Kodi mwakonzeka nyengo yanu yamasewera? Onetsetsani kuti mukudziwa zinthu 5 zofunika izi!

Kusewera masewera n'kosangalatsa kwambiri, sichoncho? Kumakuthandizani kukhala ndi thanzi labwino, mumakumana ndi anzanu atsopano, ndipo mumaphunzira kugwira ntchito limodzi. Ngati simunasewerepo masewerawa, uwu ndi mwayi wabwino woyesa chinthu chatsopano. Koma masewerawa si kungosangalala kokha, amafunikanso kugwira ntchito mwakhama komanso kuchita masewera olimbitsa thupi. Chifukwa chake ndikwachibadwa kumva mantha pang'ono komanso nkhawa mukayamba masewera atsopano. Musachite mantha ndi zimenezo! Tiyeni tiwone momwe mungakonzekerere bwino.

1. Tiyeni tikhale ndi thanzi labwino.

Ndikofunikira kwambiri kukhala ndi thupi lokonzekera bwino mukayamba nyengo yamasewera. Kenako mutha kuzolowera masewerawa mosavuta kuyambira pachiyambi. Kapena tangoganizirani, zimakhala zosasangalatsa mukatopa tsiku loyamba ndipo thupi lanu limapweteka patatha masiku angapo, eti?

Choncho, choyamba lembani ndondomeko yanu yochitira masewera olimbitsa thupi .

• Kodi mukuvutika kupanga dongosolo? Funsani mphunzitsi wanu, mphunzitsi wa masewera kusukulu, kapena mphunzitsi wa masewera olimbitsa thupi kuti akupatseni upangiri. Angakuuzeni masewera olimbitsa thupi omwe ali oyenera kwa inu komanso momwe mungawachitire.
• Palibe nthawi yopita ku gym? Palibe vuto. Tsopano pali 'mapulogalamu ambiri olimbitsa thupi' ndi 'masewera olimbitsa thupi apaintaneti' omwe mungachite kunyumba. Mutha kuchita izi pafoni kapena pa piritsi yanu.
• Lembani zolinga zanu za mlungu uliwonse: Lembani zomwe mukufuna kuchita mlungu uno, kuphatikizapo nthawi yeniyeni yochitira masewera olimbitsa thupi. Izi zikuthandizani kukhala ndi chilimbikitso ndikutsatira dongosolo lanu.
• Lembani zomwe mudachita: Lembani masewero olimbitsa thupi omwe mudachita komanso nthawi yomwe mudachita. Ngati mumakonda masewero olimbitsa thupi enaake, lembani kuti muthe kuchitanso patatha sabata imodzi.

Kumbukirani: Musanyamule zinthu zolemera nthawi imodzi, musachite mopitirira muyeso. Lolani thupi lanu lizolowere pang'onopang'ono.

2. Khazikitsani Zolinga Zotheka!

Pamene mukukonzekera nyengo yamasewera, ganizirani zomwe mukufuna kukwaniritsa. Zolinga zanu zingakhale zazikulu, monga 'kupanga timu', kapena zitha kukhala zokhudza kukhala bwino.

• Yambani ndi zolinga zazing'ono: M'malo motsatira cholinga chachikulu nthawi imodzi, khalani ndi zolinga zazing'ono komanso zenizeni . N'zosavuta kuzikwaniritsa. Kupambana pang'ono kumeneko kumawonjezera cholinga chanu chachikulu. Taganizirani izi, kunena kuti "Ndithamanga kwa theka la ola masiku atatu sabata ino" ndikofulumira kwambiri kukwaniritsa kuposa kunena kuti "Ndithamanga marathon" eti?
• Lembani zolinga zanu: Lembani zolinga zanu momveka bwino. Ndi bwino kuziyika pamalo omwe mungathe kuziwona nthawi zambiri.
• Lankhulani ndi makolo anu ndi mphunzitsi wanu: Lankhulani nawo za zolinga zanu. Angakuthandizeni ndi kukuthandizani.
• Kodi mukakwaniritsa cholinga chanu liti? Zabwino! Tsopano khalani ndi cholinga chatsopano. Kugwira ntchito yokwaniritsa zolinga ngati izi kudzakupatsani chilimbikitso chachikulu.

3. Yang'anani zida zanu zamasewera!

Chabwino, tsopano thupi lanu lakonzeka bwino ndipo mwakhazikitsa zolinga zanu. Kenako, muyenera kuyang'ana zida zanu zamasewera.

• Ngati ndinu wothamanga wakale: Yesani nsapato zanu zakale, zovala, ndi zida zodzitetezera. Onetsetsani kuti zikukwanirabe ndipo zili bwino. Ngati zatha kapena zawonongeka, mungafunike kugula zatsopano.
• Ngati ndinu watsopano pa masewerawa: Funsani mphunzitsi wanu zomwe mukufuna. Masewera ena amafuna nsapato zapadera ndi zida zodzitetezera.
• Njira zosungira ndalama: Ngati simungakwanitse kugula zida zamakono, pali malo omwe mungagule zida zakale ('zogwiritsidwa ntchito') . Kapena, mutha kufunsa abale anu, anzanu, ndi zina zotero. Koma, muyenera kuonetsetsa kuti zili bwino komanso kuti zikukwanirani.
• Sungani zoyera komanso zotetezeka: Onetsetsani kuti zida zanu zonse ndi zoyera komanso zogwira ntchito bwino. Chitetezo ndiye chinthu chofunikira kwambiri. Ngati muli ndi kukayikira kulikonse, funsani mphunzitsi wanu musanayambe maphunziro.

4. Kodi titenge nawo mbali mu msasa wamasewera?

Ichi ndi chinthu chamtengo wapatali kwambiri, makamaka ngati ndinu watsopano pamasewerawa kapena mukufuna kupititsa patsogolo luso lanu.

• Kodi izi ndi zabwino kwa ndani? 'Misasa Yamasewera' iyi imathandiza osewera atsopano komanso odziwa bwino ntchito kukulitsa luso lawo nyengo yamasewera isanayambe.
• Ndani amaphunzitsa? Misasa imeneyi nthawi zambiri imayendetsedwa ndi othamanga pa yunivesite, aphunzitsi odziwa bwino ntchito, kapena akatswiri m'magawo awo.
• Mumachita chiyani? Masiku ambiri amayamba ndi maseŵero olimbitsa thupi. Kenako, kumapeto kwa tsiku, pamakhala maseŵero olimbitsa thupi. Maseŵero olimbitsa thupi amenewa amakuthandizani kukulitsa luso lanu losewera. Mukasewera maseŵero olimbitsa thupi ndi osewera ena, mutha kuchita zomwe mwaphunzira pamasewera enieni.
• Kugwira Ntchito Pamodzi: Ngati simunasewerepo mu timu kale, msasa ngati uwu ukhoza kukhala njira yabwino yopezera chidziwitso chimenecho. Ndi mwayi wabwino wophunzira momwe mungagwirire ntchito limodzi komanso kulankhulana ndi timu.
• Kodi zimapezeka liti? Masukulu ndi mayunivesite ambiri amakhala ndi 'misasa yamasewera' ndi 'zipatala' monga chonchi nthawi ya tchuthi cha chilimwe komanso kumapeto kwa sabata. Chitani kafukufuku.

5. Musaiwale kuonana ndi dokotala wanu! (Onani dokotala wanu)

Ngati izi ndiNdi chinthu chofunikira kuchita . Sukulu yanu kapena gulu lanu lamasewera lidzakupemphani kuti muyesedwe masewera olimbitsa thupi musanayambe kusewera kapena kupita ku mayeso.

• N’chifukwa chiyani izi n’zofunika? Amapanga masewero olimbitsa thupi kuti atsimikizire kuti muli ndi thanzi labwino lotha kuchita masewera. Nthawi zina tingakhale ndi vuto la thanzi lomwe sitikudziwa, ndipo likhoza kuwonjezeka chifukwa chochita masewera.
• Konzani nthawi yokumana: Aliyense amapita kukayezetsa mayesowa nyengo yamasewera ikayamba. Choncho madokotala amakhala otanganidwa kwambiri masiku amenewo. Choncho, konzani nthawi yokumana ndi dokotala wanu nyengo yamasewera isanayambe, monga momwe amayi kapena abambo anu anganenere. Mwanjira imeneyi, dokotalayo amakhala ndi nthawi yokwanira yodzaza mapepala anu, ndipo mutha kuyamba kusewera osachedwa.
• Kodi mumavala magalasi ? Kenako pitani kwa dokotala wa maso anu kuti akakuoneni maso anu . Onetsetsani kuti mankhwala anu ndi olondola. Komanso, funsani za zovala zoteteza maso zomwe mungagwiritse ntchito mukamasewera masewera. Masewera ena akhoza kukhala oopsa m'maso mwanu.

Kupuma nakonso n'kofunika kwambiri!

Kaya mukuchita masewera olimbitsa thupi ndi gulu kapena nokha, muyenera kuphatikiza nthawi yopuma mu ndondomeko yanu. Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse sikwabwino pa thupi lanu.

• Kodi muyenera kupuma masiku angati pa sabata? Pumulani osachepera tsiku limodzi kapena awiri pa sabata pa masewera ndi masewera olimbitsa thupi.
• Kupuma pachaka: Pewani kusewera masewera omwewo kwa chaka chimodzi. Pumulani masewerawa kwa miyezi iwiri . Izi zingathandize kupewa kuvulala kobwerezabwereza kwa nkhawa. Taganizirani izi, ngati mumasewera masewera omwe amagwiritsa ntchito dzanja lomwelo mofanana, mafupa ndi minofu m'dzanja limenelo zimatha kupsinjika. Kupuma kumawathandiza kuchira.

Pomaliza, kumbukirani izi (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Chabwino, kukonzekera nyengo yamasewera kungakhale kovuta pang'ono. Koma, ngati mukonzekera bwino ndikukumbukira mfundo izi, mutha kukhala ndi nyengo yamasewera yopambana komanso yosangalatsa.

Chofunika kwambiri ndi kusangalala ndi zomwe mumachita ndikusamalira thanzi lanu.Yesetsani momwe mungathere, ndipo mvetserani thupi lanu. Ngati mwatopa, pumulani. Ngati mukuvutika, pitani kwa dokotala kapena mphunzitsi.

Ndikukufunirani nyengo yabwino kwambiri yamasewera! Mutha kuchita izi!

Masewera, kukonzekera, kuchita masewera olimbitsa thupi, zolinga, thanzi, zida zamasewera, kuyezetsa kuchipatala