Kodi mukumva kupweteka m'munsi mwa msana kapena matako? Kodi ndi kupweteka kwa mafupa a SI? (Kulephera kwa mafupa a SI)

Kodi nthawi zina mumamva ululu wachilendo komanso wovuta womwe umayamba m'munsi mwa msana wanu ndikutsika m'matako mwanu? Kodi ululuwu umaoneka wokulirapo mukadzuka pampando, kukwera masitepe, kapena kuimirira mutakhala pansi kwakanthawi? Ngati ndi choncho, vutoli lingakukhudzeni kwambiri. Ngakhale anthu ambiri amaona kuti kupweteka kwa msana ndi kwabwinobwino, koma kwenikweni kumatha kuchitika chifukwa cha vuto la mafupa lomwe simunamvepo. Lero, tiyeni tikambirane za kupweteka kwa mafupa m'thupi .

Kodi ziwalo za SI izi ndi chiyani kwenikweni?

Tonsefe timadziwa za bondo ndi chiuno. Koma anthu ambiri sadziwa za SI joint. Sitidziwa ngakhale kuti tili nayo mpaka itapweteka.

Mwachidule, ziwalo za SI (Sacroiliac joints) ndi ziwalo ziwiri zazing'ono koma zolimba kwambiri komwe gawo la pansi la msana wathu (gawo lomwe timalitcha sacrum) ndi mafupa athu a m'chiuno (chiuno) zimalumikizana. Sizisuntha ngati mawondo. Sizisuntha kwambiri. Ntchito yawo yayikulu ndikusunga malo athu a m'chiuno kukhala olimba, kugawa kulemera kwa thupi lathu lapamwamba mofanana pakati pa miyendo yathu, ndikuyamwa kugwedezeka tikamayenda ndi kuthamanga. Zili ngati 'choletsa kugwedezeka' m'galimoto.

Timatcha SI Joint Dysfunction kuti ndi vuto lopweteka lomwe limachitika pamene chiwalochi chawonongeka kapena kuyenda kwake kusakhazikika.

Kodi n’chiyani chingayambitse vutoli?

Chifukwa chachikulu cha izi ndi ngozi, koma pakhoza kukhala zifukwa zina zingapo.

• Ngozi: Cholumikizira ichi chingawonongeke ndi chinthu monga ngozi ya galimoto kapena kugwa.
• Ngozi zamasewera : Makamaka chifukwa cha kugundana m'masewera monga rugby.
• Kupsinjika maganizo mobwerezabwereza: Ngati mwakhala mukuthamanga kwa zaka zambiri, kupanikizika kwa mafupa chifukwa cha kuchita masewera olimbitsa thupi kwa nthawi yayitali kungakhale kolemetsa kwambiri.
• Opaleshoni ya msana: Makamaka pambuyo pa opaleshoni yolumikiza msana.
• Kukalamba : Ndizachilendo kuti mafupa azitha ndi ukalamba.
• Mimba: Izi zimakhudza akazi ambiri. Pa nthawi ya mimba, makamaka pafupi ndi nthawi yobereka, mahomoni m'thupi amachititsa kuti mafupa ndi mitsempha ya m'chiuno zisamasuke. Komanso, kunenepa, kusintha kwa kaimidwe koyenda, ndi njira yoberekera yokha zimatha kukakamiza chiwalochi.
• Zina zomwe zimayambitsa: Mwendo umodzi ndi wamfupi kuposa unzake, zovuta zoyenda, komanso matenda monga scoliosis.

Kodi inunso muli ndi zizindikiro izi?

Chizindikiro chachikulu komanso chokhumudwitsa kwambiri cha vutoli ndi ululu. Koma si chokhacho. Tiyeni tiwone zizindikiro izi.

Tiyeni tiphunzirenso za sacroiliitis.

Nthawi zina, chiwalo ichi cha SI chimatha kutupa. Timachitcha Sacroiliitis. Ngati muli ndi vutoli, mungamve kuuma komanso kuuma mukadzuka m'mawa. Nthawi zambiri, kuuma kumachepa pakatha mphindi zochepa mutadzuka. Komabe, kuuma komwe kumachitika chifukwa cha Sacroiliitis kumatha kupitirira ola limodzi. Ngati sichichiritsidwa, ululuwu ukhoza kuchepetsa kuyenda, kusokoneza tulo, komanso kuyambitsa kuvutika maganizo.

Kodi mwapeza bwanji izi, Dokotala?

Popeza pali zifukwa zambiri zomwe zimayambitsa kupweteka kwa msana ndi mwendo, zingakhale zovuta kudziwa ngati ndi vuto la mafupa a SI, chifukwa zizindikiro zake zimafanana kwambiri ndi za mavuto ena a msana, monga herniated disc.

Dokotala wanu adzayamba kaye wakuyezani thupi, kusuntha miyendo yanu ndi kumbuyo m'malo osiyanasiyana kuti adziwe komwe kupwetekako kukuchokera. Nthawi zina, adzakufunsani kuti mudziwe komwe kupwetekako kuli. Izi zitha kuchitika pogwiritsa ntchito "kuyesa kwa chala chimodzi." Izi zikutanthauza kuti mwapemphedwa kuti muloze malo omwe kupweteka kwambiri ndi chala chimodzi.

Kuphatikiza apo, kuti atsimikizire matendawa, jakisoni wokhala ndi mankhwala ochepetsa ululu ndi jekeseni wa steroid (jakisoni wa SI joint) ukhoza kuperekedwa mwachindunji m'malo olumikizirana mafupa. Ngati ululuwo utha kwakanthawi pambuyo pa jakisoni, zitha kutsimikiziridwa kuti vutoli lili m'malo olumikizirana mafupa a SI.

Kodi mankhwala ochizira izi ndi otani?

Vutoli nthawi zambiri limathetsedwa ndi mankhwala osachita opaleshoni. Cholinga chake ndikubwezeretsa kuyenda bwino kwa mafupa ndikuchepetsa ululu.

• Kupuma, ayezi, ndi kutentha: Kupuma n'kofunika kwambiri pamene ululu uli woopsa. Kupaka paketi ya ayezi kungathandize kuchepetsa kutupa ndi ululu. Kupaka botolo la madzi otentha kungathandize kumasula minofu.
• Mankhwala ochepetsa ululu: Dokotala wanu angakulangizeni mankhwala otchedwa paracetamol, komanso mankhwala oletsa kutupa omwe si a steroidal (NSAIDs) monga ibuprofen ndi naproxen.
• Kuchiza ndi Thupi: Izi ndizofunikira kwambiri. Katswiri wa physiotherapy adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi kuti mulimbikitse minofu yozungulira cholumikizira cha SI ndikukweza kuyenda kwa cholumikizira.
• Kusinthasintha ndi Manja: Nthawi zina, ngati chiwalo chikumva "chokhazikika," kusinthasintha ndi manja ndi katswiri wodziwa bwino ntchito (chiropractor, dokotala wa mafupa) kungathandize.
• Zomangira: Ngati cholumikiziracho chili chomasuka kwambiri, mutha kuvala chomangira, monga lamba wa SI, kuti chikuthandizeni.
• Jakisoni: Monga tanenera kale, mpumulo wa nthawi yayitali ukhoza kupezeka mwa kupereka mankhwala ochepetsa ululu ndi jakisoni wa steroid m'malo olumikizirana mafupa.

Kodi mungakhale bwanji ndi ululu wa mafupa a SI?

Zingakhale zovuta kuchita zinthu za tsiku ndi tsiku ndi ululu uwu, koma ngati mutasamalira zinthu zing'onozing'ono, mungapeze mpumulo waukulu.

Masewero osavuta omwe mungachite (Kutambasula)

Ndikofunikira kufunsa dokotala wanu kapena katswiri wa masewera olimbitsa thupi musanachite masewera olimbitsa thupi awa.

• Kutambasula kuchokera pa bondo mpaka pachifuwa:

1. Gonani pansi kapena pabedi. Pindani mawondo anu onse awiri ndikuyika mapazi anu pansi.

2. Gwirani bondo limodzi ndi manja onse awiri ndikulikoka molunjika pachifuwa panu. Likokeni momwe mungathere ndikuligwira kwa masekondi pafupifupi 15-30. Msana wanu uyenera kukhala wathyathyathya pansi panthawiyi.

3. Bweretsani mwendo pamalo ake oyamba.

4. Chitani chimodzimodzi ndi mwendo wina. Chitani kawiri kapena kanayi pa mwendo uliwonse.

Kodi mumakhala bwanji bwino mukakhala ndi ululu?

Kukhala molakwika kungapangitse ululuwu kukhala woipa kwambiri.

• Mukakhala pampando, sungani msana wanu wowongoka ndipo mapewa anu akhale omasuka.
• Sungani mawondo anu motalikirana pang'ono.
• Chofunika kwambiri: Khalani ndi kulemera kofanana pa matako anu onse awiri. Osakhala ndi kulemera kwanu mbali imodzi.
• Ngati palibe chithandizo cha msana, gwiritsani ntchito pilo yaying'ono kapena chozungulira cha lumbar.
• Pewani kukhala mopingasa miyendo.