Munthu amene mumamukonda, kaya ndi amayi anu, abambo anu, mnzanu, kapena mwana wanu, akadwala, kumusamalira kumawonjezera udindo waukulu pa moyo wanu. Mwina simunaganizepo za nkhawa yaikulu yomwe imabwera ndi udindo umenewo. Mukayang'ana kwambiri wodwalayo, n'zosavuta kuiwala za inu nokha. Koma izi zitha kukhala zoopsa kwambiri. Chifukwa, ngati nkhawa imeneyi singathe kuthetsedwa, imatha kukhala vuto lotchedwa kuvutika maganizo .
Ndizachibadwa kumva chisoni komanso kupsinjika maganizo mukakumana ndi mavuto, zopinga, kapena zotayika m'moyo. Koma nthawi zina, chisoni ndi kupsinjika maganizo kumeneku kumakhala kwakukulu komanso kokhalitsa kotero kuti zimapangitsa kuti zikhale zosatheka kukhala moyo wanu wamba. Ichi ndi chomwe timachitcha kupsinjika maganizo, kapena m'mawu azachipatala, "Major Depression Disorder".
Chofunika kwambiri ndichakuti kuvutika maganizo si kufooka kwa munthu kapena chizindikiro chakuti simungathe kusamalira wokondedwa wanu. Ndi vuto lomwe lingachiritsidwe kwathunthu ndi chithandizo.
Kafukufuku wasonyeza kuti osamalira odwala oposa theka amasonyeza zizindikiro za kuvutika maganizo. Amakhalanso ndi mwayi waukulu womwa mankhwala a kuvutika maganizo ndi nkhawa kuposa anzawo a msinkhu wawo. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kudziwa izi msanga ndikupempha chithandizo ngati pakufunika kutero.
N’chifukwa chiyani n’kofunika kupeza chithandizo cha kuvutika maganizo mwachangu?
Kuganiza kuti "kuli bwino" kungakhale koopsa. Pali zifukwa zingapo:
- Ngati sichichiritsidwa, kuvutika maganizo kumatha kukulirakulira tsiku ndi tsiku.
- Kuvutika maganizo kwambiri komwe sikuchiritsidwa kungayambitse kudzipha .
- Anthu ambiri omwe safuna chithandizo sachira mokwanira ku kuvutika maganizo.
- Chithandizo choyenera chingalepheretse kubwereranso kwa kuvutika maganizo.
- Kuvutika maganizo kwanu kungakhale chizindikiro cha matenda ena omwe angakhale aakulu ngati sanachiritsidwe.
Kodi zizindikiro za kuvutika maganizo ndi ziti?
Ngati mwakhala ndi zizindikiro zomwe zili patebulo ili m'munsimu kwa milungu yoposa iwiri , onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala wanu ndikukambirana izi.
| Gulu la zizindikiro | Malingaliro ndi kusintha |
|---|---|
| Maganizo ndi malingaliro | Kumva "chopanda kanthu" m'maganizo, chisoni ndi nkhawa nthawi zonse. Kuona tsogolo mopanda chiyembekezo, kudzimva wolakwa, wopanda thandizo, komanso wopanda pake. Kumva wokwiya komanso wopsinjika maganizo nthawi zonse. |
| Mphamvu ndi changu | Kumva kutopa nthawi zonse komanso kusowa mphamvu, m'maganizo komanso m'thupi. Kutaya chidwi ndi chisangalalo pa zinthu zomwe kale zinali zosangalatsa. |
| Kugona ndi chakudya | Kusintha kwa kagonedwe - kudzuka m'mawa kwambiri, kusowa tulo, kapena kugona kwambiri. Kudya ndi mavuto onenepa (kulemera kapena kuchepa thupi). |
| Makhalidwe a thupi | Kulira pafupipafupi. Kupweteka kwa thupi komwe kumabwera popanda chifukwa ndipo sikutha ngakhale mutamwa mankhwala ambiri bwanji. Kusokonezeka kwa m'mimba ndi mavuto am'mimba. Kuchepa kwa chilakolako chogonana. |
| Luso loganiza bwino | Kuvuta kuganizira zinthu, kukumbukira zinthu, kapena kupanga zisankho. |
| Zizindikiro zoyipa kwambiri | Maganizo okhudza imfa kapena kudzipha. |
Nanga bwanji ngati ndikufuna kudzipha?
Ngati mukuganiza zodzipha, chonde funani thandizo la akatswiri nthawi yomweyo . Musazengereze. Imbani National Mental Health Helpline ku Sri Lanka pa 1926. Kapena, pitani ku Emergency Treatment Unit (ETU) ya chipatala chapafupi.
Kodi mankhwala a kuvutika maganizo ndi ati?
Nkhani yabwino ndi yakuti anthu ambiri omwe ali ndi vuto la kuvutika maganizo amatha kuchiritsidwa bwino. Pali mitundu iwiri ikuluikulu ya chithandizo. Nthawi zina zonse ziwiri zingagwiritsidwe ntchito pamodzi.
1. Mankhwala Oletsa Kuvutika Maganizo:
Palibe chifukwa chimodzi chokha chomwe chimayambitsa kuvutika maganizo. Ndi vuto lovuta. Amakhulupirira kuti limakhudzana ndi mavuto omwe amagwira ntchito m'magawo a ubongo omwe amalamulira kusinthasintha kwa malingaliro. Mankhwala oletsa kupsinjika maganizo amagwira ntchito polinganiza ntchito ya mankhwala muubongo otchedwa neurotransmitters , omwe amathandiza kukonza kulumikizana pakati pa maselo a ubongo. Izi zimawongolera kusinthasintha kwa malingaliro. Dokotala wanu adzakupatsani mankhwala oyenera a vuto lanu.
2. Chithandizo cha maganizo:
Mwachidule, iyi ndi njira yolankhulirana . Mu izi, mumalankhula ndi katswiri wophunzitsidwa bwino (mlangizi kapena katswiri wa zamaganizo) kuti muyang'ane kwambiri machitidwe, malingaliro, ndi malingaliro (makamaka malingaliro oipa) omwe akukuyambitsani kuvutika maganizo. Kudzera mu chithandizochi, mutha kuthandiza anthu kumvetsetsa momwe zochitika, monga kusamalira wodwala, zingathandizire kuvutika maganizo ndi zomwe zingachite kuti muthetse mavuto amenewo. Iyi ikhoza kukhala njira yabwino yopezeranso ulamuliro ndi chisangalalo m'moyo wanu.
Kodi ndiyenera kupeza upangiri wa dokotala liti?
Ngati mukukumana ndi chimodzi kapena zingapo mwa zotsatirazi, funani thandizo la akatswiri nthawi yomweyo, mwachitsanzo dokotala wanu.
| Nthawi yoti mukaonane ndi dokotala | |
|---|---|
| Zizindikiro za kuvutika maganizo zomwe zimakhalapo kwa milungu yoposa iwiri | Kubwerera m'mbuyo koonekeratu kuntchito kapena kumaphunziro |
| Kuda nkhawa kwambiri | Kumwa mowa kapena kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo |
| Kulephera kuchita ntchito za tsiku ndi tsiku pa moyo | Mantha opanda chifukwa |
| Kusintha kwakukulu kwa tulo kapena kudya | Kupweteka kwa thupi kosalekeza ndi matenda |
| Kudzipatula ndi kudzipatula kwa ena kwa nthawi yayitali | |
| Zochitika zomwe zimafuna kugonekedwa kuchipatala nthawi yomweyo (pitani ku ETU) | |
| Maganizo odzipha kapena maganizo ovulaza ena. | |
| Kudzivulaza, kudziwononga kapena khalidwe loopsa. | |
Kodi kuvutika maganizo sikungatheke kupewedwa?
Inde, pali zinthu zina zothandiza zomwe mungachite kuti muchepetse chiopsezo chanu cha kuvutika maganizo.
- Mwa kukhalabe ndi thanzi labwino komanso kudya zakudya zoyenera , mutha kupewa matenda ena omwe angayambitse kuvutika maganizo.
- Ngati mukumwa mankhwala a matenda ena, tsatirani malangizo a dokotala wanu mosamala . Kuvutika maganizo kungabwerenso chifukwa cha zotsatira zina za mankhwala ena.
- Chofunika kwambiri, funsani upangiri wa dokotala mukangoyamba kumva kuti muli ndi udindo wosamalira odwala, kapena ngati muwona kusintha kulikonse pa thanzi lanu, malingaliro anu, kapena khalidwe lanu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kupsinjika maganizo chifukwa chosamalira munthu amene mumamukonda n’kwachibadwa, koma ngati sikunyalanyazidwa, kungakule kukhala kuvutika maganizo.
- Kuvutika maganizo si kufooka, ndi vuto lomwe lingachiritsidwe kwathunthu ndi chithandizo.
- Dziwani zizindikiro monga chisoni cha nthawi yayitali, kusowa mphamvu, komanso kutaya chidwi ndi zinthu zomwe munkakonda.
- Kudzisamalira n'kofunika kwambiri monga momwe kusamalira ena kulili kofunika. Ngati mukufuna thandizo, musazengereze kulankhula ndi dokotala wanu.
- Ngati muli ndi maganizo ofuna kudzipha, imbani 1926 nthawi yomweyo kapena pitani ku chipatala chapafupi cha Emergency Department (ETU).
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu