Kodi mumamvanso ngati kuti mwadzazidwa ndi malingaliro omwe simungathe kuwalamulira? Tiyeni tikambirane za kusefukira kwa maganizo!

Tangoganizani mukukambirana pang'ono ndi mnzanu . Kukambiranako pang'onopang'ono kumasintha kukhala ndewu. Mwadzidzidzi, mukumva ngati chilichonse m'mutu mwanu chili m'chisokonezo, simungathe kuganiza, mukutsala ndi mkwiyo, chisoni, mantha. Mukumva ngati damu laphulika ndipo malingaliro ambiri akukubwerani... Simungathe kupeza mawu, simungathe kuganiza choti muchite. Mukungofuna kutuluka mmenemo mwanjira ina. Kodi mudakumanapo ndi chinthu chonga ichi? Ichi ndi chomwe timangotcha kuti Emotional Flooding .

Mwachidule, kodi Emotional Flooding ndi chiyani?

Kusefukira kwa Madzi m'Maganizo si matenda. Ndi mkhalidwe wamaganizo womwe timakumana nawo. Mwachidule, ndi pamene malingaliro anu (monga chisoni, mkwiyo, mantha) ayamba kuipiraipira chifukwa cha chochitika, ndipo mumataya mphamvu pa malingaliro anu. Monga momwe kuwonjezera madzi ambiri mu chidebe cha madzi kumachititsa kuti asefukire, malingaliro anu akapitirira muyeso, amasefukira.

Zili ngati kuchotsa zigawo za anyezi. Ngati tichotsa zigawozo, pali zambiri zomwe zikuchitika kumbuyo kwa zochitikazo. Chochitikacho, momwe mumaonera chochitikacho, momwe mumamvera, komanso momwe mumayankhira ku malingaliro amenewo ... zonsezi zimagwirizana kuti zipange chidziwitso cha Emotional Flood. Ngakhale akatswiri a zamaganizo akhala akuvutika kwa zaka zambiri kuti adziwe tsatanetsatane weniweni.

Kodi zizindikiro zazikulu zomwe mumamva nthawi zina ngati izi ndi ziti?

Zizindikiro za kusefukira kwa maganizo sizifanana kwa aliyense. Zingakhalenso zovuta kuzisiyanitsa chifukwa zimafanana ndi zizindikiro za zochitika zina zopsinjika maganizo. Tiyeni tiwone zizindikiro zazikulu.

Kodi ndi zochitika ziti zomwe zingatheke kuti vutoli lichitike?

Ngakhale kuti kusefukira kwa maganizo kunayamba kufotokozedwa pokhudzana ndi okwatirana, kafukufuku wapeza kuti izi zitha kuchitika muubwenzi uliwonse.

Wokwatiwa kapena wachikondi

Izi nthawi zambiri zimawoneka m'maubwenzi, makamaka m'maubwenzi omwe nkhanza za pamtima zimachitika . Koma sizimangokhala m'maubwenzi otere okha. Mikangano imapezekanso pakati pa okwatirana wamba. Komabe, munthu amene ali ndi vuto la kusefukira kwa maganizo kotereku angachite mopitirira muyeso ngakhale atakwiya pang'ono kuchokera kwa wokondedwa wake. Kenako kulankhulana pakati pa awiriwa kumatheratu. Okwatirana oterewa alinso ndi luso lochepa lothetsa mikangano.

Pakati pa makolo ndi ana

Izi zitha kuwonekanso pakati pa makolo ndi ana. Makamaka ana akakhala ndi mavuto a khalidwe. Mavuto a khalidwe la mwana akakula kwambiri, makolo omwe akukumana ndi kusefukira kwa maganizo amayankha mwankhanza kwa mwanayo. Angagwiritse ntchito njira zokhwima kuti alange mwanayo, kapena akhoza kukhala akumukwiyira mwanayo nthawi zonse. Chomwe chimachitika apa ndi chakuti makolowo amatanthauzira molakwika khalidwe la mwanayo , amakwiya nalo, ndikumulanga mwankhanza kuti asiye khalidwelo.

Mu malo abwinobwino

Izi sizimangokhudza ubale wokha. Tangoganizirani kuti mwagwetsa mbale kukhitchini ndikuiswa. Ngakhale kuti si nkhani yaikulu, ingamveke ngati tsoka lalikulu. Mungakwiye kwambiri ndipo mukufuna kuthawa vutoli moti mukufuna kuchoka popanda kutenga mbale zosweka.

Ubale pakati pa kusefukira kwa maganizo ndi kuvulala

Anthu omwe adachitiridwapo nkhanza kapena kuzunzidwa kale amakhala ndi mwayi waukulu wopeza vutoli. Kuvulala kwakuthupi, monga kuvulala koopsa muubongo, kungayambitsenso kusintha kwa malingaliro ndi khalidwe la munthu, zomwe zimapangitsa kuti munthu akhudzidwe kwambiri ndi maganizo.

Si zokhazo, ana omwe analangidwa kwambiri ndi makolo awo ali ana amakhala ndi mwayi wokumana ndi mavuto ambiri okhudza mtima ngati amenewa akakula.

Kodi mungathawe bwanji ndikulamulira vutoli?

Kusefukira kwa maganizo ndi nkhani yovuta, kotero palibe njira imodzi yokha yothetsera mavuto. Koma pali zinthu zomwe tingachite kuti tithane nayo.

1. Tengani nthawi yopuma.

Ichi ndi chinthu chosavuta komanso chachangu kwambiri chomwe mungachite. Nthawi iliyonse inu kapena mnzanu mukamva malingaliro awa akubwera, chokani pa vutoli kwakanthawi. Pambuyo pa mphindi pafupifupi 20 mutakhala kutali ndikupumula, mphamvu ya malingaliro amenewo idzachepa.

Makolo angagwiritsenso ntchito njira imeneyi. Ngati mukumva choncho pamene muli ndi mwana wanu, musanachitepo kanthu mwamsanga kwa mwanayo, chokani pamalopo kwakanthawi. Ikani mwanayo pamalo otetezeka, pitani ku chipinda china ndipo mukhazikike mtima pansi. Ndikofunikira kwambiri kukhala ndi munthu woti akuthandizeni nthawi ngati izi. Pemphani mnzanu wodalirika kapena wachibale kuti ayang'anire mwana wanu mpaka mutakhazikika mtima.

2. Phunzirani luso lotha kupirira mavuto

Ngati izi zimachitika kawirikawiri, ndikofunikira kupeza thandizo la akatswiri . Mutha kulankhula ndi dokotala wanu ndikupeza chithandizo kwa katswiri wodziwa bwino za matenda amisala. Kudzera mu chithandizo kapena upangiri, mutha kuphunzira njira zowongolera malingaliro anu ndikukhazika mtima pansi nthawi ngati izi.

Maanja angapindule kwambiri ndi uphungu wa maanja, womwe ungathandize onse awiri kumvetsetsa vutoli ndikuphunzira njira zabwino zothetsera mikangano.

3. Siyani maubwenzi osayenera.

Ngati muli pachibwenzi chozunza, chinthu chofunika kwambiri kuchita musanaganize za Emotional Flooding ndikupempha thandizo kuti mutuluke muubwenziwo . Izi zitha kukhala zovuta kuchita nokha. Chonde funani thandizo kuti mutuluke. Bwenzi lodalirika, wachibale wanu, kapena dokotala wanu.Lankhulani ndi munthu wina za izi ndipo pezani thandizo lomwe mukufuna.