Mucaan keessan xiqqaan yeroo hunda waan dadhabe fakkaata? Gogaan isaa xiqqoo diimaa fakkaata? Moo akka waan saffisaan guddachuu qabutti akka hin guddanne sitti dhagahama? Sababni kanaaf sababa ta'e tokko haala hanqina vitaamin B12 jedhamu ta'uu danda'a. Maqaa kanaan hin rifatinaa. Kun waan yoo dafee adda baafamee fi yaalamee guutummaatti fayyuu danda’udha jechuun ni danda’ama. Egaa, har'a waa'ee vitaamin B12 maal akka ta'e, maaliif qaamaaf barbaachisaa akka ta'e, mallattoon hanqina kanaa maal akka ta'ee fi yoom doktora ilaaluu akka qabdan ni dubbanna.
Vitaamin B12 maaliif baayʼee barbaachisaa taʼe?
Salphaatti yoo ilaalle, vitaamin B12 akka goota xiqqaa qaama keenya keessatti hojiiwwan baay’ee barbaachisoo ta’an hedduu raawwatuudha. Koobalaamiin jennees ni waamna.
Qaama keenya akka warshaa guddaa yeroo hunda hojjechaa jiruutti yaadi. Warshaan kun sirnaan akka hojjetuuf Vitamin B12 barbaachisaa dha. Irra caalaa sababoota sadiif barbaachisaa dha:
1. Seelii dhiiga diimaa tolchuu: Yeroo hafuura baafannu oksijiiniin gara sombaatti dhufu seelii dhiiga diimaatiin gara kutaa qaamaa hundaatti geeffama. Konkolaattota seelii dhiiga diimaa jedhaman kana sirnaan hojjechuuf vitamin B12 barbaachisa. B12 gahaan yoo hin jiraanne seelii dhiiga diimaa fayyaa ta'e hojjechuun hin danda'amu. Kana hir'ina dhiigaa jenna.
2. Sirna narvii fayyaa taasisuu: Sirni narvii 'sirna wayyaa' sammuu keenyaa fi qaama hafe gidduutti ergaa dabarsuudha. Vitamin B12 sirna narvii kanaa fayya qabeessa ta'een hojjechuuf barbaachisaa dha. Kun keessumaa guddina sammuu daa’imman xixiqqoodhaaf barbaachisaa dha.
3. Oomisha DNA tiif: Vitamin B12 DNA , odeeffannoo jeneetikii seelii qaama keenyaa keessatti kuufamuu keessattis gargaara.
Qaamni keenya ofuma isaatiin vitaamin B12 hojjechuu waan hin dandeenyeef nyaata ykn dabalata vitaaminii irraa argachuu qabna.
| Nyaata vitaamin B12n badhaadhe | Fakkeenyota |
|---|---|
| Foon | Wantoota akka foon loonii, hanqaaquu, kalee |
| Qurxummii fi nyaata galaanaa | Crab, squid, saalmoonii, crab, shimbirroo |
| Aannanii fi oomishaalee aannani | Aannan re'ee, yogurt, cheese |
| Hanqaaquu | Hanqaaquu hanqaaquu, hanqaaquu qamadii |
| Nyaata Jajjaboo | Midhaan ciree tokko tokko, damma soorataa |
Haadholiin ulfaa fi harma hoosisan vitaamin B12 kan yeroo idilee caalaa barbaadu, sababiin isaas daa'imnis vitaamin sana haadha irraa argata.
Daa’imni tokko hanqina B12 akkamitti qaba?
Daa’imni tokko haala kanaan qabamuu kan danda’u sababoonni gurguddoon hedduun jiraachuu danda’u.
1. Rakkoo nyaataa
Sababni baay’inaan mul’atu kana. Ijoolleen nyaata guutummaatti veegaanii ykn irra caalaa vegetarian hordofan nyaata uumamaan vitaamin B12 kennan kan akka foon, qurxummii, aannaniifi hanqaaquu irraa hafu. Haala akkasii keessatti, akkuma hakiimni gorsu, dabalata vitaamin B12 kennuunis baay’ee barbaachisaadha.
2. Vitaaminii gara qaamaatti xuuxuuf rakkachuu
Yeroo tokko tokko daa'imni nyaata B12 of keessaa qabu yoo nyaatellee qaamni isaa sirnaan xuuxuu hin danda'u. Kunis sababa:
- Dhukkuboota sirna bullaa’insa nyaataa: Haalli garaachaa tokko tokko xuuxamuu vitaaminii miidhuu danda’a.
- Hir’ina dhiigaa (Pernicious Anemia): Kun dhukkuba ofirraa ittisuu (autoimmune disease) kan hin argamne yoo ta’u, qaamni pirootiinii B12 xuuxuuf gargaaru balleessudha.
- Baqaqsanii hodhuu garaachaa: Sababa kamiinuu baqaqsanii hodhuu garaacha kee keessaa kutaa tokko balleessuuf yoo goote, xuuxamuun vitaamin B12 hir’achuu danda’a.
3. Sadarkaan B12 haadha gadi aanaa
Yeroo daa'imni gadameessa keessa jiru qaama haadha isaa keessaa B12 isa barbaachisu kuufata. Kanaafuu, yeroo ulfaa hammi B12 haadha gadi aanaa yoo ta'e, daa'imnillee xiqqaa ta'a. Kanarraa kan ka’e, B12 daa’imni kuufame dafee dhumuu fi gara ji’a 4 hanga 6tti mallattoo hanqina agarsiisuu jalqabuu danda’a.
Mallattoon hanqina B12 maali?
Mallattoowwan kun daa’ima tokko irraa gara daa’ima biraatti garaagarummaa qabaachuu danda’u. Akkasumas mallattoo haalawwan fayyaa biroo ta’uu danda’u. Kanaaf, mucaa keessan akkuma argitan ogeessa fayyaatti agarsiisuu dhiisuun gaariidha.
| Ramaddii amala | Amaloota eegaman |
|---|---|
| Amaloota waliigalaa | - Yeroo hunda miira dadhabbii fi dadhabbiin namatti dhagahama - Gogaan namaa halluu diimaa ykn keelloo ta’uu - Fedhii nyaataa dhabuu fi ulfaatina qaamaa hir'isuu |
| Mallattoolee sirna narvii wajjin walqabatan | - Miila qaama namaa keessaa laamsha’uu ykn ciniinsuu - Yeroo deemnu madaallii dhabuu - Yaadannoo dhabuu, aaruu - Harkifannaa guddinaa (fkn, harkifannaa dubbachuu, deemuu) . - Daa'imman xixiqqoo irratti sochii hin baramne |
| Amaloota biroo | - Arraba madaa'uu ykn diimaa - Garaachaa ykn qufaa - Rakkoo mul'ata (rare) . |
Yoom doktora ilaaluu qaba? Wal’aansi isaa maali?
Yoo daa’imni keessan mallattoolee armaan olitti ibsaman keessaa tokko ykn isaa ol qabaachuu isaa shakkite, keessumaa harkifannaa guddinaa , doktora keessan waliin mari’achuu keessan mirkaneessaa.
Mallattoolee kana gonkumaa hin tuffatinaa. Hanqinni B12 haala yoo hin yaalamne sirna narvii fi sammuu irratti miidhaa guddaa geessisuu danda'uudha. Haa ta’u malee, yoo dafee adda baafame guutummaatti fayyuu danda’a.
Doktarri daa'ima qoratee, bal'inaan si gaafatee, yoo barbaachisaa ta'e immoo qorannoo dhiigaa ajajee sadarkaa vitaamin B12 isaa sakatta'a.
Hanqinni yoo mirkanaa'e sababa isaa irratti hundaa'uun wal'aansi ni murtaa'a.
- Yoo rakkoon nyaataa jiraate: Yeroo baayyee hakiimni dabalata vitaamin B12 (taableetiiwwan ykn sirooppii) daa’imaaf ni ajaja. Nyaata B12n badhaadhes itti dabaluunis ni gorsa.
- Yoo rakkoon xuuxuu qabaatte: Qaamni kee nyaata ykn kiniinii irraa B12 xuuxuu waan hin dandeenyeef, lilmoo vitaamin B12 fudhachuu si barbaachisa ta’a . Kunis lilmoo kallattiin maashaa keessatti kennamudha. Hin yaadda'inaa, kun yaala baayyee baramaa fi nageenya qabuudha.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, kiniinii vitaaminii kan amma mana qorichaa irraa bitattan gonkumaa daa’ima keessaniif hin kenninaa.Doktarri waan hunda murteessuu qaba, akka dozii fi yeroo bulchiinsa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Vitamin B12 guddina sammuu daa'imaa, sirna narvii fi uumamuu seelii dhiigaa fayyaa ta'eef barbaachisaa dha.
- Yeroo hunda dadhabbiin, bifti diimaan, fedhii nyaataa dhabuu fi guddina duubatti deebi’uun mallattoo hanqina B12 ta’uu danda’a.
- Ijoolleen nyaata guutummaatti veegaanii hordofan hanqina vitaamin B12f carraan isaanii guddaadha.
- Haadholiin ulfaa fi hoosisan fayyaa daa’ima isaaniif sadarkaa B12 isaanii kunuunsuun baay’ee barbaachisaadha.
- Yoo daa’imni keessan hanqina B12 qaba jettanii shakkan, of-qoruu ykn wal’aansa irraa fagaadhaatii hatattamaan hakiima keessan ilaalaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa