Kodi nthawi zina mumamva chonchi? "Ndine ndani? Kodi tanthauzo la moyo uno ndi chiyani? Kodi ndimasamaladi ndi zomwe ndimachita? Kodi chidzachitike ndi chiyani ndikamwalira?" Ngati mafunso awa akhala akukuvutitsani, simuli nokha. Uwu ndi mkhalidwe wamaganizo womwe anthu ambiri amakumana nawo nthawi ina m'miyoyo yawo, ndipo womwe madokotala amati ndi "vuto la moyo." Si matenda, koma ukhoza kukhala katundu waukulu m'maganizo mwathu.
Mwachidule, kodi vuto la moyo ndi chiyani?
Izi zingawoneke ngati mawu ozama kwambiri, koma tanthauzo lake ndi losavuta. Vuto la moyo ndi mndandanda wa mafunso ndi malingaliro osakhazikika omwe amabuka m'maganizo mwathu okhudza miyoyo yathu, umunthu wathu, cholinga cha moyo, ndi zomwe tidzasiya tikamwalira.
Mwachidule, maganizo onsewa amayang'ana pa mafunso awiri ofunikira: "Ndine ndani?" ndi "Kodi cholinga cha moyo wanga n'chiyani?"
Tangoganizani mukudzifunsa mafunso ngati awa:
- Ndine ndani kwenikweni?
- N’chifukwa chiyani ndinabadwira m’dziko lino? Kodi tanthauzo la moyo wanga n’chiyani?
- Kodi ndidzachita chiyani ndi nthawi yotsalayi m'moyo wanga?
- Kodi ndikukhala momwe ndikufuniradi kukhala, kapena momwe ena akufunira kuti ndikhale?
- Kodi zisankho zomwe ndapanga pa moyo wanga ndi zolondola?
Ngati muli ndi mafunso awa m'maganizo mwanu, ndi zachilendo. Koma ngati mafunso awa akupitirizabe kukuvutitsani, ngati akukhudza zochita zanu za tsiku ndi tsiku komanso chisangalalo chanu, ndiye kuti ndi pamene tiyenera kuganizira kwambiri za izi.
Kodi maganizo ngati amenewa amabwera liti?
Vuto lamtunduwu lingachitike kwa aliyense wa msinkhu uliwonse, koma limachitika kawirikawiri nthawi ya kusintha kwakukulu kwa moyo.
- Mu unyamata: Vutoli lingabuke, makamaka mukamaliza sukulu ya sekondale komanso popanga zisankho zokhudzana ndi tsogolo, ndi mafunso monga "Kodi ndikufuna kukhala munthu wamtundu wanji?" ndi "Ndiyenera kugwira ntchito yanji?"
- Muzaka zanu za m'ma 20: Mukaganizira za ntchito, ukwati, ndi kukhazikika m'moyo, mungadzifunse kuti, "Kodi ndili panjira yoyenera?"
- Mu zaka zapakati ndi kupitirira apo: Ana anu akakula n’kuchoka panyumba, kapena mukapuma pantchito, maganizo monga akuti “Ndidzachita chiyani ndi moyo wanga wonse?” ndi “Ndakwaniritsa chiyani pa moyo wanga?” angabuke.
Chofunika kwambiri ndichakuti vuto la moyo lino si matenda otchedwa "Depression" kapena "Anxiety". Si matenda odziwika ndi madokotala. Ndi njira yomwe timaganizira. Komabe, vutoli lingayambitse matenda otchedwa kupsinjika maganizo kapena nkhawa, ndipo munthu amene ali ndi vutoli akhozanso kudwala vutoli.
Kodi n’chiyani chingayambitse vutoli?
Kawirikawiri, mafunso ozama awa amabuka ndi chochitika chachikulu komanso choopsa m'moyo. Koma nthawi zina, chingayambitsidwenso ndi chochitika chosangalatsa. Tiyeni tiwone zifukwa zazikulu.
| Choyambitsa/Chochitika | Mwachitsanzo |
|---|---|
| Matenda aakulu | Mukazindikira kuti muli ndi matenda oopsa monga khansa. |
| Imfa ya wokondedwa | Imfa ya kholo, mnzako, mwana, kapena bwenzi lapamtima. |
| Kusintha kwakukulu m'moyo | Kutaya ntchito, kukwatira, kukhala ndi mwana, kusamuka kudziko lina. |
| Kumva ngati wachikulire | Ana akuchoka panyumba, kupuma pantchito, kusintha kwa thupi. |
| Chochitika chomvetsa chisoni kwambiri | Zili ngati ngozi yaikulu yomwe yangopulumuka imfa. |
Sikuti izi zokha, komanso nthawi zina malingaliro amenewa angabwere m'maganizo mwanu popanda chifukwa chilichonse. Komanso, kuvutika maganizo, matenda a bipolar, kapena matenda okakamiza (OCD) amathanso kuchitika.Anthu omwe ali ndi vuto la maganizo monga Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ali ndi mwayi waukulu wokumana ndi vuto la moyo lotere.
Kodi mumadziwa bwanji ngati nanunso muli ndi vuto limeneli?
Izi zimasiyana malinga ndi munthu, koma pali zizindikiro zina zodziwika bwino. Tiyeni tigawane izi m'magulu awiri: maganizo ndi thupi.
| Makhalidwe ofanana a vuto la moyo | |
|---|---|
| Zizindikiro zamaganizo | |
| 1. | Kuganizira nthawi zonse za kufa tsiku lina, ndikuopa kufa. |
| 2. | Kumva ngati palibe tanthauzo m'zinthu za tsiku ndi tsiku. |
| 3. | Nthawi zonse ndimadzimva ndekha padziko lapansi. |
| 4. | Kusadziwa kuti ndinu ndani, kuti ndinu ndani. |
| 5. | Kumva ngati simungathe kusintha kapena kulamulira moyo wanu. |
| Zizindikiro Zakuthupi | |
| 1. | Kumva ulesi, kutopa nthawi zonse. |
| 2. | Kusowa chilakolako cha chakudya kapena kulephera kuwongolera kudya. |
| 3. | Kusowa tulo kapena kugona kwambiri. |
| 4. | Kusatha kusangalala ndi zinthu zomwe munkasangalala nazo kale. |
Koma kumbukirani kuti zizindikiro izi zakuthupi nthawi zambiri zimagwirizanitsidwa ndi matenda monga kupsinjika maganizo kapena nkhawa zomwe zingachitike chifukwa cha vutoli. Ngati muli ndi kukayikira kulikonse pa izi, chinthu chabwino kuchita ndikulankhula ndi dokotala wanu. Iye angakuuzeni zomwe muli nazo kutengera zizindikiro zanu ndi momwe mumaganizira.
Chabwino, kodi tingatani ndi izi?
Izi ndi zokumana nazo zaumwini, ndipo njira ya aliyense yothanirana ndi vutoli ndi yosiyana. Komabe, pali malangizo ena omwe angakuthandizeni kuthana ndi vutoli.
- Lankhulani ndi munthu amene mumamudalira: Nthawi ngati izi, nthawi zambiri timasankha kudzipatula. Koma zimenezo zimangowonjezera vutolo. Mutha kulankhula za zomwe zili m'maganizo mwanu, kulankhula ndi mnzanu, mnzanu, kapena kholo lomwe mumamudalira. Kuwadziwitsa za vuto lanu kukupatsani mphamvu zofunafuna thandizo la akatswiri ngati pakufunika kutero.
- Yesani kusintha maganizo anu: Zingakhale zovuta, koma yesani kuganizira bwino za moyo ndi zomwe mwakumana nazo m'mbuyomu m'malo moganizira molakwika. M'malo moganiza kuti, "Ndalephera," ganizirani kuti, "Ndaphunzirapo kanthu kuchokera ku zomwe zachitikazo." Ngati izi zikukuvutani kuchita nokha, funani thandizo kwa mlangizi.
- Kusinkhasinkha: Kusinkhasinkha ndi kuchita zinthu moganizira kungakuthandizeni kuganizira bwino zinthu zanu komanso kulamulira maganizo osafunikira. Kungakuthandizeni kupeza chisangalalo mu zinthu zazing'ono zomwe mumachita tsiku ndi tsiku.
- Sungani buku kapena dayale: Kulemba malingaliro ndi malingaliro anu papepala ndi njira yabwino yomasulire malingaliro anu. Komanso, yesani kulemba mayankho omwe mungaganizire pamavuto omwe akukuvutitsani.
Ngati, ngakhale zili choncho, mukuvutikabe kuchotsa malingaliro awa, musachite manyazi nawo. Musavutike nokha.Ndikofunikira kwambiri kupempha thandizo kwa katswiri wodziwa bwino ntchito ya zamaganizo/uphungu. Ndi chimodzi mwa zinthu zazikulu zomwe mungachite nokha. Dokotala wa banja lanu angakutumizireni kwa munthu woyenera kwa inu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Mavuto Omwe Alipo Si Matenda. Ndi maganizo omwe amabuka okhudza nkhani zakuya za moyo.
- Izi ndi zachilendo zomwe zingachitikire aliyense panthawi ya kusintha kwakukulu kwa moyo.
- Ngakhale izi ndi zosiyana ndi kuvutika maganizo kapena nkhawa, zimatha kuchitika limodzi ndi matenda amenewo.
- Mungathe kuthana ndi vutoli mwa kulankhula ndi munthu wodalirika, kuganiza bwino, kusinkhasinkha, ndi kulemba buku lanu la moyo wanu.
- Ngati maganizo amenewa akukukulirakulirani kwambiri moti simungathe kuwalamulira, musazengereze kulankhula ndi dokotala wanu kapena mlangizi woyenerera. Si kufooka, koma mphamvu.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu