Reefu dhukkuba onneetiin hospitaala irraa gara manaatti deebitee? Baayyee sodaa fi mirkanaa'uu dhabuun sitti dhaga'amuu qaba mitiiree? "Yoomiyyuu gara ofii koo isa duriitti deebi'uu nan danda'aa?", "Yoo wanti akkanaa deebi'ee mudate maal godha?" Yaadda'aa jirta ta'a. Sun baayyee waanuma jiruudha. Garuu oduu gammachiisaa jijjiirama sirrii yoo goote, haala kana booda jireenya baay’ee fayya qabeessa, cimaa ta’e jiraachuu dandeessa. Mee waa'ee isaa haa dubbannu.
Jalqaba dhukkubni onnee maal akka ta'e haa hubannu.
Salphaatti yoo ilaalle dhukkubni onnee ykn taatee kana fakkaatu (Coronary Event) ujummoolee dhiigaa gara onnee fi sammuu keenyaatti dhiiga geessan danquudha. Garaa keenya akka motora dhaabbachuu malee hojjetutti yaadi. Mootarri kun oksijiinii fi soorata hojjechuuf barbaachisu dhiiga irraa argata. Coomni akka kolestroolii ujummoolee dhiigaa kana (arterii koronaarii) keessatti walitti qabamuun suuta suutaan dhiphatu.
Gaaf tokko kuufama kana keessaa tokko yoo dhohee fi achitti dhiigni yoo uumame, daaktiin sun guutummaatti cufamuu danda’a.
- Dhiigni gara onneetti geessu haala kanaan yoo dhaabbate dhukkuba onnee jenna .
- Dhiigni gara sammuutti geessu haala kanaan yoo dhaabbate , dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu jenna .
Wanti guddaan kun akeekkachiisa cimaa qaama keessan irraa dhufu ta'uu isaati. Akka waan qaamni kee "Amma jireenya kee kunuunsi" siin jedhuuti.
Sagantaa 'Cardiac Rehabilitation' kan onneef jireenya haaraa kennu
Dhukkuba onnee booda jireenya kee jijjiiruuf yaaluun qabamuu dandeessa, garuu eessaa akka jalqabdu beekuu dhiisuu dandeessa. "Nyaata koo to'achuu qaba, sochii qaamaa gochuu qaba, dhiphina koo hir'isuu qaba..." Wantoota kana hunda yeroo tokkotti hojjechuuf yeroo yaaltu humna ol ta'uun sitti dhaga'amuun waanuma jiruudha.
Garuu hin yaadda'inaa. Kanaaf furmaanni ajaa'ibaa, yaalaa jira. Innis Cardiac Rehabilitation jedhama.
Kun sagantaa addaa, kan hakiimotaa fi ogeeyyii fayyaa birootiin to’atamu, jireenya fayya qabeessa ta’etti akka deebitu si gargaarudha. Kutaalee gurguddoo sadii qaba.
| Kutaa sagantichaa | Kana maaltu ta'a? |
|---|---|
| Sochii Qaamaa Haaromsa | Namoonni baay'een dhukkuba onnee booda deebi'anii sochii qaamaa gochuu sodaatu. Garuu sagantaa kana keessatti ogeessi qaama sochii qaamaa onnee kee irratti dhiibbaa guddaa osoo hin geessisin akkamitti sochii qaamaa nagaadhaan akka gootu si barsiisa. Suuta suutaan humna kee akkamitti akka dabaltu karoorfatu. |
| Gorsa Nyaataa | Nyaatni garaa namaaf tolu maali? Nyaata akkamii nyaachuuf gaarii hin taane? Akkamitti nyaata mana keessaa fi yeroo baatan filachuu dandeenya? Waa'ee kanaa hunda isin barsiifna. Karaalee kolestroolii, soogidda, fi sukkaara hir'isuu dandeessan irratti isin barsiisna. |
| Bulchiinsa Dhiphina Dhiphina | Dhiphinni diina guddaa onneeti. Sagantaa kana keessatti sababoota dhiphina adda baasuu fi karaalee salphaa itti to’achuu dandeessan kan akka shaakala hafuura baafachuu fi xiinxaluu ni baratta. |
Waa'ee sagantaa kanaa doktora gaafachuu hin dagatinaa!
Dhukkubsattoonni hedduun sagantaa gatii guddaa qabu akkasii jiraachuu illee hin beekan. Kanaafuu, yoo hakiimni keessan hin kaasne ta'ellee, waa'ee sagantaa 'Cardiac Rehabilitation' kanaa gaafachuun keessan hin oolu. Mirga fayyaa keessaniif qabdanidha. Carraa dhukkuba onnee deebitee qabamuu kee haalaan hir'isuu danda'a.
Nyaata fi dhugaatii garaa namaa fayyadu haa filannu.
Akkaataa jireenyaa kee jijjiiruuf kutaan guddaan nyaata kee ti. Nyaata gaarii hakiimonni gorsan keessaa tokko, keessumaa yoo kolestroolii baay’ee qabaatte, nyaata akkaataa Meditiraaniyaaniiti .
"Wow, nyaata akkamii ti?" jettanii yaaduu dandeessu. Baayyee salphaadha.
- Wantoota caalaatti nyaatamuu qaban:
- Kuduraalee fi muduraalee haaraa (guyyaatti hedduu) .
- Midhaan guutuu (ruuzii, midhaan, oats) .
- Qurxummii (qurxummii akka sardines fi cod yoo xiqqaate torbanitti al lama) .
- Zayitii muuzaa fi muuzaa (kaashuu, boqqolloo, zayita ejersaa) .
- Legumes (lentils, chickpeas, baaqelaa magariisa) .
- Wantoota daangeessuu qaban:
- Foon diimaa (foon loonii, foon allaattii) .
- Sukkaaraa fi dhugaatii mi'aawaa
- Nyaata qophaa’e - soseejjii, kubbaayyaa foon, qurxummii qaruuraa (zayitii waliin) .
- Oomishaalee daabboo (keekii, paastarii, biskutii) .
- Nyaata soogidda, zayitaa fi mi’aa namtolchee baay’eedhaan hojjetame
Wanti nyaattu qoricha hundarra gaarii taʼuu akka dandaʼu yaadadhu. Jijjiirama xixiqqoo irraa jalqabiitii suuta suutaan amala fayya qabeessa kana irratti ijaari.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhukkubni onnee dhuma jireenya keetii miti. Akka carraa lammaffaatti yaadi.
- Waa’ee sagantaa Haaromsa Onnee hakiima kee gaafachuu kee mirkaneessi. Imala fayyuu keessan baayyee ni guddisa.
- Qoricha hakiimni keessan ajaje yeroon fudhadhaa, guyyaa tokkollee osoo hin darbiin.
- Sochii qaamaa gochuun, nyaanni gaariin nyaachuu fi dhiphina toʼachuun jireenya haaraa keetif barbaachisoo dha.
- Imala kana keessatti kophaa kee miti. Gorsa fayyaa hordofaa, deeggarsa maatii keessanii barbaadaa, jabaatanii gara fuulduraatti tarkaanfadhaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa