Furmaata rakkoo sammuu: Waa'ee CBT waan hunda haa barannu! (Yaala Amala Hubannoo) .

Yeroo tokko tokko wanta wal fakkaatuun yeroo hunda akka yaaddoftu sitti dhagaʼamaa? Moo wantoota xixinnoo taʼaniin illee sitti ulfaata? Wantoonni kun hammam jireenya keenya irratti dhiibbaa akka geessisan ni beekna. Garuu wal’aansi saayinsiidhaan mirkanaa’ee fi akkaataa yaada kana jijjiiruu danda’u akka jiru beektu? Har'a kan dubbannu kanuma, 'Cognitive Behavioral Therapy' ykn mala CBT kan gargaaru beekamaadha.

Salphaatti yoo ilaalle CBT maali?

CBT, ykn Cognitive Behavioral Therapy , gosa yaala sammuu yoo ta’u, nama tokko waliin yeroo murtaa’e irratti galma murtaa’e tokko waliin haasa’uudha. Akka nama gargaaruuf haasa'uuti. Ogeeyyiin sammuu, ogeeyyiin xiin-sammuu fi gorsitoonni mala kana fayyadamuun dhukkuboota sammuu fi rakkoo miiraa adda addaa yaaluuf.

Malli wal’aansaa kun seera bu’uuraa baay’ee salphaa, garuu baay’ee humna guddaa qaban hedduu irratti kan hundaa’edha.

• Yaada dogoggoraa: Sababni rakkoo sammuu keenyaa keessaa tokko yaada dogoggoraa fi gargaarsa hin qabne mataa keenya keessa jiruudha.
• Amala badaa amala: Haaluma walfakkaatuun, amala fayya-dhabeessa tokko tokko kan yeroon osoo hin beekin guddifne ni jiru.
• Amantii sobaa waa’ee ofii keenyaa fi addunyaa: Yeroo tokko tokko waa’ee ofii keenyaa fi addunyaa irratti amantaa sobaa qabna. Fakkeenyonni kanneen keessaa amantaa akka "Ani yoomiyyuu gaarii hin ta'u," "Namni na jaallatu hin jiru" fi kkf ni dabalata.
• Jijjiiramni ni danda’ama: Wanti guddaan wantoota kana hunda jijjiiruu dandeenya. Yaadotaa fi amala kana akka gaariitti ilaaluu barachuudhaan mallattoolee hir’isuu fi fayyaa sammuu fooyyessuu dandeenya.

CBT keessatti, therapist kee yaada fi miira kee gadi fageenyaan akka ilaaltu si gargaara. Akkaataan ati yaaddu akkaataa itti hojjettu irratti dhiibbaa akkamii akka qabu hubachuu jalqabda. Haala kanaan, yaada fi amala gadhee irraa bilisa taatee karaa fayya qabeessa, gaarii ta’een yaaduu fi socho’uu barachuu dandeessa.

CBTn dhukkuboota akkamii gargaaruu danda’a?

CBTn meeshaa baayyee gatii guddaa qabuu fi rakkoolee sammuu fi miiraa bal’aa yaaluuf gargaarudha. Daa’imman irraa kaasee hanga nama guddaatti namni kamiyyuu wal’aansa kana irraa fayyadamoo ta’uu danda’a.

Gabatee armaan gadii haalawwan ijoo yaaliin CBT faayidaa qabu agarsiisa.

Dabalataanis, qorannoon akka agarsiisutti CBTn qoricha haalawwan akka dhibee baay’ee nama dhiphisu fi dhibee iskiizoofreeniyaa wajjin yoo walitti makame baay’ee bu’a qabeessa.

Wal’aansi CBT akkamitti hojjeta?

CBTn wal’aansa baay’ee sirna qabeessa, haasawa irratti hundaa’eedha. Therapist naannoo nageenya qabu kan ati waa’ee miira kee bilisaan itti haasoftu uuma, murtii tokko malee. Yeroo baayyee walduraa duubaan torban 5 hanga 20 gidduutti kan raawwatamudha.

Therapist kee akka hiriyyaatti yaadi, garuu akka nama imala kana irratti si qajeelchuuf addatti leenji’etti yaadi. Bu'aan halkan tokkotti eegamuun hin danda'amu. Kun imala yeroo fudhatu, yeroo tokko tokko immoo xiqqoo rakkisaa ta'us gatii qaba.

Adeemsa kana keessatti tarkaanfiiwwan fudhataman

1. Rakkoo jiru hubachuu: Kutaalee jalqabaa muraasa keessatti waa’ee qormaata si mudachaa jiruu, mallattoolee si mudachaa jiruu fi sodaa kee ni dubbatta. Yoo kanaan dura dhukkuba sammuu qabaachuun sitti mirkanaa’e, waa’ee isaa ogeessa fayyaatti himuun baay’ee barbaachisaadha. Galmi wal’aansaa akkasitti kaa’ama.

2. 2. .Gaaffii Gaafachuudhaan Gadi Fageenyaa Deebi’uu: Haala kee irratti hundaa’uun ogeessi fayyaa gaaffii adda addaa si gaafata. Taateewwan darban, sodaa kee, akkaataa amala ati qabduu fi wantoota ati yaaddu ni dubbatu. Marii kanaan qormaata jireenya keessatti mudatu akkamitti akka itti qabdu hubannoo gaarii argatta.

3. Yaadotaa fi amala gadhee adda baasuuf si gargaaruu: Yeroo kutaa kana keessatti, teraappiistiin kee haalawwan rakkisaa ta’aniif deebii akkamii akka kennitu xiyyeeffannoo guddaa akka kennitu si jajjabeessa. Waliin ta’uun miira gadhee, amantaa fi amala gadhee rakkoo keessan fidaa jiru adda baaftu. Kanas barruulee irratti akka barreessitu si gaafatamuu danda’a.

4. Isaan akka jijjiirtu si gargaaruu: Kun tarkaanfii hunda caalaa barbaachisaa ta’edha. Ogeessi fayyaa yaadotaa fi amala gadhee adda baafaman sana akkamitti akka jijjiirtu si barsiisa. Akkaataa wantoota itti ilaaltu jijjiirta, yaadaafi amala gaarii horachuu baratta. Sana booda, ogummaawwan haaraa kana fayyadamtee gara fuulduraatti qormaata si mudatu kamiyyuu ni mudatta.

Akkamittan ogeessa fayyaa CBT gaarii argadha?

Kun yeroo tokko tokko xiqqoo qormaata ta'uu danda'a, garuu abdii hin kutatin. Nama siif ta'u argachuun baay'ee barbaachisaadha.

• Doktara kee gaafadhu: Doktarri maatii kee (GP) gama kanaan qajeelfama gaarii kennuu danda’a. Gara ogeessa sammuu, ogeessa xiin-sammuu ykn gorsaa gahumsa qabuutti si erguu danda’a.
• Namoota amanamoo gaafadhu: Hiriyaa ykn miseensa maatii ati amantu waa’ee kanaa gaafadhu.
• Ulaagaa ilaali: Therapist ati filattu ogeessa damee isaanii irratti mootummaan mirkanaa’ee fi hayyama qabu ta’uu isaa mirkaneessi. Akkasumas, haala kee (fkn, dhiphina sammuu, yaaddoo) yaaluun muuxannoo qabaachuu isaa ilaali.

Yeroo tokko tokko yeroo wal’aansaatti xiqqoo miiraan sitti dhaga’amuu danda’a. Kunis waa’ee miiraa fi taateewwan darban kan yeroo dheeraaf ukkaamsinee turre dubbachuun xiqqoo nama dhukkubsuu waan danda’uufi. Garuu hin yaadda'inaa, ogeessi fayyaa kee miira sana akka ilaaltu si gargaara.

Yoo garmalee dhiphattee kophaa kee ta’uu hin dandeenye, ykn yaada of miidhuu yoo si mudate, maaloo hatattamaan hakiima kee ilaali ykn gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi.