Tiyeni tikambirane za kuyenda ndi vuto la kuvutika maganizo chifukwa cha tchuthi.

Kodi mwakonzeka kupita kumudzi kukakondwerera Chaka Chatsopano kapena Khirisimasi? Kodi mukuyembekezera kukhala ndi tchuthi mosangalala, kusonkhana ndi achibale ndi abwenzi akale, kudya makeke okoma ochokera m'manja mwa amayi anu? Koma nthawi zina, tchuthichi chikayandikira, simungasangalale, koma mumakhala ndi nkhawa zambiri komanso chisoni. Ndipotu, ngati ndinu munthu amene mumamva chisoni komanso kupsinjika maganizo panthawi ya tchuthi, ngakhale kupita paulendo sikungamveke ngati maloto, koma ngati chochitika choopsa chomwe chimakuvutitsani mtima. Chifukwa chake, lero tikambirana za momwe mungayendere ndi kuvutika maganizo komwe kumabwera ndi tchuthichi.

Kodi mungayembekezere chiyani mukamayenda ndi kuvutika maganizo?

Malinga ndi Philip Maskin, pulofesa wa matenda amisala ku Columbia University, kuyenda kumakhudza munthu aliyense mosiyana.

Kumbali ina, kusamukira kumalo atsopano kungakhale kothandiza kwambiri m'maganizo mwanu. Tangoganizirani kuti muli pamalo atsopano, patchuthi, ndipo simukuyenera kudzuka 6 koloko m'mawa kuti mupite ku ofesi. Ndi malo atsopanowa, zinthu zambiri zodetsa nkhawa zidzachepa. Chifukwa chake, mutha kumva mpumulo waukulu kuchokera ku chipwirikiti cha tchuthi.

Koma ku mbali ina, kuyenda masiku ano kumakhala kovuta kwambiri kuposa kale. Timaganiza kuti "ulendowo udzayenda bwino." Koma sizomwe zimachitika. Nthawi zina timayenera kukhala m'misewu ya mumzinda kwa maola ambiri, kapena kudikira m'mizere yayitali pa eyapoti. Pali maulendo ochepa kuposa kale, ndipo ngakhale omwe amatero amakhala odzaza, ndipo eyapoti imakhala yodzaza kwambiri.

Mwachidule, mukakhala ndi nkhawa, kupirira kwanu kukhumudwa kumakhala kochepa kwambiri. Choncho, ngakhale chinthu chaching'ono monga kuchedwa kwa ulendo wanu wa ndege kumakuvutani kuganiza kuti, "O, ndi chinthu chaching'ono."

Kuvutika Maganizo pa Tchuthi: Tengani Ulamuliro

"Kaya mukupita kuti, ndikofunikira kukonzekera bwino," akutero katswiri wa zamaganizo Helen Grusd. "Kukonzekera kumeneku ndi katemera wanu wabwino kwambiri wothana ndi kupsinjika maganizo."

Kukonzekera kumeneku sikukhudza kukonzekera kuvala zovala. "Muyenera kukhala okonzeka m'maganizo. Kodi mumatani kuti muzitha kulamulira vutoli?"

Gawo loyamba ndi kusankha cholinga chenicheni cha ulendo wanu. "Kodi mupita kukakumananso ndi banja lanu? Kapena mukungopuma ndikusangalala?" Kenako, muyenera kudziuza kuti: "Ndipanga ulendowu kukhala wopambana."

Grusz akuti mukumbukire mawu awa ngati mawu ofotokozera. "Zinthu zingachitike zomwe simukuzilamulira. Koma muyenera kukhala okonzeka kuganiza kuti, 'Ndimalamulira chilichonse chomwe ndingathe kulamulira.'" Mukakhala ndi nkhawa, pamene chinachake chalakwika, mumamva ngati simungathe kulamulira chilichonse. Koma mutha kuwona mkhalidwewo ngati vuto. Kenako mutha kusangalala ndi vutoli, m'malo momva ngati wozunzidwa.

Kufunika kokhazikitsa zolinga musanapite paulendo

Pulofesa Maskin akulangizani kuti mukhazikitse zolinga zanu pa tchuthi chanu. "Choyamba, ganizirani zinthu zomwe mudzasangalale nazo paulendo uno. Kenako konzekerani zolinga zanu nokha ndi banja lanu. Dzifunseni nokha ndi mnzanu kuti, 'Tikufuna chiyani paulendo uno?' "

Komabe, zolinga zomwe mumadzipangira ziyenera kukhala zotheka. Mwachitsanzo, ngati mukupita kukasodza, kodi cholinga chanu ndi kugwira nsomba yayikulu kwambiri m'nyanja, kapena ndi kupumula ndikusangalala ndi ulendowo ndi mnzanu kapena ana anu? Ngati muli ndi phindu kuchokera ku tchuthi chanu, makamaka ngati ndi chinthu chomwe mungagawane ndi banja lanu lonse, mutha kuyang'ana pa cholinga chimenecho. Mukatero simudzatanganidwa ndi zinthu zina zomwe sizofunika kwenikweni.

Ubwino wokonzekera pasadakhale

Kwa iwo omwe ali ndi vuto la kuvutika maganizo chifukwa cha tchuthi, kukonzekera pasadakhale kungathandize kuchepetsa nkhawa ndi nkhawa. Ngati mukupita paulendo, konzani kuti zinthu ziyende bwino momwe mungathere, akutero katswiri wa zamaganizo Elaine Rodino.

• Sankhani kuyenda masiku omwe anthu ambiri amakhala ochepa.
• Sungani maulendo apandege nthawi yochepa yodzaza anthu ku eyapoti.
• Dziwani nyengo pasadakhale. Funsani makampani opanga ndege kuti afotokoze mfundo zawo zobwezera ndalama ngati maulendo a ndege aletsedwa.

"Mwanjira imeneyi mungapewe kukhala mu bwalo la ndege kwa maola 18, chifukwa zimenezo zingakakamize munthu amene wavutika maganizo kwambiri," akutero Rodino.

Komanso, konzani zogona bwino usiku musanayambe ulendo wanu, kudya chakudya chopatsa thanzi , ndi kubweretsa zokhwasula-khwasula paulendo wanu.

Nanga bwanji ngati si 'Holiday Blues' chabe?

Pokhazikitsa zolinga ndi kukonzekera, ndikofunikira kuganizira za chisangalalo cha ulendowu pasadakhale. "Koma nthawi zina anthu amakhala ndi nkhawa kwambiri moti sangaganizepo chilichonse chosangalatsa. Zimenezi zikachitika, ndi bwino kulankhula ndi mnzanu za izi," akutero Maskin. "Kapena ndikofunikira kwambiri kulankhula ndi mnzanu wapamtima, mlangizi wachipembedzo, kapena mlangizi wa zaumoyo wamaganizo , yemwe ndi dokotala wanu."

Kuvutika maganizo ndi matenda, ndipo pali mankhwala ochizira. "Koma anthu ena safuna kupempha thandizo, amaganiza kuti ndi chizindikiro cha kufooka. N'zoopsa," akugogomezera Muskin. Ngati mukuganiza kuti kupempha thandizo ndi chizindikiro cha kufooka, ganizirani izi: Ngakhale othamanga abwino kwambiri padziko lonse lapansi ali ndi aphunzitsi. Sachita manyazi kupempha thandizo. Mlangizi wa zaumoyo wamaganizo , monga dokotala wanu, ndi wothandiza kwambiri.

Kukhala ndi vuto la kuvutika maganizo sikutanthauza kuti simungathe kupitiriza. Koma ndikofunikira kupitiriza kuchita zinthu zomwe zimakuthandizani kumva bwino. Khalani ndi khadi laling'ono lomwe limalemba mphamvu zanu ndi njira zomwe mumagwiritsa ntchito kuti muthane ndi vutoli . Izi zitha kukhala kupita kokayenda, kumvetsera nyimbo, kumwa madzi, kapena kulankhula ndi mnzanu. Yang'anani khadi nthawi zambiri ndikudzikumbutsa kuti mutha kuwongolera vutoli. Komanso, ngati muli ndi mankhwala omwe mumamwa nthawi zambiri, onetsetsani kuti mwawamwa pa nthawi yake .

Kodi mumatani mukafika komwe mukupita?

Pali zifukwa zambiri zomwe mungakhale mukumvera chisoni ngakhale mutafika komwe mukupita. Nazi malangizo ena okuthandizani.

Gwiritsani ntchito njira ya 'HALT'.

Dzipatseni chilolezo choti munene "ayi" ku zinthu zomwe simukuzifuna. Tonsefe timanena "inde" ku chilichonse chifukwa tikufuna kusangalatsa aliyense. Koma zimenezo zimangobweretsa chiwonongeko. Gwiritsani ntchito mawu oti 'HALT' kuti muwone momwe mukumvera nthawi zonse.

Mukazindikira momwe mukumvera, munganene kuti, "Ndatopa pang'ono, ndigona pansi kwakanthawi" kapena "Sindichita izi." Kenako mutha kusankha zinthu zomwe mumakonda ndikupewa zinthu zomwe simukuzikonda.

Malangizo ena angapo

• Yesetsani Kuchita Zinthu Moyenera: Zinthu monga kudzuka ndi kuyenda, kumvetsera nyimbo, komanso kuseka ndi aliyense zingakuthandizeni kukhala ndi maganizo abwino.
• Khalani ndi moyo wamakono: Mabanja akasonkhana pamodzi pa tchuthi, mkwiyo wakale ndi kukhumudwa zimatha kuwonekera. Ganizirani kuti, "Uyu ndiye munthu amene muli naye pano, osati munthu amene munali naye zaka 20 zapitazo." Yang'anani pa munthu amene muli pano.
• Yesetsani kudya ndi kumwa mowa: Masiku a tchuthi ali ndi zakudya ndi zakumwa zokoma. Keke ya amayi, makeke okoma... Dziuzeni kuti, "Ndidya izi pang'ono, koma osati nthawi zonse." Komanso, samalani kwambiri ndi kumwa mowa. Mowa ungasokoneze tulo tanu komanso kusokoneza maganizo anu. Ngati mukuchira ku chizolowezi chomwa mowa, ndi bwino kupewa maphwando.
• Maseŵero Olimbitsa Thupi: Masiku a tchuthi ndi nthawi yodzichitira chifundo. Izi sizikutanthauza kudya bwino kokha, komanso kudzuka m'mawa ndikuchita zinthu monga kuthamanga kapena kuyenda. Mukasamalira thupi lanu, zosowa zanu zamaganizo zidzakwaniritsidwanso. Kuyenda tsiku ndi tsiku kungakhale ngati mankhwala oletsa kuvutika maganizo kwa anthu ena.