Mee mana kee qulqulleessitee akka jirtu yaadi. Akka tasaa golee kutaa sanaa keessatti saroonni toora qabdu argita. Namoota tokko tokkoof waan guddaa miti, fixaa fudhatanii haxaa'anii deemu. Garuu akka tasaa hafuura baafachuun sitti dhagahama, garaan kee ni dhadha'aa, ni dafqii fi qaamni kee ni qabbanaa'aa? Achi irraa baqachuuf fedhiin sitti dhagaʼamaa? Sana booda sodaa saroonni qofa osoo hin taane waan caalu qabda. Haala kana 'fobiyaa' jenna. Har'a waa'ee sodaa garmalee saree maraattee kanaa, jechuunis Arachnophobia dubbanna.
'Sodaa' fi 'fobiyaan' waan adda addaa lamaa?
Eeyyee, isaan lamaan gidduu garaagarummaa guddaatu jira. Sodaan waanuma jirudha. Hundi keenya wantoota nutti hin tolle irraa fagaachuuf yaalla. Garuu foobiyaan sodaa garmalee cimaa fi sababa malee waan tokko ykn haala tokko sodaachuudha. Salphaatti yoo ilaalle, sodaan kee miidhaa qabatamaa wanti ati sodaattu sun fiduu danda’u dachaa kuma dhibbaan lakkaa’amu caala.
Foobiyaan rakkoo fayyaa sodaan saree maraattee sochii guyyaa guyyaa akka hin hojjenne yeroo si dhorku uumamuudha. Hojii kee gidduu seenuun, hariiroo maatii fi hiriyoota kee wajjin qabdu irratti dhiibbaa uumuu fi ofitti amanamummaa kee gadi buusu danda’a. Fakkeenyaaf, saree maraattee waan sodaattuuf maatiin baʼuu, bosona keessa deemuu ykn ala taphachuu irraa fagaachuu dandeessa.
Akkamitti arachnophobia 'triggered' ta'a?
Sodaan humna ol ta’e kun akka tasaa akka mul’atu gochuu kan danda’an wantoota hedduudha. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.
| Kan kakaasu | Ibsa |
|---|---|
| Arguu | Saroonni dhugaa ykn toora saroonni arguu. Yeroo tokko tokko sodaan kun suuraa arguu irraa illee ka’uu danda’a. |
| Yaaduun | Sodaan yeroo waa’ee saroonni yaaddu, ykn bakka saroonni jiraachuu danda’u osoo hin deemin dura illee uumamuu danda’a. |
| Haasa'uu | Sodaa fi miira tasgabbii dhabuun kun yeroo waa’ee saroonni ykn toora saroonni dubbannus uumamuu danda’a. |
Sodaan kun maaltu namatti dhagahama? Mallattoon dhukkuba kanaa maali?
Nama arachnophobia qabuuf mallattoon yeroo saree maraattee argu ykn yaadu isaan mudatu kan yeroo yaaddoo ykn rifachuutti mul’atu waliin baay’ee wal fakkaata. Mallattoolee kana bakka gurguddoo lamatti qooduun ni danda’ama.
| Mallattoo Qaamaa | Jijjiirama Amala |
|---|---|
| - Dafqi ykn raafamuu - Garaan dhiphachuu ykn dha’annaa onnee saffisaan dha’uu - Hafuura baafachuun rakkachuu - Fuula qorraa ykn diimaa ta'e itti dhaga'amuu - Akka qoonqoon kee dhiphateetti sitti dhaga'amuu - Garaa namatti hin tolle (garaa kee garagalee akka jiru sitti dhagahama) . - Mataa ykn of wallaaluu - Afaan goguu | - Bakka saroonni jiraachuu danda'an irraa fagaachuu - Sodaa irraa kan ka’e haala hawaasummaa irraa fagaachuu - Yeroo saroonni argitan iyyuu, fiiguu ykn boo'uu - Sodaa irraa kan ka'e qabbanaa'uu - (ijoollee xixiqqoo irratti) boo’uu fi qabsaa’uu, warra isaaniitti maxxanuu |
Wanti guddaan sodaan kun sammuu kee irratti dhiibbaa guddaa fida. Akkasumas, sirriitti yaaduu fi waanuma fedhe hojjechuun rakkisaa ta’a. Yeroo tokko tokko, halkan illee waa'ee saroonni kanaa yaaduudhaan dammaqxee ciisuu dandeessa.
Namoonni tokko tokko sodaa garmalee akkasii kan qaban maaliifi?
Kun maaliif akka ta’e sirriitti dubbachuun kan hin danda’amne ta’us, wantoota qorattoonni amanan hedduudha.
- Muuxannoo gaddisiisaa yeroo darbe: Ijoollummaa keetti saroonni baayʼee sodaattee turte, ykn taatee sodaachisaa saroonni hirmaachise si mudatee taʼuu dandaʼa.
- Warra kee irraa barachuu: Sodaa saree maraatteef qabdu haadha ykn abbaa kee irraa dhaaltee taʼuu dandaʼa. Wanti ijoollummaa keenyatti ilaallu sammuu keenya irratti dhiibbaa guddaa geessisuu dandaʼa.
- Seenaa maatii: Maatii keessan keessaa namni tokko dhibee yaaddoo yoo qabaate, carraan gosa foobiyaa kanaan qabamuu keessan guddaadha.
- Hojii sammuu: Akka saayinsiitiin yoo ilaalle, kun kan ta’e yeroo sodaan nu mudatu amigdala , kutaa sammuu keenyaa garmalee kaka’uu isaatiin akka ta’e amanama.
Doktarri kun foobiyaa ta’uu isaa akkamitti murteessa?
Yoo Arachnophobia qabaatte, akka saree maraattee sodaattu beekta. Akkasumas sodaan kun jireenya kee gidduu seena akka jirus ni beekta. Yeroo doktora bira deemtu, kun sodaa idilee moo foobiyaa ta’uu isaa adda baasuuf ni yaala. Foobiyaan jireenya kee guyyaa guyyaa irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a.
Doktara, gaaffilee armaan gadii si gaafachuu danda'u:
- Sodaan kee hangam cimaadha?
- Sodaan kun hanga yoomiitti ture? (Yoo ji'a 6 ol ta'e yaaddoo qabaachuu qabda.)
- Sodaan kun jireenya kee guyyaa guyyaa irratti dhiibbaa akkamii geessiseera?
- Sodaan kun akkuma saree maraattee argiteen ni ka'aa?
- Dhugumatti sodaan kee miidhaa saroonni sun geessisuu dandaʼu caalaa guddaa taʼa jettee yaaddaa?
Kana hunda ilaalcha keessa galchuun haalli kun jireenya kee irratti dhiphina guddaa fi jeequmsa yoo ta’e, Arachnophobia jechuun xumura.
Wal’aansi haala kanaaf kennamu maali?
Oduu gammachiisaa Arachnophobia haala baayyee yaalamuu danda'u ta'uu isaati . Kanaaf maloonni wal’aansaa gurguddoon lamatu jiru. Isaan kun yaala sammuuti.
Yaala sammuu
1. Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kunis yaada, miiraa fi amala sodaa sitti fidan akka jijjiirtu si gargaara. Ogeessi fayyaa si waliin haasa’a, yaada sammuu hin qabne waa’ee saroonni adda baasee, isaan morma, akkasumas caalaatti dhugaa ta’ee akka yaaddu si barsiisa. Akkasumas yeroo sodaan sitti dhagahamu karaa itti sammuu fi qaama kee tasgabbeessitu si barsiisu.
2. Yaala Saaxilamummaa: Kun yaala foobiyaa bu’a qabeessa ta’uun isaa hin oolu. Innis naannoo nageenya qabuu fi to’atame keessatti hordoffii ogeessa fayyaa jalatti suuta suutaan saroonni of saaxiluu kan dabalatudha.
- Jalqaba waa’ee saroonni akka yaadi sitti himama.
- Itti aansuudhaan suuraa saree maraattee sitti agarsiisa.
- Sana booda tarii viidiyoo sitti agarsiisuu danda'a.
- Dhuma irrattis sodaa kee toʼachuu yommuu dandeesse, fageenya irraa saree maraattee qaruuraa keessa jiru illee isaanitti argisiisuu dandeessa.
Suuta suutaan sodaa kee haala kanaan fuuldura dhaabbachuu yeroo shaakaltu, sammuu kee saroonni akka ati yaaddu sodaachisoo akka hin taane ni bara.
Qoricha fayyadamtuu?
Yeroo baayyee qorichi foobiyaa 'fayyisu' hin jiru. Haa ta’u malee, hakiimni keessan yeroo gabaabaaf qoricha tokko tokko ajajuu danda’a, kunis yaaddoo fi rifachuu garmalee sodaa saroonni keessan irraan kan ka’e to’achuuf isin gargaara. Isaan kun yeroo baay’ee yaala sammuu wajjin walqabatee kennamu. Kanaaf qorichi kutaa ``Benzodiazepines'' fi ``SSRIs'' keessatti argamu fayyadamuun ni danda'ama.
Barbaachisaa: Qorichootni kun gorsa hakiima keessanii qofaan fudhatamuu qabu.
Doktara ilaaluu qabaa?
Sodaa saree maraattee irraa kan ka’e mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo si mudate gorsa argachuuf hakiima bira deemuun baay’ee barbaachisaadha.
- Hojii guyyaa guyyaa (hojii, hojii manaa) hojjechuuf rakkachaa jirtaa?
- Maatii ykn hiriyoota waliin imaluu ykn sagantaa tokko irratti hirmaachuu hin dandeenyee ?
- Yaadni waa'ee saroonni yeroo hunda mataa kee keessa fiigaa jiraa ?
- Sababa sodaa kanaan halkan hirriba dadhabdee?
Gaaffiiwwan kanaaf deebiin kee "eeyyee" yoo ta'e, kana booda hin eegin. Kun badii keessan miti. Kun haala yaalaan akka gaariitti to’atamuu danda’uudha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Arachnophobia sodaa idilee saroonni qofa miti. Sodaa garmalee fi sammuu hin qabnee fi jireenya kee irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’uudha.
- Kanaaf mallattoon qaamaa fi amala ifa ta’e ni jira.
- Kun dadhabina kee miti. Kun haala fayyaa wal’aansaan baay’ee milkaa’inaan to’atamuu danda’uudha.
- Keessattuu maloonni yaala sammuu kan akka Exposure Therapy fi CBT bu’a qabeessa.
- Sodaan kee jireenyatti akka hin gammadne si hin dhowwiin. Doktora ykn ogeessa sammuu gahumsa qabu irraa gorsa barbaadaa. Isaan si gargaaruuf qophiidha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa