Guyyaatti wayinii diimaa tokko ykn lama dhuguun carraa dhukkuba onnee hir'isuu fi kolestroolii kee gadi buusu akka danda'u dhageessanii ta'a. Seenaan kun dhugaan tokko tokko jiraatus, oduun waa'ee alkoolii hunduu gaarii miti. Dhuguma alkooliin garaa keenyaaf michuudhaa? Moo diina nuti hin beeknedha? Har'a waa'ee isaa hunda haala ifa ta'een haa dubbannu.
Alkooliin kolestroolii 'gaarii' (HDL) akka dabalu dhugaadhaa?
Dhugaa dubbachuuf qorannoowwan fayyaa tokko tokko akka agarsiisanitti namoonni alkoolii madaalawaadhaan dhugan carraan dhukkuba onneetiin qabamuu isaanii warra tasumaa hin dhugne caalaa xiqqoo gadi bu'aadha. Kana malees alkooliin carraa dhiigni dhangala’uu akka hir’isu fi mallattoolee inflammation qaama keessatti mul’atan tokko tokko akka hir’isu argameera.
Namoonni baay’een faayidaan alkoolii inni guddaan sadarkaa kolestroolii ‘gaarii’ qaama keenya keessatti argamu, jechuunis kolestroolii HDL (High-Density Lipoprotein) dabaluu danda’uu isaati jedhanii amanu. Amma, HDL kun maali? Salphaatti yoo ilaalle HDL akka 'qulqulleessituu' kolestroolii hamaa ujummoo dhiigaa keenya keessatti kuufame balleessee qulqulleessudha. Kolestrooliin HDL kun yeroo dabalu carraan dhukkuba onnee qabaachuu ni hir'ata.
Keessattuu wayiniin diimaan faayidaa kana akka qabu amanama. Kunis faayitookeemikaalota uumamaa kan akka resveratrol baay'ee waan of keessaa qabuuf . Kunniin wantoota amaloota antioxidant cimaa qabanidha. Isaan kun dallaa ujummoo dhiigaa keenyaa eeguuf gargaaru.
Kunis, alkooliin hammi murtaa’e kolestroolii HDL dabaluu fi onneedhaaf eegumsa tokko tokko kennuu danda’a jedhuuf bu’uura tokko tokko qaba. Haa ta'u malee seenaan kun kanaan hin xumuramu.
Kanaafuu rakkoon eessa jira? Gama dukkanaa'aa alkoolii
Alkooliin faayidaa tokko tokko kan qabu taʼus, garmalee dhuguun miidhaa inni geessisu garuu baayʼee guddaadha. Garmalee dhuguun dhugumatti carraa dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu kee dabaluu danda’a. Kana qofa osoo hin taane rakkoolee ciccimoo biroo hedduudhaaf balbala banuu danda’a.
Alkoolii baay’ee dhuguun balaan fayyaa ijoo maal ta’uu akka danda’u ilaaluuf gabatee armaan gadii ilaalaa.
| Balaa fayyaa | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Dhiibbaa Dhiigaa Ol'aanaa | Alkooliin dhiibbaa dhiigaa kan dabalu yoo ta’u, kunis dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uuf sababa guddaadha. |
| Tiraayigiliisaayidii dabaluu | Kunis gosa cooma dhiiga keessa jiru kan biraati. Alkooliin kanneen ni dabala. Triglycerides dabaluunis sababa dhukkuba onneeti. |
| Dhukkuba onnee | Yeroo dheeraaf alkoolii baay’ee yeroo dhugdan maashaan onnee ni dadhaba, onneen ni guddata, akkasumas dhiiga sirnaan paampii gochuu dadhaba. |
| Dha’annaan onnee sirrii ta’uu dhabuu (Arrhythmia) . | Dha’annaan onnee sirrii ta’uu dhabuu jalqaba. Kun haala baay’ee balaa geessisu ta’uu danda’a. |
| Furdina garmalee | Alkooliin kaalorii baay’ee kan qabu yoo ta’u, kunis ulfaatina qaamaa dabaluu danda’a, kunis dhukkuboota biroo kanneen akka dhukkuba sukkaaraa fi dhiibbaa dhiigaa hedduu fiduu danda’a. |
| Cirrhosis kalee dhukkuba garaachaa | Alkoolii kaleen kee danda'u caalaa yeroo dhugdu suuta suutaan kalee kee balleessa. Kun lubbuu namaa balaadhaaf saaxilaa jira. |
| Balaa kaansarii fi rakkoolee biroo | Kaansarii afaanii, qoonqoo, kalee fi harmaa dabalatee gosoota kaansarii hedduudhaaf carraa ni dabala. Balaa balaallee ni dabala. |
Kanaaf maal gochuu qabna?
Balaawwan kana hunda yoo ilaalle, dhaabbileen fayyaa addunyaa irratti adda duree ta’an kan akka Waldaa Onnee Ameerikaa gorsa baay’ee ifa ta’e kennu.
Kolestroolii gadi buusuuf ykn fayyaa onnee eeguuf alkoolii deebitee dhuguu hin jalqabiin.
Kanaa mannaa, hamma kolestroolii fi fayyaa onnee keessanii to’achuuf malawwan nageenya qabaniifi bu’a qabeessa ta’an hordofuu gorsu. Isaan keessaa:
- Nyaata fayya qabeessa (fuduraalee, kuduraalee, fi nyaata faayibaraan badhaadhe) nyaachuu.
- Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu (akka yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 30 deemuu).
- Ulfaatina qaama keetii to'achuu .
- Tamboo xuuxuu irraa guutummaatti of qusadhaa .
Kunniin karaalee hundarra gaarii fi nageenya qaban kanneen onneen keessan fayyaa ta'e eeguuf gargaaranidha.
Yoo duraanuu nama dhugaatii alkoolii dhugde...
Tole, ati duraanuu nama darbee darbee dhugaatii dhugdu ta'uu dandeessa. Yoo akkas ta'e, wanti siif baay'ee barbaachisaa ta'e "moderation" jechuun maal jechuu akka ta'e sirriitti hubachuudha. Akkasumas, waa'ee kanaa doktora kee waliin haasa'uun kee hin oolu.
"Size" kun maali?
- Dubartootaaf: guyyaatti dhugaatii sadarkaa tokko
- Dhiirotaaf: guyyaatti dhugaatii sadarkaa lama
"Dhugaatii istaandaardii" tilmaamaan biiraa 350 ml (kan 1), wayinii 150 ml (wayinii xiqqaa 1), ykn 45 ml spirits (arrack/whisky) (dhukaasa 1) dha.
Akkasumas, alkooliin namoota tokko tokkoof tasumaa hin mijatu. Yoo gosoota armaan gadii keessaa tokko taate, dhugaatii alkoolii guutummaatti dhabamsiisuu qabda:
- Dubartoota ulfaa.
- Namoota haalawwan fayyaa murtaa’aniif (fkn dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba kalee) qoricha yeroo hunda fudhatan. (Alkoolii fi qoricha gidduutti miidhaa hamaan jiraachuu danda’a. Kanaafuu waa’ee kanaa hakiima kee gaafachuu kee mirkaneessi).
- Namoota dhukkuba kalee qaban.
- Namoota kanaan dura araada dhugaatii alkoolii qaban ykn maatiin isaanii araada akkasii qaban.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Alkoolii xiqqoo dhuguun kolestroolii 'gaarii' (HDL) kee xiqqoo dabaluu danda'a. Haa taʼu malee, baayʼee dhuguun faayidaa caalaa miidhaa geessisuu dandaʼa.
- Alkoolii garmalee dhuguun rakkoo fayyaa cimaa hedduu kan akka dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba onnee, dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu, dhukkuba kalee fi kaansarii fiduu danda’a.
- Fayyaa onnee kee eeguuf ykn kolestroolii kee to'achuuf qofa alkoolii dhuguu hin jalqabin. Kanaa mannaa, nyaata fayya qabeessa taʼe nyaachuu fi sochii qaamaa gochuu irratti xiyyeeffadhu.
- Yoo duraan alkoolii dhugdan xiqqaa ta'e (dubartootaaf guyyaatti 1, dhiirotaaf guyyaatti 2). Waa’ee rakkoo fayyaa ykn qoricha fudhattan kamiyyuu hakiima keessan waliin haasa’aa .Alkooliin siif ta'uu isaa mirkaneessi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa