhumudwitsa - makamaka ngati kukutengerani milungu ingapo kuchokera pamasewera omwe mumakonda kapena zochita zanu za tsiku ndi tsiku. Komabe, musanyalanyaze zizindikiro monga kupweteka, kuuma, kapena kuvutika kusuntha phewa lanu.

Dokotala akamayesa phewa lanu msanga, ndiye kuti mutha kuyambanso kuchita zinthu zomwe mumakonda mwachangu komanso mosangalala. Tikukufunirani kuti muchire mwachangu!

Ululu wa Mapewa, Kupindika kwa Mapewa, Kutupa kwa Rotator Cuff Tendinitis, Kupsinjika kwa Mapewa, Tendonitis, Matenda a Mapewa, Chithandizo cha Thupi