Gabaasni yaalaa kee inni dhumaa hammi kolestroolii kee xiqqoo olka'aa ta'uu dubbateeraa? Moo haati, abbaan kee ykn hiriyaan kee dhihoo taʼe tokko qoricha kolestroolii fudhachuuf sirra jiraa? Dhugaa dubbachuuf kun rakkoo fayyaa namoota hedduu biyya keenya keessatti baay'ee mul'atudha. Egaa har'a akka hiriyyaa dhiyoo tokkootti, waa'ee qoricha doktoroonni cooma dhiigaa ykn kolestroolii kana to'achuuf nuuf kennan haa dubbannu. Jecha yaalaatiin qoricha kana 'antihyperlipidemic' jennee waamna.
Kolestrooliin qaama keenya keessatti maaliif dabalaa?
Salphaatti yoo ilaalle, kolestrooliin gosa cooma qaamni keenya hamma murtaa’een barbaadudha. Kaleen keenya hamma nu barbaachisu oomisha. Haa ta’u malee nyaata nyaannuu fi akkaataa jireenya keenyaa irraa kan ka’e hamma kana caaluu dandeenya.
Sababoonni gurguddoon hedduun jiru:
- Nyaata keenya: Nyaata cooma guutuu qabu, keessumaa oomisha bineensotaa (foon, oomishaalee aannani), nyaata fooliin isaa jijjiirame, fi zayita meexxii nyaachuu.
- Sochii qaamaa gochuu dhabuu: Qaamni keenya sochii qaamaa yeroo hin goone humni dabalataa fayyadamnu akka coomaatti kuufama.
- Sababoota jeneetikii: Namoonni tokko tokko jeneetikiidhaan kolestroolii olka’aa qabaachuu danda’u.
Rakkoon guddaan yeroo kolestrooliin qaama keessatti dabaluu uumamu haala atherosclerosis jedhamudha . Kana jechuun coomni dallaa keessoo ujummoo dhiigaa keenyaa irratti kuufama, suuta suutaan daandii dhiigni ittiin yaa’u cufa. Kunis carraa dhukkuboota ciccimoo kanneen akka dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu (stroke) qabamuu baay’ee dabala.
Doktarri kee sadarkaa kolestroolii kee, umrii kee fi haalawwan fayyaa biroo kan ilaalu yoo ta'u, yoo nyaataa fi sochii qaamaa qofaan to'achuu hin dandeenye qoricha ajajuu danda'a.
Gosoonni qoricha kolestroolii hir’isan gurguddoon maali?
Qorichootni kolestroolii hir'isuuf itti fayyadamuu dandeenyu gosa hedduutu jiru. Nama hundaaf qoricha tokko hin kennamu. Doktarri kee qoricha haala kee wajjin walsimu ni fila. Mee gosoota qoricha ijoo haa ilaallu.
| Gitaa Qorichaa | Akkamitti akka hojjetu salphaatti |
|---|---|
| Statins jedhaman | Oomisha kolestroolii kaleen ni to'ata. Kun gosa baay’inaan itti fayyadamnudha. |
| Fibrates jedhaman | Keessattuu gosa cooma tiraayigiliisaayidii jedhamu hir'isa. |
| Inhibiitaroota PCSK9 | Qoricha addaa namoota dhukkuba onneetiin qabamuuf carraa guddaa qabaniif akka lilmootti kennamu. |
| Tartiiba asiidii bilee | Garaacha keessatti hojjeta, bishaan garaachaa waliin kan walqabatu yoo ta'u, kunis cooma daakuuf gargaara, akkasumas xuuxamuu kolestroolii hir'isa. |
| Inhibiitaroota xuuxuu kolestroolii filannoo | Qaamni kolestroolii garaacha keessaa akka hin xuuxne kallattiin dhorka. |
| Asiidota coomaa Omega-3 | "Zayitii qurxummii" jedhamees ni waama. Sadarkaa tiraayigiliisaayidii gadi buusuuf gargaara. |
Statins - Maaliif akkas barbaachisoo ta'an?
Yeroo baayyee, hakiimni tokko jalqaba qoricha statin kan filatu sababiin isaas baayyee bu'a qabeessa waan ta'aniif. Kolestroolii hir'isuu malees wantoota barbaachisoo biroo hedduu hojjetu.
- Hojii ujummoo dhiigaa ni fooyyessa.
- Dhiita’uu fi miidhaa ujummoo dhiigaa irratti gahu ni hir’isa.
- Balaa dhiigni dhangala'uu ni hir'isa.
- Carraa pilaakoonni (coomaa kuufama) ujummoolee dhiigaa keessatti caccabuu fi miidhaa geessisuu ni hir’isa.
Sababa faayidaa dabalataa kanaan qorichi statin namoota haala akka dhukkuba onnee mudataniif, ykn namoota balaa kanaaf saaxilamaniif baayyee barbaachisaa dha.
Miidhaan qorichi kun fiduu danda’u maali?
Akkuma qoricha kamiyyuu, namoonni tokko tokko miidhaa xixiqqoo isaan mudachuu danda’u. Yeroo baayyee, kunniin ciccimoo miti, namni hundis hin argatu. Garuu isaan irratti dammaquun barbaachisaa dha. Miidhaan isaa keessaa tokko yoo si dhiphise, .Qoricha dhaabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi.
| Gosa qoricha | Miidhaa cinaa beekamaa ta’uu danda’u |
|---|---|
| Statins jedhaman | Qufaa, garaa kaasaa, mataa dhukkubbii, dhukkubbii maashaa, mallattoolee infuleenzaa fakkaatanii fi hammi sukkaara dhiigaa salphaatti olka’uu. (Yeroo statin tokko tokko fudhannu grapefruit irraa fagaachuu qabna.) |
| Fibrates jedhaman | Qufaa ykn garaa kaasaa, dhiita’uu, garaa dhukkubbii, mataa dhukkubbii. |
| Tartiiba asiidii bilee | Qufaa, dhiita’uu, dhukkubbii garaa. (Qorichi kun budaa yoo ta'e gonkumaa goggogaa hin liqimsin. Bishaan ykn dhugaatii koochoo tokko keessatti akka gaariitti bulbulaa.) |
| Niacin jedhamu | Fuulaa fi qaamni namaa diimachuu, gogaan namaa dhiita’uu, garaan namaa jeequu, mataa dhukkubbii. |
| Omega-3 jedhamuun beekama | Garaa kaasaa, dhandhamaa qurxummii, gogaan nama quuqu. |
Yeroo qoricha fudhadhu akkamiin amala qabaachuu qaba?
Qoricha irraa bu’aa guddaa argachuuf wantoota xiyyeeffannoo kennuu qabnu muraasni jiru.
- Qoricha kee akkuma hakiimni kee sitti himutti fudhadhu: yeroo sirrii ta’etti, doosiin sirrii ta’etti fudhadhu. Wanti siif hin galle yoo jiraate gaafachuu hin sodaatin.
- Akka isinitti dhaga’amutti doosiin isaa hin hir’inaa:Maallaqa qusachuuf ykn sababa biraatiin doosiin isaa hin hir’inaa. Bu'aa guutuu argachuuf doosiin guutuu barbaachisa.
- Qorichi kee osoo hin dhumin haaromsi: Hanga qorichi kee dhumutti hin eegin, dursitee mana qorichaa irraa fudhadhu.
- Qoricha kee fudhachuu qaama hojii guyyaa guyyaa keetii godhi: Guyyaa guyyaan sa’aatii wal fakkaatutti fudhachuu amaleeffadhu. Sanduuqa kiniinii, kalaandarii ykn appii bilbilaa fayyadamuun si yaadachiisa.
- Yoo doosiin tokko si jalaa darbe...: Akkuma yaadatteen fudhadhu. Haa ta’u malee, yeroon doosiin itti aanuuf yoo ga’e, doosiin darbe darbee doosiin itti aanu akkuma barame fudhadhu. Dosii darbeef bakka buusuuf yeroo tokkotti doosiin lama gonkumaa hin fudhatinaa.
- Waa’ee qoricha biroo hakiima keetti himi: Waa’ee qoricha biroo fudhattu hunda (vitaaminii fi qoricha baala mukaa dabalatee) hakiima keetti himi. Yoo ogeessa ilkaan bira deemtan ykn baqaqsanii hodhuudhaaf deemtan illee waa’ee qoricha fudhattan itti himaa.
Wanti yaadatamuu qabdan tokko: Qoricha kolestroolii keessan irraa bu'aa guddaa argachuuf, nyaata onnee fayyaduu fi sochii qaamaa gochuunis barbaachisaadha. Qorichi qaama imala sanaa qofa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Kolestrooliin dhiigaa olka’uun dhukkuba cimaa fiduu kan danda’uu fi yeroo baay’ee qoricha kan barbaadu ta’uu isaati.
- Qorichootni kolestroolii hir'isan gosa hedduutu jiru. Doktarri kee isa siif mijatu ni fila.
- Nyaata fayya qabeessa ta’e eeguu fi yeroo qoricha fudhachaa sochii qaamaa gochuun bu’a qabeessummaa qoricha sanaa dabaluu danda’a.
- Gorsa ogeessa fayyaa malee qoricha fudhachuu gonkumaa dhiisuu ykn dozii jijjiiruu hin qabdu.
- Yoo miidhaa cinaa kamiyyuu si mudate, qoricha kana dhaabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’i. Qoricha adda ta’etti jijjiiruu dandeessa ta’a.
- Gorsa fayyaa malee dabalata "uumamaa" jedhaman fudhachuu irraa of qusadhaa. Qorichoota biroo fudhattu irratti rakkoo fiduu danda'u.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa