Yeroo tokko tokko dadhabbiifi dhiphinni sitti dhagaʼamee homaa gochuu akka hin dandeenye sitti dhagaʼamaa? Yeroon humna ol sitti dhaga'amu, mataan kee si dhukkubu, sammuun kee akka waan bilisummaa hin qabneetti sitti dhaga'amu jiraa? Yeroo akkanaa namoonni tokko tokko furmaata uumamaa barbaadu. Kanneen keessaa maqaa 'Adaptogens' jedhu dhageessanii ta'a. Kanaafuu, isaan kun dhuguma maal akka taʼan, qaama keenya irratti dhiibbaa akkamii akka geessisan, akkasumas itti fayyadamuuf nageenya kan qaban taʼuu fi dhiisuu isaanii haa ilaallu.
Adaaptoojeenonni kun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, adaaptoojeenoonni wantoota sochii addaa biqiltootaa fi mushroom tokko tokko keessatti argamanidha. Hojiin isaanii inni guddaan qaamni keenya dhiphina, yaaddoo , fi dadhabbiin akka dandamatu gargaaruudha . Maqaa isaanii kan argatan qaamni akka "madaquuf" waan gargaaraniif.
Akka 'thermostat' qaama keenya keessatti yaadi. Akkuma meeshaa mana tokko yoo garmalee ho'e ho'a isaa gadi buusu, yoo garmalee qorra ta'e immoo ol kaasu, adaptogens kunniin madaallii qaama keessatti akka deebi'uuf gargaaru. Biqiltuun tokko adaaptoojiinii jedhamee akka waamamuuf amaloota gurguddoo sadii qabaachuu qaba:
- Yeroo doosiin idilee, gorfameen fudhatamu summii hin qabu .
- Qaamni dhiphina sammuu ykn qaamaa akka dandamatu gargaaruu qabda .
- Qaamni gara haala uumamaa madaallii isaa ( homeostasis ) tti deebisuuf gargaaruu qabna .
Garuu dhiphina yeroo dheeraaf furmaata adaaptoojeen qofa akka hin taane yaadachuun barbaachisaadha. Yeroodhaaf gargaarsa ta'uu danda'u, akka baandii-aid, garuu sababa dhiphina sanaa barbaaduu fi furmaata isaa barbaaduun barbaachisaa dha.
Adaaptoojeenonni qaama keessaa akkamitti hojjetu?
Kaayyoon inni guddaan adaptogens fayyadamuu qaama keenya gara haala madaallii (homeostasis)tti deebisuudha. Keemikaalonni baala mukaa kana keessa jiran akka barbaachisummaa isaatti walnyaatinsa keemikaalaa qaama keenya keessatti uumamu ni dabalu ykn hir’isa.
Mee fakkeenyaan haa hubannu.
Mee dhiphina guddaa, humna ol taʼee fi dhiibbaan guddaan akka sitti dhagaʼamu yaadi. Sana booda hormooniin 'Cortisol' jedhamu qaama keenya keessatti dabalaa deema. Kanaafidha nuti ' .Hormoonii dhiphina jedhama. Yeroo adaptogen fudhattan sadarkaa kortisoolii olka'e kana to'achuu fi tasgabbeessuuf gargaara.
Amma faallaa kanaa yaadi. Mee dadhabbiin yeroo dheeraa qabda haa jennu, hammi kortisoolii kee isa idilee caalaa gadi aanaadha. Sana booda adaptogen kun sadarkaa kortisoolii gadi aanaa sana sadarkaa barbaachisutti guddisuuf gargaara, humna siif kenna.
Hubattee? Kana jechuun kunniin wantoota kallattii tokko qofaan hojjetan miti. Hojiin isaanii yeroo sanatti qaamni maal akka barbaadu hubachuu, haala kanaan socho'uu fi qaama 'madaaluu' dha.
Gosoonni adaaptoojeenoota baay’inaan mul’atan maali?
Adaaptoojeenonni gosa hedduu kan qaban yoo ta'u, isaan keessaa muraasa isaanii ilaaluuf jirra.
| Gosa Adaaptoojiinii | Faayidaa fi Fayyadama Ijoo |
|---|---|
| Ashwagandha jedhamtu (Withania somnifera) jedhamu. | Kun waan namoonni hedduun biyya keenyaa beekanii fi Ayurveda keessattis bal’inaan itti fayyadamaniidha. Sochii sammuu tasgabbeessuuf gargaara, kunis irra caalaa dhiphinaafi yaaddoof deebii kenna. Akkasumas amaloota farra inflammatory fi antioxidant kan dhiita'uu qaama keessatti hir'isan qaba. |
| Ginseng Eeshiyaa (Panax ginseng) jedhamu. | Dadhabbii sammuu fi qaamaa hir'isuun beekama. Yeroo dhiphinaatti qaamni humnaa fi obsa akka argatu gargaara. |
| Ginseng Ameerikaa (Panax quinquefolium) jedhamu. | Sirna ittisa qaamaa ni deeggara. Dhiita'uu qaama keessaa hir'isuu fi dhukkubbii hir'isuu danda'a. Akkasumas sirna narvii cimsee dhiphina ittisuuf gargaara. |
| Roodiyoolaa (Rhodiola rosea) jedhamu. | Mallattoolee dadhabbii, yaaddoo fi dhiphina sammuu salphisuuf gargaara. Qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti, haalawwan dhiphina qaban kan akka hojiitti ykn yeroo sochii qaamaa taasisanitti raawwii hojii akka fooyyessuudha. |
| Eleuthero jedhamuun beekama (Eleutherococcus senticosus) jedhamuun beekama. | Jiinsii Saayibeeriyaanis jedhama. Akkuma jiinsii dhiphinaafi dadhabbiin namarraa hir'isa. Akkasumas sirna ittisa qaamaa guddisuuf gargaara. |
Kanneen akkamitti fayyadamuu dandeenya?
Adaaptoojeenonni wantoota biqiltoota irraa argamanii waan ta’aniif, karaa adda addaatiin itti fayyadamuu ni danda’u.
- Akka kaapsulaa ykn kiniiniitti fudhatamuu danda'a .
- Budaa godhachuun nyaata ykn dhugaatiitti dabalamuu danda’a.
- Akka tincture , kan dhangala'aa baafame kan furdaa akka alkoolii keessatti diluting gochuun hojjetamu ta'ee fayyadamuu ni danda'ama.
Akka shaayiitti dhuguu dandeessaa?
Eeyyee, guutummaatti. Shaayii tokko dhuguun salphaatti boqonnaa argachuuf karaa gaarii dha. Adaaptoojeenonni tokko tokko akkuma baala shaayii gogsuu, caccabsuu fi bishaan ho’aa keessatti liqimfamuu danda’u. Shaayiin adaaptoojeen gosa hedduu gabaa irra jira. Garuu yoo oomisha tokko bitachaa jirtan ta’e, mallattoo isaa sirriitti dubbisaatii wantoota akka bu’aa akkamii irraa eeguu akka dandeessan, yeroo hammamiif itti ciruu akka qabdan, akkasumas guyyaatti yeroo meeqa dhuguu akka qabdan beekuu qabdu.
Wantoota kana fayyadamuu kee dura beekuu kee mirkaneessi!
Yoo adaaptoojeenoota fayyadamuuf yaadaa jirtan ta’e, wantoota kana ilaaluun baay’ee barbaachisaadha.
Dozaajii fi yeroo hangamii fudhachuu qaba?
Dooziin isaa garaagarummaa qaba. Innis gosa adaaptoojeenii filattu, bifa isaa (budaa ykn kaapsulaa), fi dhaabbata isa oomishu irratti hundaa’a. Fakkeenyaaf, guyyaatti hundee ashwagandha goggogaa giraama 1-6 fudhachuu dandeessu.
Haa ta'u malee, waan tokko fayyadamuu kee dura, asxaa sana sirriitti dubbisi. Garuu maaltu siif gaarii akka ta'ee fi doosiin isaa adda baasuuf hakiima kee waliin haasa'uun daran gaariidha.
Qorannoon akka agarsiisutti, kunniin yeroo gabaabaaf (fkn, ji’a 6 gadi) yeroo itti fayyadaman baay’ee bu’a qabeessa. Haa ta’u malee, yeroo dheeraaf, itti fufiinsaan fayyadamuudhaan qaamni dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu horachuu waan danda’uuf bu’aan isaas hir’achuu danda’a.
Miidhaan cinaa ni jiraa?
Isaan kun yeroo baay’ee qaamni ni obsa. Miidhaan cinaa baay’ee xiqqaadha. Garuu uumamuu hin danda’an jechuun waan hin danda’amne miti. Miidhaawwan cinaa uumamuu danda’an keessaa muraasni:
- Alarjii namatti dhufu
- Dhukkubbii garaachaa
- Gogiinsa garaa
- Ol nama jechuu
- Garaa kaasaa
Akkasumas adaptogen fudhattu maal akka hojjetu hubachuun barbaachisaadha. Fakkeenyaaf, siree dura adaaptoojiinii anniisaa dabalu yoo fudhattan, hirriba dhabuu irratti rakkoo fiduu danda’a.
Akeekkachiisa: Qorichoota biroo irratti rakkoo fiduu danda'a!
Adaaptoojeenonni uumamaa ta'anis, jechi 'uumamaa' jedhu 'miidhaa cinaa hin qabu' jechuu miti. Isaan kun qoricha biroo fudhattu waliin wal-nyaachuu danda’uu isaaniif carraan guddaan jira.
Yoo haalawwan akka dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba sukkaaraa, hirriba dhabuu, taayirooyidii gadi aanaa, ykn dhiphina sammuu qabaatte, adaptogens fayyadamuu kee dura si’a lama yaaduu qabda, sababiin isaas isaan kanneen armaan gadii fiduu danda’u:
| Rakkoo ta'uu danda'u | Ibsa |
|---|---|
| Dhiibbaan dhiigaa dabaluu | Adaaptoojeenonni tokko tokko dhiibbaa dhiigaa duraan to’annaa jala jiru dabaluu danda’u. |
| Sadarkaan sukkaara dhiigaa gadi bu'uu | Yoo qoricha dhukkuba sukkaaraa fudhachaa jirtan ta'e, kunniin hammi sukkaara dhiiga keessanii balaadhaaf akka gadi bu'u gochuu danda'u. |
| Hirriba jeequu | Adaptogens kanneen anniisaa dabalan akkaataa hirriba jeequu danda'u. |
| Hojiin taayirooyidii dabaluu | Adaaptoojeenonni tokko tokko ujummoon taayirooyidii garmalee akka hojjetu gochuu danda’u. |
| Dhiibbaa qoricha | Isaan kun bu’a qabeessummaa qoricha, keessumaa qoricha dhiphina sammuu gidduu seenuun ni danda’ama. |
Doktora waliin haasa'uuf osoo hin deemin dura...
Kana hundumaa wajjin, adaaptoojeenoota fayyadamuu dura gorsa ogeessa fayyaa argachuun hammam barbaachisaa akka ta’e hubachuu hin oollu. Doktora kee ilaaluuf osoo hin deemin dura wantoota kana irratti yaada ifa ta’e qabaadhu.
- Qorichoota yeroo ammaa fudhachaa jirtu hunda (vitaaminii fi oomishaalee baala mukaa biroo dabalatee) itti himi.
- Haala fayyaa keessan hunda nuuf himaa .
- Yoo daa'ima eegaa jirtan ta'e akkas jechuun keessan hin oolu.
- Waa'ee gosa adaptogen fayyadamuu jaallattan nuuf himaa .
Jireenyi kubbaa qaxxaamuraa yeroo sitti darbatu dhiphinni sitti dhaga'amuun waanuma jirudha. Adaptogens dhiphina sana salphisuuf gargaaruu danda'u. Garuu fayyadamuu isaanii dura, fayyaa keessaniif nageenyaafi mijatoo ta'uu isaanii mirkaneessuuf hakiima keessan waliin haasa'uun barbaachisaadha .
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Adaptogens baala uumamaa qaamni dhiphinaafi dadhabbiin akka lolu gargaaran yoo ta'u, furmaata yeroo dheeraa miti.
- Isaan kun 'uumamaa' ta'anillee, miidhaa cinaa fiduu fi qoricha biroo fudhachaa jirtu (keessumaa kanneen dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa, fi dhukkuba sammuu) waliin wal-nyaachuu danda'u.
- Gorsa ogeessa fayyaa malee gonkumaa adaptogens fayyadamuu hin jalqabiin. Waa’ee maaltu siif gaarii ta’ee fi karaa itti fayyadama isaanii isa nageenya qabu doktora kee waliin haasa’i.
- Yoo ulfa taate, ulfaa’uuf yaaltu, ykn harma hoosistu ta’e, oomishaalee kanneen guutummaatti fayyadamuu irraa fagaadhu.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa